 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
9 q5 J3 B& y: q& B. E 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
$ s' q/ y' d' ~2 c# g 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
- v% C7 p s9 I) ]3 z 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
9 s' _7 n- W1 N2 S 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ; X; @" A0 |# e3 d/ k* Y
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， $ V$ O4 Z: P ^: X4 H8 }
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
# _& o6 a+ Y' I$ t. d( h) d 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 2 ^+ z# A" [' ^* W% O
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 H3 \: n/ i/ x; l- }5 ]& Z 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ) u2 \8 V. F; q9 B: l+ {1 K2 |0 S; x
地把髒盤誤丟進乾衣機， z8 i" Q* c) s1 q' P
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
5 f' I% `8 c: E4 E 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
# c* s" r; d1 g5 _ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 u+ m, [" t( C+ Y3 O1 c1 S 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 2 d' [! H: r; X. N9 B. j' z
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
! P: G5 Q; @. R" T- h% e 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， % i# r0 |, L- e' g- i; S
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
8 N5 ?( I3 |' H$ I3 v 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ! U) T. K& S% [1 O( _8 I& d1 O/ h
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
$ \) F. ~% ?5 e8 \ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
) [: X. w5 s/ h9 B 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
3 p# O9 T; n, e 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ ]0 ?/ o- G) V4 Y" I 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 m2 `8 S9 b# v2 W9 p# Y 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ( U/ n% E c$ @2 s( ~: {6 |+ j2 d$ l
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 ^/ G' N4 G; y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 * N; m+ ?$ E# g+ x) R4 z( V3 C+ q
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 F* ?5 F& U/ K$ u/ I6 r 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , D7 n+ R' L, y# m1 s4 S- k
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 t |/ i3 p$ }1 k, v1 w+ Q 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， - d6 B$ ], m3 A% z' S" G; y& D
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 3 J8 }: W; E1 e+ d2 J# |* Q
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 i! f) z; n8 V! l
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" f3 u% E* ]' _4 N 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 1 Y' V$ L3 t: b! r
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" ~- X) N0 O0 |7 v 何樂而不為ㄋ ) c0 ]* a0 Y! p2 x3 f
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
, Q( h P8 A) h$ W) @ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
% n0 [$ h7 V3 k, W (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 6 }$ S+ G; y7 x
那些經常半夜不睡覺的人！！ - \: i- Z L8 ?( ^6 a
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 1 N0 s3 E4 S) E6 ^/ |
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
