本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
( w+ u6 a; c8 s3 u  k调料：冰糖15~20g。

- D1 z4 _$ b( c4 H1 I+ r8 L. }制法：
( ]7 D; t( g2 Z! r) Z" Z( F1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
" ]% t8 c# q+ R" ]4 z2 F6 ^2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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4 X5 u, n5 Q% Y营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

# c9 ]5 F9 Y$ }) O功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

6 q3 U( L; m$ ]' f滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
. F: l. P. s4 L- S% u! C　　调料：精盐5克，味精1小匙。

% F1 z* b9 a$ D% n　　制法：
" N0 z2 ?  @" A. P+ s2 |　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。
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　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。

　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。

9 S" c* y6 Q+ t1 [4 X免疫篇－五味冰枣雪耳
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/ d* k1 i, g/ H$ m* S　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
( Z( }( M3 b) u( K; P　　调料：冰糖30克。
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　　制法：
  l" F9 Q% g- p; V! N% i& Q　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
* f7 l3 O0 I+ T% K　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。

% K% T( X, @( l/ D! z8 @" z+ z　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。
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( J! I& e5 |& Q降糖篇－淮山腰花

　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

4 _1 o* B5 c1 Z  J  [% \$ C/ J8 _　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
　　２．西芹洗净，去筋，切段；
　　３．淮山洗净，去皮，切条；
　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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1 f( N3 C3 q( G6 _8 h3 p　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

: I6 q/ }  f% t; x5 g& l: E降压篇－青苗玉笋汤
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) g; g' L" P* p$ d, R/ Z1 f　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。

　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
" H$ h+ g( L% B# }　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
/ w: @, K" K- z/ V　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

4 E1 C6 Y0 {  L- S4 p　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。
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　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。
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降脂篇－芹首肉茸粥
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  G8 l" m2 w$ M. R) [0 Z2 }! E　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。

; l" `- ]0 f: m5 f+ \+ e5 N) }　　制法：
! f- J  C! L& x9 {5 i$ v5 s3 G) X2 J　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
$ e7 @( Z) B- x$ l　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
& _$ |' t9 k& H# [2 U+ W( O1 o8 }　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。

　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。
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邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

) g; H7 h0 L, h减肥篇－双冬冰雪梨
4 R+ ?: {* U" T; w* i0 G4 {. S
2 D% \% a5 j" B' q0 E! [8 i原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
, F% @! Z3 b: g! `调料：冰糖15~20g。

# I% R, @" X7 `$ o制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
; x# @! b7 G3 ?- l+ @+ R6 p2．雪梨 ...

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不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...