 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; L$ t$ T+ F! W5 c2 H7 t: x! A5 g, ?. K2 a
240种食物的血糖生成指数
0 k! l9 ~" ]6 t, [ D! W) Q( ~1 d1 d" i7 H5 Z4 ^9 B# Y: l3 V$ M
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。; \+ i. q: ]" p' h4 ~% D6 ]( m$ p9 v' o
- V- b% {- P" ~3 x% G B* d. ]( H
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
x; l: P+ ~3 Y8 L$ o$ N# U' |" L9 O+ e! ~% n* E
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
, @- s; f' S3 x$ I3 Z/ T: `) k
240种食品的食物血糖生成指数9 Z0 b( C( c7 L
9 n. q5 @3 ~; H# x1.糖类食物% V2 h( q: ?. C* g% n, R8 g
食品名称 GI值
* u+ q: L$ P- k麦芽糖 105 8 b$ W; v% @( {6 K# c8 f! x
葡萄糖 100
1 c6 I0 g" c0 T+ Z* ^绵白糖 83.8
% c: \6 o: @5 ]. m2 b4 \胶质软糖 80 6 g' x5 x7 O: P2 l- \ p) d
蜂蜜 73 , w" U W- Z0 ?$ R
蔗糖 658 I0 A7 C' O9 W) `/ ~" |
方糖 65- L4 r# u7 G8 x9 ?3 q: o9 |/ [' T. x
巧克力 49& ]- O$ Y/ S# L, O, |5 {/ w$ i
乳糖 46
' J' d$ W' H% h6 S. H低聚异麦芽糖醇34.7! h. L9 D$ J0 ?
巧克力（加糖） 34
% T, r1 H1 s" ^5 XMM巧克力 32
; w/ ~9 x9 l# [# `巧克力（人工甜味剂） 243 M% {! m6 X' h2 n( t( c
果糖 23* F* f4 l" y/ b% M
木糖醇 17.2$ z& ^" }/ _9 k
( N8 x R" x' A6 f; u" D
2.谷类及制品
. q7 `. s2 V: D* `, j: x! H8 E馒头(富强粉)5 X. O, z% R: a+ K
粘米饭(含直链淀粉低); G' x/ Y7 @2 _4 }: L
糯米饭
: u9 {# x3 b; ?2 u4 A速食米饭# L9 Z g. I5 F) L: m; P
大米饭2 A) w+ k" H4 k# A2 ^2 r' [! a8 U
米饼
C2 x+ n! i6 e7 l! Y u2 Q2 q面条(小麦粉,湿)
% r S$ u2 r# d+ B, r6 K4 a烙饼9 g$ i& K4 b& ^9 h$ V, O
玉米片(市售)6 G1 h n: y2 c' S( S
油条
' U. O/ _! }+ ]1 C! P' H# R# T玉米片(高纤维标签，市售)
) a! q& q7 K4 P \小米(煮饭)
$ A0 x& Y& z2 R糙米饭
9 ]: ~6 u3 Y$ W, q! ~9 X2 Q大米粥(普通)
4 r9 [1 L4 a4 r" h+ ]" o玉米面(粗粉，煮粥)
; ?* X9 d/ x" h3 D) n% n& h, \1 U荞麦面馒头# l& ^" R5 U: e3 L2 k" t' g, C
大麦粉* M8 m d. g0 {9 X
大米糯米粥
* j" m5 }* Z3 O0 U( g9 ~粗麦粉. |4 {9 S; A8 H
小米粥
I7 I8 \9 Y1 o* ^/ J荞麦面条
8 n) I$ B! e, N4 {面条(硬质小麦粉，细，煮)7 r9 M/ Q& O" K; l; [; H/ E, N! U
燕麦麸
Y) Q. z& f8 [9 l) m# e面条(硬质小麦粉，干，细)
2 J8 B- ?1 O: _4 O& J3 @7 D黑米饭- J* [% w. j, x# T$ Z1 }0 T
玉米(甜，煮)
* u8 ]% F% M8 h+ c# L0 A2 F荞麦(黄)5 @3 Q% K' ]( ]; O
