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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
2 u6 }8 T" g; j. P2 \& n) T- x2 G4 y
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 $ w9 g7 E' _! Q; f; v( L) J' L
4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
# W$ v" v5 C# H+ e& N我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿4 ^  W+ M7 A6 W& k: i" Q  W
快走 ...
1 V, A; x, P' t5 i& N5 t1 g

9 q; d4 d0 D  HApril 22,2012
7 F0 Z3 n7 N  q- g
4 ~; k+ S/ i. Z! b! l跑步2500M
$ X2 H  j1 `4 _+ W6 Q1 r做操一套% p) {& v$ _% P8 H1 @( J# b* p
准备晚上将呼啦圈补上。' s5 J! u! D* A) q( Q# r
晚饭后散步半小时: o: n0 G8 y2 `( D
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
  f6 g. |# ]- O9 l# n% MApril 22,2012
/ N7 g! E. r3 e0 F2 J( F1 u4 Y6 u3 @5 k# X- q. P
跑步2500M
3 ?5 Y  ~$ [% G+ K/ `1 \! ~; n( F
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
% a, Y* K/ E- X# G+ Q$ S( |" s8 Q( F周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

+ X# x) T6 y9 S7 L) ?谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28 , k* V% v' a  q9 I( Q# S
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪

8 H/ C- E9 T9 y2 j# ?. l哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
0 \3 }- Q4 d+ Q7 C1 |3 `5 U7 r4 N哈哈,谢谢。
3 N0 X9 x) T) U& k7 {8 ~: f# j5 y
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
6 e" F5 \9 }/ s; e; ^  T, u; ^! `
7 l2 G  |% ~. J1 g2 d# u8 ?% s$ t跑步2500M7 v( _. n* j! I8 E, Z0 ~
做操一套+ N; \9 Q2 f+ W$ N: M+ E1 y
呼啦圈10分钟% B( j0 t9 G" I0 ~) V) r
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23
- }: F, ?! \4 t" Z4 a  `4 {# E你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
6 p, ]5 A1 v/ z
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
6 J8 ~6 c9 w3 |' V. `有没有锻炼身体?

1 ^( ^3 L' p5 f9 d4 ^/ f& y我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57   e! ~/ j6 F9 m8 D9 }
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
9 d4 n1 ]- W: I, I; N: O& o
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57
! m" @& f9 G- ^% g加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

) c5 {8 p2 {( _) W5 v4 E& N哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 8 h# m. Q2 a0 @6 S" i( _
* K1 D2 G; g& J  X+ v8 b
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
' _0 d5 H7 W# e5 }& L: d5 |
% `) Z7 p: E) K3 Q$ x, K$ O1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);( d. Q: t0 |' T
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;- I0 l2 j6 Y# M) T
3. 周末会去跳ZUMBA。
, W1 q1 M6 i5 f
  O! X$ k' b$ P7 p妹妹们逼着我点儿哈。& k% Z  m) \0 h3 j& h

0 \5 F4 R9 k5 v我就在这页上UPDATE了。2 Y$ _4 w) d7 Q( `5 g, _  e; M
6 S; V- g+ z1 k% w! w
04.24.2012 (Day 1)0 c/ c6 l2 @1 t5 {& h6 U: }
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
, I$ |4 ^6 T9 {* L+ ], }! |7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。
1 h) W0 K- f0 O. ]& U; d/ k
3 [% |/ |% j3 r3 t1 N$ `计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。4 Y( `! k) H; J, b! u7 ~
- |% E, j* h$ G3 p# c
04.25.2012 (Day 2)
( X5 W9 o/ T# t$ N. F  ~5 l. t' p4 ~% x- g1 g5 {
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
, c! Z+ ^4 N6 G2 D% }6 L' h7:00出去走了45分. 7 D( d( O% F5 ~; f0 i

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38
; e# v0 h0 ^* b& V: ^- X# A加入,加入哈。明天开始, 计划如下:6 j& N$ y/ h" K0 P
& f/ H+ R: H4 D  G' k) @: e
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

5 c. J" |7 _( F3 e- y6 o. g好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
9 }+ X1 e% E6 Y! x/ @% D; \9 m. ^  x) t7 p' S
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 / j9 {" h# |' p
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
3 ]' X, ^1 e7 w9 J9 K% [) k! R6 W2 e% @* H6 L8 o* n' z0 Q7 J
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
8 `& ]  q7 K& m; H) |- t( k2 h
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
5 R; X% g- M+ w3 F4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

! \* [/ i; b8 Z$ g% V+ `8 `同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012' D( w. ]6 I4 \* K/ W7 h

' u# u4 X( a* m, r* [1 E昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
' z: b9 T' m/ @- F$ P今天早上没能起得来。
$ ~0 p6 t2 G  G% [; ~! P1 L$ g" I/ \看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 6 _: ]% ?4 p* ~  ]" c  t. O
April 24,2012
, J* L. `1 m# Y8 Y; C% D
/ _- _$ f9 v9 E6 |$ I昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
% }4 w9 I# \  Z+ `- A6 F) F( c: T
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11 6 z/ H0 o4 R* F$ T. S+ o
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

! h6 _# h- s5 S3 CSpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18
7 h: z" w% q- u- Z: uSpaLady
) H" H8 }$ Q* z' l
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
1 T- W9 z1 z$ x胳膊痛吧。腰酸背痛吧
. h7 u& n7 o  I4 A6 w! s' Z+ L/ g& H
所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 2 J, k4 P; g: H$ v& A2 v/ h# J
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。, ?) `* R- T7 ^, n( p

) O" P4 |+ v( R" z+ A有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
6 I/ F# L0 u" Q$ P' d- r# e# {
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日0 R3 Q: t9 f$ A  d' r) o9 y

2 b0 I1 `. U8 d* n, P5 M& x傍晚雨停了。慢走了30分钟。
+ V. n* X# A* d9 \) B! `; I$ i! n! ^) z回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012- d; p% e* V( Q, q( s" m& u4 P) X% z3 y
* f4 _+ k0 K, A& g0 T
呼啦圈10分钟
  q' A% l2 s- u$ Y, w; A% \2 c打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38 * y. a, _5 n* B( y5 n+ C+ {
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

# i8 d4 {  B. @& W0 Y三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!6 r: d$ c) ^- i
4月25日  雨天6 |! w) u8 o5 C
连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。! J$ o- D) A3 o* X9 T
0 I9 D! t) j' G1 i0 a
今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 8 ?8 [# a9 |, @3 k1 s
老套路,编舞30分钟。
+ I$ B6 @2 |! x7 `8 j楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38 ! A% }5 J$ J& p$ l' |) A' Y" E/ U
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
$ z5 l8 \5 L2 `' |+ j# [
三宝,这两天有没有锻炼?
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