药王孙思邈养生十三法

齐山

, S2 H# {. U' s         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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1 {3 ]) J: w; s: D  S8 _2 t5 ?发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
) w2 d8 v6 j% m" q2 j7 x* G( ^# h作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

9 z: P$ n0 M3 c2 h目常运
' m  J( C( M  `: ^针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

% q% [! V7 I( L齿常叩
3 L$ F! P- _) S+ c! _# H针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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4 p+ T) i0 }+ Z( }漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
6 Q! M; T% n7 Z2 Q% k! h, g8 g) [操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
& G( x$ ~2 K/ ^8 u8 [; u# @. C4 |（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
3 Q4 i1 Y* E3 D操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5 R7 W( g1 T7 I5 N  ^) h5 k1 ?面常洗
' R. x$ Z/ ?5 ~1 S7 O4 I  P针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
3 L5 m" P# J4 M) H+ `8 N作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
! Q" I7 `- q' i# S5 T针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8 v7 \8 |2 B3 X6 y6 k3 {. J1 x作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
+ J% L! E& g- J6 K- ?* |作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
' a3 R9 H. M/ l针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
& a+ y3 r! X: U3 M( S作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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# V4 C( |/ k7 g& o摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
: h( @' M+ @: x; K) J7 s; V# O* z8 |, C操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

% y! K+ Z4 s. ^% X3 g; e膝常扭
针对：膝关节疼痛
- r. I7 u6 z1 u5 y, p9 h  U% [操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
6 K3 X5 g0 z* \$ ~针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
( |, T8 q+ x! j0 O' v: ^+ R' _针对：失眠、多梦、高血压
- c8 i8 r* {# y操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
. V$ R" |$ m* o; ~3 [1 o（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
" D7 n9 j+ u  K: f: Z; ]* v: L9 t# y非常好!

! J6 @1 q! `0 e一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
& w1 E4 A6 e, ~5 H8 H- E分享！！

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