 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
) f- S' s7 x5 W8 i白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
B9 x4 w/ R0 ~5 K$ n" c可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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# R7 b. j. Y( ]) Y; _) G白开水2 D$ f( ?1 k! }# {
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.1 w0 |! f4 C1 r$ P0 {1 o9 J
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- M- d) w$ S* r* D$ K
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,1 e* H' `+ s% d0 I$ v+ t. g
增强人体的免疫功能.
, |; _) q+ I) q4 t4 q: d凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ N- M4 h2 k' A; [4 H% V2 I. E Q肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
. B+ O9 _# G/ ]$ g2 Z5 S6 x0 {而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
9 H1 h* T# ^$ g1 b: X# @) J: [不过,早上起床後不要饮用冷开水,; ~# O; h5 k, m
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水0 s! f" I5 V( S' K0 j, [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.4 k; D8 t8 G$ H' X& p
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,% }- Y1 y1 W, o
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
m7 y. C9 b1 {+ Z9 |全可取代白开水的位置。
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. B( Y2 R& y4 W柠檬水
+ l& @! h: s/ S+ g8 p- b [0 ^如果留心报章的美容或减肥知识,
3 I3 Z, T5 ~0 @你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% y9 ?* r# Q( `4 ]' N3 o: S, L7 @是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& Z5 m( ?$ ]* {$ U2 R+ U3 x
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- c* u/ h T. S- w g2 ^/ ]9 I空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.1 ^# d% D3 D# r5 Y. z9 {% [3 E. }
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,* C3 @! I4 `+ d; g: K- u4 ?) y5 N
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.; v& Z/ g( M* Y1 T. t) R
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。& c4 M+ C* W) o J
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淡盐水
9 F# T% s9 U! m# s3 t# I不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, x( t/ t8 g- y/ B研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
8 b% V. L7 z' A' b+ O8 U; N) [要消耗损失许多水分 .
% ^) z4 S# y+ K( s9 J: F早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反) Z |/ A3 j! I6 x; q
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
* }4 c# m, h( N! s( V何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。+ D/ y9 S! F+ d
: a$ u2 P2 {9 Q7 T, v) X果汁
( ^5 ~: Q4 d- _+ ~6 @% I有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.) e# _' V+ X& H, W5 n* o/ w. Y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
4 X' ^ U- _# a, x7 l! G- d而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 C8 z( w/ x$ o如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,0 o c- U5 A5 Z# d8 _) H: A& C
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
4 l. v2 Y2 ^! N! j! n% P- g清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
; Y Q3 z* D+ l' d" ~$ i* c. f还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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/ r+ o( o) V' ~$ C+ G& N0 k牛奶) w: B7 z- q/ Q( A/ ~
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* @. h1 M, z. E0 B/ k$ E+ S4 ]; _) v; W
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",. |* j8 c& r/ \: A4 l
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现, E! p& F W- Y. q
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.; y( w# h2 W$ k( L( d4 }- p" \8 s. |
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" E0 J$ n) j1 z" t2 F白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？