消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
) }! K. l1 X: e不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
' \/ n1 _8 }9 |一
热身运动
- i( _" `0 `; G1 U0 P* R' F▼扭腰

% ]0 t# h. o' M, X▼压腿
; x3 L% {( O7 i' s. H
, ?4 Q3 m* ]3 h8 c. F, n二
, X' r8 _% ^* G0 D3 Z$ k胸肌训练
▼下斜俯卧撑
: I) b7 d2 Z. O( N2 t+ A( n
$ ~" k+ X4 x9 P: I) |  U4 Y) V. z9 I▼窄距俯卧撑

' t# [+ M3 m, l0 m! }三
3 M) X4 X6 Q- t' [, j7 u腹肌锻炼
4 {7 d" ^1 t: b( s▼十字交叉
' \) `% R- g- q; j2 A- T' ~: Y: f
: s0 h6 ?1 P) V  k; [" [! o▼平板侧支撑抬腿
; x2 v2 [; H7 E. ?( @. j4 \- V# i7 U5 u
7 |* `3 P, Y( o3 @' F1 R四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
0 _9 x* }: Q8 `' |% x' n" w
$ Z; L/ `* S. B0 g6 C五、臀部腿部
& Y+ z! @0 ?* U▼负重深蹲
* e* h6 F: ~; ?  M) b1 [: R
, H" x! v! f$ {# D蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。