玉米糁粥! i2 B1 h2 S" S4 B
玉米面粥(粗粉)& _2 y0 L# o/ ?) P/ w+ }8 \
粘米饭(含直链淀粉高)( c8 S3 R) L( z2 E6 F& g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
) b. D4 c! s, M* Q! ]面条(小麦粉，干，扁，粗)5 Q! Y- W) P: R7 \. E- O& e Y3 W
通心面(管状，粗)' _. R2 \$ p+ M$ P/ H k( w
黑米粥
4 o- u: C- r' f# n4 Z# i1 y小麦(整粒煮)( h% r, u# @. [- W [/ W% ~$ o
面条(白，细，干) t) n$ V9 A" N1 m5 N
面条(全麦粉，细)( `% d) A/ x. x0 t+ Z/ p
线面条(实心，细): @& Q7 w- Z- W9 G- {' G
黑麦(整粒，煮)* c% i2 L: R- o* R
面条(强化蛋白质，细，煮)
6 H" n' G) u1 Y! }5 ^. e+ U大麦(整粒，煮)7 g# Z6 a$ i8 p) v `/ w
稻麸% S" O, W: m: t/ S/ B
88.1. N5 \: ]# H2 [4 }" J7 B
882 V2 c/ d5 }, q: l! `- t
878 {9 H7 c+ P# b1 K" y
875 e% i: _1 a r, n1 t8 B
83.2
/ ^. q6 y$ I X( s' z1 W 82" P% O" P( W* Q8 z. L8 N
81.6
1 \5 f' k7 ?5 G0 |- _ 79.61 h" u& c" e# x2 N Y* I
78.59 p2 N' y4 P1 [ a* y) k) s& | j
74.9
' C+ o3 z0 n# G& h 746 f' G4 m t2 C2 x4 Z
71! Q* h. l- V' n s; G% Q
70
/ O0 A$ {2 @4 ~2 M5 u5 p" I 69.4
; g5 j; K% q% u/ n, [ 68" G) H. E6 \$ a" X* I
66.7
7 ], I8 T* Z2 G. [ 66
& g3 U7 i8 K ?2 [5 B6 {: c 65.3! F5 Z; m8 J3 }5 X1 y* ^- W
65
+ G* T4 D& }' j9 `# P9 K! m 61.5! o Q |2 K( U1 m9 p
59.3) h6 [+ j5 b9 q
55+ f" n. x) U; s7 ~# f6 t; T: Z
55, \$ W% b% t& I6 r3 M8 W
554 I m4 t5 C9 _) b
55) }0 i' l' q8 A) o$ D
55" D7 {2 J: o7 M3 d! `% ^
54/ W- l' K: @: Y; G
51.8$ x6 @: c! x7 W' p, {" V
50.9+ U* A0 G5 q7 K2 ~
50" I3 f7 L( @# E& _
497 T- n# v0 A# O, X8 c9 E/ _
46
+ T M# ~9 _( t 45+ k4 g& _! ?1 a4 c
42.3) O4 [# Y F1 {$ Q
41. r5 Y! F# O3 a
410 \: n2 ~+ }0 M, v
37
2 H7 ^! r Y* @! ~( \ 35
% o; U g' d: R 34( ^* j$ }! g2 |, J5 l. v3 E a
27
9 W, E- N# M7 A, a- m& h 250 _. g! G0 e( ~- Y4 c
19) Q6 e; ^ k) U. S0 f
3.薯类、淀粉及其制品. ^! A- ~/ J/ Q7 l
马铃薯(烧烤，无油脂)! n( b& V7 Z: t0 g/ {
马铃薯(用微波炉烤)
8 E2 _7 I" X- a' t& [$ D. K& ~甘薯(红，煮)3 p6 o6 y' D+ s# W! z, O: m
马铃薯泥
$ G% J3 b0 I3 P马铃薯(煮)
. `1 S0 m5 E/ C6 N( X马铃薯(蒸)
9 q! _( u! o7 m# G% f* Y) O, Z马铃薯8 S: p" a5 l# P9 K0 Y# K
马铃薯片(油炸)
0 G# _6 L8 T; `( k, l7 L% A/ V炸薯条" b0 Z4 s9 I$ @5 B' @( l
