 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食1 V# m6 b3 H+ |, O( Z9 O1 y
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第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露,废水,废气,及老废物。主食以粗粮为主,以增加肠胃蠕动,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。 比如:糙米,血糯米,薏仁,黑米等等。每天两碗红豆汤,可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤,如生化汤,主要是起活血化淤,收缩子宫的作用,还有养肝汤(用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用,例如涨气,掉头发,失眠,记忆力衰退,便秘等症状),美妍茶(减轻子宫收缩痛,生津止渴,消食减脂)。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心,主要是活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。除此,还搭配一些排骨跟药材(如当归,归芪,竹荪,首乌,山药等)的膳食。 $ L4 T* |9 k. Z& M
" x( S8 v- O9 L0 M第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主,主菜是麻油腰花(作用是促进新陈代谢,促进骨盆腔和子宫收缩)和杜仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。腰花一定要家人会处理干净才行,否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜,但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。1 K- D4 B1 N3 U2 ]9 R" i5 B) n
# y& `3 h, y* l3 ~2 [% C! k第3,4周是滋养进补阶段,补充营养,恢复体力。主菜是麻油鸡,其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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各种餐点的制作
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生化汤 :; U# A7 G% ~7 i+ S+ g8 w( o, `
材料:(主要材料为当归8克,川芎3克,去心桃仁2克,泡姜0.5克,炙草0.5克,月乃汤500毫升)。 做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。
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) \/ _& U; k) {7 x' L4 K& W养肝汤:
$ I: d) q7 g3 S: R+ l3 R( B' P制作方法很简单,目的是保护肝脏,解除麻药的副作用。方法:每天7粒小红枣,每粒上面画几道口子,在280毫升的热开水里浸泡8小时,然后用小火煮15-20分钟。只喝汤,不吃枣子。产前一周喝,产后再喝14天。$ O0 ?# H, ~: D$ N. l
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产妇的饮料:
8 B* w( m/ Z! X- k6 P材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。" @0 i- m# X8 v* h, \
3 i1 `9 e9 }( x' u9 m+ |6 k. q薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。; f' E4 s7 U/ Z9 S) T
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麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同):
% ~ U9 h( @( I- l/ u9 A3 n材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
7 A8 t7 \( `) \5 R做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
8 g' C( F* g& C( D# B0 }$ v: a吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3--4次吃完;
1 p: W: l; C$ l9 `5 Z5 n注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
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甜糯米粥
/ w" M& U* G" m h- X& q材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
, |( g1 T* A2 P: _+ G0 Q+ |做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。" `8 I' P1 w2 M
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红豆汤:
( a9 \( |+ z6 [: y+ Z( [8 @/ U2 M材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 + f# t2 ^4 C* `
做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 0 ~$ U; N9 Q$ E8 y$ \
吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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_( f$ e& E5 s6 b麻油鸡: % _! q, S& ?5 i% q0 B6 A6 \
要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。 7 u4 c0 {2 M' q5 j
材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 " _# z7 Q& Z& v% h
做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 5 p; P5 H4 i/ a1 f" C$ H
吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) . T4 k& j) K! f1 e2 q& Q0 @
材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 2 M- f! ~# _# [ e/ L3 O! m2 \* q
做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)
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9 \1 W3 m$ \0 C2 a5 A* v, b油饭:
( a/ s h7 @1 v, r0 ~材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 2 V" `! c s* W2 y- e
带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 * o. j- s1 g% L. _9 ~. A- j9 m( w
做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。& y/ C" ?+ ^ U+ C9 h
; D6 _# |( s! |" n0 t素炖品: # i+ s; q/ f8 O5 F
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。 3 ^3 c/ }% T% W: |
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, d0 }. B; p% E& O" p# {2 _餐点用法(按周计划)
