 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食
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- A7 f+ ?: K# t* ] Z: Y1 g9 h第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露,废水,废气,及老废物。主食以粗粮为主,以增加肠胃蠕动,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。 比如:糙米,血糯米,薏仁,黑米等等。每天两碗红豆汤,可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤,如生化汤,主要是起活血化淤,收缩子宫的作用,还有养肝汤(用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用,例如涨气,掉头发,失眠,记忆力衰退,便秘等症状),美妍茶(减轻子宫收缩痛,生津止渴,消食减脂)。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心,主要是活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。除此,还搭配一些排骨跟药材(如当归,归芪,竹荪,首乌,山药等)的膳食。 ) I$ N6 B& |" u9 p( _: j2 f, \1 @
$ }$ b- `0 b) `3 y2 `& ~; S( J3 K9 D第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主,主菜是麻油腰花(作用是促进新陈代谢,促进骨盆腔和子宫收缩)和杜仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。腰花一定要家人会处理干净才行,否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜,但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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) w* G! v9 a) x: ]: H第3,4周是滋养进补阶段,补充营养,恢复体力。主菜是麻油鸡,其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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各种餐点的制作
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生化汤 :
; ~3 w6 H2 o/ g材料:(主要材料为当归8克,川芎3克,去心桃仁2克,泡姜0.5克,炙草0.5克,月乃汤500毫升)。 做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。
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5 L" I6 q# ~1 H7 y8 k! G养肝汤:
/ F( W$ ~: Z( M制作方法很简单,目的是保护肝脏,解除麻药的副作用。方法:每天7粒小红枣,每粒上面画几道口子,在280毫升的热开水里浸泡8小时,然后用小火煮15-20分钟。只喝汤,不吃枣子。产前一周喝,产后再喝14天。
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产妇的饮料:
( j! g1 ?. j( o) u; \' N材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
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薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同): ! f2 M. Y6 _+ Q- Y9 c
材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. " Q* q' O v2 V" b6 r) u
做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
' i- D7 z4 ~/ a4 a- g% k吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3--4次吃完; / t2 @5 w4 k" c O* i3 F/ l
注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 0 B' ]7 J0 X- T8 ^' h. P
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甜糯米粥
6 k$ V' u7 N0 O材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
6 s: I% ~( N, Y9 A c& ^做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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红豆汤:
! M D4 B: {, ~4 J4 J3 F `7 m9 D材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 0 u% ]2 J4 W5 E( R0 l0 P$ T( F
做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
. W+ ]! s$ P( Q6 M( g% D" w吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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麻油鸡:
" [1 J5 \9 Q' y" O8 j8 `要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
+ G% K9 d# W& s3 S材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。
5 B( P+ H* t2 m4 Q! D- \做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
8 [# n8 q: W& v& j- V: l吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
( F' Z: n) F3 v% g材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 ; W3 `* t% G' n* n$ ]
做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)/ a% @. s3 N9 ?, p0 F- J. e+ k
% l2 o1 [/ r/ N4 @油饭:
) |1 _8 K7 W1 O4 c材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
' C- W. h" a- P$ ?% d( B带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 " Y2 L, {; @3 \7 f" D
做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。; a/ J7 ?2 [2 P3 \
# `5 r o' n$ R* G" _素炖品: 5 Z6 T+ A, L* B/ O; X
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。 6 ^+ ^6 H; l* y( i# k
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- p4 L2 ]% K2 ~: k4 ~餐点用法(按周计划) ! u' F% y$ O- m6 Q1 ^
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第一周(1--7天) & ~5 }1 a k: y% d. R
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
1 ]: [' c7 k( W& s' e- h早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ) A* ?5 w+ W- W1 ]
10点:红豆汤一碗。
/ f. i3 ?9 e I) c2 @9 @) ~午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) - F+ N. j% l) v3 Y( g
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 * J7 G0 ?: u- t' S7 W. [
3点:糯米粥一碗。 ; \1 g% H- i( r' j/ u% |! z
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
0 V; d) `/ C, n, r: b" E晚餐:素炖品一碗。 * J4 g d9 r) v2 l& s7 l O+ l! z
晚上点心:红豆汤一碗。
1 d$ M9 `8 z" R禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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第二周(8--14天) 7 F: L; M1 }& L5 J) ~6 ^7 y
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 7 _: Z8 x; ?/ H" e
10点:红豆汤1碗。 ! u9 W& X6 w% L0 V4 V
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
; L+ l' }) C1 U, `- U; J3点:油饭一碗。 6 P: M8 T9 m4 T! [% s9 e) M
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 & K' S7 ~& Y/ t& ?
