消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
0 d- S6 w) S5 r: C, w效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
/ k9 }" V9 t: G! \4 F一
: l# K3 w. A# x! f- o3 H热身运动
▼扭腰
6 C2 E# a/ c: ~
▼压腿
+ c5 a+ S+ g7 H3 _2 X7 g4 y
0 B# b% o* Q' I" u8 v5 S/ j二
. ]' m0 p: G. @3 U胸肌训练
▼下斜俯卧撑
) H2 n& r# H1 j: N/ _* R$ O
" e- d! P, |  A% l; R▼窄距俯卧撑

9 F* r* X) x: n) s" F三
; x4 V9 y% w0 n! D腹肌锻炼
▼十字交叉

8 j1 s% J) h5 I, Z, o% h▼平板侧支撑抬腿

' L! T1 G) E# T, u. o/ M) w四
1 }9 U" U. c2 H+ q肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部
& A) g: G0 C& ^, x% j: d3 J* S4 Q( l▼负重深蹲
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% I2 x1 E3 M7 L) o3 z9 b2 U蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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