埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1470|回复: 6

药王孙思邈养生十三法

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-20 22:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
; r7 `9 d* X' E' \# P7 e- @
7 }& U& h' o, {2 P2 q         药王孙思邈养生十三法/ E3 C0 S5 B. V6 c) W0 S

* h) x0 _5 B( Z3 q, s8 K) O, |       据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)
# A' k$ g) w9 o) t
& C+ B3 \& y* [% ^* f发常梳$ P' _0 q) K8 p+ L2 t# m4 N# L
针对:头痛、耳鸣
  j& o  D& P+ U) X操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。
; M3 V! [4 H) O, A作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。
& k; p7 r+ d( O- X" v
( n6 f" q/ q. n" h( B5 Q  B6 q* c目常运
7 o: G9 b% ]) I5 x$ S9 ]针对:近视、缓解眼睛疲劳$ D- s* \7 ?- b/ Y; ]/ C
操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。1 x7 Z% b. r+ V3 j' e/ s$ v7 G
第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。! v+ e  \! M3 {, ~  z) O6 R
作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。& k, W& f% j. n, j8 \+ S

  C, l6 e9 B6 c; \' U' K) E齿常叩
: r$ G% J: q0 o* G针对:牙痛、蛀牙
9 }7 E3 \; [) w( m5 N操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。) }( @; u/ b3 L) i
作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。5 I& X9 ~2 \: l

* a/ v- d9 v6 D3 A( O/ W漱玉津(玉津即口水)
& [# @. y' G. A6 s/ r- E$ X$ F+ n针对:延年益寿、健胃肠5 p7 [2 R" d7 _: R4 G
操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
2 T& V/ e9 {& ^5 M(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。& h- g  |, ?9 I
作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。% g" s9 N# ]# ]) A

1 w! t/ g9 M+ n* K2 {4 w$ \4 H6 y耳常鼓3 M7 @6 k; d$ u/ ?; _" X
针对:提高听力、记忆力- _) p7 Y+ J2 D$ p7 [9 K
操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。$ ~# i0 v$ d" G2 Q# k, o# v
作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。$ t& h" y4 i7 F; W* f" b

# o2 C8 g: d* W# N0 S1 \  W5 L0 j面常洗
, [+ s4 ?- k3 m* j* }$ ]  o针对:美容、去皱纹
. a0 d9 F" D7 j4 ^8 K操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。
: h6 V8 V$ {3 l( g, f8 E" u! t1 k作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
" u! n/ T7 H+ C: B
& p  l% S- \- H7 a  o( e7 R头常摇
2 u3 ~8 u$ O. u4 \1 i1 e! v针对:颈椎病
, _0 T4 R4 W: j* X6 ~0 ~操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。
8 j, I4 P- J# ^  U* ?4 _% t+ G2 [, ~  Q作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
! f% x# B9 T6 i' [% B8 u, Y) h, ^9 M
腰常摆
1 s, c6 i* d# D/ U+ m" ?5 [- L针对:腰痛、腰椎间盘突出
! v8 }  B: w  O  J操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。- F- L( q2 R6 d- q; ]8 W
作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
' s# \, r( n, E1 x4 ^4 {  S! F6 n; B2 `
腹常揉
# }/ t+ }5 e* I; \针对:便秘、腹胀
5 Q6 l/ {& E/ s操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
/ m: ^: N+ f2 y. s' @* i作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
/ E+ m. r( y" P6 x7 [1 G, B0 b5 ~5 S( o4 D3 i- i7 r) Y% [. z
摄谷道(即提肛)
0 q( |$ b1 {" L) _针对:慢性腹泻、男人早泄' Y8 `4 V- _3 G. _) v# t
操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。9 ^! b: l9 K: f' ^
作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
2 o" K8 T) s+ q' s
/ a8 _0 \2 M1 ^4 h) p' j( I" g/ i: G膝常扭
3 }4 b% b0 s3 D0 I% P+ V: Y- ~* c针对:膝关节疼痛
# A, s) e) ~# K: T操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
7 X7 z8 T6 A: V! n" m6 n作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。& f6 ^6 Y& P* g6 l; I# C1 k

1 H$ Q. z% w, m# G5 w8 N# s常散步
7 P9 R3 X5 G7 i5 l, b& ^9 c针对:助消化、吸收# r, F9 F4 `7 L3 w# f- s. {! m
操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。: x  Z0 S2 f' h0 G

; u7 X. g0 ^* P脚常搓# e+ }, P& U$ ?' g
针对:失眠、多梦、高血压
( i: T$ B' N) |* o9 Q4 [8 o操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
, h. l$ E1 D  E0 ^6 M5 l(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。) k' L5 ]( J4 i" O
作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。
! z1 f& }3 g" O* S' p, w
0 K6 L$ ^0 v; x
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd
鲜花(77) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-21 01:41 | 显示全部楼层
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
大型搬家
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-21 11:36 | 显示全部楼层
Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
1 A9 g: C; p9 j& C5 ?2 x* F9 nVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

. d( I; L0 s9 g7 R遇到知音,心花怒放!) B+ X# A  h  d) P/ h
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常好!
) v1 P1 ~' V# ?  ?6 j$ G1 ]
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
分享!!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
zabra 发表于 2016-4-24 17:382 W  I3 T- ]) Q! n2 e" A
非常好!

! [6 I+ U. v# S一语中的!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zabra 发表于 2016-4-24 17:386 Z& K. a' B# H' E1 v) ]
分享!!
. h3 H3 a% z( o0 c. L8 U: m
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-8-11 00:22 , Processed in 0.169986 second(s), 14 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表