 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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$ d1 m& G& x1 F: z 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
, @0 h) F ~! F1 x0 C 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 : ^) y9 [+ ?, u; p) |9 C, N
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 0 _0 X; P+ A+ d) C2 T
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 d- C8 J% J3 V+ B: g
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) { c# J! s: R. Q' A$ G+ X
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 A1 F) `; W1 B 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 3 j7 W: F% u! B# F" U: |
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
6 |. ]! [7 M2 u+ x8 ^: }, j9 z 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ) t' n& t y! F& V% B1 v( O/ t, K
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : n7 p! I7 J$ Y( a. ~$ N# T
地把髒盤誤丟進乾衣機， 7 S7 q& B; k$ C# ^7 B+ s% T
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 1 k& e3 J& C+ Q! p
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
+ z5 P3 Q: R: q2 M7 q7 |4 t 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ' M5 t- z* S" ]& p6 l% _5 N
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * ~4 h! N' Q7 N; F t( ~% C! I3 [
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ Q7 N. O! @/ Y3 b 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ; e- z" `4 n* n8 P' d1 t4 n- c) }' Y' j
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
( m6 ^2 j L) V( M: w6 c 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
/ }: J0 K; @5 b, O C9 j. f 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 7 I) F7 J6 K. d Y3 S
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
1 H* r2 }$ l; y1 i2 r3 r- n7 Z 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
2 ^; I% W8 @6 m; [% u 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
5 _# W5 @! C' E% R1 }/ S 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
0 d9 m5 Z# u/ P4 d1 l2 q$ K$ T) P; E 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 m2 R" x! V, d
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
" H$ G0 t% G- U5 m 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 V' V! F! _! m4 Y: G6 W$ X8 l 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， * a. x: c W0 l" }8 s/ A
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 5 F/ o7 g; p, |
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ ?. @* C# ]+ X/ C0 f. R6 I; Z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 4 E! ?) F/ [; d
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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* ^( S! q f* R. } 給所有熬夜朋友ㄉ建議
5 h- c+ e/ G0 x 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
9 G* W" j6 k* ~8 G& j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
5 R+ C5 j) W6 z2 Z; Y' p 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
% g% a/ k/ B. h& z! E& X+ T& d5 w. S- M 何樂而不為ㄋ 2 S2 I2 _3 Z, h
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
& D6 _2 p* w! ~% v9 U6 i. p C 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 2 A- a% K7 f0 J' n, p' V
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
8 e% ]3 H( [5 o0 W. Y7 R p* q 那些經常半夜不睡覺的人！！ ; p/ ~4 M' D& U9 ^
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