马铃薯(烤)
5 o' ?. h( v) s" _+ O8 j) X甘薯(山芋). X0 U: G2 V! B2 l
苕粉5 ~; ~1 D4 I; f0 z v- v( q9 g
藕粉
! z7 p6 c9 s) H2 r粉丝汤(豌豆)8 g+ r) k7 I4 a- {) Z) f7 v, X
马铃薯粉条* g+ S7 S4 T/ `0 l% \
85
- u7 }/ D# N3 k% ^, F 82# R4 ?+ {0 J, H* a+ D
76.7
! h3 P z2 z$ `4 _0 C1 I8 Y 73
6 N" x- E" I+ E0 P! L e 66.4
5 E8 g% m1 |/ j x) ? 65' z! {9 u9 L; e: w
62
1 v0 h+ d( q1 M+ P; }# P 60.3
& m5 R y, [/ n: N 60) O5 J8 \" p0 n2 t4 v" h
60
9 W/ F3 |* v W1 ?: x8 L* { 544 e# T1 q1 X; c" a9 o
34.5& Q) X) r4 B& }2 P
32.6( E) o0 W6 F4 Q% q
31.6- P, R; t" o9 \* `9 Z( z
13.6& u+ a- U# Y. M4 d! `7 T! v, i
4.蔬菜类
, N+ v3 F! i3 ?# A南瓜[倭瓜、番瓜]4 q' `/ N5 v+ U' T" C
胡萝卜[金笋]
3 v( G$ u3 A5 d- _" z6 t1 Z9 K7 c. z5 \麝香瓜
8 r: |: |( }6 ]; Y) R/ L甜菜
6 S- R3 e8 z5 i山药[薯蓣]
+ h' Z: o, g9 K' V+ g8 Y9 c, ~) ^芋头(蒸)[芋艿、毛芋]* T0 m5 z8 {9 W0 I5 X. n! i
西红柿汤9 Y6 R2 |7 N v0 d. X5 u
雪魔芋
5 U# L0 J. `% |) b. T1 Z+ t$ C朝鲜藓
" h! Y" n' N; E9 r芦笋
0 l) T1 F( B% s/ [绿菜花
7 |6 k; Q/ Q" |! T# h1 L- F9 H+ ^( J菜花
- s+ b, F. i, U& }8 p" R芹菜
# C d7 Y$ o9 W' w2 q/ L黄瓜& }- j- E8 L9 U2 b/ _& |: Q
茄子
. x& T; h" l) r9 \* j1 }鲜青豆4 S9 e4 s l1 \* ]9 r, W* b
莴笋(各种类型)
7 c, S3 n% S5 }" X. K生菜0 l, }/ r v+ E
青椒. E/ |6 l* i. H+ x3 x
西红柿
$ R b3 {% T8 J4 d0 w菠菜
0 l3 M" G, h1 C+ ]% x8 Y% y# s 75( `2 i! u& _: Q6 g( x0 d
717 d9 k& A! _% [4 X. `
65 ]6 M2 @' k% S' s/ j/ ^6 ~+ W
64+ z& D8 Y6 b, ^0 c
51+ }6 y8 H2 s: H& \
47.76 I: S: i: M0 u0 Y, y
38# {; I/ W2 K f3 ]4 U
17, ~. C/ M, b3 }: m% z( @8 k' M" s9 w
<15
$ ]. W+ \' ?1 t7 g. `% a <153 ?8 J) M, v' G
<15
1 n3 ^: B/ v1 T( l# z <15
" P0 b2 N5 V# q" [, y" b6 d <15) B8 {3 V6 i% m! I1 y
<15, B) ^: {, L1 U( G9 k+ n
<15
3 x' G: d+ a% Q+ e8 B+ \% ]9 C <15
7 Z5 s d& }( A6 V- [( t <15
6 O$ ]7 m% j: U7 Z7 h/ C <15$ W4 R) Y0 ]- z7 [' s' W1 s$ x
<157 B; T' T8 Y4 d/ X' b# X
<15
, q$ `; V2 D" u! ?2 {' \. i <15
2 I9 Y6 ?) G+ ?5 C! l5.水果类及其制品
$ k1 [" @: {+ o4 D1 n7 n西瓜2 _2 A( H9 u) O- p9 O7 i. [( Y
菠萝2 y: g6 i" Y6 H; ]
杏(罐头，含淡果汁)
