药王孙思邈养生十三法

齐山

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( v. V1 B% q* e8 }/ Y         药王孙思邈养生十三法
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' \( ~/ p) v- x3 H0 C       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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$ a. J9 z  b8 F. s5 @发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
* c9 }; [' n8 R' F% R/ U作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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3 T5 V- M4 K+ K' }& E  i目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
9 d) s9 Z- Y6 l5 X) c# q操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
+ a# W6 a( `; q! u3 v7 _作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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& C" \, ?, i, D+ v齿常叩
9 P! y. L6 o6 e( Y7 n  G针对：牙痛、蛀牙
+ i" ^: O9 s5 x  m( H9 n8 `操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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( r. k2 g2 k& X3 G8 U& s漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
) a; K, {1 |  H操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
+ O) b0 Y/ G' O2 f5 L* l（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

# }/ M3 c& |- y耳常鼓
$ t- g+ Q8 x; S* g$ W$ j针对：提高听力、记忆力
' R, L# }% |  w& m$ Y5 `操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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6 _' q0 S! x3 P0 C面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
7 A4 o! N9 u' C6 H作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
针对：颈椎病
1 N" a7 }5 y7 a9 n, ]% i( c1 F操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
. Q/ H9 e& a( l- G+ H& X, i* [! a作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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* k/ `1 A$ t) m- U腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
/ ]( p% A6 O, p( n6 p操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
# d7 T5 \: ^7 Y& I作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
$ h) y9 t  e- z4 Q* _1 c/ z9 Y针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ w2 H1 ?% C" c( L7 D5 B作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
- I3 `# B( ]! \) l: r( ~针对：慢性腹泻、男人早泄
. X0 k) i4 r$ K2 t! a( R5 W5 ^, x! N操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
6 B% p: W; u/ q3 k# [  m  y; j作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

膝常扭
针对：膝关节疼痛
8 u, R! x1 k" j3 `: Y操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
+ G7 y4 y2 Y3 k( F) \4 ^作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
8 N9 C6 @; S; ]* W针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
2 C! o' P4 M6 k, F3 T& p5 b( W# y作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
: @1 Z, n. h: Y5 u( B# b! k. a5 U

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！

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