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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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6 H8 X2 B3 x7 s" |
& U% r; @2 t6 K9 Y上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
$ I6 \' |9 f/ Y3 E, z8 ?一、中华料理之“豆浆配油条”
( D  ?$ `  h. g, a# B很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。1 y- L1 X( |' z& k4 F
二、未煮熟的豆浆有毒性
% k3 n$ d- P& z0 e3 ]; H3 h1 y8 R刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。7 m" g% z. g* W! c; U
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。( N. |1 a* n2 O% _" {+ p, Z
老永和现磨豆浆营养丰富! e5 \  K, s2 y6 r3 V! c
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。
: s  A/ z. r; R- |$ S) j$ ?6 h1 p另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
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发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
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发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
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发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13
5 z! o2 _5 K1 \! X: U! e; ~- \8 t  f6 E因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
# L( ]4 k. d( l" i% g. G
豆浆雌性激素比较高! B% O/ ?5 L3 [
你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34
' T5 r2 F! h# c5 v# k豆浆雌性激素比较高
$ v% R, y+ R& \# }2 r/ N6 S你语言表达会加强
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喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
6 [: v9 f% k6 R' l: D6 T  Q+ Q+ m喝再多也赶不上你码字的节凑。
+ J  R" r& N$ \% x- |! g
哈哈哈
5 {+ |8 I! c% Z  q# Y  g4 @0 b' b$ B2 _3 F
不过豆浆雌性激素是真的
3 ^0 f6 p, C) o. E! j. v
$ \. u8 E% p' m( D. O后面是我逗你开心的5 t7 h: u* c' x6 O

1 y7 k9 o* |  j凡事有度!
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