女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
1 |  U6 v$ ~- w5 S2 Y- B早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

7 G: f" j; E/ x" }
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


& C1 o' g4 a& L& o) w一杯醋
8 x1 k, n9 w9 _1 b女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
, @; ~5 K3 R- p7 T8 A: F" R$ m

6 x* K* S" a( d/ w0 b& h5 G一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
1 C  E" X) [: R4 u+ @& ?
# n% q/ K: M, V2 {
1 N) n8 S9 e5 }* X8 e8 m( C; \一瓶矿泉水
- q! g; Z4 r5 ?' G5 i: W8 M一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


7 Z# x& k+ M; f" d' {) }& |一杯茶
2 W8 K) S4 q  @+ n女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
8 n* B! A' |# w+ m* ~" N1 n' u在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


  K/ v& }% R; H; k- A6 a一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
) j3 Q5 B/ Y2 Q; H' q, ?2 C; P0 ?# C
7 b% e( }( k  G& o. n
7 W% x4 h/ ~. F* O  P" |那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
1 w  P6 ]% S+ f. W早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* a0 `+ e5 H# m8 f- I* M* K: U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
% G: |! l7 l7 H. g' b6 H- O; g+ z说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
6 x* c0 N! S, l4 d- d5 \一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
6 O$ P* Z' n, Z3 h+ X现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
- U# J  O% W3 w! h- m. k2 ^. ~说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
8 \* h: u7 d" U                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
2 p, F. O. c' O6 @# X4 f                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

/ w4 m9 j$ a' Y, y: @那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- F5 d! g' s! }2 \9 C人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
1 F/ R+ q* Z: c1 Z- q
那我就来说说我一天的流程。
+ U9 i+ C: w: a+ _- C% ^7 ~& h早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ w$ z+ M& Y+ I% q, N8 U1 X6 u% _0 p% `真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ d  e$ g% _! ?' y$ ]  r还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
  p, O( [5 v- ^  g8 A) L
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
3 C& y; C$ U- L4 r  G& U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
4 W& J6 w/ Z3 j人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) S  c9 s3 R: D# o- Z+ o特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
) t0 h: C4 Z% r+ E* x% r+ o

- Z0 Q' @# q3 A  N$ x2 @. }特别向往见到真人
4 q9 ]  y- @7 ]# v  L2 T. p2 _- h看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

: z  w( e! d4 n. W! |) _  T- r  a那我就来说说我一天的流程。
3 @# o0 M' x7 [" O1 h! H早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( b% l, y/ q) J! k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' I1 j/ F$ B& j( b
真有闲啊，
) X; `4 V4 T: o1 }+ `
2 ?3 q. G8 S- Y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
9 \7 W" R, t3 D( c( Q  X/ p+ A
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

: }+ z% n3 R+ T2 H! E+ V8 n

真有闲啊，

  t: J" A/ p8 x) W3 ?, r% N4 r早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
* J* M# q6 }) X: F( `8 |
0 P; U- g2 x" K# H/ T  B8 w自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

. y$ e% e. b8 y我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
, R* a  [- d2 Z8 G

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; @  E- g9 f: n. B还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" N1 \+ e  i/ g
* @' x: S# j" k% p+ R* j我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

% n# M% m8 w9 A& G2 y/ t; n
特别向往见到真人
& s# u1 @( i; J4 R1 {9 T- L看看是怎样一个精致的人儿.

0 r  r  U/ y. h. A/ O+ z- K0 @% G% J
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



1 B  P/ [3 l+ @' n' G- D% K真有闲啊，
) R1 _1 m+ Q4 a6 c2 d* j3 @3 l
1 H8 q/ V- @$ A! R& m2 u早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
1 b' R5 [) D" G" }( ]6 n7 o3 X% k
' S  ~' G0 }; O$ G自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

# J% e  _/ @, {- Q' b' |* V
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


  S8 |9 b1 S% |; |8 u0 i真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
4 ]6 y; f; X, e$ |8 S% R) M: F还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
( P6 m. J( V2 [# f! E
; z& R% E' _9 z5 X
* k' Z4 i' v8 w' E我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
4 Q/ u2 [6 |: Z7 l' B9 ?

1 H9 D% d4 c* G+ H, j# G" ~/ ^今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

, |3 Z4 G/ u2 J/ d2 a
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
  O( m3 W/ f, w. n( Y( n而且在吃上，我绝对一百的做不到
8 r4 l* x+ m2 }/ m; v* e! Y1 X9 d我爱吃甜食，　而且忌不掉
* m1 s$ ]! u+ H; Q我爱吃油炸食品，超爱
7 a; x; q( h6 R( N: g我爱吃肉，大块吃肉
* X5 Y# F4 `+ w. T/ r1 }/ R 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
/ t  @6 \( v9 y/ m: ]& z; ^
: ]7 L+ [, F, Y6 k你比我ＱＩＮＧ劳多了
/ @/ m. [0 q% e* h8 I/ B而且在吃上，我绝对一百的做不到
3 A/ m/ E$ ?1 A" H0 j0 t" M我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

0 r6 u& j, q6 t: J; X$ |8 X我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
6 B0 ^2 Z! M5 t! |% A4 m
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
2 ^5 G% [* h3 Y) ?0 I. d 哭死

4 ~9 Q8 e0 O( U' l. M& _% T1 ], |; v
8 ]6 K& ]$ l- \( l我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
2 u  j9 b- j8 A& b( i; V5 Q4 D

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
' n- }0 s4 W4 r3 n' U, z露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！