 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
4 r/ F1 s0 D4 v0 }3 ~
& i" Q4 |7 m% f5 \ 240种食物的血糖生成指数. L* R" b& \) Q3 _& A! ^3 i7 ~0 v
; X2 b) l& X# v0 _$ b. I6 n/ L
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。. B- w' b/ H- }+ }+ }; \3 M
" X% d; z% n8 s$ \
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。! G& G3 K1 D7 J$ {
1 D& L7 j" [- w6 o Z以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。- ~2 m3 M l0 v1 G) h
5 b% f5 K, w; A9 b5 G$ K
240种食品的食物血糖生成指数1 p% D }2 F' I' V/ ]
# l' N6 T2 ]5 [0 c& t1.糖类食物! o; x# ~ D9 H* f3 R# C- A+ w; ?
食品名称 GI值
7 D7 O, \" L4 k! B* F0 _6 L5 j# ~麦芽糖 105 : f3 _5 W5 s& M! B |; m ~
葡萄糖 100 3 @2 z) l$ T3 e5 E9 |2 j) {6 y
绵白糖 83.8
! ?" j. J" i% v/ s8 N- i! u. h胶质软糖 80 3 w- j# D2 O' k5 |" s5 S" ~5 L
蜂蜜 73 & Z4 e! Q( a% m; v, v4 ]' E* f" J
蔗糖 65: ?* d- M4 l& |8 f2 u& q
方糖 65. A* [% J! O0 s3 }. b9 ^
巧克力 499 c* `/ c+ m& R( F+ i5 j7 n- R
乳糖 460 s" R& @; h5 t
低聚异麦芽糖醇34.7
5 R; Z6 _! V g巧克力（加糖） 34, r1 N. m& J" T. i/ Y% T1 m
MM巧克力 326 v- q: I5 I; }( G: j
巧克力（人工甜味剂） 24
! I& V0 }: m3 U+ u$ s9 Y果糖 23
8 t a7 J( B- s" b木糖醇 17.2* z, h$ y9 z7 l0 r% y
' ^3 e3 R& u. M1 S2.谷类及制品! t* x$ G6 f4 A* |5 e$ O
馒头(富强粉)1 m5 {4 Q3 D z- k
粘米饭(含直链淀粉低)
, B7 h7 ~5 Z' w8 s8 c/ {糯米饭
% F! T) M* v+ B/ N* T4 M速食米饭
6 e. |* P- m: w, T% m# l大米饭& o! v; @! P& t+ r% i; P$ ?
米饼, w) @1 s! d" K; ?) E8 x
面条(小麦粉,湿)# @# g, k: s0 }, ]& a: B* q1 Q% \
烙饼
9 \' D; m3 v/ E# ^% k6 F3 y玉米片(市售)
# c. n* b% }! A( p% T1 K油条( T+ w8 U% _; v
玉米片(高纤维标签，市售) w3 ~" I' O$ W* z2 s
小米(煮饭)9 _+ Y7 V! y9 r9 Q- |
糙米饭2 ?3 d+ X* O1 m3 W4 O
大米粥(普通)9 }% @& T9 ~4 `$ ^; K
玉米面(粗粉，煮粥)6 ]8 e5 ^- @+ G: l
荞麦面馒头2 e% X1 Y- Y% ?+ M: ]
大麦粉1 P# M; ~. ]% a: j! b5 Y$ p* a- q& b
大米糯米粥7 z6 u( |0 b2 p
粗麦粉. }2 G3 C) y5 Y9 W
小米粥
6 u* H3 G1 ]9 r( B8 K8 Y8 c2 U荞麦面条
& i- L( S; i' ?" W; F2 @面条(硬质小麦粉，细，煮)' I+ y. N* c3 T# S& }* p2 _
燕麦麸
[% H9 D0 O* }5 K& X面条(硬质小麦粉，干，细)
