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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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& G1 F; _. m3 w) [0 w. M$ f 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！: b1 t n( G8 _# @7 ?- h
) x7 ^, U8 f# t. P( z. \! S6 q: [ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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. u3 D& K7 o0 x* v) R4 G 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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! e" B; R. Q+ \3 ^7 n记者采访国医大师李辅仁' V! T# z5 o+ v7 n' V. A0 a- [
% x4 E* ^* @# M. I秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！8 e2 f+ m) h V4 o
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。' e9 J$ P. H$ ^# K) |
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：( _0 k; `# G8 e0 Z" L" M7 S- S. W- }
3 m4 n, ^! r* k8 O T5 x 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。2 W% |( }* `) i2 i, [
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” N1 \" E, T( s2 `8 D
: i8 w& j, ?7 S% R! }秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！. i3 r' E: i B$ C+ }
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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% M9 A9 u0 Q' `- D; R$ f “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。3 n4 J' ?6 R9 S$ A+ u6 \0 ^
/ ]4 B2 A1 q( h- n* q$ [ 走路的好处有很多：6 E$ q7 n# Y+ ~$ D+ G% z
# W. F/ L* f# X) `3 u; Y T* W1、提高神经系统的兴奋性；) O- x" k( h* y2 Y) N# _
2、提高免疫力，延缓衰老；9 w& y* o( b" m1 S* b3 z9 t! q
3、增强心脏功能；' D' R' p# V; X# t5 _+ d' m
4、减少体内多余的脂肪；
3 Q1 H {. ^7 ~ v# L' J5、减少患动脉硬化的可能性；
$ r9 Q; A1 s9 \5 X3 f7 B3 b2 Z7 R6、有效保持骨密度和优质骨骼；
Z+ ^2 t0 {5 ]. f L7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；* t, K( j& L: \% q
8、促进人体血液循环和新陈代谢。. z4 n g6 x0 v7 @1 J1 m9 i' E5 c
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：5 m, h1 R9 @$ m4 p8 K" U
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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5 `6 Q% z- l: z2、看电视不坐，站着活动关节；, S& V: q9 W# T1 ]9 E8 r
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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7 X; y) z+ J' k8 A% j9 j4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。$ z/ s# s* j9 \5 p; ^+ h
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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+ n, m. L8 E; i1 K! M, o 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。5 C; a- E$ H4 M
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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v/ r" ]9 j/ h' p “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：! w! l7 k# P: _" b! H1 y
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1、每天要读书看报；# {5 M4 e1 D/ E9 @
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3 V1 f- ^2 T0 t" U9 c 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。7 f' O7 u% j7 ?" @ j! Y
I# b4 J8 j: ~$ J, J! x# u0 q! C秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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6 X, p7 I1 I( R+ E 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：3 u8 W+ v1 X, e# @
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。# g# n6 u' t# v" g, c
, X! B& Q! C, q- l3 v 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：1 Q3 j! `" C6 a4 B9 n" D! H
# O7 ?+ e/ T; n# h肉苁蓉30克/ l* m4 _7 \9 ~* K: P% G
全瓜蒌30~50克
$ H, e4 R7 K+ u$ b% ~% V( l草决明30克 a$ B( W; A9 l# ~8 L v8 U
玄参30克% k! l% j" p; \, T
生地30克5 j9 e6 W2 ^) i" f9 |5 ?( P2 Z
火麻仁10克
) b1 I) P, H/ C! y: Y( I B7 g* D酒军炭5~10克
9 u' u8 g. b- R! z T4 c白术15克% X9 d5 U5 r: Y& n! }
党参15克
. _+ r( ^2 F; ?2 j8 P. `, p, h牛膝10克
& [; Y" o7 g0 @7 [7 S! B1 i生首乌20克! Z' c) n) e7 F6 ~
枳实10克/ j! ?. b1 }. h$ l/ L7 u/ [
甘草3克 S0 [+ ^5 a4 S) L8 c
' L% I: V# ?7 K- _秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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0 M) A6 A: L2 q6 i9 K( C “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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/ M! m" `$ [- \2 e+ }- Q 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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9 Z8 B* _6 \) [7 |( Z$ }1 、情志开朗，恬淡虚无；5 \2 k" I' h8 g! t5 z, B1 m" [- s; ~# l
2 、怡情养性；
& n* Z8 ]* f, j! K! A. J3 、起居有常，顺乎自然； P% }+ F5 h! O
4 、适当活动，掌握恰当；
( z V4 K& \$ ]' N' H0 s; U8 K5 、睡眠充足，早睡早起；
& j9 Y4 I/ o4 I) J* Y6 、居室清洁，阳光充足；
+ ~) L; W- ?; E7 、宽大为怀，宠辱不惊；
& g2 l8 {5 p$ C* F5 L; |8 、吐故纳新，空气新鲜；/ s; ]4 f2 j. j! K
9 、智能用脑，多作贡献；
) T( H; J0 H e4 l9 f5 G10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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