 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？) v0 ^4 ^( y6 |+ I+ X. C2 i7 [6 V
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？7 S; ]8 [! U4 M
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。: M1 A, r% U1 Q) [
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白开水+ e! A$ \# E& r/ j$ f2 S
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 @( f6 I! S, L! k
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
4 s9 @) U+ g/ G( c5 ?: d! K9 z因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
, a+ I1 r# n" f$ u增强人体的免疫功能.0 |$ G& M F9 e5 ^9 ?! p" b
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
- x4 J4 ~ _4 j& l% f X. h: m肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 |) N9 k& b( L h/ k) k9 E% D而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.* ?" R' l5 l, |. F( m L
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
5 G3 p. V0 O" p' w- T那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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8 m2 L/ T( g/ r6 H9 f' \蜂蜜水6 w. z1 j, X9 w0 s% k G
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
6 o6 o9 O2 `9 k4 x0 ~人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
3 s( L1 ^2 D: t% `* d时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
& C- P8 }! [) G5 d全可取代白开水的位置。- X9 ^% X4 k: I+ f8 b( N# X; v" A0 I+ b
3 o5 U1 o' D/ A. S柠檬水
5 F- o' B" H) E; r; p6 C如果留心报章的美容或减肥知识,
' x' C+ U( z( E9 Y+ N你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
& O# y8 ^' C- Z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
- S; O* |% z% o# U# e3 o' n8 e8 P所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,* e$ Y* R* }( o2 R
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水./ \7 Y4 ^) {/ W' _
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,, V" b8 n6 b" Q! W
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.1 V. ]8 J% \% W' T- r
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! ]9 a" K; k2 F+ o8 o
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淡盐水2 t- s, e; g+ F3 Z v
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.7 p6 k+ h* b P! O y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# y9 X3 a e5 m* C( d+ a要消耗损失许多水分 .7 v5 g* @6 S% I+ @" u
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
?2 A9 W( c4 t% E而会加重高渗性脱水,令人更加口乾." p. V* i; A/ [4 Q& V
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁/ C6 B- T w$ X: E
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.; z' X4 r, T. z- m# g7 H' y0 [; `
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
3 ~5 ? y( Z- m而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) }& E. q, s# n; x: @$ b& Q8 b1 y; \如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,, X' Z) m# O; y2 l" @$ u7 e
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,% B: ]7 F) l& ~* |, r( A& S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,- v4 R- w& p' Q% w: t8 v# @2 I9 p
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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( j# z4 |& W# L) ~2 ?: j牛奶0 { m1 Z' N9 |9 t6 t. [+ ^; p+ F
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
$ A7 k) |/ A F0 I, p空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) x& A' W" f7 o6 U胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
, U- n) A: a* z' c. u K: U' c7 N还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
, v' f2 ~1 @/ r/ c' @! c因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
8 q; a: H. ]8 v+ d/ `* L白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？