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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！5 ?9 s }/ e8 L' L" t1 O) Y f
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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* q- {: d* Y; R* d2 f0 k夏季养生十个最佳: M+ L! d6 S7 d; o2 r6 y
8 i3 C, G! _) N★ 一 ★
" b8 `. ]& Y7 |8 s, d8 k) }- w最佳调味品——食醋! A/ s6 i+ w2 w4 \0 \8 ~) G- B
) D! |/ n* E2 L/ q" O" C% ?* O% A酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。! [2 Y5 g# {+ S
0 U& f8 v# q6 {$ O) D; F★ 二 ★3 j6 S. P+ D) x: c) T) t; Z* {
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。1 Q$ V) I% @) ], Y' r% ?
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。4 ^4 V6 _# V1 c) z1 E$ o* ~
7 A* Q: W& S; S★ 三 ★
0 k- R$ T1 R% t; m! W& B最佳肉食——鸭肉0 }; `: e) z7 W
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。( ~" I0 _: A" b: L/ T
# s' C) ?( A' n$ _8 d3 Y; V4 A鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
% o/ b0 W5 z0 u( } x% X5 x+ ?鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
A9 p- a( l& L9 q; l鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；: l+ Z6 S# k0 g! A |: @/ R+ ]
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。+ b7 N0 z" b5 S2 d
i: e& e2 u: m$ F6 n+ m2 j★ 四 ★+ ^* w2 h# _' i0 u( h
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。/ T. T1 N x, Q- ?
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★ 五 ★( c4 O+ a% y) z8 X( m: u7 g4 Y
最佳营养素——维生素E
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! \( f0 C) M0 q; g4 i维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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* d, {: I# f7 T4 ^2 F3 q# b5 d2 Y" {富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。$ b6 A+ s6 i. Z, Z2 c, `
' A, |' V& v1 t/ g9 w含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★. y: `* }6 B* z' L
最佳除湿蔬菜——苦味菜, Z) B& s; \. m. b
* k: F+ G7 r J) d夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。. S! y( u9 g9 ?, y
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
9 v* M% U s$ ?" k5 H最佳运动——游泳
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7 B. b+ F( m+ U! b游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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' W9 c9 D; ? H1 ?另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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& q- O) z& l4 }6 C& K# k" m& S8 B★ 八 ★
9 h: v9 _' B5 f最佳取凉“设施”——扇子' \2 ^# {5 U/ A3 c1 \
% P+ H3 l5 p$ K3 [$ {/ c* ?从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。" V: v. P( L5 X
$ f6 M3 n* Q& g; U% m9 Z! W2 k夏季养生六个最怕
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, a6 ?- r; b* W' N2 k7 E+ D7 y颈椎最怕吹
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& b% F% _; q* V# U颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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- Y$ [9 z) }" b喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。, j) F. ?2 E4 }% p: l/ C* T% c
& s+ z( M+ U, f9 O! h6 X/ R" l: w建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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) w* A9 \+ w4 C眼睛最怕晒: ~2 }; [$ C5 p( F
1 d9 Q8 H5 A% ?专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。; @( y) l( W# @) x7 b* |
* q n5 F: j5 N4 ?烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。0 U! b( ^( C' h% j
/ r% i- W! n" |& V4 C7 N+ X因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。: Z$ K2 Z! L' W" a! g
/ n1 P% K5 W9 H2 F0 R+ |5 C, w6 O肠胃最怕凉
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; f2 z3 { y+ t) z; c! N1 W4 |炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。5 v/ |2 F1 [$ I4 I5 j& G% f
$ K6 a* b: O2 T! F; Z9 _9 k; ?为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。9 n3 o N$ h) D, v! w$ m
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！* ~" W! p* e2 i+ N$ i5 h5 J5 e
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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