 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 4 i; m; |1 i9 @6 i. x$ [. K
, `5 n; B2 T% c1 z p: c. X 240种食物的血糖生成指数
+ Q5 n! `& s# v3 v. w$ s7 N2 Q6 _# w- R$ A& u
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
) u% J, z2 r" J; G! D
$ C: k& W9 K, T. L8 r一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
$ T. H4 m" {0 \: ]- o) F" t* q" k: I% l V+ b
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。; u5 k/ z- t2 }* E; }- r* J1 c
# W) Q+ [) h) V- P240种食品的食物血糖生成指数9 T/ B9 Q6 W: R2 y4 k- }& W* ~
+ K ^1 o- g' \0 b
1.糖类食物( n4 H& n- b7 M# g0 f; v
食品名称 GI值3 N) C5 l+ |; N) P
麦芽糖 105
. i* Y# o/ p) Z0 H9 i3 h$ T葡萄糖 100
# S6 l' g- I) n7 r4 l+ l$ x0 V, W绵白糖 83.8
' \) z0 @" ]: I2 G胶质软糖 80 ! f* Z9 r( G5 ~. T( g: d* H1 \- H
蜂蜜 73 6 t+ L* m5 t9 f. E; g- i
蔗糖 65- ^: S8 I9 i/ x! \$ q+ }+ L" u
方糖 65
' Z/ ?; f+ A4 ?0 I3 {巧克力 49% j% h# R# w' {& D; S
乳糖 46* z1 h4 s2 r& S% O6 R/ J- h# P
低聚异麦芽糖醇34.7
0 l' m( G, {- F6 t5 R巧克力（加糖） 34
- K& ?) y% @9 Y, n, b, xMM巧克力 32$ L+ ^( M. I/ N8 s: N3 k% O
巧克力（人工甜味剂） 240 ~% r: A, z3 m7 w1 }6 \
果糖 23
, C9 U$ U3 ~" E0 `( u木糖醇 17.21 u& t, H+ d3 ] x% F: T$ w" [# `
K: f% A& B. ~3 E( x
2.谷类及制品
7 B# b* }0 x' F5 E! q馒头(富强粉)
8 d8 `5 h& \& |2 M* x, z0 C粘米饭(含直链淀粉低)4 h! K0 F' J1 e6 B+ O
糯米饭% D" ~3 K5 I: Y. S
速食米饭
4 H9 q! r2 d" p9 J" K大米饭6 ~* {; m/ i/ T+ f4 j
米饼
( u: V6 d& S' j/ `面条(小麦粉,湿)
6 q% U( ~& y: `/ t$ T; }烙饼
% `8 d' P6 T& m+ t+ u. L. ~玉米片(市售)! B4 J6 `0 U3 J; ~# O( S
油条; |* Y5 ^$ C) B
玉米片(高纤维标签，市售)/ v! W% w" [ B1 K7 x9 \% A6 r
小米(煮饭)
8 N. q' o' {: [% Y" r& G" m2 B糙米饭9 n3 u0 H/ j1 F( n% _) ~; |' e! M
大米粥(普通)
1 O1 |9 M) d: b) Q玉米面(粗粉，煮粥)
; r( t3 q" ?& E. U) F( v/ }荞麦面馒头& L% V+ W* n7 x1 S/ w' ?