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第一周(1--7天) ' ]* y- v7 M8 F: w1 b1 m4 M
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
9 O7 q! _: L2 w1 |! Y早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
`2 s0 x4 K2 K4 p3 O& S10点:红豆汤一碗。
" Z. U. b$ J8 }( [8 h' X" V午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
" _1 X% I% @- w5 W' H0 R0 {4 z' }午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
: k0 I9 T8 _0 g2 ?7 N$ G3点:糯米粥一碗。 ' A; O$ E; I$ i/ U+ v
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
/ c! _2 C" z- Z1 }: K; Y晚餐:素炖品一碗。 & u! s J0 E- O
晚上点心:红豆汤一碗。 ) q1 ^4 Q) n1 P" ~+ U, c/ t
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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第二周(8--14天)
& j9 ] f. x" V) x; R1 J2 i早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3 A! H$ A% q% G' m C! `4 Y10点:红豆汤1碗。 Z1 F4 p( _2 F% F( r3 x2 G
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 + `( a) \! p6 C( g7 [
3点:油饭一碗。 ; I1 d; Y6 E* V
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
- K# Q1 I+ F8 Y+ F9 c1 q晚上点心:红豆汤一碗。 % i8 O* }# n' A1 o
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 3 h3 r8 i8 }7 _+ E3 P9 [. @
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第三周--第四周(15--30天或40天) 7 G ^* T0 z* Z6 j! \, _( Y8 K
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
( x9 ?/ l) S2 f+ O' K10点:红豆汤一碗。
V6 H8 r: L2 v+ \5 |2 `- F7 `午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
% u$ n& k3 W# D3点:花生猪蹄或素炖品一碗
5 V3 S k) k+ m2 r9 w% Z晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
* ^# B% {! @( a1 e6 r+ |晚上点心:油饭一碗。
4 E- q9 t% g) i$ E禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 $ |2 K6 b8 b7 [; i G4 E6 [3 I
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说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。 ' \* X7 j/ c9 \. p! P3 y4 _+ S( b
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
$ P, y9 Z- X& K- j! W) M: C' S3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
5 c. B {3 O) c1 U4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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4 B$ T- v2 v; s) J+ k: m坐月子的生活 . F( V+ i: x! B/ C5 P/ R
8 a$ i5 r9 [8 l) b5 ?: S- j( b1、安静休养30-40天 * A2 \$ |3 Q7 T5 i6 m
产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
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! @4 j" w' F6 x1 A2 y2、卧床二周 8 B y4 f: _8 A1 g1 Z, S+ {* ~
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 ! L6 {: J- |6 |/ e
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的! 0 G$ S: b: k0 _0 H+ A
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
: _- X) D5 }) D" N! p/ M 所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意! 8 M, R8 i$ ?$ c7 b) g& m- s3 z- o
腹带的绑法 2 u) N. S- j$ x; q% x
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
3 T7 h! X" W' g( A1 t1 N2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换 # q. \1 `; p9 W: o7 {6 b
3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 - C2 Y2 j0 r1 N
4)开始绑的时间:自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产-- % k' b/ M' i% Q0 _6 M& R3 L
手术后第二天
! T z8 T! _- i! x* i! }9 J5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
# m3 a6 z+ p% x1 x0 {6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
& N$ K' p! N2 T+ a3 o+ [) Y# i8 v7)腹带的绑法及拆法:
8 v: `+ D2 I$ ^a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 6 k7 u4 O5 y. `2 G9 _7 }/ O
b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
5 G; l' @0 J6 W: _/ vc. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 7 H- e! R6 B; b1 {/ x( |/ d2 Y" J( f
d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 ' X H! i" m* f8 L$ L* S; |
e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带 ; M& R7 K3 z8 |7 U/ A4 ~! S
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 % G5 i G; k+ L" D% Z: `. W
9 a( g9 y6 h3 y2 S, ]+ m: [% R4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
- ^" ^) x" t' n6 I- q: x 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!
