 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
. f; d5 ?3 o3 F. h1 V9 \' ?3 p+ e9 T$ q2 ` L# Q# R
3 q5 N" p7 u+ \6 }# b% W7 r( j
: Q- g) c: P/ l! ] 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
- ]1 l& N [1 p: J' ] 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 7 K& L; _% ] x3 S
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ( k6 a5 P( m# p& m$ M8 y5 b% u
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ' V6 e$ Z# m! v2 y/ q8 K
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ; N4 ^# j. M- c5 ]$ E5 U1 ]
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 5 I$ U- {- e1 \+ {, e
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
3 u2 z3 R2 W/ |3 Q+ c 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . a1 e4 V+ \/ Z( N' L7 C" [
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( Q) | u0 H8 ^4 p. A, e
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
9 N: c3 E% t7 m& d 地把髒盤誤丟進乾衣機，
& U) Y; b8 K: N, E) ~3 c1 r2 s 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
. w4 A" [) v3 }* P2 l K 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
- D) _" ^6 M7 D6 h 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 5 t4 A9 e$ ^# t+ P" H S) u
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ) t$ k3 V4 W. H/ G) u7 B
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
8 U4 Q6 {; I( o' {% g( _6 L 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， % [7 L' D* v0 _0 Y; p' d% i+ m
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
7 j2 g$ [. \4 m& K1 A' n+ U9 Y 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: Y5 Z% U# y' r0 ^0 @- F1 Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 . s6 D5 r3 L# O/ |& j
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， : F: I( V( N; K0 d9 q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 2 x' M# H, ~& C& L& {4 [0 s% U! Y5 F" U6 a
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ' X$ G$ c7 Z) \& P; A6 x c! c2 |
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
. S+ ], U9 Z$ Q. H- n, X4 k1 o2 i 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 l- c( z5 j; w7 O# f* _( C 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 8 x) l! r5 X2 a7 B& z% A
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
4 O+ Z& y9 y) X! y8 n3 |& R 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
% h+ _3 @ W3 X! ` 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
r* K0 v# C6 r) {8 t5 ?$ L 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
" [8 b2 ^: b) w0 a; |! g 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
% k6 x+ ?) X$ J+ c1 r% r 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
0 N5 _* C; z A K, L0 Y
5 g; r; y8 ]# t, ^ E% Z 給所有熬夜朋友ㄉ建議
7 h. X) K4 P \* G! m7 h) G 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ i# v' q I$ p9 Q2 W& x3 j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 0 d2 {9 r: N' _" Q+ k7 `7 q: r
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
$ J9 Q) j9 V5 B/ p$ q/ L 何樂而不為ㄋ
1 [' @$ T1 i) G7 Y. _- s( q+ Q* t- k5 o 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ x" R2 S# s+ u4 ` 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
% e% g2 U$ `' @4 h% Y7 Q& n (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ! t! f$ @3 i3 s; Z" [' h1 y/ [( {
那些經常半夜不睡覺的人！！ 7 e0 w s& e* }
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ - K5 Q9 w+ ~, \6 u: H
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
0 [ e* c! V: e, ?6 w, Y
发表于 2007-3-21 08:13