大麦粉- ~: ?8 C) o2 `
大米糯米粥
* h! c9 m- @& @6 Y4 k q粗麦粉% I* t/ w5 [0 R$ Z1 N4 F# _
小米粥% s( I1 r& ]1 }: |! k2 E: w4 q. l
荞麦面条$ E: E+ l" `2 D3 n6 O
面条(硬质小麦粉，细，煮)
' k% }* c7 A# ^0 E3 c6 @" m/ Y燕麦麸
9 Z _6 d r2 M; m0 H2 B4 m面条(硬质小麦粉，干，细)6 A9 b6 h; N4 s1 w
黑米饭
2 c# C% ]6 E. A, P玉米(甜，煮)
& i+ E9 ^; \9 O# n. B" Q% T3 z荞麦(黄)% C, w% e# n2 ?: p
玉米糁粥
! `" o1 O" i+ ]+ F7 P* R玉米面粥(粗粉)
0 T) f+ E( b! D3 |( n6 k5 B粘米饭(含直链淀粉高)5 C8 N9 A: j$ w: y
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)4 Y+ \5 J# n: y ~) g& ~# P5 M& z( Y
面条(小麦粉，干，扁，粗)
: [' L, `8 u: z4 k9 j6 X% m通心面(管状，粗)- u* z3 P6 A' }( {" M
黑米粥0 N4 v( j$ S8 i
小麦(整粒煮)
$ n; a, L( \/ c5 X面条(白，细，干)1 z4 I; K& ]4 J- B8 S
面条(全麦粉，细)8 C! I) M! C4 l+ s: k
线面条(实心，细)
7 N# u( W( |% p: J3 N: B2 p黑麦(整粒，煮)2 q" h' s; |9 l/ t* A+ ~
面条(强化蛋白质，细，煮)
+ _& D, L+ A' Z+ ]; R# D大麦(整粒，煮)' c$ \' y6 X# x9 U
稻麸4 c/ b5 Q- ?+ J3 ]
88.1
3 _3 E/ ^: @1 v! b+ k0 R 88" }. e% U Z/ S) q
87. k7 X( U g+ r2 J4 o! L1 S; y
87* H) d" A6 N/ k; k# g+ i
83.26 j6 }; y: d! n) h" |" E
82
! m( X! ~0 G& C 81.6
2 L1 Y; Y* {9 @+ M9 g 79.6) r! C5 b% e: E1 Z
78.5; j3 l% e8 W% O8 Z5 w
74.9
L# p6 R9 a% r# W$ r9 V 74
4 N. J0 i& A! y- [* W2 z 71* G" r/ V: w1 d0 ?# L; q- N1 C5 }
708 u* A& O2 S. w% `6 m1 W% q7 z
69.4
' b0 z7 d/ I4 M: i1 g 68
& d/ J, E" l) a; B; n 66.7
* O- H8 }7 {( [8 p+ t/ ? 66
9 a- \& \" k: d4 P1 {5 K8 g 65.3' L7 c0 T, x5 R
654 x- l) N; B6 @7 ]5 W ?7 Z+ z& x
61.5& s+ w6 y" S1 b
59.37 n+ g- w$ v6 M" n, s
55
8 i! ^; ]- R N' Y 555 d$ n) P7 q+ C' T& y
55 [, Y: O2 l& S9 H: _( o0 P. T
55
" q% D7 \) E# H0 F+ k+ {' ?7 Q- v* j 555 v5 s6 l; u# A6 x
549 K' e1 w' T; |5 ?4 H$ b# u
51.8
5 |7 Q' x' O9 |2 F 50.97 Q4 t% G- g- F8 i/ g0 T+ {+ c0 l4 }
50
, S& u& V6 l: T; _" \0 t 491 U B1 z4 P* a! k& ^
46
{% ^: E2 O" k5 X' M, }: k# c 455 p; G& m; _; x$ Z
42.3
% ?, v$ k$ i# e) n 41
' W! o' `9 P6 Y$ V4 i o2 ]. S 41/ s4 T* z d$ \( l' e. N1 z- v
37
4 f: @) o9 Z. v6 y, t 35
4 h: k6 S" H" `7 e9 u) Z 34! n& @; w- J% {" W" Q
27
