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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 o- e" |1 d0 R$ `
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高6 W: X, J$ h1 D% o) p
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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" d% F# y/ q- ]% J/ p: B4 z5 {与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松# x# X' f; B0 S) a6 o
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 q- D! h4 s1 V
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
# n; A$ \( @( G A9 f/ O" ?墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
s8 P$ p8 O8 L1 X) h' Y4 y" s4 _见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ u* U* P! i) f9 [% T$ Y( [1 \/ C
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 o$ E" N' K$ V
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动* {6 m8 E: {) P* x$ Z/ U
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍& s% t4 v9 d: f5 {% E" O
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* y8 y8 P" p# a% r
腕暴发力的来源.
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: e" k9 X0 b! {" w- ~要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, x* B0 ^5 b/ H( K; t! @# _腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩2 _% I2 F% V4 z% e) T2 }
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.' ?% B2 i4 y5 y* R* v6 g
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.% d f( E& c! D7 G5 K8 d( L
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% v B8 T- S& m7 Z2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 F9 u: S1 O7 E; K J于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).% A% q( {% ?5 K, \# Z/ ?: Q
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0 D) K! u* U2 m1 W# v一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
( p; Q- K) T! M4 p; o9 E1 h只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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4 n6 a/ ~) _5 l5 A几点细节:4 }- O& j* [3 s5 F
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍9 v' s& o& M( A% h1 M/ j
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
$ ] V, k) _4 u" L) U5 W肘关节来完成的?"+ B' a) A9 W7 j! r
这是个很好的问题, 回答如下., \. E6 E U- `3 Z1 f
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发! J7 S8 g; _3 d4 K* C4 B# @1 s: z
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
5 \" ~; l, w8 w+ G$ `, w若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 n( O- J; K6 G. |5 `
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
' X# y1 L, c- t8 ?( h/ Y Q场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
+ Y4 n% H) v& G9 o7 f正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
7 P* y ?* g& d! a+ a7 S臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
( O$ i. b; I; b/ W硬的话是甩不响的.4 o5 Q! w0 U. ]- ]6 V
7 ]: W0 e H* }/ p* L二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
+ u O; {* _1 Q/ \6 Q7 Q业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
. t* R* K3 r, p$ K! A! B' _/ s详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
& B' d" @2 E" C/ j+ a在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体3 l6 D$ R" F3 c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义/ E, @! P1 H% I8 v: z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
+ @. G T7 F0 S要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底7 y( b' K' s J8 u
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".% R; ?; {" Q0 Y/ v! n
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.5 O! H' e) X8 l$ G2 _
( l. h' j' }" C三: 练习方法步骤5 Q" ?+ H) }7 M* x
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
9 Q4 ~ I- r& t0 `惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小; u7 U8 S U. y9 j' t
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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5 l) }/ ^. V% h' I4 x& W) p5 u最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
: k% O& Y Y+ n3 y9 D只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
. Q; z: i( ]- r5 n5 w力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( n M0 X W6 P! ~ ?
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂' V' b' s9 x0 {: X/ w
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷4 Z+ q& C+ ^- A( M0 K% z/ }
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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# V/ P; N0 L6 j+ i+ k# T四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
) G; P1 S# P3 n$ y! L/ m等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直, e: C" Q( u6 A9 g }1 h+ N% b* z/ N1 T
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往" {# A& L2 z0 l- G; p- ^
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
