 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
8 x0 t6 a# E+ K% t( Y: l8 T7 P白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
) \4 f4 L+ M+ ^3 U& q7 m可要弄明白了,这里面真的有误差啊。" l" K5 y3 R; V- p1 V9 _# j
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白开水+ m) d/ w3 U) S( v2 b. M4 ]
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
! p- B* k- L. B1 V# |% j; e3 K研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- S. m! ^- _5 N
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,: j! V3 H* k: r+ A
增强人体的免疫功能.
Y) [3 F8 S9 P9 i7 g5 _/ ^凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,- I/ D+ z( ^2 n7 e9 k
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
, J" w9 |3 h* f# n而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
3 o' y8 ]9 p) y1 [" w# c5 R* n7 d不过,早上起床後不要饮用冷开水,% g$ q7 G3 M4 ^7 [0 z6 O
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
/ a9 b* [# }1 I7 e相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 j- B: ^( |8 X. G# {7 b# M人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
) l% C8 b9 b" ^+ ?/ T p% q时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,+ Q. Q X: C3 B0 ^
全可取代白开水的位置。/ U9 m8 N# L. {, J, j8 ?5 U
* H2 d. w3 Q' \0 u5 H柠檬水
& }( t! ~8 e: {' C o$ `; \如果留心报章的美容或减肥知识,
. O* o8 @6 v1 p0 F$ U) d, S" z你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
+ I4 G' g4 s( J9 W3 x是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.' C+ L) G6 L; `0 R! T3 x/ w
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,5 P2 T. Q3 B8 Y# B# M/ Q% K3 Y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.6 Z. ~7 V6 L, _# @; s
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,+ P1 k4 K1 ~8 ?/ s% r
还能起到清除宿便,排除毒素的功效., M7 O' a% x, O6 O$ |6 J4 i
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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8 r6 c% X: |3 s C# R淡盐水. \* h) D; @* U
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
8 g3 |- j# O5 T* }! I1 [研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动+ z2 ?, D' Q+ N+ ^
要消耗损失许多水分 .
. o9 _5 l' P" ^" V+ n Q0 G早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
& W3 G) ~! r( K而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! F3 m1 |* ] c# [( U何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁) t( n) p" n5 m% F& W! e8 k! i
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.# v4 D. f9 I) R; V3 A5 l- \
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,9 _% Z# F0 O, q0 v% c
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; i7 q5 R. F( p0 |' u
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,/ x0 g9 G) P# h0 J
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,; S$ [8 ^. w6 V6 G$ x! Q0 J
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,# u9 R8 n, _1 u, A+ ]
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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% }- ]' j1 Q4 w. I5 |% w牛奶7 {! j: n, M% i" ]2 L4 l; A
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
0 d$ H. O! z: v; a1 E) U空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( y+ N, v6 z( C/ I& `- ?8 G0 }胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
' c5 ^2 U' [ _; F# B: I还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
1 [+ H) M0 r h0 S8 _因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" D z8 l' a6 y. D) A白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？