 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？3 v0 B- l: I( @/ J4 I/ A9 {8 m$ `( ~& s
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？: g0 k* _5 M H
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水5 c0 K: @8 h0 z/ u
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
& m' y: N0 G& D" _7 n研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
7 M4 g) i# ?" V$ j因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢, i# d( i9 P9 L; a
增强人体的免疫功能.
, u2 ?% Z* N. W+ |, M凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,( V7 S; C3 p! x6 K- y' Q y
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
9 v f8 o" k1 F6 a而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.1 G1 Z5 Z4 x$ t: E4 U" q0 S
不过,早上起床後不要饮用冷开水,; X7 N1 \4 v* u& k$ J
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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# _3 { u: y. z' d( n# @1 k" _蜂蜜水
# f. t' ~! c' A相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.) H0 z; T* `/ u5 X) V6 Z8 L
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
2 e z) h9 @1 E时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
3 N; D% h8 @6 z9 @1 ~# z* j全可取代白开水的位置。
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柠檬水
5 j! g2 }" z3 M如果留心报章的美容或减肥知识,
. q0 {* e1 V% e8 L& `9 A/ O6 I: ]你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
; u% x, i) p6 y! [是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.2 @5 W% J* [3 @0 K2 P, @' J
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,+ |* @: M5 _; _5 a
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. M# K+ m7 ]) O
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,; X# a3 u. E' I: ]# E( f( C) }
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
1 c1 g, e, @/ z1 c2 Q; z0 ~& t% L& i$ Q此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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' W' D/ G: A: ]1 Y q淡盐水! Y# r) ?. o0 ~
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
) F! h/ Q. p: F; k% K5 n研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动6 X T2 q( S- i4 u0 w
要消耗损失许多水分 .
k3 H& x2 b$ O; V9 Q2 g, y. e早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 K* O6 ~3 s% z9 k' D而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.9 w$ c R$ d( \
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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A1 c" i% Z- G1 h果汁5 t ]; p3 d* ]. {
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.0 y9 T( x4 r/ s& M6 O2 B) a
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,: Q( m F1 x- a
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; F3 C0 j7 R7 X# P( ~
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- [) [. Z9 g, D, p汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
5 H- {4 d. x' h% C& y清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,6 k9 o' [- ?/ ^7 [+ f
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." w( S' {+ g l3 i. I# t
9 t3 Y1 @& O8 A+ J" i a4 c# @牛奶
- ?3 U7 A7 z* J I) Q2 w! h早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了., T: D; T! v& N
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", ?: E/ q( H+ l: |; Z; j
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
$ w1 n! v, I: H0 I' }还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.- J x! m% L3 a, d; [
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋/ _8 d5 j/ g7 o @( O
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？