3 K. J; W8 q" C8 W; a/ i' Y* a: h 25
% Z9 V Q" @) b0 J0 g 19
8 `) z) \2 Y3 T1 J$ a" ~/ ~3.薯类、淀粉及其制品, R y4 {6 P* X2 i( v
马铃薯(烧烤，无油脂)! B1 q2 H, [/ m9 ^3 [# Z
马铃薯(用微波炉烤)4 F1 Z% ?5 {/ e
甘薯(红，煮)
# t, w# G7 w2 a' f马铃薯泥% `9 o, [- J: z v6 D, u# I) F
马铃薯(煮)
: o* l. k9 R0 z$ S( |- S马铃薯(蒸)! _% W- j/ h1 G6 b
马铃薯
! x( v: F* `$ y" R& A马铃薯片(油炸)
: F1 W' v4 v$ o炸薯条
% p, o; D& {% Y6 p马铃薯(烤)
4 n4 G. o1 Z2 L+ N( W* j甘薯(山芋)
5 s6 ~% |5 e* \0 b6 j. c3 F4 x苕粉
% x3 b; W" ~' O' p" U8 Q' p藕粉- r) N4 C S( D" `
粉丝汤(豌豆)7 B' h3 D. [; W2 X7 R9 s
马铃薯粉条
3 n2 W. ~; I% H2 ?& ~ 85
/ ]: H' t5 \0 W6 H) d 82" Y) @6 e% a2 X4 e% ~
76.7
2 S+ G$ h$ J$ D5 T& M) b$ g; Q) S0 J 73
/ k! l$ l7 j) w. T& {$ L# B+ g 66.4
, N1 P) a$ P6 r& G% N* i 65
! P! d; {: C! |: _- ]1 y" f) _ 62
; m3 |8 |" i6 w' V4 {3 Q$ a 60.34 u+ p& N$ L8 Y5 ]6 v
60
" L) `( ~: @; w 60
3 w6 K$ p: Q& o d/ G9 h- W9 _, { 544 x4 t0 k8 x9 J/ }! ~7 G9 i2 ]7 O$ b
34.5( v& ?! e/ S) V ~
32.6# Q8 A3 Y9 }7 V
31.6- T, { ~! t3 q3 ~& a
13.6
# S! ]: Y9 X$ G& \, w( f! T" P4.蔬菜类2 y: [- q* o' Z" m' P& M
南瓜[倭瓜、番瓜]0 L5 P% g* W1 P) Q+ H* Z
胡萝卜[金笋]2 ]8 j& W( j: P0 P/ k
麝香瓜( ]/ v' e# i7 x1 b2 H. ]6 i
甜菜8 v. C' F' D( v6 o1 e
山药[薯蓣]% \9 m! c3 K) l3 D/ Y) x
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
* \5 q ?1 S! w$ j: |: w8 Z西红柿汤
; g* i/ t: ~2 }# y雪魔芋. _5 \0 w: w O) Q7 f) W) a6 Z* G
朝鲜藓
t+ w& l- Q$ l7 z( U% }2 S芦笋* u: {. \+ s+ F' @/ D6 G
绿菜花3 c! ~' a- B' V
菜花* F. ^ v# h- ^/ ^# l( {3 v9 _; c
芹菜' r* i/ w3 }! H: M$ V; O
黄瓜
* e v% }, C, V茄子2 N4 y V8 v- ^& [" I: P
鲜青豆; S x. ^. Q% G1 @ M7 G; w
莴笋(各种类型)
+ N3 d, K/ c/ }生菜 I: w( e0 y. c/ r) t
青椒
4 h+ q" N; M {& J, W% ?$ b/ C西红柿6 A9 V1 h) ^6 n5 Y, X
菠菜6 ~8 [' W- G9 |; L6 t, O
75% I8 L/ _, O3 {
71
- s% G2 ?6 e5 ~ 65
/ P" p. c, }' D% y4 L2 q' e' { 64
5 }2 {3 O! P; Y7 [0 p J, q 51. y- _; t' f* a* \
47.71 w1 ~8 i1 d' L5 j, n; g
38
4 d# S* `' X5 _4 D0 A0 B; e. T ]( @( | 17
! ~2 \7 Q+ o) J- m" o <15
) s9 X* ~! E; b' I I <15' K Q- U" @, L* O7 k
<15
' q! W8 }8 c/ [5 M <15