. N& Z" k; {2 e4 C1 C而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
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* B a* Q4 ~0 Y3 A: w6 e然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下: 9 Y* w1 I! {. T) b/ V8 L l+ y0 h
# 清洁头皮法
: g# r1 H7 f7 S1 [7 s 将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。 w. m# T" H4 n: F3 N" V% g/ e
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5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 k) X) m6 l6 Y% z" G9 }
为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
/ { F8 W( ^& T) k8 W0 }: J- z# 擦澡的方法
7 N. a: r: b [; q! k# _ 用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。 / y V( \1 e R9 t1 T
脸部的清洁与保养 V8 Z6 t) s) E' t* W
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 * p. p5 i2 X0 Q
局部的消毒 ; x- ]) F# a& u0 Z2 Z! n
可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
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6、不可吹风,不论是热风或冷风
5 c: E u3 Z# S+ x+ B 产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
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3 U! [' ~0 b5 \+ T' k' p+ Z: l7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
4 b" u5 t! Q; y- O5 ?& ^( i 产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风! ! K% L- X! L# a' Y3 S$ S2 M
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8、不可碰冷水
/ Q2 \- ^6 H0 y! i0 u) O 产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。 ! t; D1 Y! X9 H8 u W
3 l& A+ g; E3 O! n/ m5 ~5 a9、不可抱小孩
. {# l5 H2 _, W2 ^. x9 G$ o 产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。 9 c( j0 R6 g0 M0 S
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10、侧躺喂奶
: E9 {9 t$ ^! D% n 至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
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, Z* W" L: `* W! g6 l1 n# y11、关于母奶 : x& t0 m& ]; k" A- ^
每一个女人于生产完后,一定都会分泌母奶,母奶的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
' s/ B) a% ]3 } u8 G h, I 产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。 # Q& V3 i$ ~1 B! `5 V% r
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
- _$ o2 Z1 m( Z! M# 按电铃(刺激乳头)法
0 E3 _2 w4 u4 A3 h; P. O) ya.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
" a3 T, x9 m6 V' r. v# R2 Mb.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
; b' m- Y6 `* t# p+ Xc.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。 4 Y9 `1 \6 H7 h. m+ x
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12、不可替小孩洗澡
1 k6 K/ |. V9 g+ G 前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢! - J1 P5 ]6 _; {4 `! E1 ]- `+ P
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13、不提重物,不爬楼梯 g4 p Y+ J3 v8 [
产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。 % C k* C, f5 m, ]4 U% y8 D) j
5 p" ~( u0 }3 y! M: E1 h( Y8 S# g0 |/ Z14、不可流泪 z( y/ `0 a1 d- _
女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。 & U- m* F0 Y4 I* U# k
产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
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: g: z; e+ {' O6 |9 t15、不可看电视及书报杂志 / {# W. N+ L, U4 V. {% B
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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4 e+ M$ D( s$ A: e. ^/ M+ W2 A3 k16、眼部按摩
9 }) ~# h3 a# @ P. k- Y 眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛
9 f, S% d) O* Z. m( w1 c9 e, F, G( g巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。 ! |; _/ e( j* H+ t# h1 ]
# 眼部按摩法
. u" I% `* C6 G6 l0 Ca.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 2 l$ Z# {* Q" D
b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
& C/ z# U1 m; W- l6 T! Sc.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
% m/ X2 I. D0 l+ ~6 D进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,
! c6 n1 e% d2 m( ~直到不痛为止。 6 ~6 K9 h! A5 M1 u
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产前各项准备(落实到人头)
( n, R, ^7 K0 c1、 家猪负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:
* Z+ B( [, H4 Q0 u2 G& S UA.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备) ; E7 v3 ?# T0 ?' G, V' V( n0 n$ ]
B.杜仲粉:21份,分别包好。
3 e0 _' ~& Z5 y8 D7 r- sC.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。
5 z: u9 [$ i: Z/ d$ {以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐(以防早产) - N) m4 m4 X$ u4 Z! b) k
2、 我自己准备腹带,和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
! p8 F$ l9 d! u$ I: F8 X5 q7 bA.腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买,如果没有,购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B.米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
( T: D* B) g f) ]在10月1日前备齐。
. ^7 _8 ]8 q2 @6 m r3、 生产当日,我和猪先去医院,妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。 * w1 f |4 O( X% H; v; M
计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及妈妈、家猪的食物,如果爸爸要上班,还有爸爸的食物也一并准备。
" b) \! G6 O5 ?* {& f; H注意:可多备一点,在医院微波炉里转转吃。 - @# u3 V( t; s! G/ u7 `! W
绑腹方法
* s2 i. X0 g S3 W1、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 S A5 z& J1 k% E. @
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
, v8 E% U1 S, ]- ~# k3、双手放在下腹部,手心向前,将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 , t5 ^* x5 h o5 I4 K6 v
4、将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。
; J; a5 R w# E- G, |& r4 _! |腹帶捆绑、拆卸的時间
$ _1 p6 u# J) n) ^5 c) F- n: S1、早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。
; u8 f6 }/ y! q* L# h. n- J2、午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。 # f; v7 D( p9 s0 X, j% j& H
3、洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。
* ^+ p$ z& n0 E2 e# B% h4、入睡前将腹带拆下备用。
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腹带拆卸时,一面松开,一面把布带卷起來 (像使用前一样),以便再次使用。 1 R H c7 f4 ^& x7 n8 G3 [
夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应该更换干燥的,以维护卫生及健康 |
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