 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
+ Z6 a2 R5 z6 J1 T0 }% A 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 2 W l8 w: y- @" y4 O
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 8 _6 k3 ^ i* @
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
& x5 J6 B& o- T; w; R% w 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
' h+ i6 h5 e- j2 Y t 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， _7 b. q9 a6 V# [
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 6 x4 n# a" B" u! E2 O
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
1 }- b8 C% ?& Z9 u# ]& R' M+ @ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
3 P/ _0 Y; p+ l* q 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! E8 r0 K1 @) j9 W. {( c1 u
地把髒盤誤丟進乾衣機， 6 x$ C. z# I2 j# N/ Y" R
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 $ K0 S l& e. w O4 G
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， , \! R: F6 |2 x& ]# a
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 1 U9 s+ s; t1 [3 Q+ I$ r
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ) g: Z, A+ b0 R% W/ E" F" F& N- M
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 # e9 J- {# S* @
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 1 o3 A; m) j, y$ x
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
m- a; z& d8 G# X3 ]8 {* }% X6 M 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
" T- B- m! E: G9 j' ? u0 K% S 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( H) K! D3 ]% k; x# D' u
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ! ?; s/ i3 e, T, r- ^, _
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
% r$ o( X+ Z; s$ B( Y 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ c2 t( {5 S1 v, T 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
( Y3 y0 `. W. O# b, N0 c9 W6 Q* A/ J 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 4 m& [ X3 f- j3 M9 b/ `3 p
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
H9 v' Q+ j' I3 d. w 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 8 K5 ?! K" L) \9 l7 _0 m
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， . n* m: K8 R$ E v1 m) J" E/ L
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
1 x# d2 l8 n$ M3 `8 p6 l% O1 e2 p 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， $ r) _0 O: b+ e8 M5 p3 k3 ?
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
) K+ p8 _7 p3 J+ v3 \7 {/ K 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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& m1 K1 [& L6 l% T! Q 給所有熬夜朋友ㄉ建議
# `7 V: z, r5 C 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 G$ L% D1 Z* v) h- J. m) O 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / K- i) [- ]/ k8 ]1 H% M1 |
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ' @' s G u4 G8 T. }
何樂而不為ㄋ 7 r9 s4 v% W" e1 B" G* B/ `
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
0 T* s4 U+ ?& l8 I 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 $ [, b" V: u! ]% \' @9 @
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
, ^; @2 d9 e* S, g$ l6 @ ` 那些經常半夜不睡覺的人！！
' F' ~- I" t. @6 T/ B& K' I9 D1 G 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 9 S9 d% L; X7 F1 G4 c2 `- I
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
