 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？2 ], W4 l. G+ B H) }& W
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 P2 X. a! a! q* l
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。+ b# h: o0 K2 i( o7 w, Y+ J0 y+ H
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白开水* x( B# ]/ D0 x+ ]; _
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
/ J3 E! X) C' j研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
' _% W: ^- a! r" Z7 S# v. k# v1 C因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,% h8 j- y- U7 P* Q% y: a* `# @
增强人体的免疫功能.
7 y! @) Z9 \( t5 f凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
% o) C8 h. b# S2 B" g肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
& M- s/ T' n2 H而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 F5 o9 j( g+ R8 U不过,早上起床後不要饮用冷开水,* M0 f6 ~* ~4 b4 |' S/ U
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 v7 b+ s- \/ d
" g, F9 U% I8 Z7 @8 j( r蜂蜜水) _4 ^/ n3 Q: `, q0 _8 g! a
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( ]+ q" \. W& j' O0 ?" A ]. H
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. [$ C F# |% P' ]时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
0 t9 ?7 ^% \3 m2 H全可取代白开水的位置。
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8 x. r. Z1 y, s9 ~% X+ r9 Z# W柠檬水. k0 M6 T' v7 V: u/ O
如果留心报章的美容或减肥知识,: H) [1 o. f, W' ^. A) y
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. f Y; n, }2 u: q是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.4 h) N4 n/ K" C' e6 ?
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,# X* q, h: m4 I8 R4 H$ T2 g
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ \$ i9 A+ H; w1 W5 e4 U
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 f, `# M. H0 N还能起到清除宿便,排除毒素的功效., Z& x2 j* w8 x
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
2 i0 C/ r" [3 U6 U不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.5 U7 l8 I/ l! V/ y9 W
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动) T8 C1 w/ B- F
要消耗损失许多水分 ./ t: ^% i- J$ F
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
L9 Y# B+ `6 r- v% c7 b6 N( z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! F: ?( y% G' j, v- M何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。. I6 d! E/ N# z* V0 k- f6 E6 U$ i9 H3 _
1 [8 Y. g7 c. _" V6 R3 e+ m7 j果汁
0 i# X9 m8 c0 O5 P a有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.$ [& a1 p5 Q5 Z& \ d3 d$ Z
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 d) r! {/ B$ e7 o而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
- d& j+ Z, i4 Q( Y9 E) v如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) y; ?- [, p, e7 n' r
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
$ Z# l. g0 D% O$ n% H2 P# `清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% Z* }! |7 m0 D还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.8 b" L. }" J. y: E3 e. o
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牛奶* Y- q! P' I9 B6 }3 x, Q1 f
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
: g% ]$ O+ z: f7 `3 l& D空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' g' @9 w( y) a- c2 }" j
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,; f! H9 v$ l9 ]' p1 z6 |
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.; u' U5 X+ q/ C: W
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋" h2 j9 w0 i; C7 {5 K% y$ r6 |7 g
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？