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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！' f- F4 W) t/ T2 }6 }3 }# V) B
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。2 d6 ]2 i k7 u% ?, l0 o+ P+ c/ T
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夏季养生十个最佳
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0 x6 M+ m( [ |7 p' c" X★ 一 ★) ]2 c% ?- Q4 l# G
最佳调味品——食醋. ^' o" ^1 x0 x/ N
# l; H9 {3 V9 C8 _2 \5 b酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 V) ^: H- s; `; b, f4 L9 }
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。8 _1 v' p3 p* `7 T' X3 x; X; @% [( O
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★ 二 ★$ @' g- T M8 M; Y' j
最佳汤肴——番茄汤) E2 e! l; ^ ^* i9 q
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★) U& L1 @6 w6 I+ K3 w0 y
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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6 l0 N& G2 N2 q- B鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
0 ]7 m7 T \5 e) Q! t7 K鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
8 d/ B1 {' s$ d# ]/ }" L鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；* @. |8 [2 ?4 _, F1 R8 ?
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
% J- Z D# N) x- ~( O最佳饮料——热茶
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( V/ f! k9 Q- B7 N茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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, A; w3 T% N* j) `, ]据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。! b, U/ B4 Q0 w F6 x/ r O
9 \6 n! S) M" H; P9 n* d6 R/ z, u★ 五 ★
3 b4 |. ~/ b8 \' S$ U7 b2 K$ k/ B最佳营养素——维生素E# h# P8 a( ?* l, o. F
* R' U7 ^4 R1 o. @维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。& X- J+ j" V1 r3 W7 V
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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: o5 j% U: W' J含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
/ N+ n& w8 ]: A3 B% ^: e) u: X最佳除湿蔬菜——苦味菜
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% m; [! n4 Q. d, I% ^3 Z o, R夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。! r2 u! I$ N. R2 k3 ?
. ~3 p4 ~4 I& L" `# H3 `4 W苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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7 Z; s; ^$ Q: f/ n. w. V" W6 M★ 七 ★
$ s0 D+ p! D3 t% y最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。3 L) X1 C6 a' J0 n3 k
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。- @( y: ]6 N, Q' Q$ t
; @1 `9 T% E: ?. f5 L9 s★ 八 ★( I- v5 o" Q+ P/ }
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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( Y! [4 }+ C& s% j5 g6 f! L; x夏季养生六个最怕
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, Z1 B( F. z4 O6 u8 ~* E& {1 c颈椎最怕吹
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: |6 H/ g5 R- M. V" A颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。. \ X- h! B0 p L$ L @
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。' n9 R8 y0 O2 X/ Q2 T! l" } _4 K* ^
' i v# u# G# W: g建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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2 E( V4 Q* p: t0 s专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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& o2 Y' ]3 ?0 n o烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。9 v! j! ^4 y8 }; Y: e; r5 J
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晨练最怕早: _2 m+ S/ b$ L
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。* a7 ]0 P/ L; U$ ~, {- a* b
7 k _$ ^" E6 m" a' a* g" P1 E因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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. t: T! w- n4 Q3 d7 y- E# w) U家里最怕灰0 l! G$ c9 S# c, `7 n7 d4 t4 W, G
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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$ ^; `! c( ?1 x肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。; z$ @; P- t" l( D6 f
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 n4 l6 ` i; C" ~5 A# J9 p
% o% y1 F! O8 t6 z8 W7 |这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！ e1 o/ Z. B& A' V' g
) n) N8 l4 }) N# P9 Q: v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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