女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
4 G; w7 c, z# f2 j早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
# m1 q6 G, b; y: j3 x

1 W# A! m& F7 ~9 d1 \* X) Y. c一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

# ~2 [  M4 }0 c! x, A0 }) W
' P- \9 H0 f9 y% G一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
8 w- O) p! }4 v' e: `0 |1 K
/ f2 N& S* M: ~( u6 d* G
& {% o% }; Q# R! Z' M& t, L7 u+ l一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

% M% U4 J1 M6 U* Y/ W  B0 Y# I
0 N) E4 O! E  r# g& D一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
% H% j. u3 |  K/ F' B
8 Z! B* G  r8 f; d. E7 T2 q- ?
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
% l& H1 S* ?/ b; \我做的比这上面齐全多了。

- _; p$ F, l6 [2 b; ?, Z6 _
+ h) V; J' a$ l% Y那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
$ ~0 Y" q% i0 ~8 K! f- i

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

: y; [6 f: w) b' h那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
$ |$ g: v+ J7 [+ ?                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
) O3 X) e6 a& x" J* k( Y/ s3 a                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* U; j- i' r; }1 }9 l5 X
2 G. O, D9 o8 Z. p那我就来说说我一天的流程。
* ?0 B4 r$ j5 v, h( q& D, h2 y2 n6 M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

( m; l2 |/ E. D9 ^8 a) Z3 x% ]
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ c3 C% {$ v) H9 T! s人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  B; y, |: ?3 W) F9 f* u2 K/ E  w
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
' Z: n4 M0 i2 x; t我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 s; B2 V' ]. o  k* Z. O# \7 Q还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
& x1 a1 q* ]: z* q0 C+ j( m: N* o
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

; {4 L: P9 B; l2 }% D. X# |/ a那我就来说说我一天的流程。
) c/ e- o) r3 u5 c/ K早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
' }$ }+ R3 {/ u- h% A  K看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
* t  d+ o/ z) X/ U
# M4 d. c& v! _, X

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
% I( Q+ t% _3 d8 l- I  v) Y' Q+ Y! r看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
0 w7 E, a# @% D& {/ J6 d/ A- Q
2 K, w7 N/ |/ e那我就来说说我一天的流程。
+ p! t" b, p1 b# M& b* l早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& a) X- v' d2 W5 D: n& Y$ V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& w* Y5 k( {& T4 c+ E真有闲啊，
1 r% R; G5 u( J- u/ w- \( H
% I2 y. z7 X+ ~+ R( }# U5 C1 n0 t早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

* A9 m+ X9 w" K5 C0 I自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
$ J" [7 D5 V3 D3 J$ S( \! N
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
3 k0 I. e, Q0 L

/ y4 S: j8 v% J2 N, b4 }! Q
. n# ~: {! m9 `真有闲啊，
8 h1 b) h& }! q8 T7 P. A
' ~) V. K, K$ e8 e7 O8 L早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
6 r+ k( F0 K& Q% H9 ?
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
- ^% b, A4 j+ u5 H- s# x( x4 C/ `下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

+ {6 @' G6 R8 C2 g8 q& J* H
& E' F" [) \/ G/ J( H我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


7 K& x; q9 |5 W' G' j4 B+ {+ _5 [& m真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
: E  o/ r: w& r! |! n4 w- c9 c
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

, i' }( O  u6 V
2 v" u$ x1 x' Y# Y8 l0 C今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


9 ]' k, U# L4 ^0 |特别向往见到真人
' }: \! X( j/ X  K看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



1 Z: `( |" P+ p8 F真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

9 D4 v1 e- a- T9 Y  X. K自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
0 x( l1 S& C) G" ]0 E; Y( g下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  s4 D  n( c( ]+ R( A! _9 x做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
* @5 i& [4 G0 h我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# f) @6 |# s  d4 H3 }还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

0 C$ `4 A3 w/ A$ Q
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

' |3 |& i- y1 R' V/ z你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

$ Y4 y- U2 p' D" ~9 ~
5 d4 e8 a% T* y今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
/ a; ?1 Q* c2 L" V1 \而且在吃上，我绝对一百的做不到
( K7 r( Z5 k# e我爱吃甜食，　而且忌不掉
8 @$ B2 l" a. J3 p# a9 n, E. }9 h' H我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
' w0 [: w$ E% H8 u  x0 ^' s 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

  n# |% A- w: f+ n( H! v! x你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
; i* w/ i, O3 B) \) d: t3 L; }1 l我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
- R  @3 w% W8 P0 l" T# m 哭死

; |9 K$ W9 Z" o- @) f9 Q$ v% k
: a$ b* g6 U/ C' Q$ a, j我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

- @2 L( k8 h, C6 [. S; G你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
1 ?3 C8 t4 c0 e7 q" a我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 K. g& t6 F2 _7 X1 N' K2 h我爱吃油炸食品，超爱
6 u, j$ J4 G4 }+ K& M+ k我爱吃肉，大块吃肉
哭死

# b  t6 N0 h4 ~) B
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

) M+ y" p) u% P( ]
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

; |  ?6 }7 ]- z' Y" I" a$ m我胸上的比脸上的好的说
# T; I2 G1 V8 f' Q+ G露外面的皮厚啊
+ ]1 \" @8 S* N/ b9 x# X( ^/ }6 a

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！