2 R; K" z1 O, B葡萄干9 c2 S! p' K. d) ~ Z
桃(罐头、含糖浓度高)
* E) |2 M' S1 `+ o7 `3 K巴婆果
" Y& H b- S! K6 G葡萄(淡黄色，小，无核)+ E" \1 N7 U$ ^! _
芒果
3 s" q4 f1 m: O0 ~$ j, Y6 S芭蕉[甘蕉，板蕉]% v0 b% H% A0 @3 a" X0 ?6 i, `
香蕉
# Y/ a" u8 a9 z猕猴桃
) C* C' {4 U/ D. {2 c( p; L桃(罐头、含糖浓度低)
" v. Q* E; L4 b葡萄
% v' l: }/ x0 ?* }& `柑. C& w& `5 J4 ^$ L! P, z) ]
美国苹果6 |* q% K/ m0 F2 b* G4 k
苹果
: c$ c3 k4 x3 y& }/ B梨' W* {1 e! S( q* u5 P
杏干
% T$ m) n* N7 a) Z桃(罐头、含果汁)
- j; j9 M* ^2 B# }8 r, F7 [# p生香蕉# p$ `, }( e' r- u2 N7 S
桃
M7 a/ @# T3 J柚; e! H. A. T# [2 q9 v; @/ [& B
李子, U7 q' d% r: G# C E0 B% F7 b
樱桃! p9 R% J! Y7 Y$ W
72
+ o1 W' a+ s v2 Z 66
! B7 \) ]2 M8 y 64. u8 x: x6 k0 N. L# a
643 `, Z& b- q) M1 f+ G2 H. L# {: f
58
$ N0 k& S3 t. \0 ~. ^5 a 58
* P( P" H' O) N! a' w) Z 566 R- E( k# Z( |
55
2 m/ t. f0 |6 [7 S 53
n# `* R4 k0 \0 t& f1 C1 s; b 52
6 S7 l2 T# j2 L7 n 52
% f+ v% @; c3 V' e% w 526 @8 M% v, Q+ p6 h
43: ~6 u% Y T8 x1 N7 y, m
43
/ m! R$ k: E" o5 A3 w( u- S 409 e6 y( i$ M0 F6 U w& X$ m( W
36
/ t% @! n4 t& h4 x4 @2 y! M% r 36' M, N$ j3 l. |( \; F* n+ a
31( e, J+ @) Y- K5 o( S, T! D
30( @! k2 y; n" ~1 e
30
: x1 _+ x8 i% E+ S1 r8 d 28
8 ?: _4 B. ], b! ~ 258 q, j+ Z- e) X, ]- S. X( W- C
24/ ?" B6 l7 O0 w0 K* m* w7 p) w
22
4 v$ l4 J; N* o" i6 G6.豆类及其制品* r" d9 u" L2 [ D- L
黄豆面(有面粉)挂面2 O7 T7 v( x9 g- C7 q3 w
黑豆汤
8 l, P% s; j, f7 g% w四季豆(罐头). U( C' I2 h" n2 o2 t& m
扁豆(绿，小，罐头)" Y" {0 E2 m/ J$ A* M# n
罗马诺豆3 A2 d% f' i4 w! t( o
青刀豆(罐头)
4 d7 G/ ~# _, ]! A5 c# V小扁豆汤(罐头)
0 c: L# S6 K7 y5 u8 G6 n3 ^: i+ b黑豆
. J1 Y2 B& K$ a) X0 L. U; I/ K鹰嘴豆(罐头)
! s! h1 v1 B/ Z$ j$ D3 c- z/ ~咖哩鹰嘴豆(罐头)( c* n2 G7 U! q
青刀豆, H, X z1 u3 n: {. H
扁豆
4 V6 l) g- I3 ~+ t" K( I四季豆(高压处理)8 W" [% v) g: A/ s5 q. f/ d
绿豆挂面
$ `4 [, X7 ?, U; Q% h# t鹰嘴豆
$ S4 A& h% B1 t$ G利马豆(嫩，冷冻)6 u, T. l& P f; D9 _
豆腐(炖)6 z. n; c4 {3 [
利马豆(加10克蔗糖)! G' ]* b3 I1 B1 t, |5 S: h% m7 G8 d
利马豆[棉豆]% [+ x& ?+ V. O. h: f2 `7 L& W: t
利马豆(加5克蔗糖)' ?# {1 f' a8 x; ^7 {) w! _ N
扁豆(绿，小)
