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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.22
  H$ ]" |+ ^' J- A; ^( g0 V  d% jWalk for 7.05KM
0 c4 ?! F4 L' fTime: 1.15 hour# r! R9 M: U& s, @" y% G" V) A
Cal: 510/ l2 q$ S3 v/ h/ o
0 n" t3 c+ U  a0 Y! t

* x. C7 t9 H, W) j( W; C) r0 ?; @3 ]6 l( C
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 ) ^. Q+ h  J* `* l& a; d! @+ m* v. k
不用push,坚持效果就出来了。
/ ^" ?" ]( L7 }3 p- D
& |& c. p: Q; O: |2 g跑步去了。
4 ?& t, X& I4 l3 \2 x
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。
1 O$ I9 n( ]' _, l5 \. S7 t% ~: ?
( Z) u' a) _2 K/ g3 q3 R6 a早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10
: D4 @# V1 B- V- B8 M7 u* J跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
* v! {9 a- z8 Z0 x: T
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑
0 A: j4 g% F8 K) ?3 ]- G3 Y
PTL 发表于 2012-6-22 08:47
/ i3 O$ }  m, U# E. C你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!

5 O( i3 n7 f  ]5 T. d0 a8 A4 U: a. B* E, e3 F
I won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,20129 d' O! V2 O6 ^  Z9 J4 M. C8 M
1 d2 F# e2 F) V  H1 @5 ]' c/ o
锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
6 u! G/ k5 q  _8 h/ D今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:7 f4 g/ A4 N# E; w
5。27KM2 P. N2 q3 ^6 [! J7 R) {
1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑 . J0 \, f2 Q0 c' d
7 m6 T# X: A& E6 ?% ^1 h7 c2 S
June 24,2012
( A0 c% `" [' e' A" ?/ {- S* b& I% \4 n- Q4 f' r
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
* h, L8 F6 t2 q: q5 A* O3 L0 }9 u" j( d" K3 k* E$ C
今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
: w) s: H: i7 o. J, N) b4 F705CAL
$ e& X+ Q- Q$ d0 Y) [太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15 1 e5 m7 ?& {+ O3 N% k7 j% i5 P
June 24,2012
# \% s- o8 n% a! l6 J
' A; c3 A! r, m% S今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
6 Y! [. u! s$ l6 D5 p3 O
劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,2012  r' p1 @# z8 ~- O2 R" v
# m+ A, N3 Q- `: E' k  c
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
5 s7 K0 {; B. \) i. n) G5 o3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 2012
- x6 }+ x2 D# z* Q
2 s! _5 e4 Y5 k8 w' ^! B1 z) }跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
. O  t7 H- q3 V' K+ xJune 25, 20126 C* a6 Z) i1 o" J% n7 Y
3K,40分钟

9 {" A" f1 n3 K6 g- s: L5 T9 uPTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 2012' h5 Y8 j2 l) x3 K6 M
  J1 f7 a2 a9 u- B, H) i
5K, 54 Mins
1 S$ E  }1 [" a( `- W+ X3 I. D8 e& @1 Y$ M$ C8 w; r
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,7 |# M& j0 ~* W4 Q
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011; `$ V! e) @, s& f0 Z7 K8 F

9 l& G5 O& M- l9 u- v! V- o  }锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012. z& C7 a- B/ D1 ]& F' z0 N" F. `4 T
) D& T4 f' W1 y
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012
8 o6 o+ y4 A+ R8 {* w9 h% c, z- p( u1 O
和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,2012
/ i) `0 r$ N- G9 S, ^: w# J4 s) z) E+ z% W# y
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,2012
; _& ?4 |( Z9 F' ^/ u7 Z2 H) |  l/ Y1 i1 g! O5 n
健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11 , ]1 t4 `* F' G5 t/ b3 ]  ?% ^
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

1 H7 j6 ^; h( D  U; [) ?! C继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. % |/ B1 @5 E' Q2 X# V" R
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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