97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

; e. x0 I5 b; C- r　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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& ~/ r" l# M8 A0 v$ q( W　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁

4 ^* j, [3 S* S0 Q* Q) j2 ^秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

- \/ }! P: [" r5 \! {　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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% D# _& J' o: [" w* }' P7 v8 N　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

1 k- s/ Q# _1 _秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

6 D. ?) |/ C. \2 h4 f+ B/ l% }　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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9 G' K4 x6 U8 k% S- B9 P  Y; U3 T3 c　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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, Q, Z$ M& B+ j, b" A4 N　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：

: [5 q- z* i/ R5 D- g- e$ p  a7 D1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
/ T7 B* @+ T0 @. z5 J3 D3 a. q2 K: r* Z4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 C  ]6 I3 j0 X- C& \5 I* H8、促进人体血液循环和新陈代谢。

7 a+ @$ ?# F. @　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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' T% |7 {8 V2 y; w2、看电视不坐，站着活动关节；
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- b* k1 Z  R( e# M5 b1 \' c; c3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

7 q8 q4 Z8 \! ~0 |7 @2 ^/ p秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

* G& S" F/ ^; g  u* g' E, y1 c　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3 n. @5 ~/ l7 M- ^  I　　3、保证1小时的午睡。

3 X" s: p: j1 N1 [6 e3 g& q1 s2 J　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

, }1 y" L- W# a# c! h秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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2 p; V3 \9 }" {, L4 \　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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0 @; P- G2 N$ a! V* U' @; L8 e　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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1 Y' a2 M% U8 _& r8 m5 f+ S# A　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
  {4 A# n  f3 \, i" q全瓜蒌30~50克
8 G9 V0 I/ I& ]& w- p草决明30克
玄参30克
生地30克
7 u$ C) k4 k; T& ~* ]# Q4 Y& W火麻仁10克
, t  \# z- R6 \1 r. P% R酒军炭5~10克
  i" Q, A. A" V, f! f白术15克
* ^% ^3 G" o& Y+ f党参15克
牛膝10克
# i6 M5 J6 _5 k! s# {2 o6 @; s生首乌20克
0 o) h  p9 i4 f% L+ X枳实10克
8 g: C5 ~( T. ^7 }0 O: O甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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! E$ l" ~4 _+ q) k2 y1 F: @7 M% ~, C　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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) M& m: b# w2 O' G) \　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

" u3 ]% Y4 u8 @0 F7 k. Q　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

- S) X, |5 A$ K; I6 \0 I5 ~8 \8 P( n: J1 、情志开朗，恬淡虚无；
9 u7 X5 Y" o: _; B2 、怡情养性；
* I2 S- x3 H: E8 E0 V2 S& F3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
7 W" m8 E; s! h) Q& B+ m5 、睡眠充足，早睡早起；
: F4 c& Z# F& }' P# z' q6 p6 、居室清洁，阳光充足；
% R' X0 d) S% T) w1 N; W7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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