 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀
" H8 t, l) I7 J; a9 y! s! G5 E. y: ]6 q& L1 Z
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
, C; X e* G, g5 ?+ f
5 e% X" P, j" G! _! {早起习惯2 ~3 m) m8 E+ g( N: l
1、起床后马上喝杯温开水9 Q) b8 P& t/ ]4 C7 K
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
/ |7 O I: J8 K: D z( I' }, c5 h) o( z! x, R4 y% G% i3 S" L
2、一周至少喝3次蔬果汁
2 {# s3 l. i$ U8 f% n 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
1 U" k4 X5 b9 M6 O V/ Z- G, T
. H/ L, X: X: X% o3、每天晒15分钟太阳" e1 f* q$ z, b* t9 X& |& c
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
G J" L# z# ?) _7 N- y) h$ P5 N6 }0 {) Q" u* y* d
上班习惯
& ?! J8 A# N( d●
! j2 B1 `. X- l6 |8 p5 p& t. c% i7 ]) A公务包里带上几块黑巧克力" \. u$ S8 G$ J3 V
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
) s0 x! m! g# p2 G$ p7 x5 n9 ]4 P6 A5 W5 u+ Q2 i2 r
家务习惯8 n: p! E( e+ o3 B) w
●; B/ I0 t, ^" o
爱做饭
9 w. K3 o8 c2 [* @% x 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
" {9 ?' }/ H* y8 [8 c$ f
" Q: d7 P$ O$ O R" w5 A/ ]日常生活习惯
$ r: a. _' r, p. ?0 Q2 |●
7 C: V, v" O, A! v8 Y* i( w尽量避开碳酸饮料、加工食品
9 } {1 Q% }/ y, V! |, Y( ~ 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。# d0 b B/ s. X" q, A" Q
* G* y: Y- J. Q3 }5 a
运动习惯
8 L* M) \7 ?5 n5 P! C1、适当出汗
! h g( W5 v f/ l3 Z& B/ u 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。) P* p" z. `$ m& x5 R8 K0 I
. S1 F2 g# B% u l l' T2、设法减重5%; v: V+ h* T" X9 h# j
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
/ [6 N2 W K- i& o- L+ ~- e- a
7 F1 m0 {8 P) h3、每天步行30分钟5 Q6 A+ ^/ G4 x& y3 n
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
" B$ H1 `' F. F% x* l9 ^7 K3 A0 @3 n0 m) n1 d6 L0 m( I
晚饭习惯+ m% Q1 O7 F: \& x' M7 O
1、生吃洋葱/ E) d3 Q& v4 m; U
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
# ^7 q) r: X% A2 |6 {2 n. n
8 S( h8 Z) E! p3 `2、八九点后不吃东西2 Z" S0 i8 L4 Y1 X5 A: ?
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
/ X m B3 r8 e* b+ d
4 z! ~, J* }" O+ n: h, L2 h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
