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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很3 U* y0 I% g7 h+ a1 o
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
3 c% e& K1 l8 \8 {: i: ^; ^6 |远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准./ H" h/ L# F+ |3 u$ b4 r
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松, @5 w' s2 c: a1 s+ a
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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1 B/ }# N8 P d- g与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
' c/ f" F: q2 _; ^ |经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
% t$ P* J. S8 ~- P9 L' q% ~, ~墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可" l. R* V( w. H0 C) \) m
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.+ t8 C) C; e, ^
* m1 Z8 X, f+ ^- }大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩) g3 W$ ^ L9 O% h G8 j2 E- s
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动5 [$ H* m: f0 n: T2 o+ g8 G
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍# _) J. ^8 z4 ~* _; F% Q% V) M
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
7 e/ m( W- k7 c/ h' M5 X! t) N8 h腕暴发力的来源.
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" K# e. d# R/ B/ h& Y( Q* w要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
' n2 R" V- m; d! p! u" b" T/ }腕殭硬, 反而减低暴发力.9 j0 @! s* x! @. O7 T
' e1 T- W% \" Z4 t6 Q作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) T: Q: V: W. {% L, _( Z. ]+ q, A% e! Q9 |
动的力量大大增强.
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% h, N* ?6 N# t* [6 I下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! h. ?( D% G! e: m- Q3 w
0 V* a) Y4 a I) q0 S1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# Q+ Q; o2 J( R b/ ^
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6 f4 n5 }6 P% h: p" y! q2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
; ~3 d$ l4 Y' f( O于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).9 D$ ~6 g _ |( Q1 w3 K
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文2 w8 A, G; [0 @8 b1 _
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.4 [0 O; x$ b% c+ a7 u. I; C: T
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几点细节:2 B% ^8 p+ \/ ~& H* }+ x
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍5 `: E5 n( l9 F3 B+ N$ U
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由4 ^5 I! |! _) l X) C/ X+ |- F
肘关节来完成的?"
* T$ r- S1 H" A* c/ S3 f" V- E这是个很好的问题, 回答如下.
( X1 _8 a) s' t1 n" _3 X h反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发! L9 h! g0 R" c( O
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- T' k& J- ^; Z/ ^. N9 d若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
) D, f5 P% v- d世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
; t9 H' r* v- i' j- ?& R5 Y场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )) [$ n5 ?4 m; b) C8 P! P c
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 g0 ]& T! F" `# E% v+ _& A# e
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵* N9 p2 g9 _$ F' C$ n" s9 R( g. m, I
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"8 a! s$ `. C3 Z- e
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中# a- a0 @. V7 H U( o* M7 B
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友 ~9 Y; P2 Z- [! q& L
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
* B; L% T( O& j3 g' n3 Q: ]其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" u4 g1 ]9 k9 l: d4 _9 i; D Q上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力- ~; A" e. J' Y. j$ ~2 i6 j
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, A2 k1 {3 ]+ p8 j" n0 B, s: P
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".1 R9 c4 H! t$ A
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.1 f6 \$ |% M) r: y+ t
! `1 o. q& J: R) e/ Z8 g7 _三: 练习方法步骤- w, L( P! M; z3 [1 `- ?
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
3 s& a/ S" K6 C4 u惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小. L- k$ h; [, [# S g3 A; y6 O# K
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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$ R2 R5 ]$ F9 ~/ b5 {' X最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. r' W1 P" i2 W5 R. O$ x6 @+ ~只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极9 T' ~- ?8 [8 i: _. ]
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.! u3 A- s1 \2 B1 P. T* A
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂 `& P9 D- m9 ?: v! i W
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
) s/ W0 Y+ x# `; G' w( J h于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.. f4 m- l8 U( [0 J
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.# f2 I, V* z+ D; j
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
* l+ S. E4 m. |: b4 X的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
. B3 o C, ~2 O/ o5 I8 G v3 h握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
