 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
/ O1 a: j: v" @+ l白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
6 o3 [5 H' Y& t. ^/ R可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
& F, ?9 \8 K0 X& O7 z! Q晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.) ^( L5 {# R9 V- @% h g
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- f* b' \' Q" U- \6 X, ?0 ^" K3 s' f
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,& S. N' Y2 q/ f; \& i! ?( v
增强人体的免疫功能." T0 \. N6 a8 K! S+ A$ c, v* a! V
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,4 ^( |- y/ S6 q1 A1 {8 t
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
8 Y% S. b2 w0 A! j而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.7 o. p0 I* i6 d7 Q' P5 }4 o
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
, _* q) Z7 }4 y+ C那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。1 M+ Q* \. V, T" j
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蜂蜜水
$ Z" c) V+ i( A' p; K4 ~% ~0 J, e/ K相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学./ e$ }/ [/ U5 e# E5 _
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
& s6 r/ U; T# ?/ o4 I, m时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,! @- p& ]. s) H1 z; u" c1 B
全可取代白开水的位置。
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7 f6 _) ^ R$ ]- S柠檬水/ c! N5 u5 p0 Q( K$ L3 x: v I
如果留心报章的美容或减肥知识,
, ]$ A; _& C) p+ _0 N* [你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.6 G0 I; U4 K8 z6 a9 V
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
d, e. m3 o8 J8 P, r! [6 o所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前," ^/ x# M# R. m
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
+ i& M6 g' i( V3 |/ Y. m别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,+ R2 V. {! H1 z2 l4 Q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) P' S% P# E4 n6 k) m7 _, ~
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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- V8 S) }) B3 r9 q' {8 {1 `淡盐水' n, J4 M6 R! V
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.8 P- r( V+ d! w7 R3 x( L' C* a
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ K- S H! }7 m8 t; m
要消耗损失许多水分 .9 _% M/ v2 Q- O3 B# m
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反 @; G/ P; S0 \. n$ S
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.; }8 Y9 O0 ~% N$ ~$ A
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- Q. a% I2 O/ C0 s" q( g
5 ^5 ^6 Y- K2 m0 v+ H2 C+ V& W4 t果汁) n( V! C/ I7 @ C! X% f
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
; a" i0 @% C. o5 t5 `这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, G5 g# ^9 F3 J4 k7 X p" r而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
# A9 Q& T: t6 p9 H2 M如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
5 H( x. e6 T5 |1 A% B$ J' [8 @! z汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
3 M8 a% p1 c. j, K* {7 c. r% ` f清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
: J# i$ q' N% J还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水. w' N; Q% r7 m
( D( v. m4 R5 g0 E: I9 f8 x5 R+ O牛奶
# u) e5 z% s' j- I% U% {+ p* ~早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
U* {5 F3 L3 P9 Y9 Y4 m0 P2 W空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",, }/ I$ N" N4 T1 n s6 S4 B6 C
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
D" S6 ?- \& H6 S( ^, g还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.& t- h$ d1 u* u7 h$ W
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
9 d7 u5 G5 w' E T- `: Q白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？