 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!3 N5 x$ R2 Q5 o/ U& O& B0 H
% O# ~4 M" P' @" p T+ @
97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!2 |1 x5 v' ~) M" T9 k+ V# f
9 R% Q+ i6 f# ~# g7 [
国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。 G' I! r! \+ W. |0 _
% j/ `. ^1 w& v
97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。* Y" o( d1 ]* U! F
4 j; T& S7 E3 s1 Y “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
+ |2 v5 L8 {, C& e8 i8 Y8 R
' j# ~6 u! a& `# G4 N4 B, [: V0 A1 K z9 e2 S) S6 e
记者采访国医大师李辅仁
2 ]0 t' |. A* K) w6 l$ x/ O* f7 f& W# e( N& j" P4 K" O i
秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!- Q1 A+ x1 [, v; @, n6 Z
4 I; W7 H. V* ]$ s$ C/ O3 R/ c/ ^! I 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
9 N. |9 E) V8 v
4 E% D* x" d/ j 中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
3 \9 m5 x4 K' C5 t: D' F
7 U( m4 ?" K3 F0 t. ?( K 李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
* d* r) ^7 |& F' z; H, I" h3 B. ?- p7 n" h; ]
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。/ v) F1 R" x; z& x
1 p' ?7 u6 \" `# {( c# z 他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”6 ?. t% ?3 H- o; t! y& |
- i0 r) J! s( K0 z& a1 |& I/ p秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!
" C& H+ C3 j; u% F0 u& `9 x ~9 K4 |& R8 o( G4 s [
现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
0 n, j. s8 G2 @) l9 N
7 y+ z3 m9 F; F: T; k/ B “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”5 Z7 Z2 B4 D' {7 ^4 c
. m2 C. H) ?+ o" X3 c 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
% q1 J* b# _/ `0 g& S- G# A! N4 Z" [/ P- H, v1 h! i
走路的好处有很多:
) p( g( [: e- I N4 v& N; z/ V3 I' {
& e0 V' Z/ A8 ^; {$ G5 H2 A% E% b5 d1 P1、提高神经系统的兴奋性;
3 j: m5 T |. [. H# x' }2、提高免疫力,延缓衰老;
- r9 V* Z, t8 }$ [/ M% J1 [/ G3、增强心脏功能;% v1 @8 f* B) A: n" a# v, b
4、减少体内多余的脂肪;
S) |6 f' P* A8 p& o6 E' @5、减少患动脉硬化的可能性;
7 V; t+ S3 o9 _8 ?1 Y5 a6 C3 l" _; g6、有效保持骨密度和优质骨骼;1 E/ Y1 \8 ^" O1 j6 x0 o
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;
, k/ h4 j a; T' G5 [. j8、促进人体血液循环和新陈代谢。
; A3 o% t% e2 `0 @8 l7 v5 ^1 s; q
除了随时走路,李辅仁的运动还有:, F x# `5 }- z7 {$ o: v
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;' c% O0 }& R4 ]) K, Y; W
; p$ F, X9 r3 ]' C4 o! y2、看电视不坐,站着活动关节; [8 i2 @7 }- m' G9 q% _8 E8 }$ q2 E
B1 I* I$ a2 f5 ^; D/ Q3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
% W! n2 l- \# m/ Y8 B- N9 ?6 \! s1 ^+ R/ Q
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
% v4 H! i7 b6 B1 p( G5 w' A$ ]/ J- G9 R- G
秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时
, R5 l8 C9 k0 I% M* i- \- `; c- Z9 r/ G3 p
他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。' Q3 t/ F9 e" l2 b* g# n0 A w
) G1 y) {7 d5 S" K/ G* y* d “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
, Z& d4 ]0 c. Q8 i& ^8 S8 J
- c6 ^' w. _7 |1 E& n2 }6 t+ J* S; y. _ “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是: h" d" b" K+ T2 `* T ~# w
# ~: o! @! Z7 }9 r 1、每天要读书看报;7 {: a& Z) i7 c
2、每天一定保证7个小时的睡眠;
+ r. A/ w1 ?; q1 J& S+ r! P 3、保证1小时的午睡。: T# r" l- o/ I0 X2 |3 }
. ^; k! P e- q8 q8 b3 k
“用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。3 f4 z$ b/ O, o' @* T
5 Q- H3 _0 U8 w8 Z, t
秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
6 U& r4 R: z7 D- `/ o9 d+ u
6 Y- d0 _( S3 F1 j5 U 李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
5 Y" w( t6 i' [6 j) {5 k- U/ l9 s/ \+ w% B7 F. k
保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:: e- a; X4 y" n. t( Q# x0 o- C$ A( s
+ k% E9 _8 x& A2 ^
以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。
" u l1 K% M0 T9 _& {5 C9 Y3 ]" `+ I. ~6 e$ ^
如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:5 g; B( T3 ~9 J( e
% n$ ^# e- q+ H, E肉苁蓉30克
- ~3 U( [& i% \- p全瓜蒌30~50克$ p! {8 M( _" v) g2 Y
草决明30克) ? Z' G1 B) z
玄参30克
d$ s0 c, U( b0 {# A* C生地30克2 }2 K1 U- F8 L. r! o9 Q4 I3 |$ U1 D
火麻仁10克
4 y5 j: i$ t! \5 h酒军炭5~10克
7 u) ^- a; C( q3 V, v; S白术15克* g2 E5 `7 A9 V
党参15克
# ^: N8 ?- E- S+ k牛膝10克- f& D9 i1 f) Y( S# n
生首乌20克
. M, ^6 `- L/ C6 x枳实10克8 F7 a. H' r, x- M# S
甘草3克
* a2 @" S4 D: w) t4 o. A+ d4 ^5 t$ q+ `
. v" }; [7 |3 `$ g% u! |0 B秘诀五【养心】:做每件事都将心比心. x* y" B4 I6 S! j" M" [3 T0 D: `6 ^) k$ _
! [- u7 P; n+ c4 B# p: z
“医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
. l' s0 K' B8 X
5 d8 z# [8 ]# H" { 养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。# i# t8 z- a" ?2 G
2 `9 E: F' ]0 X X6 W( h+ T
人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:+ ^9 Q6 Q9 B8 f* t4 z. f# \
. R* P* Q/ x* q: l. e, x1 、情志开朗,恬淡虚无;; M3 M$ k8 K7 u, C/ X
2 、怡情养性;1 x o' i8 Y) V' ]) I9 y
3 、起居有常,顺乎自然;3 c$ ]& v9 _" W7 ]
4 、适当活动,掌握恰当;3 D4 Z' D. J1 v C' c- c% ^
5 、睡眠充足,早睡早起;
0 V# _- Y% \/ e* \* `; Y, C% z6 、居室清洁,阳光充足;! I4 S/ H( z6 b; g4 o
7 、宽大为怀,宠辱不惊;
v. v X g3 a/ x2 e8 、吐故纳新,空气新鲜;
q- g6 @! C# T( N' i$ p9 、智能用脑,多作贡献;: E5 O+ D8 K5 V4 Z: X: V' l8 Y
10、定期检查,防微杜渐。
2 s- D) b, r0 d$ ?1 d- E/ }1 f$ b# d7 E9 P" j( P" F
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|