4 j( v1 e. U: M# Q- p绿豆, z# N. U# ~8 x( W1 @- @
四季豆
" ?; G7 t$ J) P f/ d0 t扁豆(红，小)
2 @; ^# h% k) w( R7 [) K* ~6 v豆腐干, K' S' P- N# f% D- y0 N- v
豆腐(冻)/ Y H8 m4 i. U
黄豆(浸泡，煮)* j) O* C- C9 T2 h3 b
蚕豆(五香)
3 _% q# V% f4 h: m; u- U黄豆(罐头)
" l) r% d' S* f6 R" A$ p 66.6
% k7 O5 S! E. W- f3 F* S) O$ H 64
# H: b; v0 V2 g0 y2 r# I 52
$ f( u5 \1 V l) r1 w% K% o9 \ 528 _( U+ p i* _" N, a+ `
46. l- I! r) ^: F! d" B- U
45
' R8 X- S" v) G7 z0 K 445 v# \1 G3 u. O g
42+ w) @/ W/ s4 Z, `! M y& Z& R
42 K, k' L4 N3 W; ?$ x
41
* T" E1 Y+ U0 H$ V: v6 V! Z+ b# Y 39
9 h8 q6 r4 ?' T3 l 38
1 {) \, u! D* a( P7 d 342 n0 \ v# f3 v5 d- Q0 v
33.4: D' W9 a" J* G3 i0 ?* _! {" Y
33
, i6 |' o h# V3 B8 n 32
6 u0 z F) D3 D6 m" b1 c7 l7 n 31.9: {; ?% _9 w2 S# O
31
4 u) l% x# B" p 31
+ y9 h) A- U9 j5 } F8 f1 U: _. c 30
6 _- Z" p4 q- T* `0 J! Y 307 N: A8 |0 f5 ^; [, @0 d
27.2
' C5 f, ?. y) W( o2 D3 P 27- f9 E! l0 G# a# L0 G, c9 f
261 _( I2 S& X; a+ Z. X3 y) q
23.7( N$ J+ ^& V8 R4 `) [' v1 F0 z9 ^
22.3
1 o4 F! S8 k: v5 I7 ^ 18
) R3 `& S6 G+ e( g9 | 16.9
7 M) @0 N' ^& W) F: e 14: D9 L* w8 d2 {+ ^9 B
7.乳及乳制品
5 \( V( L6 e- R6 h6 [酸奶(加糖)
2 P# y% u* ]9 S9 |2 t3 d克糖奶粉
1 Y5 T7 @! a1 ?' `老年奶粉
$ W" v8 t& b1 L5 }' ]酸奶酪(普通)
- G# @6 ~3 m) X& {6 @1 @牛奶(加糖和巧克力), a" o) a9 r/ f3 h1 W: D1 F. g" U
酸奶酪(低脂)
, P8 n* i: d% x4 m脱脂牛奶
' T |* O' ?7 X0 L- \牛奶2 n- D% ]$ y3 K1 V3 {* M+ A
全脂牛奶' j' B! G' n& g2 {5 m
降糖奶粉% |" u" i. t s P- \) Z
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)) Z- e7 R. }9 }* c9 t! L
豆奶
9 L6 c6 e) b# G' b9 b酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)( N% g1 G2 v T [* l6 e9 E
低脂牛奶7 q: z/ W# J/ J
48 {5 A) q; [$ m _. K3 T- Y
47.62 ~1 y% v* P' ~& k7 A
40.8
1 I5 @5 b! z1 H 36
/ M$ d4 X" B* j( C _( z 34
V$ k- w$ p- u 331 |- G# N' A/ {2 J1 C
32/ ]( H/ Q' ]0 s4 z- {
27.60 z8 Q# \( p) \9 Q
27
8 d% a3 C5 \+ { 26
* q4 c& k4 l, j* C* h 24
& }* u. u& d$ R" s 19! h( O7 n& R$ Z5 c' E% M1 j
14$ N, K) `0 Y: m) H$ m; W, e
11.9
