 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
4 l7 a" R3 @0 R9 k0 d白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
: |( @0 E+ z, B; M, f可要弄明白了,这里面真的有误差啊。9 w9 \% ], u3 s( `/ w
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白开水
$ Q! h* l5 k3 n# G: ? N晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.0 \) d# q$ L5 y V& o
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
1 W6 u$ B4 b1 p4 A因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,6 c5 T9 d, d1 F* V. G0 v0 e9 \0 B
增强人体的免疫功能.3 y, `! _! S: j f: i' n# ?
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
' u2 y/ ~* T, M! z肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,3 D+ I/ p& e; D2 c; ^* J1 p
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.3 S7 I4 d: d% {: h" i. R) q
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
8 y" A( ?2 ^4 d8 `' h0 T那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。% s. T4 r0 o* O" ^9 |% l
& K7 r8 m$ Q" Q蜂蜜水. T7 e, Z3 c, Z2 o( ~$ p
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.5 j5 A* `5 Z, Z2 w3 {( p
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,# q" V$ x& |- B7 w z
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 Q" r* y4 E* Q. Z5 H% q |
全可取代白开水的位置。+ b! Y# p% r4 f# _1 W: W! e
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柠檬水! t3 g6 i% D- n# j
如果留心报章的美容或减肥知识,
3 a6 u5 W0 \( v6 G7 b* b你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' L0 c/ g5 [2 h: w$ Q& c是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
3 M% O3 |( N! I" c7 E# E所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 i; O) K# c; k空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.: h. l l' h/ f0 V; E) T
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂, j5 J& i+ w8 r+ P! l( |9 @. l3 H
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) P$ x7 _; H' r: {0 z
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
9 n+ m/ q/ D( A2 ^4 E不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.3 ]" Z+ `3 b# J: C" p& N, P7 t
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 q! @3 l3 Y+ M2 M4 i. f要消耗损失许多水分 .
6 U" ?. ~, D; R( q- r: C早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 h: m, ^+ n# b4 b9 W而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
. S5 b8 y& `8 N+ O K. i, B' `何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。9 b3 |( |. [$ M" N% \0 j$ Q- v
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果汁6 _8 l8 b( L! G: a
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
1 @& t3 H. `. y这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. v- d$ g! k" K
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ C) Z& ?+ R8 g' _如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( w: j1 u8 r( i+ A) _汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) e3 O# N0 ?2 [' e; k: m" P7 {. {# M) i清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" [1 a8 L; i# H+ }3 ?# t5 |0 T4 A还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 B$ o! Q8 S9 N
% J3 \/ e0 g( a0 q* c0 c. [牛奶
% t" [( R) W+ o1 E早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.; l6 j! w" }1 g; Z
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
- C+ _9 |$ c+ S5 n胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
5 e- B0 ^6 J4 ]9 P( I. Q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
5 q" a4 v( y" i: }因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋- }: y \7 D8 v' }6 \- r% T
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？