晚上点心:红豆汤一碗。 % G" u P# _! M7 z
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
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第三周--第四周(15--30天或40天)
" B+ ^; P$ [4 E1 u6 i早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 " O# e' \' l: s, o {) \
10点:红豆汤一碗。
5 T, K5 a" z& j8 J0 S午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
- f1 x/ w2 ?1 t& m. m' l! |3点:花生猪蹄或素炖品一碗
6 o) y, o$ L! k; q& F) d晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
* ^, H X6 w( Z* g7 p+ i, J6 d7 @2 [晚上点心:油饭一碗。 7 f5 o& a+ v3 P: T
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 + T) ]! m4 T5 d5 j! l( U1 v
+ d( q/ B& N+ g
- [+ d( B m o$ a8 _7 Q说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
9 G3 b ~0 K' P0 V2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 0 b( V1 L, D9 w( {7 c0 E2 n; I0 I# a! V
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) 5 b# G' c: l# Y8 c
4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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坐月子的生活 7 ^3 ~6 j' z- X( K4 B N7 i! X
+ z1 B. ?& _& O+ a' F! @6 W% U# E+ N `1、安静休养30-40天
4 Z' o" B6 \# n. C 产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
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2、卧床二周 $ W3 z# e. M( b; n
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 # a1 G7 \+ U; t: N' p2 Y" U' ?! D
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 , }+ P0 T2 n j- x% }( m! q" j
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
# {: E9 y$ A+ H( \) i1 ~* t1 ] 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 3 E0 V3 ^1 [' W3 `
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意! 4 Q+ |2 W2 ?1 q( ~ Y3 F4 E- r
腹带的绑法 V! p+ ] r6 j' t' T6 A; _( e
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
7 r# P# @* O7 P0 B& d- W2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
7 G8 V" N$ f" B/ T6 U) x3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 * { X3 X) ]( h3 e0 z" ]- ?4 X1 V! a
4)开始绑的时间:自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产-- 3 z' V/ m& ~. K+ r. g
手术后第二天 ) q; D7 A. H2 z
5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
" O7 G) P% Z. F; l# K6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
+ q8 B* `6 e1 o6 _; n7 U7)腹带的绑法及拆法:
4 p S& c# U; S4 ]/ ?a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
4 i2 D0 z! |5 d# Nb. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 4 `4 j; Z" I0 C5 p) q' c* C
c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
) b- d9 @& Y5 \) V# d8 F+ d7 u% fd. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 + N. F* |9 u' d& V
e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
X" m5 @8 J5 V. {# Rf. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
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4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
: K% i/ ] ?" ]8 }" ~ 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好! 6 c% u! ]" u* \* d/ ?
