 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 2 f4 J* u0 r W% P M2 N$ m
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加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
" [. H' R" }! m$ s9 K
6 H$ {- |+ h, @8 Q/ n) Z q1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０多个,既锻炼了褪脚，又锻炼了肚子，还锻炼了脊柱，总之很舒服的全身运动）；
5 G; S+ v: l, x0 s+ D v+ D2. 每天８千－１万步的户外WALK，周末会走多些；
# R) ]( q5 ]7 Q7 L# d$ X, L3. 周末会去跳ZUMBA。/ D; _$ a+ O5 _4 d
; T$ M( b0 |* S s! G$ Z妹妹们逼着我点儿哈。
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我就在这页上UPDATE了。8 t& i+ ~' l3 t! i. B( R
% I* ~( h t% E* k０４.２４.２０１２ (Day 1)5 ]* C% |6 t; t4 S& X0 \0 _) [1 g- S
今天早上６：００起床，大礼拜５０分钟，应该再早起１５分钟，就可以完成１个小时了。6 w- g, R) J5 a7 j) U
７：００出去走了４５分钟，５０００步左右，以前量过。! P" ~# d3 B5 S: f% C# g% ?4 ]
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计划等晚上吃完饭再去走一圈完成１万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了，我也就是保持有个运动就行了，没有目的，要是顺便减费了，就算多得哈。. n1 Q" q, o0 Q: y
) L6 a; O% B9 q" I: |5 o% B8 B０４.２5.２０１２ (Day 2)
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1 m3 Q, t C3 X5 |今天早上5:40起床，大礼拜6０分钟;
* h8 Z7 M7 K# v% Z6 H5 h7：００出去走了４５分.
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鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-24 19:22 送朵鲜花 并说：谢谢健身，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-23 21:03 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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楼主: teng.ernest
狗仔卡
发表于 2012-4-22 18:10
显身卡
发表于 2012-4-22 19:26
