97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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% _- d' z& c8 @: j$ E4 P  `) m　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

# e" x: X1 n6 m9 K, T3 v; X　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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- h* g8 M' M* R5 I　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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" y& N) |9 Q" E! X; {  l# t秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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& f7 e1 ?' D( Q　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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- ]7 ^1 f" X/ j1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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' E* o( s4 o) m5 y$ {. T　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
: `1 Y1 I' [# M# u1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

: W, @+ I3 J: i5 S' j: [/ _2、看电视不坐，站着活动关节；

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

  p3 s$ ^5 C+ }, x0 d( U+ ^4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

- z. E5 W3 |; K2 ^, w秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

) p, l/ l7 q2 N9 E　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

% x; p9 W$ O* A/ L0 _) ?+ q　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 U, S/ {& s$ e$ \. @8 Y　　3、保证1小时的午睡。
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8 o3 u# k1 X( b1 E' B0 U* u  H　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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) }# R( k3 ]4 Y秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

) L( A* i) S8 E, [+ h1 q# c: }　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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1 I" d$ N9 R4 o3 C4 z. W　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
# C1 J7 G$ b5 K; @全瓜蒌30~50克
: f' `5 O+ s; o% Q" P" z# W1 g草决明30克
玄参30克
生地30克
4 p6 q) j8 G2 z火麻仁10克
% S3 h( m8 `/ _- `酒军炭5~10克
7 S5 {( o& f  g# i5 q& E白术15克
* u/ N' g+ U  z' s党参15克
+ v* s3 L3 R7 m$ s) X$ E/ I) a& |牛膝10克
+ h6 [- e* D5 g5 @+ Y) z+ b) Y生首乌20克
枳实10克
4 u4 ~, v: W, ^; r! M甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

" z/ ]; ]* V2 y　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

" l, d7 N$ E9 o$ g" D1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
) v4 h  W2 J3 S3 g0 r7 w9 W: P4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
" T+ t, f. n; q4 [4 W. y; W10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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