97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

4 j; T& S7 E3 s1 Y　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

4 I; W7 H. V* ]$ s$ C/ O3 R/ c/ ^! I　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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4 E% D* x" d/ j　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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7 U( m4 ?" K3 F0 t. ?( K　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

1 p' ?7 u6 \" `# {( c# z　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

- i0 r) J! s( K0 z& a1 |& I/ p秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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7 y+ z3 m9 F; F: T; k/ B　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

. m2 C. H) ?+ o" X3 c　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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& e0 V' Z/ A8 ^; {$ G5 H2 A% E% b5 d1 P1、提高神经系统的兴奋性；
3 j: m5 T  |. [. H# x' }2、提高免疫力，延缓衰老；
- r9 V* Z, t8 }$ [/ M% J1 [/ G3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
  S) |6 f' P* A8 p& o6 E' @5、减少患动脉硬化的可能性；
7 V; t+ S3 o9 _8 ?1 Y5 a6 C3 l" _; g6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, k/ h4 j  a; T' G5 [. j8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

; p$ F, X9 r3 ]' C4 o! y2、看电视不坐，站着活动关节；

  B1 I* I$ a2 f5 ^; D/ Q3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

) G1 y) {7 d5 S" K/ G* y* d　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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- c6 ^' w. _7 |1 E& n2 }6 t+ J* S; y. _　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

# ~: o! @! Z7 }9 r　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
+ r. A/ w1 ?; q1 J& S+ r! P　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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6 Y- d0 _( S3 F1 j5 U　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

% n$ ^# e- q+ H, E肉苁蓉30克
- ~3 U( [& i% \- p全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
  d$ s0 c, U( b0 {# A* C生地30克
火麻仁10克
4 y5 j: i$ t! \5 h酒军炭5~10克
7 u) ^- a; C( q3 V, v; S白术15克
党参15克
# ^: N8 ?- E- S+ k牛膝10克
生首乌20克
. M, ^6 `- L/ C6 x枳实10克
甘草3克
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. v" }; [7 |3 `$ g% u! |0 B秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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5 d8 z# [8 ]# H" {　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

. R* P* Q/ x* q: l. e, x1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
0 V# _- Y% \/ e* \* `; Y, C% z6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
  v. v  X  g3 a/ x2 e8 、吐故纳新，空气新鲜；
  q- g6 @! C# T( N' i$ p9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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