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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！0 r/ B; _/ h8 {
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！# x- g+ V; \* U" f* A/ R* C
" r& V& }3 W2 I$ s 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。- }% H- q3 k( [5 X
9 n/ f5 K; k; q# `% T( t( { 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) V& [' V" \8 D% d: z# \
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁1 T3 V' h; y: G/ e; I
, a3 @3 t# r7 h9 m& M# ]9 O" Z4 E$ W秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！$ x7 c- F) {4 |9 e% f
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：. \* ?; `- s3 r( y+ P( M3 J9 I
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。3 N, a' a. D* _$ E7 k9 L
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！$ d Q) b& f7 z1 R0 ~% n7 w
' t4 a# `* ?* _2 k 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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. s" o% g5 x2 N “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。4 {$ l1 y2 Z! Q' E
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走路的好处有很多： }9 C2 N" k0 g& o2 C( g1 w
* B, P: x' H/ V& {1、提高神经系统的兴奋性；
1 L4 x0 a/ r) O; W- j( }2、提高免疫力，延缓衰老；9 @# w8 A+ a: k/ q) K( I
3、增强心脏功能；- X' \8 N5 R- F3 v* {' m& b. N
4、减少体内多余的脂肪；
( S9 J4 f! F P- \9 ~" g# T5、减少患动脉硬化的可能性；
! s l4 e* M+ a( h' M$ T2 o( @6、有效保持骨密度和优质骨骼；
" Y) S' v' N s) ~% T7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；+ a0 K t/ s B5 @. p0 }
8、促进人体血液循环和新陈代谢。+ T4 O9 N# c8 K+ U. s) Y; w
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
' d9 E% Z0 v; V1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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$ U' g4 T7 U8 t4 |; j2、看电视不坐，站着活动关节；; v: n$ P, C2 q0 [6 [; Q3 c
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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, N. m0 m# y, a2 O4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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3 I7 V5 a3 O- J% E8 T秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时! |/ d& p# k9 r% O' H
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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* e3 K+ F2 ^4 P7 c1 h% o “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
. y+ c+ k1 a# }2 u6 x4 A1 L) f 2、每天一定保证7个小时的睡眠；% j m0 s ` { o( S
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。9 m( z9 K& ~: \/ [+ r: h) Y
& y7 ?1 U$ h, g秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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1 k2 [. y# t$ I) a6 o 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。. @: I1 s5 J; [, e
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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7 \' }3 h6 |! X; n肉苁蓉30克
; V7 u- W% M9 N* @- e( f全瓜蒌30~50克5 e1 A. v, f9 M0 F4 I
草决明30克6 k L w! `" i0 H( O+ \5 {3 L" w
玄参30克6 z9 n4 M) h$ g: o$ Y. z
生地30克
9 E9 }& K! I5 x3 _1 _) r火麻仁10克
5 j0 g; c c# j! r% F/ [酒军炭5~10克. p' W% M( j; t6 R
白术15克
, X/ ?0 e9 c! H% z& T党参15克
: z& g" U1 p# a J& U牛膝10克0 s3 M3 p' ` A+ [) ]
生首乌20克
1 L4 f' g2 V0 P8 r. m5 m枳实10克
' X2 g0 |# S7 S! Q5 o甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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/ @, l8 l0 ~) f" }3 Y* C “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
* L v' [( B+ V4 a2 、怡情养性；$ Q# N) z% e! D5 Y+ F* {4 ]/ {. S
3 、起居有常，顺乎自然；
V- ^3 y! Z7 k7 i' M4 、适当活动，掌握恰当；/ b2 K+ I; x: c
5 、睡眠充足，早睡早起；
' ?- ]2 Q+ t0 J, m7 R9 y6 g6 、居室清洁，阳光充足；. g2 R& d* d% k2 O5 i4 x1 o
7 、宽大为怀，宠辱不惊；: j8 H& o0 f/ X+ Q0 |
8 、吐故纳新，空气新鲜；% w9 u: Y% M* b3 R) d2 B0 h2 n) z
9 、智能用脑，多作贡献；
$ b5 b3 {& B4 X- X10、定期检查，防微杜渐。
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7 Y: ^3 L4 P4 F# z0 U0 C链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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