清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, s6 a- r0 w! r2 i. h0 x# T* _白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
: B# I' M6 w" L" G. n5 a+ \! m晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" D% T+ o- b  |4 O+ W/ f8 H肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
( E5 f6 |+ l! M! p/ J  I而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
4 b" w3 k; @! ?不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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9 M6 W0 q! }# Q& ]蜂蜜水
, U: B* R" J9 X9 k9 ^% N1 F相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
2 e- ]8 S  M9 M1 r" }! x1 S人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
2 i  a0 O3 G0 r. k2 T) b2 @3 K) G/ F时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
1 t  `: s, R* I7 n: X- o全可取代白开水的位置。
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/ m. J  k, r/ W柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
& c- a" Q4 z! M# y你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
+ w4 h" G8 ~5 U* C所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 g# a, u# e1 `# p2 l& N5 B# u此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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: Q4 q3 I' s5 N( z& N淡盐水
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
% s8 @; L/ C8 l" `研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
, i  j4 |7 N0 a1 V6 S要消耗损失许多水分 .
/ _0 A$ d( |7 P" d0 N# t早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 [, y4 K4 F0 {而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
1 w2 i0 o% P, E何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁
' a! M6 g5 P" h( _" R8 d* U  j7 I! T: ]有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
; ~5 g$ I- B6 h& S/ u5 ^如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
! z# b" X$ s  s: q汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" m  Q4 @; j! @3 I5 m( D9 s' g4 m还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
' O, T% T. p8 ~: p
9 s2 c8 G" a9 ?% q# \0 I牛奶
( O  t. y5 P0 ~6 l* @" J3 u早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
, |, l$ i0 X& B8 n空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
0 Y; j1 K8 f0 C# C: F还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
3 m) I. f' j6 i& R, K因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   
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& ?+ }8 I! a! v8 S蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？