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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
  a* @1 y- t& h6 u6 Z7 @  N  N
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
9 p* R$ z" t4 S: _4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
- p( L0 Y2 [" r1 W/ _- |我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿% C& T# i# C% R) w# r
快走 ...
4 ?2 z5 g+ N$ J& N

3 S  y. v) @) N4 j  Q! yApril 22,2012
& o$ d, J/ b. C) J
2 p* f: G; }  m/ q跑步2500M  F* v0 e0 v+ o- N  W
做操一套" _" M1 x" l3 X( M% Q3 [
准备晚上将呼啦圈补上。
( C& [' @/ e- _( J! r晚饭后散步半小时$ |8 L, T, M* q7 F7 V. t
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10   `# U4 r" G( O/ _6 a7 F) L7 z
April 22,2012
" P" T/ o) I6 w0 l: [$ i+ k3 W2 g6 u5 s& z4 v7 F5 M( |
跑步2500M
) G4 u6 o, W+ T* k% O
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
+ g! u; m- `1 e0 i- u周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
8 o! U# j. i- W* |
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
+ S. l" I. S  m" n. h5 ~, c0 j, ]谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
" ?5 o# T0 V7 \3 D$ X
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
4 n; T, g; N9 S9 Z7 V0 T9 s哈哈,谢谢。

. U' B! V5 C/ K4 j! W! h$ @有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
3 R( d# d. n: l- d7 \! D
* f3 ^: p* H# w跑步2500M3 U) s1 {$ i3 R$ Z
做操一套
9 g5 S  \! I% G3 x& [, ^3 U. u; K呼啦圈10分钟) x; |- f2 P+ u- \" Y* n
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23
" B) k# N& m' P你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

! O- N: }, A- c/ o# b- w; b# c尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
+ Q- `! N/ X2 P5 ^' l6 T有没有锻炼身体?
5 M& g' o. G" r/ h+ R+ o: m+ }8 T
我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57 7 ~7 T3 }& Y) D
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
0 q: k" m8 [0 G: F4 Y9 |
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 7 m" A. L  I$ z& z/ ]
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

7 K. f' [+ g# h$ w" K哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 2 f4 J* u0 r  W% P  M2 N$ m
1 {6 O6 ~) u9 v/ z; c
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
" [. H' R" }! m$ s9 K
6 H$ {- |+ h, @8 Q/ n) Z  q1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
5 G; S+ v: l, x0 s+ D  v+ D2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;
# R) ]( q5 ]7 Q7 L# d$ X, L3. 周末会去跳ZUMBA。/ D; _$ a+ O5 _4 d

; T$ M( b0 |* S  s! G$ Z妹妹们逼着我点儿哈。
- H! {( H0 ?& _5 u; X5 ~1 t# R0 g3 Q0 u) c) y) t. k
我就在这页上UPDATE了。8 t& i+ ~' l3 t! i. B( R

% I* ~( h  t% E* k04.24.2012 (Day 1)5 ]* C% |6 t; t4 S& X0 \0 _) [1 g- S
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。6 w- g, R) J5 a7 j) U
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。! P" ~# d3 B5 S: f% C# g% ?4 ]
/ A, U: R3 k4 l8 e# _
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。. n1 Q" q, o0 Q: y

) L6 a; O% B9 q" I: |5 o% B8 B04.25.2012 (Day 2)
) w* l" s" ]0 x' k
1 m3 Q, t  C3 X5 |今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
* h8 Z7 M7 K# v% Z6 H5 h7:00出去走了45分.
6 o) T9 a- w4 Y  L3 N2 x# u

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38
+ v, P, k+ p: g4 \3 ^加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
4 X" P2 ^% u$ T# E' m% ?1 K) i- a2 `1 `- U2 b
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

1 o! O/ C2 ]) Q, h" B4 A4 L好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。' S$ @8 i6 ]( M+ t# L2 w# j8 ?

4 a# ]  w6 ^+ S' j; r3 L! r6 Y有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 6 G" t" P1 C; X2 P
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:) \8 I: g1 a9 l  P7 q2 w: S. w8 h

" V9 J9 w% y( a5 g4 p1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

3 }1 g( M" a) k你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 : Z( K' ^& N9 d. a! H
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

0 _+ {% t" |, _+ B0 @3 E同意,加油!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,20122 `3 g  x7 T8 p7 o; X/ y8 x
" y) y* G& k3 D5 F$ D" S8 R- J
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
6 V1 C  g! V8 r" [/ h今天早上没能起得来。& T' O6 N, h6 k  B
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
9 u! `6 K% j/ x: {- j3 d! _8 r$ c$ ]April 24,2012
5 A0 `! B. B( u; F. d' V  @4 v+ \- z) U+ f/ W6 a7 m; r9 c
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
, d9 q% C7 d3 w  l( U
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11 ; b9 v8 e  @: B( ^! z9 B
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

. i+ j  {' Z; A/ P. J9 K" n! F  wSpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 - ]' L0 w, Y. I* x
SpaLady

- N( T1 {& r2 E: Y" q# l0 \Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
7 O: e9 _3 w# M- O- x# h胳膊痛吧。腰酸背痛吧

: g" x9 q/ w0 t; l所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
. {$ q7 L2 A7 C6 \6 e8 T7 v好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
* y! ~0 R8 Q3 A) R! M
1 Z3 Y, H1 D2 j2 T9 D& @9 ?/ t有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

4 _5 `6 [3 c4 q5 Many time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
- j; ~' _" _. g1 W/ V! T
* ?- _1 J: G1 w3 g% N2 ~  ~傍晚雨停了。慢走了30分钟。' t* X: h$ \2 [; u0 U
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
5 i) Z: R- a( h6 a% j
: {8 z* x* I0 u$ n% g5 y呼啦圈10分钟
! v/ V5 r9 t5 c* B打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38 6 L0 E) |) b+ d9 f; L& t
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
5 H! G3 M; T$ q0 V' s
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!5 ^4 `9 q/ ~! [/ e1 i( i
4月25日  雨天
* y2 ?8 l7 P3 m+ C连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。
9 y0 m6 I# x# p
: O/ F  I7 M3 q今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 + P4 Y8 L4 l' D2 S6 i" \& @% f
老套路,编舞30分钟。( q; i( v" D( J, \) E. J
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
6 Q7 e0 a  z  k" P记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
: w' `" Y0 R" J4 P+ V9 H* P
三宝,这两天有没有锻炼?
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