药王孙思邈养生十三法

齐山

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7 }& U& h' o, {2 P2 q         药王孙思邈养生十三法

* h) x0 _5 B( Z3 q, s8 K) O, |       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
# A' k$ g) w9 o) t
& C+ B3 \& y* [% ^* f发常梳
针对：头痛、耳鸣
  j& o  D& P+ U) X操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
; M3 V! [4 H) O, A作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
& k; p7 r+ d( O- X" v
( n6 f" q/ q. n" h( B5 Q  B6 q* c目常运
7 o: G9 b% ]) I5 x$ S9 ]针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

  C, l6 e9 B6 c; \' U' K) E齿常叩
: r$ G% J: q0 o* G针对：牙痛、蛀牙
9 }7 E3 \; [) w( m5 N操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

* a/ v- d9 v6 D3 A( O/ W漱玉津（玉津即口水）
& [# @. y' G. A6 s/ r- E$ X$ F+ n针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2 T& V/ e9 {& ^5 M（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

1 w! t/ g9 M+ n* K2 {4 w$ \4 H6 y耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

# o2 C8 g: d* W# N0 S1 \  W5 L0 j面常洗
, [+ s4 ?- k3 m* j* }$ ]  o针对：美容、去皱纹
. a0 d9 F" D7 j4 ^8 K操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
: h6 V8 V$ {3 l( g, f8 E" u! t1 k作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
" u! n/ T7 H+ C: B
& p  l% S- \- H7 a  o( e7 R头常摇
2 u3 ~8 u$ O. u4 \1 i1 e! v针对：颈椎病
, _0 T4 R4 W: j* X6 ~0 ~操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8 j, I4 P- J# ^  U* ?4 _% t+ G2 [, ~  Q作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
! f% x# B9 T6 i
腰常摆
1 s, c6 i* d# D/ U+ m" ?5 [- L针对：腰痛、腰椎间盘突出
! v8 }  B: w  O  J操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
' s# \, r( n, E1 x4 ^
腹常揉
# }/ t+ }5 e* I; \针对：便秘、腹胀
5 Q6 l/ {& E/ s操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ m: ^: N+ f2 y. s' @* i作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
/ E+ m. r( y" P6 x7 [1 G, B
摄谷道（即提肛）
0 q( |$ b1 {" L) _针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
2 o" K8 T) s+ q' s
/ a8 _0 \2 M1 ^4 h) p' j( I" g/ i: G膝常扭
3 }4 b% b0 s3 D0 I% P+ V: Y- ~* c针对：膝关节疼痛
# A, s) e) ~# K: T操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
7 X7 z8 T6 A: V! n" m6 n作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

1 H$ Q. z% w, m# G5 w8 N# s常散步
7 P9 R3 X5 G7 i5 l, b& ^9 c针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

; u7 X. g0 ^* P脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
( i: T$ B' N) |* o9 Q4 [8 o操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
, h. l$ E1 D  E0 ^6 M5 l（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
1 A9 g: C; p9 j& C5 ?2 x* F9 nVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

. d( I; L0 s9 g7 R遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!
) v1 P1 ~' V# ?  ?6 j$ G1 ]

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

! [6 I+ U. v# S一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！