健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
! ?  r( \( m* X我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
* q. S  T; H/ ]& T快走 ...

, w$ o9 _: a  x" sApril 22,2012
: z, E4 K8 ?8 H5 z
# K% m% E) X) J0 \/ W跑步2500M
( S  y( S; _. ?% ]# p. F- }: y做操一套
准备晚上将呼啦圈补上。
晚饭后散步半小时
2 K5 f; X  o/ P- Y1 }" Z( c2 h% C呼啦圈10分钟。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
1 b9 {% t% k2 E: G6 ~' oApril 22,2012

跑步2500M

周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

: V8 s& u8 Y% u. A2 Q谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

哈哈，谢谢。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
哈哈，谢谢。

8 J5 s! i6 [) e+ ]4 I- N有没有锻炼身体？

JoyceAccSG

April 23,2012
8 y$ D% \/ u3 [" {- c
跑步2500M
' G7 h7 Q. y  h: n( ]5 K4 k8 h做操一套
$ o; o6 T3 s9 d- ]0 c0 @呼啦圈10分钟
2 D+ m( ?6 w: d( G$ X, U" h

amybear

你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-23 07:23
你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

尤其要感谢你这个花园的和平使者。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
有没有锻炼身体？

我的健身就恐怖啦，站立小跑上班6小时，往返路程1小时，回家呼拉圈15分钟，编舞30分钟。我怕说出来太吓人，哈哈

三宝

加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

summer_tina

三宝 发表于 2012-4-23 13:57
加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

7 g5 p/ w1 h. e3 h今天做了哪些运动呀？？？？晒晒

山茶花

三宝 发表于 2012-4-23 12:57
加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

! k  \6 T, D' m2 d$ ~3 }' t哇，欢迎欢迎

PTL

! ?5 J$ u: N# l# q& s0 n
/ @/ F. F( m" b9 Y2 i% A加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
8 G$ e9 k8 a- l# V) z4 D
1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０多个,既锻炼了褪脚，又锻炼了肚子，还锻炼了脊柱，总之很舒服的全身运动）；
7 j4 u- G9 t  V2. 每天８千－１万步的户外WALK，周末会走多些；
3. 周末会去跳ZUMBA。

妹妹们逼着我点儿哈。

! k2 a2 j2 O3 T& ], x, J我就在这页上UPDATE了。
' w6 y3 J5 b, Q: f8 i* J* W
０４.２４.２０１２ (Day 1)
今天早上６：００起床，大礼拜５０分钟，应该再早起１５分钟，就可以完成１个小时了。
' S$ w! Y4 Y. l７：００出去走了４５分钟，５０００步左右，以前量过。

计划等晚上吃完饭再去走一圈完成１万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了，我也就是保持有个运动就行了，没有目的，要是顺便减费了，就算多得哈。
- P" c# c$ R3 e
０４.２5.２０１２ (Day 2)

; C3 t7 ^" g. ]+ S* }今天早上5:40起床，大礼拜6０分钟;
7：００出去走了４５分.

summer_tina

PTL 发表于 2012-4-23 21:38
加入，加入哈。明天开始, 计划如下：

1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

) Q; T6 q  A, _1 _. X好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。

6 V, ~8 P- N, j) ~/ ~9 r有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

summer_tina

4月23日， 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-4-23 20:38
9 e# w$ Z/ X( D4 O1 U9 x& ^7 p加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
: c1 O8 E$ ?  [% O$ E; a3 K
1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
% s# R% }% Q- B% d/ r4月23日， 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

同意，加油！

JoyceAccSG

April 24,2012

昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。
今天早上没能起得来。
看看下午怎么补救一下。

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
April 24,2012
. J" K; |* H( Q+ i) v, ~- H
" d9 w& n; l, z昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。

5 c+ k* _3 ?5 s3 R胳膊痛吧。腰酸背痛吧

PTL

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
$ V! D6 @1 W7 ^8 b7 N/ v( r+ g2 k你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

SpaLady

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-4-24 09:18
. O2 C' \) p8 p6 KSpaLady

5 b0 u8 o5 U. q* hNot same place,

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

$ \4 O" x3 G3 ^所有地方都酸酸的，疼疼的，唉！

PTL

summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。

有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

- _: b/ C% ?8 _6 Q9 h+ Aany time.

summer_tina

4月24日
+ Z" _# \# N3 T+ ~: e/ h
, b8 [+ G- \- q* O8 }; G& D傍晚雨停了。慢走了30分钟。
回家第一次，做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故，我出汗没有那么多。穿了2层T恤，背上摸着有一点潮了，脸上头上没汗。

JoyceAccSG

April 24,2012
' b( S3 q  S, ?/ o
4 F& s6 @% }" ]- U呼啦圈10分钟
打扫卫生一个半小时。

三宝

记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多久。

summer_tina

三宝 发表于 2012-4-25 13:38
) @/ U2 N1 B, V% ?0 P记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

三宝，不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。

summer_tina

咦？？人呢？？都跑到哪里去了？！！
6 S! _  V3 c) s2 i4月25日  雨天
  _9 A3 s: h7 a8 x0 l连着两天喝早茶，卡路里不必说，我吃了很多。

2 j* H* p# ^! Z) M: ]3 @/ p今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车

山茶花

4月25日
老套路，编舞30分钟。
. G- \! z# y. a5 Z楼主可能爬墙不成功，回不来了。有谁知道他的联系方式？我找找他的个人信息里面有没有

JoyceAccSG

三宝 发表于 2012-4-25 12:38
5 j- B' V2 d# V% t: T6 I0 o" K记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

3 A, O& g+ h! _9 A三宝，这两天有没有锻炼？