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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很8 h; j9 d) u9 T
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; Q1 Y" v* @1 m7 `* ]% h远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
2 L8 q( v% k1 X的手腕依惯性猛然甩出而产生.+ `+ B/ C6 w1 c; L& {7 m
, ^1 \# C! H! I. F3 {! D与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
+ W9 W& \' x P: U3 W& v经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离5 T2 P6 s- A; c9 T3 R' K' G
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可9 r" B w$ {" i7 z, A% S
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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; M) B7 h( W4 X, s' X% R' n& a大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩) u& J. K2 U) }& z1 m- s; S
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动5 N Q+ E( M% L
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
3 n f6 U4 p# z8 F- V* b会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 O2 O/ s+ Y$ b
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手! o3 j; w! Y1 c0 d2 Z# g
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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3 q' T, P8 n# j! E4 A" h7 c作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) V" T7 Q# x/ T. M# O
动的力量大大增强.
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, k# N( @& A7 e1 O5 B下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! W: c- F, V: v! h, D
& {0 C) d+ ]' z" d7 R% q1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由 Z3 C* P. C* z0 w9 w# ^
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).( d+ D: z) z7 A0 f6 H+ d
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$ ?) N% B6 P7 u7 w" p: w2 q一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
4 ^4 _! O: b, z& [; o, ^" q只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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6 v2 b1 a4 `: @7 t! V1 L0 ^几点细节:- X) [ K* ~7 S5 J9 m$ U' p4 D
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
: r& o. @" s+ a挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由- d; G, _; b% Z7 c9 i9 b1 R l6 w
肘关节来完成的?"0 t7 J! F( o6 B
这是个很好的问题, 回答如下.* }1 P. O1 c0 ]/ Q
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
' d7 D: n4 z+ q: F9 _力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
, Z, B7 E! T& ?0 L若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 C- W: _$ F( B" C5 Y6 p世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后$ a6 e8 a2 {+ A# r. \- O; p, W
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& K6 Q, Z" j+ Y% x$ n, x2 ^3 ]
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小2 ]( B4 L* u5 s5 |) }/ Q" C7 J/ B
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵+ \6 r6 s# u0 j; H
硬的话是甩不响的.7 A0 h, O; i- G1 ~+ Y5 ]& S# H
9 n) E. H$ m% Z+ {# W二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"( G/ e% }+ u1 `7 y
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中# B4 O$ I' _9 d5 y) ^8 _; j
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
Z# Y8 L( D8 p在这一难点上有点帮助.& H+ |" \8 R4 {8 |+ y+ |
- v Y; Y5 w: x0 [5 c1 q, R1 J简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' B. F$ g0 S$ s) X其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义. I) O4 v: b+ q6 I8 h1 h, V) z1 J
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! ~$ l. l( o" G. a
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
; }( U# L) K- f+ W线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".6 ?" }( a3 i: L% }
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.) d" c) E1 f4 h, [! N; A7 i
, Y8 P, G/ ]( r' L三: 练习方法步骤7 M& W5 a5 i) y- J9 S
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ h6 _3 p; {: k6 A$ W
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
8 ?" ^4 e3 M2 l) F3 C8 z/ f臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' k4 }7 \* N) ?% W7 e7 z
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
4 y8 _8 F) W) R1 q* s2 Y只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
6 G# o& x& C# C0 V) @. K力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要4 P: C2 L0 A! g0 K( D1 m
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3 I+ s" T( w/ F& i, P4 ^# C. P下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
0 G! G/ t7 ^0 C, _注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂. Q$ B6 W& ~6 _8 |0 G9 o- U! ]
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 r( o8 `# \0 w; l2 a! q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.# J% X& p/ \4 b8 F' M( h" ]
& ]8 V$ n( e4 {四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 q) K( _, Z3 r! E0 Y1 `等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直: t+ c" R% G9 E$ Y4 E a
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
- N" L. Y5 R9 R" T5 I握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