: I% a! `9 j2 Z$ Z9 _7 ~3 y <15/ f+ a7 \$ a ~+ L" m$ }
<15( ?3 F8 R& Z" m
<15
1 }/ A# n6 f/ E1 p; U2 u <15- _# I: ]( G# k8 {% g- J
<15& M+ X' i" E$ p" s
<15
' ~$ f; t+ K# z# N0 G. H% W <15
. g# t" y; z; l K <15
( E- g2 A& j# z7 G4 H- N+ M7 O0 s <15% p7 V+ s. ]; E2 Y2 ^
5.水果类及其制品4 ]; D0 a" ? h; X* _0 }5 N
西瓜. j" r4 v2 O, k: x" `
菠萝; \( b* p3 C( w, @3 X1 z
杏(罐头，含淡果汁)* }) G! ~$ @8 b9 N' E
葡萄干
4 N- R. Y" l; t1 e' c% R桃(罐头、含糖浓度高)1 e: S( o% a; ^% G4 ?9 t
巴婆果# N" q+ R0 J6 f2 ]/ h m+ d2 l8 Y
葡萄(淡黄色，小，无核)# [( R$ N' I6 R [- R
芒果
- ]$ P) T. C6 P' s/ @0 @6 e2 M芭蕉[甘蕉，板蕉]
5 t0 a a% G: n( R# j( \$ N香蕉
- `6 q" t4 o: l$ K. ~* f猕猴桃
: }$ W7 L& f; E桃(罐头、含糖浓度低)
3 x; p& b, W l4 {" c5 Q葡萄3 p& B. Q' z) r5 v5 p, H: e
柑5 f9 Z7 x2 R5 s O7 X
美国苹果# ~1 _7 f5 {+ P }& q6 `
苹果, e1 e2 |* I7 H$ n. o( n& D! O
梨' w) u( S9 c: A# `, G. r# \
杏干+ w' B, V1 e) U; U9 c' y. B
桃(罐头、含果汁)/ V0 h/ s5 |6 |% ^# E8 d+ g/ x
生香蕉1 ?1 }7 D: s6 c# z
桃
/ F Z2 J/ o' l6 g柚
; X6 E" V' O& `. {李子
/ u. r' u% L. F樱桃/ [! |9 F: Z T2 k7 K2 p3 ~0 A
72' j! n& Q( Z5 A6 L/ w
664 _6 a1 K, F) D' U1 X
64
e: y$ L, ?( \4 f% p. f5 L8 [9 X 64& X# k8 L+ c5 I0 ] p3 `1 ~( R! G+ ]1 C/ o
58
6 u C. l* N+ U: ^2 [2 Q* L3 e 58
* `& Q6 f' i9 F( S5 L8 X+ W/ B 56, A) X7 p f) R0 x
55
4 E2 x5 o) l) i! F1 { 53- ?+ }7 T8 a6 `
52
, F: Q4 Z8 O4 X( C- v+ k: M/ X. X 52 n8 M& u. M* g
526 j! F3 \" W7 X1 W. w# ~
43
) V" Z1 j3 ~( O0 d/ Q! O. S& ? 43. @) x! b7 ^' M4 a2 Q9 f8 w
40
, |7 _! o( ~/ w 36+ P: |0 E, z% \% w; A G$ C
36
1 q$ u! M- l7 j1 s/ V 31
+ ?/ |$ J6 J3 j' h. j- M% `. ] 30$ B+ R) M/ q7 _' `
30
# e& n# X% W6 V/ X. ` 28
; C* s: W. M% U" Z4 ` ] 25
5 z" k9 e! j7 e& S1 g 24
9 Q. ^4 l2 z& P. i4 `+ ? 22! R+ c+ {2 S5 L, |
6.豆类及其制品. D- a( V/ g1 ~+ _
黄豆面(有面粉)挂面
! g8 ]9 ^! [% t黑豆汤4 C, H9 ?8 Q0 O! s$ C# d0 J9 j E( r; s
四季豆(罐头)# _9 n* | e$ B4 Q+ j7 G7 s. S+ k, c
扁豆(绿，小，罐头)
A% i1 N% [2 G* n& ~8 Y罗马诺豆4 R' W4 ]9 K& Y1 T; O) {+ T
青刀豆(罐头)2 y# q' Q" G8 y. e/ ^+ E
小扁豆汤(罐头)
) o- c- D# c, {7 R黑豆
( m: c9 s y5 u$ K4 e鹰嘴豆(罐头)4 i6 z2 U% z& W& ?
