 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
- d0 k3 {6 Z# I1 m( Z* D5 T2 U/ c1 }: R1 O0 _7 n# n8 \
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。2 Q6 r: Y- |9 k
( U: ], Y- y7 C! D$ w1 }% |
夏季养生十个最佳
7 s9 X/ u* E# K" u' ~4 t* c; N+ @4 Z
★ 一 ★8 W/ w/ D3 V% ~' B, v$ B
最佳调味品——食醋
' W2 G) m7 n1 e& K+ k
+ ~9 O [" b) k& {. H/ ^酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。% p8 u, u( c! \; p0 W7 K3 W
" W7 N, Q1 n/ o7 d0 f6 k0 Q- U7 r醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。" } {' C' A/ B$ w: ~* m9 b, B
' N: F, R( J; K
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
$ M5 y# f6 b: u. O) T( t" i: S
M6 g8 T9 W$ `; y! z★ 二 ★
# @* H6 \) ~* n; i- I( h9 J. ^最佳汤肴——番茄汤
- k( P5 \6 k+ ?! \+ R6 e
6 h( K' M9 z2 u3 R夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
# b+ m' S4 p$ r1 S2 D8 G
8 I Z v# y4 q所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。/ O4 Q& m m* W
# h5 {0 ~" P" |* s2 p★ 三 ★
, [" C& J/ {1 e( J8 d: U最佳肉食——鸭肉
2 D, l- |: g& S2 n0 c6 @2 W2 U* a& L" i5 G! |
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。+ T" P m0 z5 J7 {% J" K- v
2 d ^. r+ F/ v. t鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；; F% M2 n9 n6 u/ t
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- Y# j# o8 o. e/ {2 i- |$ \" |鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
: O: L. N6 s5 K6 y7 T& t" r鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
2 b' f# k! _9 m, A4 L/ O$ d
2 |7 Y0 J, p" [" {; v★ 四 ★9 H9 s6 {6 Y& T% _
最佳饮料——热茶
. ]) m: d" O( c* u1 N) ~; }9 ^- Q6 O. l
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
0 G3 N2 Y$ M' @0 V1 Z8 S8 y5 S$ g* V, |, ]4 D2 h3 }
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
2 m; C5 @5 C; a* ^& I" m
% B( N+ u+ u ~0 A: n★ 五 ★
9 x, O9 a& Z8 p8 z( n' J, U e# x) y最佳营养素——维生素E/ B* O& l' b/ Q2 }8 y& b
/ g% h" c' F( R% u; f) |4 a" F7 S" M7 `
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
, E0 K+ ~% D* Z( P2 e& D: [6 k$ B1 Y7 l a0 `+ {( X
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。! L$ U7 I3 l8 n; n* S
7 Z0 q$ }2 j0 e+ T9 w6 O
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
2 ]# O6 a4 z/ ^( n [" W$ h5 ?/ t' v& g! g m4 B# m0 E
★ 六 ★
$ H# V% g$ n9 I8 `最佳除湿蔬菜——苦味菜
( K% v: @5 L: z1 |4 H- w
2 h5 A$ U0 N) l f2 J7 t. V0 B6 }2 K: U夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
% S$ I( }- C, F; T. p! l7 }: \2 U0 \ s
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
# R& Q; q) r! M# Z' I. z5 H: }# j7 g* U' q2 J5 Z
★ 七 ★
+ a0 c' r( ]1 X5 F9 X9 g1 r! ?; a最佳运动——游泳
' V8 T9 E& f4 x1 m# W- I. |9 i6 ]* G
8 g8 F9 W5 `) i游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。. x% k8 z6 K8 G% i, i' Q
( x( x9 b! n$ S; B: f另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。9 w0 [/ Z% U- ?
" f7 I. ^8 h9 O/ O, R [% h★ 八 ★* b" @! m$ a: ?0 u
最佳取凉“设施”——扇子 L) o- B. O4 i
# ^5 Q5 o0 I& _* ? ?从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。5 B! u7 F' I! T; X! T
3 m1 J4 z, H4 L" N w/ }: U
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。6 O [7 N" K7 T: I# [' w. o# o
r, s% y$ @9 B i夏季养生六个最怕
* s& h3 N4 }, L$ P8 b
8 [& P/ o, P7 I颈椎最怕吹
3 B1 M3 U. U, J4 S3 L. k c$ ~% I9 y: D2 X) X/ P. L6 V
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
, D0 V# w- w% ?1 B) P) t. U5 `5 I6 L+ d6 [' O+ `! d0 r) [
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。+ o) `- [& p* ~8 D5 n6 G
- T i$ C8 h+ x喝水最怕快# j" T( o$ E8 |: a6 H- o2 W9 o
7 K! p ?0 S2 g+ A- c- b. |; p
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
( o' V4 `& }3 I0 R
- D b" D( S- j6 D( e8 t+ P建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
4 Q, V+ O: ~. n+ @3 l l/ p7 H9 X- t7 n0 h7 `
眼睛最怕晒5 M9 x* g1 o3 _, u4 E: F
" T# O/ q0 m" g( O2 I# w0 N- }
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。9 F$ d5 S4 [. a- t6 `0 ~
. Y' V* `7 x$ g/ d) H6 S7 S6 e
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
. e3 ?) [) V& u+ j- s, l+ `0 J2 r g; o: }6 q
晨练最怕早
0 v+ A9 _4 w/ W: E* U$ |6 F4 z8 j1 w4 ^+ B
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。0 u' Q% D+ }3 T! }2 i+ s/ s, m
6 S/ [ h- S2 t: e3 M因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
; S: c# m" Z' Y* \! `& e! M' p* P
% ?" Y9 L: O6 Q+ Z家里最怕灰* Q: e+ d/ n- V5 o
4 `$ v6 {+ K9 v8 E; [7 i2 c0 r/ ?
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。: I/ z3 l" m# Q) o) N
4 v9 ^; `) h! R D2 Y建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。2 ?8 V( `: i6 s* r3 u, Z4 r
: {/ c f4 m: `: }& ^, o/ t+ h肠胃最怕凉/ {- c. L6 [- O! U/ g! L
$ \2 \5 I$ k8 {- X7 }; w' r炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。' i7 P- P1 O9 Z, S& A
1 x+ |+ I5 C8 R' x6 C( T
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
5 g& L% T a" F
! Z) X2 h3 E. O7 W$ {, f4 j这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！) ^! h% h2 W, j# Z0 i
( [, O3 @1 A/ i, r7 x) P7 l; s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