) p, ? \2 R4 R2 y# x8.方便食品- }2 ^. ]) N3 ]* I/ [- \7 q* {7 G
棍子面包5 H s+ a+ T5 d+ y
卜卜米(家乐氏)% L( L$ ~( r* a+ R
大米(即食，煮6分钟)
* S( ~ Z/ ~& H7 O( o/ B9 W* \5 g白面包. I6 W6 q6 M) Z) k
桂格燕麦片8 C9 J) p- o3 A: D' B0 z- l- o
膨化薄脆饼干
# b) R5 w+ `7 d0 j6 n可可米(家乐氏)
( @: @* g% U& ~7 b香草华夫饼干" \3 W, n3 J: R" K5 N3 b
华夫饼干4 ]6 e( I8 z5 C" k
格雷厄姆华饼干4 |! U1 F+ h- h8 O! G
梳打饼干
+ z3 o S! _9 i. p# |' D$ p7 ]小麦饼干
9 W, o2 Z- P" Q3 I) }面包(小麦粉，去面筋)
5 @( Y' g; [% ]7 {" X1 m( D即食羹4 s; Y& m) t8 F6 z7 k! [3 {; c( D
小麦片, r9 }' u/ `7 v- Z; y: [
面包(全面粉)) t' {+ N8 n8 d3 {5 b0 q/ t
面包(小麦粉，高纤维)
# y$ T0 L* k4 l* l9 K新月形面包
, }, E3 S. ]4 Y4 h竹芋粉饼干
, J. `0 x8 [9 W- @9 I0 J3 m9 W5 E面包(80%～100%大麦粉)% l3 M2 H* ]4 G$ s7 U, l
营养饼
5 ^9 j! H$ C' J. l# ~面包(黑面粉)0 X& a+ o9 r$ _
面包(80%燕麦粒)* H+ J; g2 p- n7 l
高纤维黑麦薄脆饼干! c$ G" |; f3 Y/ s4 @: n& h
面包(粗面粉)
5 O' N% C$ [: ^4 S油酥脆饼干
# ^# ^% d* T+ P z" y9 I b4 x汉堡包
) z7 n$ B3 w& a0 N' A4 h比萨饼(含乳酪)
, [: r7 L4 b; Q$ e" X酥皮糕点+ V* o. g# @6 Z) ^! E' q, {- d6 J
黑五类粉, `3 m. \# z" f! k+ E
燕麦粗粉饼干3 U0 {1 u/ C% `9 ^6 [
爆玉米花- s+ m8 X# l3 B _' u
重糖重油饼干8 u! {- z/ A. S" c6 l8 C' P
荞麦方便面' [, R) J8 T# K8 d
面包(50%～80%碎小麦粒)
$ q9 d" S( T, @: q面包(黑麦粒), {# q% c: z; C* X
巧克力架
1 w; I) {* O6 Z% F" f9 \( q达能闲趣饼干7 l1 e2 L$ Y" Q' n. h7 ^, z! f- T2 [
面包(小麦粉，含水果干)
+ Y' W( v# E1 H9 c0 |4 T面包(45%～50%燕麦麸)6 [7 a o% x4 I( V* K- q4 [
大米(即食，热水泡1分钟)
6 L; K$ `2 l2 f7 L面包(50%大麦粒)" o% |; o% t6 u
达能阳光饼干
* N7 V" k" ^$ p6 z; p面包(混合谷物), K' ^# @/ h% x6 [! r' I
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
; P1 u+ w; u8 p y1 Y2 m/ j全麦维(家乐氏)9 _: N0 c' M2 z; l7 `$ [) U) C
达能牛奶香脆饼干
' k) G1 V) P; J" E面包(50%～80%碎大麦粒): [: \* ~" l; f: c8 P: }
90
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422 `6 Z" C) g6 }. _
39.3
& V( I2 \7 S M! S! c* I y 34. ~- ]2 C. x% d: S: ?4 e" B% T" `
9.饮料类2 p' _1 x7 f. I' [% V! M
芬达软饮料
5 V# L H+ G. W# j+ p0 I5 x软饮/苏打饮料
& u7 K# V! Y& X冰激凌, D. w4 L) I: g, L
可乐-软饮
/ ?( z9 e1 _; q# V4 j+ @6 `橘子汁8 c& \7 y9 q, i6 k' ~" Z) W
冰激凌(低脂)
) r5 u" I% K# G' g葡萄汁
