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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
& d! \" b' m6 V' i& B& M& u多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高4 u2 D q9 }4 D( q) ?% _0 ~
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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6 z& H9 ], ^0 m' r: m与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
L5 X% B4 z' w2 E, Z: U' J: G的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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! v: }$ m' I8 z" l1 Y+ x与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
* `: d/ o6 R/ ?+ N% n/ m0 C# u经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
# S5 _" u: j+ F& p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
0 A2 K1 H. O' [: m' ~' m见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.9 u' P3 Q' X' q3 @% p8 z- K
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩$ H( I4 U" N& Y3 I5 h; X7 c
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
8 i# J; y9 }- ?. C/ t直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍+ E/ Q% E" B- o+ [
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手+ j6 v, h8 ^: X; C- X4 t" Y
腕暴发力的来源.( M0 Z' C2 m! T8 m1 ?6 I# B5 \! l; B* X
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; J/ u9 _8 [. M3 F/ Y腕殭硬, 反而减低暴发力., u3 h& R: J# B8 L
# |: g& r) N) S0 g作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: b0 q4 }$ \* ^; k$ S. c, m- S
动的力量大大增强.! h% N8 m+ i7 X5 e% P. n2 Z
. X6 [" T v6 I1 n7 N3 W4 V% e下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用." t7 }( g, w, a* H5 t
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.( o6 F# {5 j( @
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3 Z, q" e' E! g5 }% H2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
0 S: {% T& A) F7 p于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)., v Q x5 d$ Q
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" \, ]% _6 O n" c! p+ S: A一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
) i) g% e5 S+ u/ M+ _只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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% N# V' B! }& {1 i/ M几点细节:
3 o, x1 ?2 y& |- R* h5 [/ _) G一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
3 j' B; l2 |( Q2 V挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由! \+ u4 M! q) w4 H1 r
肘关节来完成的?"
4 y/ H" ?% g$ Q这是个很好的问题, 回答如下.
0 y% @* {% N8 [5 n$ }3 b反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
3 |' U0 k2 P. x力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
( a4 G& e$ j% c若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& t+ M# z2 j+ [4 L! s! h
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后# } i3 p N; @6 A7 y8 `' ]. O
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
6 m: t ~; b# X( a2 O5 ^2 r正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小8 i0 D( }* d. Q1 R; @
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵/ m5 w# @4 X: S* ~- D$ [7 P
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
8 h, g1 z+ e0 }* h' G) {业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
$ B9 r8 J9 o6 ? G7 [# T详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友' O. e0 ~ _+ h) q) C
在这一难点上有点帮助.2 ^% |$ X* y0 z1 C; K/ t3 a
' F/ i! a [, A6 j( U+ p8 q# j4 ~* N简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体, L! c3 v/ b* |6 s
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义/ Z; q8 p& w* K" Y( W! g5 H3 [
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力( Y) H/ ^4 k1 H4 [
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底: i* r- \: F! h8 X
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".) |% j: ]6 R7 m; Q- ^- C
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
; U8 A) N. Q$ Z. W8 m" }" D1 `"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
7 o' x0 m1 u9 u% [惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# j( v* h2 O/ a8 y臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果., [+ B1 v% t7 O/ v0 ?9 U! A
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
) j: R" I2 o( |* l4 u只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
6 D% E5 G2 C$ D! F5 R力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要& p @; z: D v6 |. T( k
领.) Y" ]- v2 J. E9 O
H, a; h) w; Z) e$ [下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手./ g0 x! Q Z9 u
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
; l: T7 V9 | \; V# Z8 B, m$ h发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷3 g5 `# a. |/ p. g4 z5 I8 `9 F
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.* }5 i" ]* Q% e) W
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
. M3 _0 r( s( O0 ?- O6 u3 ~" H等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直' O- e7 }2 J* c. l I. E# z+ X
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往" L$ b6 e1 f" }4 M* G p
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