/ T! \8 w0 T6 o) X, p/ t* b. W黑米饭1 c! q/ N; v; Y
玉米(甜，煮)0 h' x( T3 J" v( X
荞麦(黄)
+ u {8 {& v( N- w* q玉米糁粥) ~6 {/ g, P: I# Y% s) i
玉米面粥(粗粉)0 [# S4 t+ ^. Y, v; J- r8 x2 c1 t! w
粘米饭(含直链淀粉高)# S: x: [5 F2 ?- Z- v
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 H* u1 z' \1 u, c- r; Z9 b面条(小麦粉，干，扁，粗)! Y: U N" V) m3 g8 j5 _
通心面(管状，粗): w% W, q# l% Z+ i2 i
黑米粥
# w$ b% ^2 `5 s1 e: d* @小麦(整粒煮)
2 w; F' G& C+ P6 b( g' M面条(白，细，干)
6 @0 ^- t0 y4 ]5 g) ]面条(全麦粉，细)6 o2 f4 ~- `& j5 p
线面条(实心，细)9 N w& Z- r7 _! |: f
黑麦(整粒，煮)* e4 d$ b" K- o- }
面条(强化蛋白质，细，煮)3 _% i0 _& \8 i/ a' u4 C& I
大麦(整粒，煮)
2 v8 J. S& d" o! T3 f稻麸- p* M5 V; U/ M8 v
88.1, R' z8 P; [6 w/ F6 L5 j
88% K' w+ G l- A' q Q
87- N3 i: A t% s0 E$ ^3 f6 S) D
87- t3 d1 b- D: k! }. j' s; l
83.21 X3 n3 T* Q$ p! X; P
82! ?8 E4 Y' @* y, V9 x& F) e0 c
81.6' [/ K! z9 m: I8 ?! V: s
79.6# o3 r) W0 _! w
78.5
+ j1 ]3 `- u5 h4 J 74.9
! B2 X0 d, P9 J& d 74% i N8 g# H+ B9 p
71* ~: U/ D Z& [" ?! U5 d
70
3 m1 n0 D2 X" R$ T, |+ j' R+ ] 69.4
2 z0 M/ L- U; M7 u 68% s1 l; V: f8 Q3 p& B. R5 M
66.7% ^7 D' [* n2 H/ A4 {: b+ Y
66
# b, } a% @5 _$ ~/ W7 y 65.3) M6 I) x$ D9 X: P
65
* K4 _& Y( W, ?7 Q7 c* G 61.5
$ H. g* m- F8 r 59.3' _0 T" ?. e$ ~, [) K) i
55; b5 _" Q2 i9 X0 E; K' t. J
551 s/ m2 {) P# N9 K% ^: M2 W
55
9 g2 j& ~9 M! m+ M0 n 55
; K8 G6 E* i8 y% a. g 55( y# ?, J% n& T
54
5 N6 x# Z$ B0 _7 E1 x! }# b- e 51.8. ~ ]7 ^. N1 F% }
50.9- l7 @3 p" F; L) \2 D3 Y) X" J
50
( Z. ]' }' g1 D4 d# U Y 49
- M6 d8 i( y5 B- y 46$ ]! g/ }; i* X8 O9 f, [3 {
45
; @8 I) T% P" |3 N, l4 m4 ] 42.3& V# h4 P' j1 m- X" t- A' v
41, @# Y9 X9 t3 N8 e$ J- W: i. i
41! [. o0 c& [: t
379 M* h5 G1 i8 P9 E% P
35# ~3 i4 @) P1 y8 A
34
6 F# s& N" X6 Q! L. L 27
* B2 b. N- K4 M 25
/ s% ]4 y( f* h' L6 u 197 Q8 k" V* Y) ?" F' U! }
3.薯类、淀粉及其制品% |; p( S7 b+ H; o& Y5 v) j
马铃薯(烧烤，无油脂)
4 H, x; z. _ O4 T马铃薯(用微波炉烤) P2 v+ M, |2 a9 R$ R* w+ x# L
甘薯(红，煮)8 b0 C/ C; `( d% n" c* ?
