女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
2 Z( i1 d; ~- C! n9 v我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
% [1 D- Y- G- k* |- k9 @6 e1 x- P* A; Y/ I, T
7 M. J- f+ A- B( T5 m8 U
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. e- G2 {8 V6 I2 q0 c! b
( ~. E9 Z# ]- n2 q. ]/ } k9 T那我就来说说我一天的流程。7 _. D# ]4 j# S6 J
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。9 w0 i' f. s; o: F. m
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
1 O+ W6 [( x1 |0 \- w2 N- N: E( i S5 a4 x$ {+ f
那我就来说说我一天的流程。* M4 {+ s3 s& D3 Q
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。( c% V' s( R3 P3 S) C' F
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
/ M3 F! y0 t1 K( S1 h. \/ q9 ~/ N: L4 b4 J2 e
那我就来说说我一天的流程。
- a, _/ w- Z- h9 w早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- ^7 p2 l* [9 _人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
, o3 K6 t+ u2 b+ b1 J! X3 C3 g! I# I: @
; l6 k/ R' `7 k! S8 J5 N7 M" k
特别向往见到真人9 f6 Y; `4 N f0 m) D8 P
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
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那我就来说说我一天的流程。' u5 [) \, T1 B4 N' K
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. w2 Z) w: `8 h+ f' ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表! d' ^" e4 o0 T; X% a

- ^- [3 M+ n$ y& h& i+ A$ l" h0 W- a: S) j) G- I5 M6 [ u( n7 V9 `

8 \5 j( q1 X# g$ D% _' S) i2 r真有闲啊，
! u- _0 L3 s4 p8 g$ V; S
% t" P1 H2 z4 E6 [; X9 D8 b早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。" M3 u( R* Y+ B7 R

0 U" `! P; d2 ]) G6 T" b9 ^* O- `9 ^. c自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
/ x( M1 N$ i' Q# A* T2 F下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
' q; Z7 y) N% r
6 P- [! O; Z6 h; ]2 i" T6 L
& ~3 a" z- E4 j' {真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！9 X9 W- f8 |7 |2 f
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．4 j" H, k: b5 d) o0 i8 |
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？' ]% Q; P5 V" i' P- p

: ~2 u3 A9 Z7 o2 y我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表: t- ^3 }7 W; c; D

, X0 m8 h z V, R& C2 k& E/ t
& `. p& H2 h- i9 _6 F特别向往见到真人
% R0 f( x& t; K2 ]% @/ t N& [2 @1 x看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表, G( H( O# A- K7 H$ B: B& w
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2 M4 l( ?& W1 P, ^; B& p' ]8 d真有闲啊，
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
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- Q# n* l: w% o: C自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
: u, u: S- r' x1 S' |$ M( o$ j1 T下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
  \5 V' S1 l/ l8 {2 K! p
/ p7 v6 d( @9 ]1 T. g) E
' r3 H2 y6 o0 T7 ]% t1 h& r真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
+ R2 j2 W% f- B" @% ^我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
& U$ c0 h2 j$ M还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？" z5 Y. Y/ w0 K! T7 q$ j
8 y5 E) J( Q2 q% {6 K2 ^: l$ E% ?  [

/ D! ~0 m: j6 J4 M# C  J我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
5 ]( }) F6 t$ k$ V1 `/ Y8 r9 c! W, V5 m$ J, s
9 K ]2 t4 v1 F/ H* e4 n0 Z3 i+ R
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表- V% H1 s; a* ]" U1 z
+ c, A/ i2 |/ n. o
你比我ＱＩＮＧ劳多了- W8 ^5 t5 ^9 O0 \+ R" t
而且在吃上，我绝对一百的做不到0 P9 C9 d3 v: }' H: l# q U
我爱吃甜食，　而且忌不掉; p( ^1 u2 N8 X2 B. f
我爱吃油炸食品，超爱
6 W7 q% O( Y/ E. U1 _我爱吃肉，大块吃肉
9 A3 R! o1 N @( Y# E 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表, j! W  Z/ s; a

' z4 L2 a8 V: ~. r$ n你比我ＱＩＮＧ劳多了9 d4 M& Z* a, w6 q& C: H% z2 {, I. y
而且在吃上，我绝对一百的做不到, U+ s5 H, Z' L- i
我爱吃甜食，　而且忌不掉  t! ~1 w" a" L+ L% c" @
我爱吃油炸食品，超爱
9 u( @' E; q2 |; Q* w! q0 O我爱吃肉，大块吃肉9 c7 B  t9 B6 c, Q$ c5 |. C- k
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表' W9 X5 C0 ^* h, F
& W# m" i0 h- N

5 U' J/ g7 S: L4 d我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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