咖哩鹰嘴豆(罐头)
: |0 j; ^2 g* {# x! }: F青刀豆
) p; g- b' ?6 o3 j/ {% b/ q% }+ i; M扁豆
' r G+ P2 X$ z四季豆(高压处理)( [8 Y( h3 t. l% @5 U" D( G. X: `
绿豆挂面
5 M5 k$ n; z) [# V+ a8 w鹰嘴豆& g3 `' _5 E/ j3 @
利马豆(嫩，冷冻)
! D! H& L: f; d' u0 |5 I豆腐(炖)
1 s* j/ U+ P4 |& w利马豆(加10克蔗糖)( G9 C5 y9 K, g* h
利马豆[棉豆]
. @6 a& ?/ e6 W" O8 B- e利马豆(加5克蔗糖)
+ B) l* ?. ^4 s9 x1 Q% v8 @扁豆(绿，小)! t7 D6 i# u- ^8 \
绿豆+ s/ X6 ~1 s9 p8 A0 N- L. t
四季豆
( m8 n7 f% w% W3 u; N扁豆(红，小)% j) I m I& W2 b8 q$ [
豆腐干
8 m& K; I2 I1 |% p1 \5 |$ ^* ]5 M豆腐(冻)
; Q$ w2 f$ E$ \$ A黄豆(浸泡，煮)
, ~2 H* M8 m. |+ b8 T" |! L9 Q: ?蚕豆(五香)( [0 C) L' |' V
黄豆(罐头)
. T+ ? T; x: U' \% Y) Q 66.6
0 J) }, ?1 I# V5 a+ K* W; v& s 64& R, c6 Y+ N1 k+ g' C: j3 l) ?
52
$ C* R1 `. y, d$ o 528 z- o+ |+ I* e( n0 u6 F
46
; ~; i$ G8 j0 T7 ~$ ]' N9 V: F 45
+ M& h( Y( f& \. E9 D1 j* T& X+ K 44 F: F+ s8 l4 P" z: \5 H2 i7 [
42
' o7 R& Q* }9 o1 @ 42
" `" F" X! `+ _ 41
8 e( e) @0 }; p; J7 ` 39& z m, P2 p' T+ [/ p# v
38* F! h- _: [1 w2 o
34
8 ^# n6 t l R/ Y2 U% w' y { 33.45 t. ? L1 v# {6 S
33
7 z- P& H: s/ c _9 H 32
7 Z8 [& H) j& N 31.9
# G# G: ~8 C. y4 _# h7 s( B3 v 31
4 {9 N5 }( e* _- _$ u7 y 31
# } G. T% h; ~& [5 J 30' u- m% U0 Z0 A' r5 r( w: C$ Z: x
30
+ `8 @5 ]1 z2 j3 h- { 27.2- X$ `7 }5 `3 N( t
27& m! M/ o# R- N7 I- a9 F
26
, X* K# g" Z* x9 y8 {# F3 r5 e: \- ? 23.7( W8 }% K G7 o8 W2 [; C
22.3
* Q7 F" b4 n' x8 ?5 g. c; f 18
( r4 A$ i& u" c 16.9
' V! B) V m# @6 j* @ 14' k7 L+ W+ x# C9 X) h2 ?
7.乳及乳制品5 q# }: L2 T1 c7 Y7 m. v
酸奶(加糖)
/ q5 R5 I, w8 L2 j克糖奶粉' P0 [- ], g7 g( y
老年奶粉
1 Z- Q) I' y0 S2 o [3 x5 ?2 q- t酸奶酪(普通)+ L3 E; [6 R2 `/ c( d) y7 M
牛奶(加糖和巧克力)# `" W/ D- V2 q) Q# W: ^7 y+ M
酸奶酪(低脂)
* b/ [3 ~- C# A+ s脱脂牛奶
& M/ o- w* D& }, t& \4 z6 \& F牛奶5 u7 q4 n; I4 H9 C+ ?3 |* ~$ Q
全脂牛奶
% d9 p: ^& Q( V, k2 f" A9 J降糖奶粉
. f/ P j: W( F& C5 U0 |牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
4 _0 Y: ~! h/ P& R* z6 l% B* s& C豆奶
; H& q4 I( N- u酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)2 z- A& I7 a, N' t5 s3 J7 q
低脂牛奶1 k( R# l" `' k z- Z0 F' n
48
/ o u& }" M3 n$ N 47.60 W$ n U; x4 g0 m, [6 X
40.8" `1 U. |$ X) D8 a+ N