马铃薯泥
" ^* w- r4 B9 g( q1 c马铃薯(煮)
- [- {# a4 y) V" g马铃薯(蒸)% N+ ~% o1 k2 n+ o3 P
马铃薯
~" U* `& }( ~+ [# h* ^2 R2 g马铃薯片(油炸)
7 T+ m7 g5 ~0 d9 |7 \ |% i炸薯条
) e3 O+ v3 H0 E* Y6 ?9 y$ E马铃薯(烤)
1 o; W1 e$ m8 W7 m/ P) A甘薯(山芋)
. [/ s4 v! g4 x苕粉, O( q+ W. O7 K* x- W
藕粉. |, R* J1 k- c! F8 t6 `: }) `
粉丝汤(豌豆)2 r: O+ U! `" l6 A) d) o
马铃薯粉条
. G' T3 J8 ?% c+ I2 c/ e8 A 85
; S. b' U9 G/ h 82
, W- s2 @0 L' Y$ ] q 76.7! S1 t/ U) c8 j
73
- K6 b& t. I/ b& k1 j/ Q) ~ 66.47 y! I+ o6 ?% D' }9 k
65
8 D& y' P9 N8 Q3 C 625 r+ H7 L/ c: q7 j8 X& L1 j# a4 P$ s
60.3 w8 {% |0 }/ g6 Q, [) J1 M1 ^# w% J
60. c0 d( O: `( x/ i- c7 x# f
60! I7 c S- \/ [- j) o+ b" \
542 ~$ h* _) L" t, O% o
34.56 Y1 i. D; G) v6 n) o
32.6
% ?8 F9 b/ c/ ]& O. I# R 31.68 t) y9 g9 _ V5 x$ D/ ]
13.6
' E6 k0 C: @8 @! Z8 A4.蔬菜类
: V+ T: Y$ \7 Y南瓜[倭瓜、番瓜]
9 ]+ {; K- Q( J$ V胡萝卜[金笋]
+ A5 V4 f5 j: k, X) o* i+ b麝香瓜
1 Y" X$ Y) p, P1 u甜菜6 W. H0 _$ e0 [, t
山药[薯蓣]1 y, A; {+ `0 o q8 U+ N
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
: ?( }, |* K+ n6 i. K- Z$ I1 g4 q. |西红柿汤! t* g D+ d, D, h2 X
雪魔芋
) g! l9 E7 d d- [朝鲜藓
1 V1 K" \$ ^3 _: f9 r芦笋- k) J3 n; t9 c7 g+ X& P
绿菜花! F& h4 E! n8 u! p% y. e* Q
菜花
% C' Z6 T d/ d# q6 c0 |2 i芹菜' Y0 A% `& t T0 b& I
黄瓜3 k' w' f, J7 G
茄子' X3 S8 |. z9 C) J7 E T
鲜青豆
- ^1 V/ w9 L% L" @# ^莴笋(各种类型)1 k @( C0 h- g* G* W" J" b2 m
生菜. L. @# v( @/ P- n
青椒+ S, S k# a, |0 }) ^
西红柿
$ r4 o4 Y3 s' l5 o7 G. S2 `* V' y菠菜6 d( S1 w0 j$ l3 N
75
& z( A* \0 E/ i% P2 n 71
6 } a" x& C" i- Z& w6 X 65
, u2 o" u: y; }6 u. ~/ | 641 I% {. }( i+ l1 r8 A% f% L3 ^ C
51/ |* F4 m @3 N. j
47.75 o2 r7 X" l$ ?. k9 G
383 D6 Q0 X1 \3 ^8 a
17
9 C2 b8 X& y& T# O, [ <15
6 R2 y" b2 }+ I$ x: v <15. I- J" `) g4 U- Q5 p; z
<15
R/ L3 s) `- I <156 g4 ] d; g* p) F# w9 |8 ^ M
<154 l- ]; P O; r- ]) W X5 p
<15; k+ B) n3 `% S9 A5 g# b; y
<15- @2 Q8 f9 w9 q! t7 _: u; j
<15) K- N3 g3 V X1 X
<154 e, Q7 x9 Y7 i6 w9 M0 h
<15
! x/ Z9 M# X2 l( w* w3 N# y# e' l <156 u; |+ D: O2 F
<15
: t- E# y; E8 L, Y7 T: R' D7 U <15; _& N# u. E1 O
5.水果类及其制品
5 j! C5 X; f: m" T: H& Z3 k3 }西瓜
) y1 |2 P, T m2 n( p- T菠萝+ I: I( k4 g- t; B5 p: j: ^3 i
杏(罐头，含淡果汁)
! B: _, o9 D% O6 T葡萄干
6 H0 t2 x' d! z桃(罐头、含糖浓度高)
% ]2 Z- R; A& }$ j# R' V0 \- U巴婆果1 q4 x8 [, Q8 T5 c0 ^ W% w
葡萄(淡黄色，小，无核)% Z5 M6 @% a) O- V- ^
芒果5 U C6 k/ a7 J+ ` M" `
芭蕉[甘蕉，板蕉]: s# X1 D% E, {" a. _. a
香蕉
" y! _0 S7 a7 H3 j' k2 p猕猴桃" f* K% x g, [8 ]$ v' C6 D) ?
桃(罐头、含糖浓度低)
6 n3 A/ J, l8 z/ k& I8 |葡萄
7 h1 s. Z' L9 Y( }柑
& K: v& P+ D, w T6 J美国苹果
; r) i4 ?0 f4 r4 Y6 r苹果
F1 g, ~, ?. o梨
7 Y) K8 D4 Z n杏干
& l6 d0 t& @& f/ K3 B桃(罐头、含果汁)
3 v& t$ B7 \$ P# Z, [) ^2 w% d$ x/ K生香蕉
/ p& T, r- R" m; o桃
- k/ b d/ _& t0 p柚
; p) H9 {& |4 f- Z/ y- I$ e* H& N0 s, h# Q李子6 u5 x, a: R* t8 b
樱桃
3 p U( \; ?- Q7 J72
1 ~8 N+ V% g3 c4 @3 f: C/ G 66- P) s6 }# z. P, i* H6 q
645 U& |+ @" t% H2 D; w' }
64
- ]8 ~9 t3 N; m% }2 b% J; [0 l/ Q/ o 58& ~0 l- x% W+ i" v2 I7 n5 _
58# x. M3 [) f1 J/ k
56
7 o3 {% G+ V% A: m" M/ \0 e 55
4 u8 m0 L' s# K- ]7 p/ E 53
q4 E3 v* c( H1 J5 J! ~ 52
- Y; g1 K$ V) j 52, ? Y/ r5 s2 b8 e U
520 f# M7 |! @; [8 ?& Q
43
( N" `1 Z5 c' x, G/ _+ ?" d 43
( {- u) J4 ?3 U/ u+ }0 K. ] 403 t1 F0 | }4 Z$ ^. J
36
/ ?/ D, D6 I: U/ z: T3 y 36/ H( h4 g. m; ~! ^
31
6 C3 s+ ?6 t0 M0 A 30& y- ^) I+ d% \0 ~
30
) w7 a3 D& |# G$ S, a4 \. k" L 28' @$ p& K" C9 _9 D
25
: y+ q; s4 S6 s* V& j q 24& o! u1 A ]3 V* ]. ~
223 X' Q5 y0 H& L& r5 D
6.豆类及其制品
) |3 S' Y" y c5 z! l! K9 } J黄豆面(有面粉)挂面
, V; Z7 c ~3 @6 p: a, s黑豆汤2 }1 h2 S! c& S& @
四季豆(罐头)
6 O8 U9 m5 b! Q扁豆(绿，小，罐头)/ C `; \+ E6 |" ~, _; H9 E5 W
罗马诺豆
8 p8 z9 n2 ^6 ^- P3 f; K青刀豆(罐头)/ {' }' q; Z) |* W! n* T2 m& f
小扁豆汤(罐头)2 h' L5 _2 q4 P2 X7 E
黑豆
! r1 J( N0 Q) X, n2 s鹰嘴豆(罐头), W& b! k- i$ q3 g& f1 v
咖哩鹰嘴豆(罐头) Z# E# E) V! Q, I
青刀豆9 p3 z" d/ m0 ^
扁豆8 R$ G1 A3 j! R" U& a8 [
四季豆(高压处理)
& [( N/ @% p. h. [8 ]3 ^5 r绿豆挂面
. }+ o( J; W. Q+ ]- M鹰嘴豆8 q0 H! o' ^5 a. V1 I
利马豆(嫩，冷冻)
0 q' R% V8 r2 i豆腐(炖)
0 ~7 C' Y3 f0 E利马豆(加10克蔗糖)
9 R$ k% ~. }, G6 D. b( P利马豆[棉豆]
Z0 h& T J; u' ^利马豆(加5克蔗糖)
4 u0 i$ v% m0 ?. s扁豆(绿，小)
0 E, t. U& o7 ~ H9 C绿豆( f$ A2 f9 o6 G/ l
四季豆% m0 M; ]- v3 }, H8 m% k: E7 D# o
扁豆(红，小)
. ]% Z& Y, a8 z7 O豆腐干
: e) E: }$ L% E" W5 @) I8 c5 @ s豆腐(冻)
5 d1 T! R( ?5 R; l- l0 @黄豆(浸泡，煮)1 h* i/ p0 `8 w
蚕豆(五香)2 W% y u3 }5 M2 S8 a* s6 v7 E
黄豆(罐头)1 K2 |8 s: E9 h; h9 S# M3 O/ _0 n% d
66.6
4 z* k6 t; U6 k" u+ E4 J8 H {- L 64* h' A& W, T' P" M6 J/ x0 J' t
52% m! i. W& U" E2 U! n6 n
524 O1 h0 G( X6 A
46
' L+ G+ \3 @1 N' g' K 45" P" O! F9 n4 O" M% G: U
44
' L6 ?& o- K5 J1 u8 L. ^5 M) L. o 42
7 @5 h0 s' _- C, [3 b 42) `" c( X' f9 S$ }5 r7 s
41
: Y9 _8 g/ w; s. o 39
3 y; {* c e& ~+ w9 T4 t 38
& {9 T% M2 H# y+ c: W( ?0 q 34
