中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

. w- F: M$ X$ N: c       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
5 u! x, X6 h: S白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
6 g, d: g* i, }! D9 ]: R夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
1 x8 U: h" K5 F甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
) m0 l8 v5 r- x0 |' y  x) a, ~' U* [营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
4 L! G; O* S1 T' d; C紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
! o3 l3 v, e# Z7 Z- O- _柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
2 ~" Q" b. O6 b$ j( S/ w海带预防白血病，去脂降压也很好。
4 ^! H' z3 Q7 r赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
! O% d- t; c% X9 c0 J. t- p金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
5 X  W  e( E+ r; C. I; X" F& M6 E香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
8 D; A7 N; K& b( n' _! S菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
3 r* `$ y  s. `" U2 E/ o! z' e% v清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
2 b# b, l. {/ H3 v) L: S健身益体无花果，果叶药用价值高。
- H4 D7 R9 u( @" A& ~: e咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
4 e, e- p8 Z4 |7 }" A镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
9 ?  z5 {' Q8 E( ?: Q( y南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
6 f' s. L! U9 R: }9 J  Q  X1 ^$ M经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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/ ^! q2 o/ y* \养生三字经
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" I: u- V$ K  e" M; @+ \4 o' b( n清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
; B# Z$ P0 t# U半分钟后再站起。
) q- \) U! y/ _" q+ i  K温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
5 _3 r# U9 Q6 Y清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
2 [! I+ T/ T" c% @日出后，晨练宜，
) X, H' e- r# A5 X( S0 w空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
  u1 p8 d( @: @$ x头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
% C' F9 h! ]+ c$ b保健穴，常按摩，
& o* U& c8 K* q- J3 [7 h* x健身祛病好处多。
- v  _8 p# R+ {大步走，小步跑，
一天万步比较好。
! D* d9 d6 c) E- S3 q+ N: J: t$ y- i循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
3 f; k) s( P2 Y9 o戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
, a, X9 r+ Y7 H3 c午饭后，睡一觉，
- X: ?; T) w* y# H# v自我调节减疲劳。
: u2 {$ V  k9 V* ?( m+ C晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
% Z: T0 @+ A! i5 H" A% `$ @5 p' \9 F身心放松舒睡眠。
1 i, i  g) M( z/ H& f# B睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
. }% y2 E+ b0 P8 O! p; {" K重健康，在心理，
心理健康数第一。
- y# |7 r- C, c8 S有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

7 S# Q! u" P1 d& @- G  M. e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd