请问每天晚上睡眠不好怎么办?

新生活周刊 · 发表于 2007-5-20 11:55

每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了

反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,

上次问了一下医生,医生说有压力啥的...

医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?

谢谢了!

Daniel_Wu · 发表于 2007-5-20 21:25

神经系统太兴奋了。
三种方法：1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示

1 药物。时间长后有耐药性，不建议。
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西，例如数数。但不容易。念些什么
能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方，
调整为腹式呼吸，即吸气时挺肚子，呼气时肚子瘪下来，坚持十分钟试试。

小猪豆豆 · 发表于 2007-5-27 21:33

原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
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2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
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坚持试一下.

荠荠菜 · 发表于 2007-5-27 22:52

现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.
但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.

善女人 · 发表于 2007-5-28 04:36

可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.

candy00 · 发表于 2007-5-28 12:21

去度个假吧

音响神仙鱼 · 发表于 2007-6-3 09:52

换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放

RowlandSpring · 发表于 2007-6-3 12:57

听轻音乐，晚上带着耳机睡，吵的你疲遢了，你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。

走了 · 发表于 2007-6-4 08:14

有没有可能是床垫不舒服？加个Memory Foam的topper试试。

em2007-2007 · 发表于 2007-6-5 20:12

you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.

wanner · 发表于 2007-6-7 22:51

看小说，英文的，看着看着就睡着了

常华 · 发表于 2007-6-25 22:44

自己按足底矢眠点.

唐7 · 发表于 2007-6-29 11:38

猜测lz是做OFFICE工作的，以下是几点建议，会有意想不到的收获

出去晒晒太阳，运动运动
泡个热水澡
做个头部按摩
睡前吃片面包+牛奶

显示全部楼层 · 发表于 2007-7-1 23:44

同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是给自己减压, 不要想太多的事情.

相约永恒 · 发表于 2007-7-4 03:34

但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。

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