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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
9 @' n0 z. P: v' Y; ?* p9 V不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！" K2 R8 N: [- M" _0 _
一
3 c; P2 }! X, L, h热身运动
( V4 q9 d$ A0 S▼扭腰
6 X( W( Q* M& v: F. c6 E' d% Q% P7 h8 d2 h* k
▼压腿3 i; {+ P8 E0 e% E
# H& `# }$ O5 E: o. A% [# l! j
二8 D6 P5 p, L. o. a0 l
胸肌训练
4 {, q, \/ p( U▼下斜俯卧撑
- V" H9 x1 p: H! A) F( o+ M C: f( t+ X6 u" i9 H8 m
▼窄距俯卧撑0 h/ s7 ~, e, P5 F+ @) z4 T/ G. _
% @2 o& N# _" ?" h7 p$ o3 k4 u三3 r; [$ B+ F( e6 h# c
腹肌锻炼
* V8 T0 {+ d" I7 q# R$ s, J▼十字交叉
9 r4 Y q4 @2 |- Q2 u' S, }( g* }3 g& @) M4 ?7 m K) Q0 i/ G B$ D
▼平板侧支撑抬腿4 p' F3 Z1 E) l J3 I$ ?2 I, Q
, a" K- d! L' S
四9 Z5 o4 C# _: p) t3 j# o0 _% M
肱二头肌 L7 ~; O% o2 W n
▼哑铃单臂弯举' W8 T$ r- {' w" i+ r2 l
5 k' L5 c: I; y. T4 e五、臀部腿部& v! ~# |, L9 h
▼负重深蹲0 P- J) h' m/ V1 \2 a2 B
# ^# q. X1 I3 f; J蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。5 S0 [( \" R# C7 f
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