97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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) s$ m2 p" M$ \% l* {7 E* ~　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁

3 q- U9 h; P! B2 n# [7 Z8 G秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

9 q$ e; a* }& l/ I5 I8 k　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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$ S, F9 Q& R' {& m# {2 Q1 h. e' N　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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, L' G) H/ Y1 f5 K4 @　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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8 X# `; {4 ]* X! r8 C+ f6 G　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

6 s4 o, @5 a3 M5 ~& n秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

" b) J. c; P  }' e　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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3 T6 Z! m2 k( y1 b4 m7 x! u* z　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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* [% V( _$ `( V7 y% d7 V　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

2 w0 L9 K6 g  W1 b　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3 T3 `5 u# _8 k8 s' D! T: [, ?3、增强心脏功能；
: W. ]* t, A2 `; ]7 U+ ^4、减少体内多余的脂肪；
- N" m$ h- f% H! c! j( }5 c5、减少患动脉硬化的可能性；
% ^6 }, s5 n5 y! K6、有效保持骨密度和优质骨骼；
, L3 }. f9 r' r7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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: S7 v" S9 a( x7 k  p7 D! F# _　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

1 j, Y" ]3 t8 k3 e2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

( _, w0 u& Y( M" |5 D秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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9 D" Z/ ]  a2 e$ I& l, u0 Z　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

- @5 f$ L3 P# X( e" O+ ]* b　　1、每天要读书看报；
0 T" ~8 x/ p  v* B- F. {$ p　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

3 _) z! Z: T+ C4 p# z0 Z　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

! \! i, R# o( d% k! U  b　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

2 ^  K0 w  G) u3 _' X$ ]　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
7 \/ d9 l' b2 o: L9 h  W6 X8 q全瓜蒌30~50克
草决明30克
  }: d% n1 s( ?7 h- N7 x玄参30克
生地30克
; G8 j; \# m+ M) p# l% g, {& o* r* x火麻仁10克
* }/ x. j8 t5 p: n0 D$ t9 m: f酒军炭5~10克
白术15克
# M' g7 o) l% O& |党参15克
牛膝10克
生首乌20克
2 z/ Q* w# u2 T7 T枳实10克
甘草3克

5 Z: t! W, B2 t; ]4 I秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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! ~3 V6 `8 B2 d0 a" j$ E  ^& h3 {$ O　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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' Z" `+ D/ O4 |& L% S; I1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
& x2 z) |) q8 v' a1 ]- q3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
* |% t, h! P' y6 n5 、睡眠充足，早睡早起；
. _0 [1 N& y. w9 o- T" W6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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