清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

白开水
$ ~/ q3 L) s$ u7 S/ h% ^, Y晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
1 ~" F* ]- F: ^9 n: c因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; Z) h( {: v- F7 h6 J  k6 a6 [增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
8 g+ C$ w1 Y# I9 b而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
0 D6 [/ ^. m4 k  `1 ]- C不过,早上起床後不要饮用冷开水,
) y1 P3 K3 v" r: p; ~  R/ a那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
! C* U$ n3 m5 |6 K; w0 P
# e% ]$ d2 P: w& p$ `蜂蜜水
) j9 b1 u0 x6 p0 k* J$ B相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
% G6 C& i0 m" \1 x& Y时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。
! f7 i, G. g  E9 X
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
6 h$ f2 X/ q9 E+ Z8 e你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
  \% U9 d- h8 t$ R' u1 p. ]7 D是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
8 i, T- ^' t7 L$ ~所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, M5 H9 m  v, z% d# W空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
, u# S# V5 m2 a! ~" h9 {5 V别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

" v% n4 ?; q* ?* U淡盐水
: }. K& H4 {& R  t6 `/ [不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
* o2 j, ?& \, {9 T: B研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 r4 M( }. f3 j7 ?- H, U要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
5 B$ W" h1 l" E1 u% @/ z+ v+ s0 R而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

, {& Q5 |. r# o6 }; S! m% K果汁
. m4 @5 D2 E+ {有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
* G+ Z3 _4 y/ w+ g, V, U7 E这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
) I: _+ I/ t. \% E. p) K汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
. O5 u& }" o& o8 E/ z! D: {
牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
6 h3 ~. b9 o( w/ K5 O: ]8 j空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
2 M8 D2 @: [* ?, {$ V0 {6 [因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
# i5 H6 f0 X4 {1 V白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
0 ~2 o7 N9 }: @( U" F% q- P0 V, T
) R  h9 d! a; N+ C  k0 |- Y. }7 I看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

6 z0 ^9 B5 j( x( c) a2 Z, J蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？