而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
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然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下: 6 _* {6 p/ N+ [- n: {
# 清洁头皮法
! i' ~' i( b! [4 Y3 T- L z3 d 将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。 + y$ ~" }+ N; N; @3 D. q0 Q
/ g! R0 f& q* T: w7 D0 i5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 : k7 O; E9 B6 |, `! X' B8 p$ G/ _0 Q9 m
为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
2 x, O5 Z& e: F: a' O2 B# 擦澡的方法 6 K) ~0 ^+ X" _3 c# E1 \3 M
用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。 9 c* k4 @( t* n. |$ c
脸部的清洁与保养 . L( Q. Q. W) |6 `
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
- e9 Y. [1 W. C, Z( f4 w, @局部的消毒
$ h9 b {$ f. z! ~' G9 O/ Z& ` 可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。 1 P0 I, q, s8 y/ F8 O& H. m3 [8 t) @
' N# C- B# o$ K) d0 R: v6、不可吹风,不论是热风或冷风
$ d" ?- U y3 h% O4 B 产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
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/ w1 w! K/ k3 E, S9 k6 I7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
% G1 l' F! B. I0 a( X 产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
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8、不可碰冷水 0 U+ v+ e; K, y+ b% x
产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
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9、不可抱小孩
: {3 v- p3 J& w3 n2 _$ L 产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
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10、侧躺喂奶
c. T. o5 G) U2 G. K. L' L 至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。 * _3 O$ u. H: Q X4 L& p) i t8 D
; ^& t- \8 p0 L9 w0 `9 ^6 B7 b. G7 Y11、关于母奶
2 B' ^" j K2 o 每一个女人于生产完后,一定都会分泌母奶,母奶的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 5 [" b; J: I$ L9 p: O4 i9 l( x
产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。 + ^8 j* k- `' |* W1 l; @
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 $ L, |# \- b: Q( u8 c& `! ]2 S
# 按电铃(刺激乳头)法 # U9 e: C6 y2 z7 s5 e
a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
8 R, j; Q, B# w2 ?9 D' H6 pb.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
7 T2 r/ n/ E: ~! Cc.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
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% Y! n: @% F2 u1 J, N12、不可替小孩洗澡 ) l' a$ k, {+ E) R# S h& i" o
前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
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13、不提重物,不爬楼梯
- e i/ o3 Q7 ]7 @1 Y V 产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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14、不可流泪 / Y* B& F% k! S
女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
. Y5 i/ [+ M/ D5 c# h 产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
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15、不可看电视及书报杂志 # a0 n2 H5 X4 b! Z Z) u8 X8 b! o
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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16、眼部按摩
7 M7 e$ [ F+ e' m, \8 _3 L9 q1 a 眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛 7 P3 A! Q7 t& L" m# m
巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
: s8 t6 [# Q% u! q$ g* O# 眼部按摩法
, X ?- r; L0 |) |+ `a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
9 Y8 c( F; T" o( B$ Z) Lb.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。 5 R4 h$ L7 C" v5 L
c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。 ! E; u) Q0 X$ A9 O! c
进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压, , T* {$ E* B4 u4 @' W
直到不痛为止。 : Z! l. M8 R( i4 l% q3 k" C3 o
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产前各项准备(落实到人头) ' }; [$ \* m9 \
1、 家猪负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:
1 a: t9 e* O' V1 z2 c uA.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备) 3 y; \3 O) Y8 H: H0 @5 _
B.杜仲粉:21份,分别包好。 . W/ \, a" K+ x6 F0 s w, {
C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。 ) k7 u* W" j# M* U" b; s. J/ r
以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐(以防早产)
) m' \' F. u' W V4 G2、 我自己准备腹带,和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
) K% V; g6 |+ q! @" |+ d' PA.腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买,如果没有,购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B.米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
% i" |# z8 B. M9 U7 L在10月1日前备齐。 7 v! m8 Y" W+ ^3 X/ n% J. S5 q% w' j
3、 生产当日,我和猪先去医院,妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。
: g' ?; F* T( O5 `7 a计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及妈妈、家猪的食物,如果爸爸要上班,还有爸爸的食物也一并准备。 8 z/ y }" p) [
注意:可多备一点,在医院微波炉里转转吃。
0 E8 V. @, k6 L! ^1 [( H( \7 e7 y+ d绑腹方法 ) L4 G# K( T% Y- i* ]
1、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 2 w+ L, w1 X4 `: `1 y
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 4 _( H `( v, l2 \0 d, v8 T
3、双手放在下腹部,手心向前,将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
( B8 z. g, K: [4、将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。
' w! e4 m: P- k7 K y$ x9 w0 Z腹帶捆绑、拆卸的時间 + t1 T# H' L5 N: t
1、早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。
8 T6 N3 V$ D6 D2、午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。
$ o' J9 [# R* \2 ~# {: [/ g* {3、洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。 , j( Z, e9 P, q- F! J
4、入睡前将腹带拆下备用。 : e( @: s7 q' I' V; `, N& r
注意
0 i: l2 x4 v$ X 腹带拆卸时,一面松开,一面把布带卷起來 (像使用前一样),以便再次使用。
$ e- h, g4 |+ ^: Y: A( [4 z 夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应该更换干燥的,以维护卫生及健康 |
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