 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 0 k$ ]; |9 y6 C4 w `& g
) B; D- e2 p! G9 n* p' s& a0 g9 B6 {# R 药王孙思邈养生十三法
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' _# w$ ~1 A# `3 U/ G9 y2 ] 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）# O- H6 h5 H1 F6 ]9 C: V
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发常梳) k5 y- [4 y* l* n6 t/ c0 T
针对：头痛、耳鸣" {& y" r4 C( t# \! x8 E( ~/ @% Y
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
2 H) l* D' _; c/ z- u作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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5 ~5 F# V' a; f8 P1 K+ ]9 Q目常运
- E" [: }7 |9 m4 g1 l针对：近视、缓解眼睛疲劳
& {( H7 G$ W# L操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ a6 h( w) Z9 j4 x9 Q& U* h第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。* }& z0 L1 v& a. P& U0 t5 T6 {
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩* G e' t+ e& {; e/ _
针对：牙痛、蛀牙3 q& u4 P/ W' o$ Z3 w
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。; ~3 y! @4 Z( N
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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8 W% a4 m9 p: o' Y& C# M" \8 T漱玉津（玉津即口水） & }0 G3 `, H( _% y/ Z7 H9 h3 C
针对：延年益寿、健胃肠
' ^- d6 [/ L% W4 M) d2 Y! V操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。; ?& r; G: R; [/ H0 C: i% a/ S
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。* h, H1 `3 ~: a" ^: q5 [ K
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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4 D" M$ R. V( k) o耳常鼓* Z( j+ b0 o4 R, R
针对：提高听力、记忆力. Y9 s _: f6 |* o$ \' U
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。# l3 V4 V; ~' l" |* {2 O& V
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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* z7 q9 e& C U5 A8 a面常洗
* m0 C( \ ]7 h; z# _6 w' D针对：美容、去皱纹
3 Z+ M* H% C) H# Y操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。9 q' q- f% R% H# N* K2 t4 J
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。4 J& ~" k1 G/ A' F2 N" d
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头常摇
b: Y5 i8 {" g9 c4 { h; F: T# y针对：颈椎病
: j3 V/ a0 m y9 Y操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
% Q6 g0 x/ l4 M! S7 B作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。0 l/ s3 B" q( G' f
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腰常摆4 [ `1 ^, f G* K6 i
针对：腰痛、腰椎间盘突出) D$ r/ e# v. |
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。1 \ @" q' ~: m+ u& r+ s- P
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。 j7 I# C% W* T7 i1 ^! K
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腹常揉6 Z( L! \" c" }2 {+ @# }
针对：便秘、腹胀
" F! {: ?7 d& W U* X操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。4 l! K0 z) h2 h
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。% T7 |, [- p) n- P3 J# y& A
& a: {; G3 I. v; ]' z" o摄谷道（即提肛）
2 |6 }, ]0 Y/ s: u. t( [, w针对：慢性腹泻、男人早泄% v2 F' b! g3 }/ i5 s/ f2 w" S
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
$ P" R* r2 s) w作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。3 J; X$ L/ ^! E8 S6 m) {
0 w4 n; M' |0 \3 Y0 F膝常扭
$ C& m/ k, j% q5 q% Q针对：膝关节疼痛$ F7 G7 T* z: O& \
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
7 ]' a8 m3 o: J) d作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。1 Y, c2 B. _; C! c9 d7 Z/ `7 Z! G
# }& I- \( ~- ~* R( h0 K常散步
; s; \( r" T( O+ S针对：助消化、吸收
! F9 [5 [, ^9 l* @# `操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。2 K0 G6 Y% U8 c! A$ a; p7 b+ J
0 C4 E: `6 u' @/ s脚常搓
2 [. Q6 D: t3 {针对：失眠、多梦、高血压) d5 A/ R1 p% T6 N8 j) k
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。. w3 _; i1 O% b# x1 o8 u s% |/ @
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。: A U4 d) x* R$ ]: B1 N! y
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。6 N2 L# C. V/ S) m$ |1 [, I6 g
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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