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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
8 F9 c! _+ ~$ `) _3 x7 G4 R( L( f多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高1 Y: }! H: L) q) H2 G+ C+ I) V
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松& [, J; R5 O3 Q, n3 i
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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+ ?4 {4 x' q& j e) ]: r6 M与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
1 K4 A/ N1 D4 [4 G! w$ C$ Z. h; ]经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
2 `4 k, u" F- x1 Q; T7 X墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可* I$ `; F, A8 j* }: J: V
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远./ x9 ^# N- `9 R& g# K# k1 Q
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩% E5 _! `. p5 w+ L
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动$ u4 n! }* x% T! J9 j
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
. t: t5 I' n) m2 `" ]3 C+ {7 C. S会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手' g( d7 v( K) @% G, J' T
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
) G2 c, s5 Y+ s6 o) m+ A$ m腕殭硬, 反而减低暴发力.
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* n# G( b+ }8 J9 E作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
) j8 {/ x: v- t" w& j; }动的力量大大增强.# v9 W- B8 {: \2 z7 ~. m, u7 b/ V- ]
2 y7 q0 V$ Z, U' F下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由1 A, X/ F4 T4 n
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).& v. ?; g% m& B. [" n6 x2 c
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
N$ Q+ S4 c: X: h只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.1 m0 S9 A, |2 Y Z, ~6 T' W
" A- ?, B! n& ]: ^2 j% Z h, t0 z几点细节:, e: _* t; x& z
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
4 e" e( O- ?- V& k挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
9 y p; [# o8 ]肘关节来完成的?"
" Z6 M: |+ F" |( b9 f4 p1 Y这是个很好的问题, 回答如下.
, i# x$ x7 ^$ W `9 s7 d7 x% d反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
) v& Q) d! x: N ^& h6 b0 R0 [$ K力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
9 O A5 C- U l, g若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年( k V( U: R6 G
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
; q9 f! ~ S% p! u场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
f& p" S- W: q# T! A: K正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小 T2 k& O. @9 r- U: a6 [6 j$ m
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
{* q6 p) q) \6 s7 l4 K; A硬的话是甩不响的.4 m2 {+ \! }3 I, c" g
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"9 `7 H# R1 U. o1 R; k; `4 g$ [
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中6 _8 K/ b- M' P' Q. u
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友+ @* B8 E$ J) V9 V7 c a4 m1 E
在这一难点上有点帮助.9 @: v& P" y, k+ d; c+ O' n+ y9 x3 `
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 t! h1 ^; F) C. F2 X* z4 Y3 \9 X其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义6 O7 A6 H" J* {7 S" b; L
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力& v. Y7 h" l" `
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 o; z# }8 a9 N4 `线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".5 G/ C4 w7 x# g- q- E9 g0 @$ W
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.7 F+ `) B, i2 b7 h
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三: 练习方法步骤/ j8 V) ?: n/ {4 x! U
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习% ~+ V+ ^% Q9 L; U
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
% \( _" Y% p- H# _ |臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,- P+ g6 x5 ~, S' G' q
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极4 u+ V& i1 Q4 W, ~. z
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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8 J3 z# A# F. w下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
2 {7 B" M3 l/ h8 C1 \% L注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
7 _# k. z% y$ y5 @- T1 g/ K发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" U* X4 G P8 d0 O1 ^于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* H" ]) U; U" u: E6 M6 c" U
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! q7 A0 _! c1 h的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, H+ w) l2 E1 g4 g; Y握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
