中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
+ f! d" S; i1 b+ y+ S" w0 A% H白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
* j2 U1 `$ u' m  z4 I9 L# O9 s萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

' w. K8 R! P+ C) O9 @韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
8 M. ~2 o, a! w! a, P夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
$ v1 `) i% D( T6 g甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
- j  t+ K2 K) |/ F2 u1 b& b木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
% ]" k2 h: L* Q2 b( M山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
% c0 x$ K& j3 ~8 e9 L, C+ d) F: w6 d营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
  l( O  u% c+ h& c2 }6 Y紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
# ?0 q) L) x6 p8 q常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
4 L% c2 g4 x) W( e* |5 n7 E健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
9 w1 E! x: V7 V# k辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
2 J9 E, g+ b- V. u: i海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
9 i2 ?* J7 M6 i0 p0 Z% Y白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
9 j" f6 \; P5 M( v& m6 w7 H- j% B/ F金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
3 i: X+ Y" x$ W) X6 M红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
; Z' N$ H1 }) u+ P0 r/ a/ A: q% X  z湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
, V- Z0 G3 ]1 L: M# j$ f0 b' S9 u3 k枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
, {, N7 P  f& U& M6 o" K* T- W清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
: K1 h7 V7 j2 t. _坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
& d  ~0 A) b4 v% P' E健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
! v" y, r6 t0 S8 }! h镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
' J7 u( |" h/ d5 c+ U) z3 @经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

; ?: |5 f, J" Y' U) Y清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
9 S' `3 L. K  x9 \/ I7 U0 p床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
% b" I  {: d2 E9 z  t% t; f6 H0 l% n1 @温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
4 ^2 {: }4 B) b) x1 B吃早餐，很重要，
3 |* H( @6 r+ y宜早更要营养好。
! P7 j/ p. w& @( _日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
6 K& \8 r; C, X* J% ?头脑清醒驻容颜。
, L, q8 I* `, }7 f  a- s洗洗鼻，揉揉眼，
7 p2 s' ^* _4 y" Z/ o远离感冒和花眼。
5 r: R( @, O# j; F2 A齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
. c1 U6 V7 Z1 c) Y/ O5 n9 H一天万步比较好。
7 _. H3 [3 I+ z7 r循渐进，持之恒，
5 Y. |0 U+ S7 V/ a常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
/ j6 c7 k$ O: e, N9 T午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
$ K, _+ j& h5 ]6 M( B- N晚餐少，宜清淡，
# s9 @6 p5 \$ f7 Y0 i有利健康和睡眠。
2 L4 {) s! ], b* V) r; n( u' E晚饭后，散散步，
( ]) L' D" k. H5 g! K$ x' V身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
2 J3 s" p) [, ]/ N$ `- C心理健康数第一。
# k1 ?) o) B# m: T5 [# N6 C* E& L# o  m有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
9 ^# s+ g. E+ v  @' S: Z3 _合家幸福到永远。

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