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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法$ L5 j" A( f7 K ]% d
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）$ ~$ O& l4 A) o* _. w
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发常梳& y0 b1 t# _0 @4 d9 O
针对：头痛、耳鸣
) y( W0 A5 L8 P' }, d! ?1 S( b操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
) P5 Y' M& {; R9 V' a0 t作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。- R- |1 i" W5 b7 w6 i' L
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目常运: a, M$ p; s- g3 ?8 f. {
针对：近视、缓解眼睛疲劳' v- ?/ V& g- C& C
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
3 V4 E" e/ h, r5 ?* {第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。0 N; r8 ~. ?" \% B
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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) ?' I$ V' S/ I' g6 }齿常叩
# [0 K" W& O& x3 z: K针对：牙痛、蛀牙
4 V5 h7 S& ]9 m" D操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
9 k8 \' W! I: g1 W作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。1 |" E6 a' `" T) L! r
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漱玉津（玉津即口水） ( Z, Y; [! {" Z* e$ f7 m
针对：延年益寿、健胃肠
) k3 L5 s2 D3 D, b4 y9 q0 d8 p; b操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
% W9 `1 X# M$ p( P（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
: K3 r/ ~9 y0 e4 z* S作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 C0 x3 }0 i+ P; v( u
* r" E+ g& \; w1 ?4 ?$ k3 C3 E+ A耳常鼓
) b8 T3 U. f7 E& L9 H8 f( l针对：提高听力、记忆力
% Y# @" H4 G* L- V. y5 A8 @; e; q操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
8 q6 h, c J) q- a作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。. c2 @0 H) h% I* _! h
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面常洗
: u' W }" z0 D+ E针对：美容、去皱纹* l7 {8 Z& k' p
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
+ \- W8 G: B9 @5 @# {作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
0 s2 d/ K. t" t. j针对：颈椎病# Y5 H. Y: w+ u- z/ p
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( P9 e) d( W4 l$ j* e/ A1 W" W- j作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。6 ]& K# S( v. T# a P2 V
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腰常摆9 }! z8 H" z$ n, p [+ d* V$ y( J
针对：腰痛、腰椎间盘突出
& \# s C( A- ?( A操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
( q+ t/ R# I6 ^0 C/ |9 [1 i) v2 {作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉7 {& \0 B, X, L& p, B
针对：便秘、腹胀
+ ]( U. M, K7 d( }操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
4 C0 U* A5 E* \8 G% x作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。4 L# h6 [7 A% o7 U5 g% l6 s
$ w- W/ F# I9 i3 l摄谷道（即提肛）0 a; ]2 M+ ^' k: o# T" a. C
针对：慢性腹泻、男人早泄$ M4 u# |( r( H0 J6 D) ^
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) @8 g e1 h1 k作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
! v/ I1 h# [( v5 Y% b! S* M, X4 Y针对：膝关节疼痛* D8 v# \* I1 w% a0 d
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
+ b' o8 ^3 c# ]& t0 ]作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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* e! D3 k, ? n8 x常散步+ S- I. i& M3 N
针对：助消化、吸收
+ }' Q- P& W" l操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。- L1 @$ {0 w, t
$ ^2 b. U* @9 d9 Y* V9 S脚常搓
2 K2 M* {7 m, ~3 y1 W1 ^" O4 } u1 R针对：失眠、多梦、高血压6 G2 k0 A1 i6 l9 x2 V
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。4 r, h# g: s3 E( H4 E' M1 O8 S
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。% W0 f: A7 w7 J/ J/ A7 G, s
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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