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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。' j! \ L! F; Z, k; `
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夏季养生十个最佳
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8 a' N) q# a4 s# c8 P' }* \; [★ 一 ★
) u3 u3 P, A9 [ d) s3 }1 q5 B" n _最佳调味品——食醋
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) a5 W% v; d( q; d p酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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: K- ^" f* F% H( L4 n8 Q夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。$ O9 N5 s) B2 ?) `
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★ 二 ★( E L F2 U% f$ G* K* I8 l7 x
最佳汤肴——番茄汤$ Z6 {$ n0 b6 E0 L) o" \
1 G1 V( Z3 X$ f) E1 I. ]1 w1 q, d8 ~夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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( ~3 p1 ?& e+ o4 u$ d8 a" B; n所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。6 |* a0 }6 x& `
" g* z1 _) p" p3 D: c★ 三 ★
9 s! ~3 k3 ^1 l/ s- ~4 P( x, d6 U: ^+ I最佳肉食——鸭肉6 A4 {" Y) _! I7 ]6 {9 Z
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；& n0 P1 \' T+ L$ [3 Y
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；4 ^ i! I7 R8 H+ B! v! _5 O1 w
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
, @7 D0 u/ b% P! U' V鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★ h% y+ h+ x, [$ Q; [
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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]- V/ w/ b* C6 D8 y% U4 [据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★/ O( F. P4 ^9 S' S
最佳营养素——维生素E+ n8 i+ }, p6 l0 A2 S( Z
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。6 t- Z9 Q. d0 _
" t/ I- z1 g s( I# G/ g富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。+ X; s2 m5 }4 K- \
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。- l' G( v% a6 L8 v1 ]
2 a5 h9 J5 r7 j( W6 N( b★ 六 ★
& H, O, _: h3 a. B! L# b( o% p% J8 a最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。' ]* C( t* ~1 k
% h9 V% |/ V% K/ M7 W: c★ 七 ★2 w; I, [+ I4 P _, ~/ s7 ~
最佳运动——游泳- r! t; i T/ H; g# _) f0 P
' b( E; J/ r+ Q6 p游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。- w) N$ S( G! l9 r
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最佳取凉“设施”——扇子
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' @, e6 e; q! r" X从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ S M( |* {2 j- ]
7 ?3 o U- X' B3 {# g摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。- R9 T. d' c# ~, s
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夏季养生六个最怕0 c3 k) Q7 e, D7 a
- M+ c" j- Z6 R$ K颈椎最怕吹
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6 w" Z# r8 d8 t- F颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。& o$ J9 I: ?3 `, S
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喝水最怕快- K6 U: W6 O1 s7 h) a* K
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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2 ^& ^. W3 \( y1 c* R眼睛最怕晒! g( s0 u/ i+ u i" R
7 G. g6 n% h& d0 q$ o专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。" J# ]& k; {9 z
/ E* D* x8 ]# S% d7 \4 f( o5 n' \+ }烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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1 M. N+ ~0 e, \% A晨练最怕早% W) l1 x( ^; n% P
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。6 G& W) J& `; f) h6 A
1 F: c) g9 Z( P. ^因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。- d" u8 L6 Y) q
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家里最怕灰
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* f8 G" H# c! [5 h夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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0 B8 z6 N: i. `. H2 I为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。2 c# f+ V/ Q4 n* M! M/ b
/ p" h4 n: B9 y Q$ r" S这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！; H1 q+ J1 |4 k' I# v; {
/ r& R0 H0 R' O& K7 }
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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