 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀! J; b o+ P& X. c9 N
9 R3 z1 Q5 P) s2 x, k3 A
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。1 G5 \9 r/ }* h
. N# P! B- f! P2 `5 U3 l+ T3 z
早起习惯
( y) Z( m! H0 K- h8 |3 ]+ w$ E1、起床后马上喝杯温开水
7 r ]! ?+ g$ N( ^( ~+ J! V4 T! M1 D 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
6 \3 V4 T+ u. g* q% @' [
2 d2 J% H( V/ {1 A$ G+ b2、一周至少喝3次蔬果汁( q7 g) i: s6 a( l- ]: {) E7 w
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
; {3 _, V- Q; @( f% M6 [0 z1 r0 z6 d0 x0 {5 p8 e. y" w0 W& E
3、每天晒15分钟太阳
u% A" D$ g. o; \$ x1 ?& }- I) d 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。- T% `/ p; K$ v# T. B
+ V5 ~7 P- K% F0 y2 h: }7 c6 C: C
上班习惯
" G4 b; }7 j+ v, i●
' W) u6 U; G6 W$ q, P8 [* {公务包里带上几块黑巧克力/ A# k- A( I* Z$ y
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
" `* Y2 D1 ]: k' m9 @
" W I" a0 [" f% M1 c家务习惯; I( G% U' p* f+ I" w; j
●
. O. n5 H- i& B6 a ~+ D爱做饭1 x# H4 H* g5 b9 n5 l
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
1 S6 k* b& ] q( ]6 v/ ?; E2 j, o' l4 k4 `' R& M
日常生活习惯
$ ^+ {" e3 F: e. R0 v●! {6 L. b+ N% d% B; q7 L0 r6 N
尽量避开碳酸饮料、加工食品- C) A! P2 j0 g. H1 ~8 X. m$ y
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
0 }9 N3 p) ]! ]
" f8 U k1 G; R! H* p- t% c运动习惯1 I5 y1 F" G9 C
1、适当出汗
+ I% _; p+ M% L 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
" D0 w- R) H( `( g- H& X6 b
0 S2 j4 l) ?% k9 c2、设法减重5%
7 r3 L# _% D7 e8 O1 V 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。9 q7 A! t% Q% f- q3 M
! G9 L: P* d. r [' S0 {2 t3、每天步行30分钟. K# f* X; X& I8 b6 Z, W6 `
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
9 M# j$ n. T+ U! v8 V# c& t) d. O& l( @7 H4 c6 r; ^: D' T. T! H
晚饭习惯( @7 C. E7 J* m$ S& @: R- E
1、生吃洋葱* B7 S8 K% x) X; P/ E
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。9 B5 G, N1 `' o
7 g& H0 `8 u/ L% J) w
2、八九点后不吃东西/ u* ?3 S6 F( ]
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
p# r; w- Z- l9 [" R
- h" @5 b: f' G" e) ^+ p' L6 @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
