 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
3 D& J, M! `8 x3 N
, z: K4 z* g6 H0 Q; L' V8 E办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
7 y) g2 [; G/ D1 C# V! o T, ?1 |; {) N/ L
生蚝提取物软胶囊
k: T- ?, m; e; M) z( H' Z6 @+ n: Z/ q
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
: R t) Q& l4 c. x- B0 f1 Q3 B4 `( }1 K- v. F& G' N
★面对损害一一击破/ J6 i7 Y" C5 ^: O: A
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。7 v" X! U2 q1 A3 k f
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
& e# i; |+ M8 H0 A. }' }! w2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。- T3 ~0 |- C) O+ U) U" X' X; F/ I
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
_4 Z6 f! J+ T. y7 o8 h) y& _4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。5 N# k4 z7 h9 S# X) ]& y: O
5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。3 m8 ?/ p$ U" n3 R3 g" _
0 w6 r. R# u( P7 o% j复合蓝莓素浓缩胶囊1 O- H: o* A* Y# \6 } ^7 G9 R: s* t$ y) O
. p5 O) b9 X6 z复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html$ G% e+ x; R& J" x% w
7 a$ Z7 a" ~, `0 [ [: u: w击破招式：* E1 t$ s- Q1 Z! U
招式1：主动寻求快乐
, c$ s0 [- z9 v! D& N过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。+ }0 Z& h7 z/ Q: E# P$ ?
! z0 N: q) L7 x- O) F- l招式2：坚持合理运动: H- c: Z, V+ N( x% r; Z4 Z
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
楼主: 小熊之家
狗仔卡
发表于 2009-8-11 02:35
显身卡
发表于 2009-9-1 06:35
