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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！0 `& ~/ x c6 b6 L2 d# I
: N5 _. _) o& v 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！- f5 ^( W8 ]. H) t
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。# [2 l% k% h( n/ P! X/ @
% q" d6 C; T/ |! I, \( }; _* B 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！; ^3 f% ^/ ~& A1 O+ g! {
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。+ `6 [4 P% U% E( O5 ^, y
' W+ J- t3 @4 [8 Q' t5 O j 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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3 y* ~, w u, _, {( M 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：6 j5 G2 I9 ?& W& |+ H0 I4 z" N
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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) Z4 B) \# i/ Q/ g, h秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。5 ^* e$ t+ v+ t9 N( K" W
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”# a7 n# }' n0 Z6 d( j0 B
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。+ s' |2 n$ Q# h& P, l
& z* N" X% _* Z! R 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
, m8 o# t; `0 G2、提高免疫力，延缓衰老；9 K% N% b. |' a
3、增强心脏功能；
; `+ K/ N5 J. o5 i0 \4、减少体内多余的脂肪；
( ? t& {) X/ w; j% C$ X5、减少患动脉硬化的可能性；7 Z2 c/ M6 L$ \
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
6 T0 I( h6 R( t/ Y$ w) V' L7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
$ L& B2 Z8 ~2 h% e' W+ l8 t8、促进人体血液循环和新陈代谢。1 A* r& a( v# G" j& b0 m
. U" P; R2 D. d) G) u# X7 A% y 除了随时走路，李辅仁的运动还有：2 }0 s* |0 D( F
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；8 G3 n5 R5 v% D: E2 G
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2、看电视不坐，站着活动关节；/ ^6 C( {5 m; s) k5 D& Z& d2 ?. ]
, u5 y" \8 `4 v+ ]9 ~3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, D" X1 {3 X3 v% F( ~- v2 m7 f
9 c! Q, z; D/ ?: L M1 x4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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) ^3 j' S9 d) U: O3 ?+ K 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。# h$ v0 c9 e# y( j7 p1 E# i
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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- e7 R: \$ B5 E0 c; M5 q “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；7 C- p0 F( E; ^% S6 p
2、每天一定保证7个小时的睡眠； _% v, M. u4 i7 m/ p8 f
3、保证1小时的午睡。
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$ G$ I! g- ^% s& E$ f “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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6 ?0 j1 A6 [ X# a4 r 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。5 f. ~* u! X& O5 B
' D, c6 n8 a7 ?- g: ^8 H4 g 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：+ H2 v8 j2 {! p9 a
8 e# B& F8 u) J 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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& r# F: W7 W" o% N3 x5 a) L肉苁蓉30克$ T) ~+ M& P! T7 @7 r& R
全瓜蒌30~50克
3 Z2 _9 ~) }' Z2 [) N9 D6 @草决明30克* W1 I L% e7 y6 n9 _* |
玄参30克
" }; u+ m) t& T5 a0 ]% D生地30克, y3 U0 D9 \7 c, N% h' m! d
火麻仁10克- m3 }# y+ `6 M, ]! W& V- C) C0 V
酒军炭5~10克: d6 l6 h4 E& B1 P; x% V9 H8 v: V
白术15克
! h4 C+ D3 a) C7 T' E4 [5 w党参15克
6 v" B6 b1 T5 A8 ]* y牛膝10克
/ _- {) L4 d$ r生首乌20克8 w/ V: V9 z- n1 e) L
枳实10克* P. [7 T; ^2 h8 K! i9 e Y( g" e. F
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心6 S8 x6 P% N, p4 t
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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3 X: v& X0 k+ P" V. i g% k3 e \ 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。. \; a% Y3 ?% H; K$ E4 G2 a1 \
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：$ _$ G0 U7 c* K# x; O
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
! M( {8 b8 P! {+ d2 、怡情养性；3 a$ x8 m- q. D
3 、起居有常，顺乎自然；
2 v+ P1 d! Y2 u' Y5 e3 J8 f4 、适当活动，掌握恰当；9 L$ ~/ ]" G2 E" C
5 、睡眠充足，早睡早起；0 @ Q8 z& u7 t! \+ `1 h6 ?1 y
6 、居室清洁，阳光充足；8 h. t6 g; P9 E+ t- \8 ?
7 、宽大为怀，宠辱不惊；* L, S8 L. i$ S: Y, s4 ^. ~4 O
8 、吐故纳新，空气新鲜；
, ^2 z+ N3 ~/ L6 ?2 F9 、智能用脑，多作贡献；% x# w7 F) e+ s
10、定期检查，防微杜渐。! e& n5 M0 N! K. @, o! \& p& T
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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