 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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" x3 @& P' B8 i! e$ Z# u. M9 } 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' E H l/ d7 y ]' p j" b9 x
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
- c6 h- y! r' @6 G' h+ W 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
: n1 j' m: d' ]: \" c; y9 ] 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
9 m2 b0 ~" e+ w6 K; I 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
# b1 Y d' W A6 a0 Q7 R 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， : x* s% P$ Y& c8 W4 N* C
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 f0 l, r% K& O3 X7 Y7 S
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 3 a, @0 K+ j) Y& |
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 2 j! G9 Q# v, ~
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' K1 Z* E) K5 b/ ]$ I( L 地把髒盤誤丟進乾衣機，
/ S7 T- Q$ N+ }# b& M 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
9 J8 i6 S+ p. f 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ; [) e- Y8 ^( t' P0 n; v* ~
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
' Y3 X& N7 E! g7 Z) _) U; s; B 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 7 d( T/ c# m# l8 `1 @% q/ J
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 # s+ O( e( ]& D" s7 `
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 u# S4 O1 p0 M" f9 M6 v 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# H3 P! Y, V+ f# M 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
4 B+ ^! }+ |! d- S 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& _8 U- ?7 L# w9 p7 u 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
( p/ d# k- p% a. C$ a4 o 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
+ B# z7 U% l1 \! j0 X; S% U, \& L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # ^5 m6 @( f$ n$ t
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 1 c3 g! y) J" S* x8 f5 F5 {
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
2 Q. `. `" |# B6 B5 z1 y" y 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 4 n& }: V7 ~/ v, G. F: `
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " r( e8 o+ u5 e) v" D. [
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
0 G3 c% I( w0 ?1 [ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 0 Y: t3 E4 \1 W9 \! e/ n. f
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， , e' }/ I) l ]: Y
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
' u; v) e, J$ z, K$ h' D' M) \( R* }* E 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 % w5 ~' N2 N3 T3 Y5 L4 Y& ~
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ( m# }! a2 G- ~& q0 j
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" b$ u. Y- T Y& j) e$ W7 R 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / f5 z9 K/ `% \2 R
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 G2 `' v/ @4 I 何樂而不為ㄋ : N3 i0 L' y+ y8 a# {
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 w# k" r- ?4 r 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 , O( S# m; X$ ~2 p
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ X; l$ I4 \5 x r9 \ 那些經常半夜不睡覺的人！！
5 b x7 _* v! ^+ y( W% X 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
