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逍遥桩 舒肝理脾三式
% G+ L6 @; B: I) W6 R 通气第一式
7 q$ W" ]9 G# N& t; K) q! e1 T0 O, e' X 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
# F6 n3 F3 E0 n ~+ M" ]: \0 ?; ] 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。
% N5 M6 u' \! T 留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.1 j( c# i2 l0 _# A9 ~2 ^
渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
4 O% n$ t ^, B) B 守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
, `; q1 t& n; p/ o5 Z9 k4 |8 m 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
. K; k% K$ u: H8 J 养气第二式
, O2 b# }# Y+ C; A! t7 C2 n# S 静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
+ m5 \( z6 f6 \, M4 W! s 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.; e% `! s& p! A
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。
' n9 K' n! ?3 ~: h5 ~ 此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
7 o. z) p# ~" {! s$ P3 q, B 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。) e6 t+ ~" o/ N* u
归原第三式 O* I- [7 l5 t$ z" }0 z, ]
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。$ X# v. {5 \1 C+ R. G: J, v
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。) q% t" T5 h6 V! u; f; h. G
具体练习如下: D( V) @* e* K+ ?% r
吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
6 S. y- P$ ^( @. x# Q( b 呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。1 p% H' R' i- o8 O, R, y4 ?! w# u3 M
左右推掌各练习七次,双推一次。
7 [) I1 o/ M3 L 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。2 }5 X7 C( l8 {6 V
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