药王孙思邈养生十三法

齐山

7 u! ?4 ^, L/ E# \8 u) p         药王孙思邈养生十三法
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+ B( [8 I. Q7 u+ s: w       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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( ^4 C  H* v/ H/ D! d+ Y% f' A# j发常梳
针对：头痛、耳鸣
+ e& \! [2 q/ s4 W5 E$ N操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
% d; c! V2 D5 I: A0 ?$ h作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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4 f2 M3 B" C0 ]+ e, t0 B目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
/ E. [- }. Q7 R* K) z2 H" X操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
2 }3 _6 R  B+ @( f$ l' {% v' q第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
7 H3 z" g0 y  ^5 }作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
$ g1 }( t8 W, Y7 I: W( _7 n$ J8 L作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）
9 i6 [% x) e% L- s  X针对：延年益寿、健胃肠
) k2 y1 \# p! E操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
1 a" h, o6 g) E- v" p$ N( l4 y" ]（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
2 I( o% U1 y  h. k2 O' c针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
6 p3 ?$ i2 }" a" R# Y5 g7 p作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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4 W7 X- C6 ]( [# i. |  `! z面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
9 k* }' m' N7 N' s" o3 z1 P  v8 H作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
! A& L1 _5 o9 r+ t5 r" r  G针对：颈椎病
2 \" K# f2 b$ A0 _操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

1 x  ]/ I, M5 b- g* N$ O腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
" K2 t; t6 \( G! a' M% p操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
2 B# I/ g# K9 \7 s* I- M作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
- r: I& K! R9 t3 F  i针对：便秘、腹胀
# x  G9 X1 ~" p% R8 M操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
: b5 X0 S5 ]. @+ [$ p+ y针对：慢性腹泻、男人早泄
8 G; p2 v4 f) O2 ~2 g操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
, S' N! W5 ^( F7 I9 m针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
# A& k) r) T& X: y! i! q针对：失眠、多梦、高血压
9 v% _- ?; ~3 ~, D. Z0 U操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 J  N& m6 T5 F/ E4 E1 t（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
  i6 v$ M+ u) @- q作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

$ e0 R) F* I4 r( [+ ^. }8 W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
' C2 H) R# P0 P8 l7 EVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

% X& B) t% _# q( Y, \, q一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
' T& k& L$ \8 T  l, X8 F分享！！

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