36" P$ T/ G0 b+ ~6 W% n- {
34
( f J- _# `$ _+ x/ [; G 33
* G/ E1 Z( E B2 O8 @3 D: T 32
. d% B+ s: a3 W0 w( q1 C 27.6
; W! k+ l, v1 |. @% p U. g; F 27
# J2 \# o. h1 \% Z9 g 26' P1 _( \* I) R3 A: a
24
: f, ^" O% K0 _7 B$ r* h2 b0 S 19
; X0 J3 e( K1 i- ~+ V 14$ Y/ Y% {! m1 T" g
11.9
+ e+ {/ I# `6 Q0 C8 c& x, N8.方便食品/ z+ p# _$ N, x
棍子面包& f; M' C! f: @8 g- T0 b
卜卜米(家乐氏)% H# k& a# m2 ]4 E/ z, o I
大米(即食，煮6分钟)) A: ]6 f+ }7 E& z
白面包/ n& B/ [3 K* `& ~9 y
桂格燕麦片/ n- f3 j7 [( @) ~5 ?% e
膨化薄脆饼干
3 Z" t2 x5 G% w t v, N. n可可米(家乐氏)
) U V% M5 j. ]香草华夫饼干
. u4 x# N6 s' \. h4 ]华夫饼干3 l- C9 y$ Z3 d1 I4 z
格雷厄姆华饼干; B9 ]5 q# C7 [$ @' J3 C
梳打饼干2 d8 ^% J4 o5 F* p) J1 u. \6 Q, B
小麦饼干
! R+ ^2 ~1 {* h$ d% k7 m面包(小麦粉，去面筋)9 q d0 Q0 K/ k8 M/ @9 R
即食羹
! a3 t) J: L9 V, }小麦片$ Q( h* c `* D
面包(全面粉)
$ z6 N b9 b+ b. ~面包(小麦粉，高纤维)
; ?4 e5 P. F; v新月形面包
8 l- N3 z+ M' @" e竹芋粉饼干
3 ?1 g2 e, G$ b9 m面包(80%～100%大麦粉)3 t* B. d# v* B7 B2 k$ Z
营养饼- U; v; W0 T$ D9 j% R
面包(黑面粉)& ~% p( x, Z" D" f, l
面包(80%燕麦粒)
5 o) d& ]( Z! k- R3 S高纤维黑麦薄脆饼干
) O/ h3 Z7 f- K, P4 Z% _; m面包(粗面粉)% y) m9 A. y+ P' B G/ ?" @' J. u
油酥脆饼干6 s# B s3 q9 o f/ q& j3 ^
汉堡包
: y6 K+ v7 _ i; C' M# b比萨饼(含乳酪)! D9 g ^- k0 Z& ^" [& ~
酥皮糕点
- Y( p8 @ R) o2 j" h, j黑五类粉+ g. \, s, D: t: \; ]3 o% G
燕麦粗粉饼干
% m0 k8 y$ d% D; k5 F- F. L爆玉米花
0 _, Z9 v! Q; T# q5 ~9 o: V重糖重油饼干: k2 `3 ?9 j/ w" z
荞麦方便面+ o& N0 Z" Q4 b o: M
面包(50%～80%碎小麦粒)/ l2 G, T% i* ^( G1 P- A O
面包(黑麦粒)
8 p* f' C5 z$ |巧克力架
& }# N2 y2 L* Z/ N达能闲趣饼干
0 }+ M3 y9 w. ~- o o( q; ]) [面包(小麦粉，含水果干)/ I2 n. p' a5 S9 n$ {' I
面包(45%～50%燕麦麸)' N# |4 b( O: ^. w- h' k2 I9 }
大米(即食，热水泡1分钟)7 R' L6 o3 v# @- }$ Y1 \) |
面包(50%大麦粒)/ X# Q( q: X4 P5 P& c4 [
达能阳光饼干
) e, P# ]6 P V2 j/ I面包(混合谷物)/ |* Q" X$ o, s4 ^2 u; F' P: o
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)7 J* y' O+ ~0 ~3 `
全麦维(家乐氏)
5 N) G6 w/ M# B. W) ]+ o达能牛奶香脆饼干
8 E4 y; {' E+ F, W9 J/ G8 V面包(50%～80%碎大麦粒) q2 \' M+ B* U& Y9 B: b/ M
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43
6 }* l" U8 t/ P" m- O" t 42
9 ~; |) \( y) Y 39.3
, c' [' b8 g7 H% ?" J 34# Q& s' z3 K: P1 B
9.饮料类
( B9 `5 E; A3 `7 s" u+ t芬达软饮料
