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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
, u& H# J0 N4 U; }7 f! i多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高" i+ ?- P& x8 P
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: F7 K1 e" M9 v的手腕依惯性猛然甩出而产生.) u' x5 h/ P9 |
4 \4 R8 u0 A6 R0 Z; W# n与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已+ y8 J. U u6 I5 D M
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
) J! I4 Z. X$ @墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可8 `+ f+ F! T* l2 w
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.4 c7 e' p) R* k4 \$ ^5 b+ R
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩' U; X. v) J9 L% q/ e! c' [* M
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动3 k \4 I- R5 }. e, |. R/ v, u
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
1 `' ]9 M8 W) q8 l- U {会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手' p8 v1 Q8 ?9 K
腕暴发力的来源.3 E' _0 s" p4 P7 w
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手* x& `+ D* {3 B1 B3 l0 g5 U
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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/ p/ X0 j9 ? j* M作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩4 F$ n5 C* M4 _/ }
动的力量大大增强.; V7 @% n$ N7 G: j% |) b; w
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.- f7 u* O5 y' L$ [9 C' b
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力. A* i. ^2 u0 k8 }/ F1 e
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# z/ X! h9 J' D# M2 c+ A* y9 X$ N2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由3 t% b. ~5 k, W# K6 t4 C7 F
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).9 @$ B" k7 r1 z9 M2 } [$ j$ U+ V
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
6 F6 M3 n! A7 i" z. d( \' a. X只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.' c! V7 V( D, ?6 a# |
+ ^" |2 V+ F9 H1 m' u几点细节:6 a1 N1 L2 J8 h% J2 L
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 p! o# x' y4 t- g7 I挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
1 k) e) \: j. u肘关节来完成的?"& x; U3 S( K) T2 v* L# ?
这是个很好的问题, 回答如下.9 s8 y9 o6 ^2 I/ N
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 X2 U4 n. E; z1 T. \力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
8 P) w' w( R) e若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 E" ~# k1 O c- L- Z( A: b. @3 {1 M
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后9 F+ u2 g4 g/ k' ^* n+ [7 {( ^4 k
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
1 p5 U% p0 }; x) Q" D9 ]正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小. N. R4 Q- L* S5 `1 [4 N
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵7 |! A l% }% F$ t3 {# I* y- D
硬的话是甩不响的.
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3 Z$ A0 b8 O+ W3 _' T2 `二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
6 e) Z* j+ {0 v' C' M' D7 i业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' \ B+ _6 K# a8 D0 r
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友( _1 ], [ a+ p, u" ?. K
在这一难点上有点帮助. X9 @: E7 x) i$ `" d
9 k0 ?! @1 O+ e/ T# C# i5 C5 w8 C简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 b3 |0 Y* N. u" ?其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
. K5 w: h% q% V5 G0 v# R上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
7 l$ |4 i' E1 a) Y0 P/ ~9 f要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
/ X- T' Z+ I( _) L# G线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
2 |5 r* q) o9 w0 T3 {# T尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.) o* s& Z1 ^3 s4 \) I S
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三: 练习方法步骤
4 ?! C7 v" s( k$ Q L$ j"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 |* f4 m% n. j; U! D: C; D; ?8 o
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小# h; x( @ `9 `( x& A# Z
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.$ q, d L( O- c$ j2 v. J
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
6 S1 E) @- b: {' o只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, b' ^# |# ^8 @, G力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
8 M' A! h) F, n1 c7 F领.
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5 `4 o- Q2 Q. \# o$ F7 u下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
- i" g: g4 M/ h s8 S! o注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
/ u& [2 m* m8 o! s0 o1 ?/ p发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
' Z) `% x3 S; b4 N于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动." t1 q4 k8 {# X4 h" B# k
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
5 P6 C6 P: Z( ?! k等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
3 ?; l1 b1 K6 W" ^5 m4 }6 c的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往+ l- J+ p3 K( x; I: {$ M8 |4 l& U: ~
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
