 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! # Y/ _7 s; U, Q2 H$ [8 }# ]
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
" f R) E- | [8 j" U ]! M 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
, o7 \4 J& U5 u, X 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
0 H, m/ L! ~( u& t( k" F 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
: C. g3 ^& [/ s( V 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
( K2 ]) L, }! B. g' j 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
( N* _- a r6 M+ \ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， , t% J6 \2 N; p3 B/ y
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 z% L3 L9 z a* H- \0 T9 J 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 g5 N7 S/ ?# T( U1 Y$ [: r% k
地把髒盤誤丟進乾衣機， 8 {+ C% B: V. s4 W8 {3 C8 S
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
7 Z0 i5 W. M5 A; O ~- m 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
7 ], S$ G# ?. T8 H" W 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - D% S+ d+ t" a p
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 E! ^2 a$ Q- p* W$ y& ~: |" O refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 : _. V5 ?: N5 W- m2 f E: J
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
" p2 d5 E, p& P' G+ z 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 % Z. ]* y' {" R8 s, t
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 7 j: {: M- r6 e" L9 N- ^ |& j
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( I3 g+ \6 o' ^( ^2 m
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 5 \0 g, L5 t, T7 b+ j1 ?
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
2 w j) i/ [9 K9 J! r4 j+ ~ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
( e5 D% n' V9 V$ g4 O 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
$ x& g7 G$ e, L4 q# X2 x 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
0 B7 S! E' j9 G7 x( j$ J4 j 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 1 }9 ?) v! W4 _0 h+ P* ]$ @+ A
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 2 Q& f6 C; M4 Y7 p% x
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
- L, o9 O* @' G" y8 V# ~* E, | 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ! F2 @2 j2 C# n9 z% [2 C' l2 s6 W, f
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， + P9 Y1 \8 W! U* i
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
- u/ `/ D8 c% B2 O% K 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 & T% ~2 v. }4 k! c; D
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
9 y# W& n" Q1 @; ] 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 2 e8 D) h( a6 I4 g* D* Z% n0 y! S; H+ [
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ ~% }$ _+ \' F* U, E5 M9 Z, E. w 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 ~4 w/ i' x8 Y 何樂而不為ㄋ
" x: a" U! I+ A9 Y" \/ n6 S1 w 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ + y: I; K0 h. {; A% U/ [0 @3 R
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 # B# E5 C. A0 r8 \; M6 W
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 4 m9 K2 q5 O S
那些經常半夜不睡覺的人！！ + p6 M# n* K7 B% \0 `& _7 p
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
