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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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1 [: `9 ~- J$ S1 T& E# ]9 r0 F为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
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: ~2 [" m# Y! q/ T' @补睡眠≠解春困 B! O7 Z! |- G0 T
* I, B' Y, w6 t1 p, G有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 6 V( ~1 O3 l& V; M: I- S4 j/ g" s
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 2 n$ h& I( M) ~, A. i5 ^4 i! W7 c
: ]% ~9 l+ D, K' B3 v" t+ r多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 ; m. t6 D/ n8 u; o+ t4 Q' k
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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! b8 `6 V+ o+ e& f8 w" C小招数赶走春困
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： , z, @0 ~5 f. ]% p! T- C, s
2 R7 U8 w: C+ W" G, c触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 4 \3 q: F0 y( G$ B6 a q
* W* ~: Z) w( B+ ~2 J6 Z视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 ) ?6 B+ C, G1 C( `# L3 M
4 @+ x. l+ [/ c) s. @) d' j9 o嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 $ c1 \% |. ^* k' r3 P4 b
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