+ ^; @6 H& n3 }$ ~. S, M }- G软饮/苏打饮料
1 r- J& \* m: _. o+ c) F/ B' r/ D冰激凌
9 m1 C4 S# m+ Q$ g2 w4 ]! k8 X; V可乐-软饮
1 C3 f8 Y& \7 ?& q; f橘子汁
; F" n. w! x/ f8 s g冰激凌(低脂)
N+ {2 q# d+ K/ ?: J3 A8 w4 a9 ~$ b葡萄汁% s1 s/ f* _' @6 @
柚子汁(不加糖)7 H! l7 Y- ^, v/ o$ x0 ?1 y4 J
菠萝汁(不加糖)0 ~( S- v- |( [5 A/ H* h
巴梨汁(罐头)) ]4 e/ J' C" ?9 J' O4 Z a
苹果汁, J8 [; m/ V8 u# g
可乐饮料
! }3 V" } I% d+ Q0 N2 o8 t芬达5 R& d* L0 }, [" i4 ~- J
水蜜桃汁
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1 |( [+ n& p+ x7 D( Y5 X 63
. P" H* J5 d5 @1 s9 B% d 61, V/ Y9 `+ e5 T2 M' \4 Q0 A' A
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; z/ g- W, ?: K0 R6 w, { 445 T% M9 \9 S% `9 L
41( V9 L6 t* f8 v7 |9 b
40.3, Z% C0 t- U' O* v2 a
34/ X5 q# V9 y, c; C j4 @
32.7
, U* }9 O3 [" C4 }7 K2 ]! w2 Z10.混合膳食及其他2 l2 E! W) w; Z3 g, N, L$ { Y
枣
! b/ Y Q7 q/ T4 M; N牛肉面 V4 A- x# g- r9 K) i
米饭+红烧猪肉* B+ n+ |0 V! q
玉米粉+人造黄油(煮)
* |2 Q8 O. t9 F米饭+蒜苗炒鸡蛋
8 Z2 h( @5 y. }6 T7 u1 t馒头+黄油
9 l! T' [( y: c, o& _二合面窝头(玉米面+面粉)
( V/ e) L; C' }1 d4 [$ q a米饭+炒蒜苗& | [+ W- `+ y% [6 y
米饭+芹菜炒猪肉4 d$ \% \, Z( h
馒头+酱牛肉
: W& D6 \4 s$ D4 V6 e馒头+芹菜炒鸡蛋
7 O& o( A9 c2 s' C/ [* e饼+鸡蛋炒木耳# T0 X" J3 b1 l) H K
芹菜猪肉包子
% ^( t* b ^) R! ^ y3 A硬质小麦粉肉馅馄饨
; z$ F I- H8 H- d3 v! L米饭+鱼
1 B* v+ N! V5 x6 T, g三鲜饺子9 z. C4 J+ h! d3 v5 q( k* M
猪肉炖粉条5 o) z# k# ]( y6 L) |
花生
' b [ ^3 y K3 j% n) e 103 G/ C: D9 a% \3 l. \6 s
88.6. R5 Q. x% C( |1 f: V; Z( G
73.3! Z: ?* x0 } a! @) \( x% ]. D
69
. u A# |: ~1 [* t! A' ? 68
6 D' E- o& n) G9 M$ K3 r) {) B 68
) d+ q/ U) k1 ^! y, h 64.9/ E+ u" j: Z r# [( ^6 H, O
57.9
2 o+ |# `$ _/ ?- U& D2 Z7 b3 t 57.15 Y" |* w+ t8 x N; z( Z1 t
49.4
6 u! O+ f! I8 }/ t; K 48.6" t3 Y2 H+ n* o8 C c* H4 f q* k# N
48.4
: J: Z4 S& V6 c# Y8 ~' V 39.1, T$ T: R Z# j- D9 j$ _: ~2 S
39
3 y3 y( X$ z/ Z* B W 370 _' T( |. F! b% x& p/ m7 a1 D. _
28) c7 W* n2 E. H/ N0 |, K
16.7
1 y3 k% L& X# e' q 14
# G& n h, ^* I, d+ _% t3 t来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
* a. f( C5 `9 a q) J
% A& r# z$ @/ g1 q# F# r# G链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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