97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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/ m- f% z1 N: n* r: n( m2 i　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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- w$ J9 E# H* T- [7 f( S) i记者采访国医大师李辅仁

0 y, }4 J* O$ \秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
( y/ p5 v$ f1 u$ Q- u% O2 F3 {+ i
' j$ q; `! w- \$ C　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

' C  M% \* N# k) M秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

2 a3 H7 Q3 K; G+ X& N  O9 l, \　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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3 _* R1 O' `; I1 a; D: h5 v! s　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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$ K3 i  H2 f5 k4 ]　　走路的好处有很多：

: W5 M' {$ U- x- j; T$ o3 ?1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
6 I0 B* ?# n6 J0 m5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
! W8 L, A4 v* M# s+ N1 ^7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
3 @! O6 C2 i# ]. y+ V( [8、促进人体血液循环和新陈代谢。

+ k: X% W3 i1 x1 `2 k& V0 L　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；

8 L/ @9 C  V% \5 B& [3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

5 }+ Q& ^: `4 N1 {0 J　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

; P% a' e5 G& u( _　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

2 u3 o2 m7 u7 o　　1、每天要读书看报；
: i. p# H- t5 Q4 S7 Q　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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' v8 w+ o  t, r2 `0 u3 h　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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/ @; J4 a7 y: w3 H; |+ B: [　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

9 a& |7 U9 ~# W; ?1 c　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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5 o6 ?! c  j  R　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
4 b, N1 q6 R7 P7 Y  d7 \2 s草决明30克
$ H7 w( Y% a5 M9 X+ p玄参30克
生地30克
% P; m" f% R% Z( x火麻仁10克
5 N6 b' G) }% q8 |酒军炭5~10克
白术15克
+ }5 D. T9 q) \# G: w党参15克
2 b: T  [9 A' i8 U' ]/ ~, b1 P& Y% |牛膝10克
2 c/ w. B6 Y+ v* U" k3 e6 J6 E3 T生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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8 z9 x, J. I/ B0 L/ Q' _) ^8 h秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

( n  c" J' `- `# B/ {　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 [9 N! @5 y$ M7 U, E0 s2 \3 P2 \9 x1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
+ g5 V. x* ~* b2 l3 、起居有常，顺乎自然；
1 x: _8 r0 t  T' u$ O4 G9 K4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
* U% s" j3 N6 i1 G. o! i8 B3 B5 L6 、居室清洁，阳光充足；
4 d8 d6 b' ^# K* H  a6 B# m# m7 、宽大为怀，宠辱不惊；
) O# `, X) e6 S6 n( C4 N8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ f; I5 H" }; f( t' v5 {9 、智能用脑，多作贡献；
3 m# B. @" \+ q5 r0 s9 t10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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