2 k' ]8 |8 r* U柚子汁(不加糖)" ^4 v' O- C& U; C* f
菠萝汁(不加糖)
/ K2 J5 s. V c, @/ q巴梨汁(罐头)
$ Z7 n* ]2 `' R$ h苹果汁
1 f! O! s! L+ j; p- N2 N" I& D可乐饮料" {% ?! f# [! X& r0 C: L
芬达+ V/ ^- t$ q; V1 I9 Z! M1 h
水蜜桃汁+ Z% X( i( r, U' b8 ^. J
68
9 y6 H. G* v T/ }- V; } 63
' ?* ^" {: C# t0 D$ n* Q: V. ? 61) u( i9 o; i q2 Q
53±7
8 f) k! f2 F: y: v 52+ C6 @3 `# h" o4 J1 ~
50
% u' w$ y( a) m" W2 Z' P, q 48+ v4 V( E+ N8 y' Z0 ?, X, K
481 v- C1 h" _. F; v$ {* h( K5 o' i
46
0 ?; c7 C9 c) q+ z# G6 i& W1 c% ] 44
5 m" J7 \% i/ X6 V. s W/ Y1 ^ 41
; l7 \+ { q* R# z 40.3
; |( v' F4 `) u) s4 X* q! c" r 34% n- Y+ W/ J$ h6 ?- r ?4 ]0 m# o- d
32.7
i/ t X8 M+ s+ n10.混合膳食及其他4 \3 w; [5 f! x9 J) n
枣
. }. H. F5 u) o; v7 j( o- R牛肉面
h' i; X ~* [! b米饭+红烧猪肉! K5 S* u/ \) f- ^! D
玉米粉+人造黄油(煮)
$ n" a5 w6 A4 ~+ T9 R* u+ T S米饭+蒜苗炒鸡蛋- M; t+ A/ f; a* I0 `* a# s8 h
馒头+黄油( k- c) L, I4 f7 }
二合面窝头(玉米面+面粉)* i' T& h1 W, B* E3 N) w
米饭+炒蒜苗' n7 x7 T Z2 Y, }# @! u
米饭+芹菜炒猪肉
9 [- B0 ]. O$ ]- t% U! Y, S. N* c馒头+酱牛肉
( |9 p; R% H2 U3 K% W9 d馒头+芹菜炒鸡蛋+ I- i) j" J" @
饼+鸡蛋炒木耳9 x8 d9 V8 A) ?/ [, N
芹菜猪肉包子) L2 k' R3 H/ e" U! W
硬质小麦粉肉馅馄饨
) @# }( w# H; ] f' h( c" O米饭+鱼
+ C; z$ _( |0 {0 G: {三鲜饺子$ g, I. }, p! l
猪肉炖粉条
3 r, O, z/ G3 t5 u花生3 I6 v9 R( \; L( E3 P
1035 `3 m& ^; ]9 ]6 u, s8 J; u+ M
88.6+ E1 V4 B( u6 d, s0 x! K# x
73.3
: L: F" v' M, N6 R3 E' s 69
3 M( R3 ~9 K3 G1 C 68
! ?0 d8 g! I5 J" V! G 68
& R% p+ W8 c4 G* Q( }+ | 64.91 J0 Q" c, e& v; [7 Y1 \
57.9% w% Y+ W0 R# j- x! o$ B% Q
57.1
* y( B! S5 t2 d k( | 49.4
4 W* m( V- n, c* b% n& _ 48.6
+ S4 U! E7 h! p# ]8 l6 L 48.41 R* ~ B+ p% l! \- n6 f
39.1
2 K: Q* K7 u( J' e" L7 k4 w5 G# e. Q 39
: h' i. V3 r* j2 B) @ 37. {! u3 g/ ]6 K# p
28
4 a$ W2 M! L% e4 D4 e$ L 16.7
; t9 P4 T, Y2 E3 }' S 14' D, x3 ]+ l7 l2 [
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》' ?/ h8 U2 J; e4 ^: z3 r
' V8 |8 F" H" u( |6 ?链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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