夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
4 h2 M0 L+ j# A# v0 K3 I
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
0 _$ |! x$ l( U) \
夏季养生十个最佳
! Y7 J" I0 s: M5 u5 L  F7 c
★  一  ★
/ V. `$ w& Q" C: r7 E最佳调味品——食醋

; j% J% W4 ~% M$ O8 N9 v0 C; Y酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

: ]) q' g5 K) Y& Q" a9 |* K夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

0 p$ X  j# M' L* h; C所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

2 |/ ^% i6 k" t★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
* w: E' X$ T8 `3 Y! s5 Q) _9 z
: R' \  B5 c' A9 m) A鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
  E9 w" n( K! X4 F# ?9 ]) m3 n# E鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
' Q9 C& a+ R* y最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
! o6 y" B4 p! J7 Z8 o! r
# w( m8 }2 Z0 ?' \( Z$ k, G据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
% ~7 x4 B- o0 P1 Y. J* ?  V
★  五  ★
& c8 _+ D: y% i* |5 _最佳营养素——维生素E

4 L" U) R8 v% l! d维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
% b, V# x! i# B# u4 P5 a7 ^% J
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

9 ^; b4 W0 P* O2 n  K+ {1 I6 ]+ d含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
: Q$ V/ C' ~* I) i2 R9 a
, p0 e" W# s; p# |★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜

2 v1 {6 v- [% F+ b3 H' h; M- \夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
! h7 U( c$ z  q! T* p3 t3 B* a* M
6 K/ H: {: z' N" E! u, z! X★  七  ★
. T9 @6 Q1 A! s& I4 R' z. E8 R9 k最佳运动——游泳

" ^% N3 v/ t* A) ~# ?游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
; n8 V8 `2 h) e- m# W% X
; n$ V$ S. D  a+ V4 e- Z$ K另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
+ l! |* ^9 D' C) a5 I- a; U最佳取凉“设施”——扇子
, Y1 l0 s# _0 T6 t% _1 J4 K1 s
, x: Z8 b! F: I% L$ _" `从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
  h$ G9 B5 o( l" g3 A* }) w$ v( O
1 u3 g: q7 z% S* l5 P' P4 `摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
" ?# o5 u2 w, Q! l
  Q) o9 v  u' X. B8 F/ R$ n夏季养生六个最怕

4 @1 ?+ T0 u3 y5 J; s# g7 h' V* [' y颈椎最怕吹
4 O  I9 `$ l8 x: D; l3 b: r4 h
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
* ]% U& x4 n, [
- j* d2 Q/ M! \+ D6 a, q( S建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

喝水最怕快

! a3 f! p% V/ G1 T/ e0 b  D1 u如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

$ [) x9 y3 @) w5 b/ T( [: [8 l! `建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

+ X  X* t0 R; q$ k, Y0 F: l- s眼睛最怕晒
! p1 {7 ]4 i: ~1 Y9 p
8 o& j7 D, F# K* V7 N专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
1 c$ Q( I% r  \8 U
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
& v: c" a/ t9 x4 U4 L
晨练最怕早
5 v  W: X: e1 Z
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

) f- q$ ]% s' [8 Y) V因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
' Y! \8 I1 M9 [. Z/ K6 F; M/ x
家里最怕灰
% s- v- f* y# c, S7 r. h, ^
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
; l% n* i+ t( G: c
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6 x" w7 @" G1 i
! B5 F8 |, j7 r( i肠胃最怕凉
  w. l" T9 W: k8 q: L7 p/ _  K9 _( C
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
2 B$ _/ z( _. x3 Q5 w. e9 h. i
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

2 a% `# a) u( V- B+ V

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
+ r0 k2 }& O/ E, D  a' w, w转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

/ v5 \) E1 F7 m9 |1 `" r4 ]! Y公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
8 g# m% z6 `  y8 ?) e$ o1 {8 F公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
/ e( z2 v! f9 \8 @( u谢谢分享！

: w. C5 L4 u2 Y& S9 N