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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 + Y c# r7 D% M' L! ~3 O) l, B+ Q
6 O4 S s# G& v& l8 z6 |" v' O 药王孙思邈养生十三法+ ~2 J, y6 n& x) B, E
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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. x3 j' ]2 I! @5 a+ g3 D# O发常梳
8 D y% U4 _ P针对：头痛、耳鸣
7 V1 ? g$ h1 k7 Q3 H0 o$ \操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。7 p" U- ~8 u' ]' \9 B3 s1 o* [
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。4 Z# S% x$ Z) K
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目常运
9 }/ u* `% `7 x3 A针对：近视、缓解眼睛疲劳$ e3 X6 i+ k2 }6 r8 g& ]9 W
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
h' ^4 A3 I P' X第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。) R7 t1 a! Q8 o4 ]; g) {! z' g4 o
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。- L$ \! S# s9 y P& r) `
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齿常叩4 W* d N/ k# p
针对：牙痛、蛀牙
& w, N/ {, G! G' u操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。3 w/ }" U$ s( O$ @( W- a
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 b5 W# R; _4 X3 O5 R$ m6 d7 z
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漱玉津（玉津即口水）
0 [" M) Q, u- } J5 ?2 X针对：延年益寿、健胃肠
1 G P0 [) V* v% t* Q* S% X* U操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 l( C" z0 R' p+ a: r1 O8 s# v
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* ]' M' [) Z9 w1 c4 _4 i作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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% e7 @. ^) p! D, T6 C3 W耳常鼓
5 ?9 I& n# j- [( ~, y; U针对：提高听力、记忆力
7 ]/ ^5 G9 y) s# j8 ^) B% u$ S操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
+ b7 |% d. _+ Q8 ~0 g& B7 w作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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+ S. \8 `0 L( [- A面常洗6 B- B5 P1 ?! `7 ]4 c2 e( @7 U, k
针对：美容、去皱纹
; ?: J6 S( s: U3 {. d# L操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. \: I6 ^4 ]9 t& n# H: X作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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8 |- D: n3 [& R- B4 x, x头常摇
! U3 z, G; V" v/ q针对：颈椎病) r1 D$ I& ]- Y) X* _* V
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( U5 q) e7 L7 q, V; G作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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" h6 q' _5 V. F) A6 p9 a9 M7 s腰常摆
2 F" L5 ?5 u# I针对：腰痛、腰椎间盘突出* U E% p* [+ \( V% R- N3 r
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。! s- K( H* W. P2 W! f) Y" f
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉3 V( p! a0 x6 i7 N7 h
针对：便秘、腹胀
) d2 z5 i) o/ x8 W8 [操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ N/ q5 {) W5 i% l! C0 a+ v5 K5 M
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。 h% t% O0 ], u+ m# A8 `, i
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摄谷道（即提肛）
& x& A. I" y, ]& O% b2 Q" Y: n针对：慢性腹泻、男人早泄
. J1 ]3 J( e0 H7 ^6 I3 M+ P操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 p, C& r F3 e. O作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
^$ q" N$ l: d: C) {( |针对：膝关节疼痛, a0 x) @. L' p4 G5 U. ]
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。. o5 L: ^; i# U5 n5 s
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。( g3 ^$ N! m+ Z$ T
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常散步
# G' m, J) I- ^% D针对：助消化、吸收
( w! q0 W; e8 p* i3 Y操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
1 w4 m) C) B5 B! `/ C% A$ ?针对：失眠、多梦、高血压
* L4 Q, K: |8 T! {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
I) R" l6 t6 t9 S（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
. ^5 R* P0 v8 r# T' G, W$ I作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。$ H: j8 m0 J y, i1 g; @7 \
$ h4 I% _, J, b" H/ {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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