 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 / D! x/ u3 I; q* D
# H" f% ?1 H% C3 O6 i1 {. g) _
健康新认知！
0 n3 C3 B3 J9 t' H1 @3 s W5 c/ |9 v% b! q- K
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
2 ?4 v/ |$ B7 F: {4 n
5 G. p& f. u7 R4 K一、死亡，是食物造成的8 h1 Y( x0 H; a
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！% j* p! z; G9 o- C4 n
1 d+ I/ [% e k/ H1 z% O
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。" L, J& i+ s$ i9 Y: [$ s
0 J5 r K4 i- C; R, L9 y3 }
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。 N. ^. A. r2 Z
, B7 M; o& C4 \% D6 Z$ a4 A
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！9 n/ D, J- q3 A9 t+ [! @9 a5 F
6 h0 @ p v- J* f3 R! A
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。/ j$ w# c( ?" J- f: W5 Q+ ^6 k
$ J$ `( g" D& s: c: V$ T; Y9 P# Y& r
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
8 t. c& p, G# |- V, X3 V- p
' \4 u$ c) {& o6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
) W% t& G* x) ]$ j4 Z7 R
O, `7 Y; N( @, B7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
5 B" c6 `# O3 f, U# ]# e* D6 t) P$ z' R. b a! m
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
( |4 r/ K. {# D; }: F: [* \4 [$ T" J9 }3 q( i0 B
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
8 m2 G2 z; y' w" X! a* F+ b+ m0 X2 n5 u1 {, t' ]% p
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
: q: `/ N, C& O5 t7 n O- b+ i' Y1 J( K. P1 l3 v1 t
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！! u, k) ]& @' G% @+ f1 a: c: [! W
N# O& V1 \3 n+ Y. U* r二、活不过九十岁的人那是你的错
! _, {8 K& b0 n5 V: @4 X; ^6 i
2 [7 r, D6 J! B& R/ ]; `6 f; M+ G 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
/ }6 k6 l! ], K3 d7 i- H% ~, s( O: ~4 F3 ~, x% V' ^4 Z4 K
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
, v9 i1 u+ ?" C
; \8 R4 Q) y& e. ]10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
; }! k* X( q5 X% l) b1 j/ ]" B* |) E* }2 d
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
7 i; I' @& S* O9 W- I5 o) [8 i' _- c2 b+ C# ^9 ?0 H
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
/ k- _! x% H7 _0 h4 s% y1 }8 \5 W9 ? E2 S' s, x$ L& ^1 C
1、坚持日行万步路
+ w4 g1 I9 U, d) g3 c运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
+ _% h, a7 l, X: a8 ^( w! q s0 g* H a1 g7 [8 q
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
4 W1 V5 I/ i+ k+ U/ [5 M, F7 Y) F$ I7 q/ [1 X; q: G3 S
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感( x* U4 F1 t* Q
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
; Z' h4 p# l, i9 F6 o' I
& L% @( s3 c& ~: @: M; M# S; |7 e3、喝酒有度，白酒每天别超1两
% t" X7 J/ |7 `) F胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
. g7 g; D, Z% `: Y- E; R
- {6 s+ o1 A7 l, Q) i& M0 U4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268. G% ?6 M' \) U3 Q+ {
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
! j! L, b) z7 [1 ^1 B' @
" F( U# R- n0 `- S5 ~% s3 v' Z“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
$ Y' a$ o1 S# o; }% u
0 J3 o0 z6 A$ G2 U# u: V0 y“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
* ~, Y# Q4 d K x
9 x1 u6 t& a0 E# m V“0”指的是零吸烟。3 k$ [! _/ w9 u7 j0 x+ P) |6 X
' Z9 |6 C& Y5 B- v. R
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
1 |: k$ _' E2 t# _1 D" N H7 k* s' `1 J7 N8 U0 H3 ?
5、与其定期输液，不如多喝白开水0 y i0 g: |9 B$ o& v L, N- p$ e7 G- c
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
: I5 c# {, u+ D/ u
: ]9 O+ Q% Q" y; `" M9 h6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己& F0 s5 P8 I7 m, |3 J- m% o# B
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
8 u0 s7 s/ p" \- r3 G
9 x/ C# m+ _1 N* \* a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
