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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！3 g) d6 w) A2 x4 y# e, Y
- N1 U4 h- c, o' A7 M 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！3 Y+ i1 C& ~+ d, L
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。. `5 y: L5 W/ n* Q! f/ x
9 K$ h5 R: i; d& z% O0 u8 P 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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4 e4 ^2 R" f! S) s8 f2 D2 o “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓- |, y4 {$ [- v# {* g& O
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" h! f V; l% x: k% ?记者采访国医大师李辅仁 R6 a4 O& G4 m7 R& t3 i+ w
" \. i1 _5 I% {& W* M9 q9 r% {秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！" [3 D, b" o3 G) D- |; |
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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6 V1 }3 U; M, x' ]2 ?( R 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。1 `) K+ E6 `: Y" j
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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# s, u1 t2 x% S1 C7 b: O; o, K 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”# B/ D7 h8 A: b! i0 Z9 \8 G( D
9 G9 j. h2 @& F% a) k秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！- {+ j! ~! H& O/ M$ T
' A# c* K2 N5 W: c) j3 G3 E 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。4 J$ R- K$ u, S0 h. p/ G, p
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 |: v4 q. R, L, W# A! I
8 J# E' z( t$ J3 }; J+ }0 v# M 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；- D8 ^+ w2 |4 u+ S: ^2 K' t+ {
2、提高免疫力，延缓衰老；3 B8 g- a; @3 d% q7 U: f' ]5 I2 `
3、增强心脏功能；7 K1 y( ?% q% J
4、减少体内多余的脂肪；, F. n X' r0 l
5、减少患动脉硬化的可能性；. y8 l, N8 b% U7 C: W* \7 g
6、有效保持骨密度和优质骨骼；% C) S7 u: I9 I* |9 T6 l! X; W
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' A' ?; J j! R% c8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：% N) L6 U* n1 ], @
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, K6 O& k1 L: h3 \; [8 s" w2、看电视不坐，站着活动关节；
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7 c4 a+ W; r/ o5 p) N' t3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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9 C/ g5 `+ F1 U秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时/ h) e; h* l) p u& Z4 |" r
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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/ x$ X* a, f6 r& z& R- l4 v3 y “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：' c, R% o, }' ]8 y
, D% n$ e7 R) a! j+ A" O 1、每天要读书看报；0 }$ B Q& L8 @. P
2、每天一定保证7个小时的睡眠；* o% Q8 ?+ _! h
3、保证1小时的午睡。
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7 J0 k, c& @5 s/ `, L! i “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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7 k$ ?* H; R9 H- \$ T( c秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”: h# B) `* `" h! e
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。 J `) v/ |5 B" z
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：& I7 J" b9 H0 ~$ ` e" ^
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肉苁蓉30克; [; R: F5 P7 r; R
全瓜蒌30~50克
( s& K$ j4 K. n0 @# B( B草决明30克6 [* ?1 K9 e7 G2 n1 ]1 L
玄参30克2 }3 B0 c" r8 W& `9 _$ ]; N) G
生地30克+ E% e0 {' w: t$ N$ M
火麻仁10克
( H! R& V& l1 M3 k酒军炭5~10克
B6 y: {' u* q+ n4 {# n白术15克) X4 y( }' i$ t
党参15克 c7 v6 B, k* i$ I$ m2 P" d+ V1 r2 m
牛膝10克
, ]: l% K r% M9 i0 W生首乌20克
. ?9 L+ l6 y% L5 @+ w6 W# D* h- e* Y5 }枳实10克
4 T5 J/ Q' C5 `5 a) n. x& u1 \甘草3克; M* N8 n+ |* V# V. [
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心 i, \2 @/ Q- y
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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7 @8 J3 T3 l: A- w. N" U' S 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
" g6 s0 L) z! G0 A& {8 e2 、怡情养性；! c2 D+ z6 n4 p
3 、起居有常，顺乎自然；
* {1 {. O2 V0 y8 |6 ~5 }+ w4 、适当活动，掌握恰当；2 Z$ b" M0 r) w# d0 m( P# J
5 、睡眠充足，早睡早起；8 x2 F/ T" s8 Q7 Y
6 、居室清洁，阳光充足；$ i3 d* \; Q# _& m3 b+ c2 l, B
7 、宽大为怀，宠辱不惊；) J0 m% ?2 |) D4 K( b
8 、吐故纳新，空气新鲜；- b- U/ w, Z1 D E& a
9 、智能用脑，多作贡献；2 e) ` ]) Z. V& M' K8 v
10、定期检查，防微杜渐。
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/ p( r9 y$ s# K- r! E链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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