中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

9 u+ @+ e8 w% L. N万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
- k% x$ C# N2 b白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
: H5 F6 J! [# {* Q  i& f* S萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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8 \/ Z0 U) W9 ~# _韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
/ Q. h: A* h  M/ h- Z* Z1 _! n4 q夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
  g$ J1 H* p6 i4 a  r1 t* l% M花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
( ?8 Z. N" t8 H0 G) e4 I鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
2 c, C/ i# l1 k紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
  g0 U8 I( k# y1 ?& t) _/ `% K常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
6 A0 `" Z/ N6 E) A柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 y" K; V7 [: z& g健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
7 t; M/ m9 N+ p; E8 F0 Q海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
; Q3 X1 B* v1 H9 F8 {, T$ V金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

( S5 u% R2 k- y& E" c5 w萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
( {& m* J5 Q. |) L/ s- y红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
( {. ^6 K' V, ~: @1 h' B( r菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
# B# M2 i: A. m! k枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

" X# |  L2 y, ~7 B) L! k老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
5 x7 f$ O3 \* I) A. b" v清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
+ q2 N( c# j' e% n, `; A! n$ y! l坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
0 q$ `9 R4 u8 m/ x% r- U健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
+ f1 V. [6 R+ L4 Z5 E( {镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
; o3 F+ a  C+ ~, e; H南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
0 ~, g! V- |9 m% J2 O% x) T5 c' }经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
! g4 b, ^$ k+ ~, `4 P伸伸懒腰再起床。
; a& f+ o4 U7 @床边坐，别着急，
: J9 j' @' Z! B' [半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
7 _. S  L  Q  [, p0 |. m血脉通畅最宝贵。
' c1 Y8 _; r/ X( ~$ }3 g8 |8 ]大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
# D- Z( k+ u: v' |6 {宜早更要营养好。
9 f4 B+ ?0 Z: q6 D2 D日出后，晨练宜，
, L6 q5 j1 H8 g( ]- S" f空气新鲜利身体。
3 ^+ o, a- M8 s- q指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
$ y4 Z4 o% {" Z  `) F! v洗洗鼻，揉揉眼，
5 _8 a+ b6 ~# U1 e远离感冒和花眼。
9 i$ |4 m6 C1 B5 {# |# [% a$ H齿常叩，舌常转，
2 G1 K  R: n. a: e# C2 h生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
2 D' q. w/ Z' \6 \: s9 ]* S; e大步走，小步跑，
3 ~' g: T; m0 P( b& B" l/ F一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
0 s+ q& N4 r+ W  C& m5 I戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
2 E0 A0 B7 V# y. V+ s午饭后，睡一觉，
2 }5 o; X) a7 e+ V8 H; r自我调节减疲劳。
3 X" `' B; U4 F- Q3 I# ?晚餐少，宜清淡，
3 Z+ D7 J3 t1 }6 ]有利健康和睡眠。
; L( c6 a  x; Q* \9 N晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
/ g4 h. c: k7 [/ M3 l" K9 V# x睡觉前，泡泡脚，
, m' b/ q- c/ k- B& z9 K3 V% C2 @* W/ T按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
& a, ?4 h3 {9 ?心理健康数第一。
  }$ v. ]& Z7 p0 X5 v/ [有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
' I" r! u& Q9 v: s2 [  c合家幸福到永远。
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5 _; n- ~' `8 M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd