 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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5 t" d( N9 ~6 Q2 v+ r& [* Y 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
3 P" s) y) V; b8 S" L# y* |6 ]' l 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
+ }% W& e& }6 C 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 - P7 d }6 B) }# b e9 o
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 E5 L( u7 a8 R0 [4 m- K
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ( v. ]' F: s* e7 R" H
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
) g1 O3 _: j8 p, C! u, D7 E- l 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 o, z1 u- r2 j0 ?# a4 T! T3 S
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . x, }9 ~. y6 `1 v
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
- A6 Q. W& M. F, s. W& p. D- D 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
$ W! C- Q6 e* Y" F* T4 a. T 地把髒盤誤丟進乾衣機， 2 k: W1 b2 G8 j$ c/ K. h1 I
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
+ B" E4 ]0 |! s9 ]3 S/ N+ |; h 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ( X( P% r7 w5 m; F0 h! Y- y
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 Y0 Q, x' v. U N
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
2 M* i* I5 }# h5 R( H* G% n: e refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
8 R/ P1 o) x/ O$ L; c d% k' G 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 N# {2 g/ ~4 q e3 D
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ! d8 D& v0 W" u+ _- {
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 3 E- M, @" g0 Z! S3 f% k4 `
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
- o0 m) c: W6 ^* f9 S 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 0 f' g( d7 V" U) R6 ]- ?
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 , U2 {- ^6 _) k
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
3 O- F R6 [: {( q9 t: \ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， $ k0 \- F( F* l( R$ \ C
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 6 K1 Y! q$ r8 r, {* w l
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 % v3 H( E) |# D& T
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " [7 B3 G G. s2 A
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
G2 l" S& h3 P 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
Q2 A3 x* ?6 W5 X% B* V 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
) Q$ {, F% i! ?! |9 F5 d 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ( Z% k9 q" L M- a# S& d
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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$ W" Y2 w: V' I; W4 [ V 給所有熬夜朋友ㄉ建議 " Z4 G7 Q/ E( _- l! c, J
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 O2 W- f0 h4 h) e; m
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 $ H- q' p" [9 \8 N' N5 }8 u
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
! P4 x0 S1 P1 U! r 何樂而不為ㄋ
& D5 D2 P. L/ v& \- o! p 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ . M- t. |$ y0 \4 r U/ A C
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % n; D. K" G$ A$ D8 g& F
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 4 K/ o- } _. j8 ] [; R \2 r& e
那些經常半夜不睡覺的人！！ 4 d H4 ~% Q7 Q+ ]# y; ]9 R
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