6 m6 E4 i$ {! [9 B5 U" H. H 33.4
5 Q) ~& c7 V% Z9 A 33$ L) V `* ?7 ?9 ]
32, G+ y- B1 A( V1 g) L* w
31.9$ T) a- Z' F1 B
31% N; ]6 o) j7 c5 k) d8 k
31
0 H' [1 w7 g. u 30& \: k% w$ Y+ g
304 q; N/ o( P: z7 l
27.2: s) @+ l8 I1 j+ C- W
27
# q/ K$ r% t( g( {! } 268 }+ F& x( i& ?, l) v
23.7, r+ }) A) @: b7 z
22.38 }! ]0 u' [- }; K1 q
18
7 ]$ {' q q% Y% `3 D& } 16.9
% ` P+ R- h) t- z: r 14
* Z5 Z, T s# P. s4 c1 t' K7.乳及乳制品$ O, W% }( r) W& C" x2 q
酸奶(加糖)" ^' n; j, G9 Z
克糖奶粉
6 Z3 v0 Q2 b7 n0 f老年奶粉
: l& k5 d' m4 H7 s+ ]8 V/ N& D酸奶酪(普通)
2 Z0 r. w0 U/ r; @" `9 x% C3 B牛奶(加糖和巧克力) W0 u; L$ _6 ^; Y/ V
酸奶酪(低脂)
, `, B& d! d2 W7 X6 q* A1 C! @" b脱脂牛奶
2 V1 l, M/ |9 _( V+ p6 L- ~牛奶8 x' h. l2 l/ Y+ y m
全脂牛奶5 p5 I9 D K& b/ O* S- j
降糖奶粉8 E4 k6 C, R# ~( n# g5 M
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
% ^1 g, o/ x& g; U2 M( A8 E5 n2 V豆奶
3 J9 i, W' {( V9 Z酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)0 Y: w" Q' {9 P* v2 k
低脂牛奶
, J2 H2 I5 i+ ^3 r 48, E0 ?2 ~- c* D K! z
47.6) [% C7 i! ^$ C- {7 d
40.8& k0 u2 j' @! h4 j/ l$ I9 E3 }
36# N9 }' G1 S1 L/ b, y
34
/ w1 Y- y9 s3 ~% K2 p' R/ I 33
4 V1 B, I. W$ B7 Y 32
0 ?1 I" f. i" g- I; E% a0 D 27.6. T% |1 u% d! _2 J3 d
27
' g5 B* D* }% p 262 L6 l, B3 K7 t5 i
24- P$ w& a( n5 |) h, k7 {1 J
19) F8 q3 N0 D6 i1 o3 S
141 q9 B- Z; Z- L; r: V+ Q
11.9! G. ?- a! c) F f
8.方便食品, G. \! [8 P) \, _0 l. k
棍子面包
1 V3 T3 w7 P6 H卜卜米(家乐氏), Y* b" K Z! a
大米(即食，煮6分钟)2 F3 n1 ?% M$ H+ v! [3 k7 G0 e' o
白面包
, h7 O2 k; z2 ?* T. f+ E- f桂格燕麦片* L8 ]3 m3 H5 U4 ?
膨化薄脆饼干
" `6 l; A7 {% J" G9 F5 q3 U- ^可可米(家乐氏)' j+ Q% }6 S/ y+ r* c& E0 E* p/ k
香草华夫饼干
: n. @" [5 N7 \; a" e" U华夫饼干
) m6 R8 }) y P格雷厄姆华饼干
8 T. r/ O2 i( L- I) B. [8 n梳打饼干- k. j% o. N& N
小麦饼干9 e: Q$ d- D0 C/ d# T& Y! q0 y
面包(小麦粉，去面筋)9 D/ S6 S4 o E( c: y4 b2 l
即食羹
: [: L. Q5 e2 ]/ [, s小麦片- K" h5 B6 s5 Q$ p4 ]' M& h( Z# ^: L
面包(全面粉)% i- z4 n, u0 c( {6 }
面包(小麦粉，高纤维)) J# K! n& L B p, B
新月形面包
?8 A0 e; ?( D5 ^竹芋粉饼干' {6 y4 p; }" _' ?! C7 ?
面包(80%～100%大麦粉)
% A7 B5 C; n: T" Q7 F* O, O营养饼
( |$ c& w) t9 ?面包(黑面粉)- ~3 {% j( I4 D& t5 {: n
面包(80%燕麦粒). U$ O" d0 @3 K% A& R
高纤维黑麦薄脆饼干# _4 h% ]7 e3 J/ W/ Q5 N( s
面包(粗面粉)" y2 O! y6 b4 N' s4 y4 L' s
油酥脆饼干0 f2 V" l( X s6 t+ _- _
汉堡包) i2 b2 o) [' ^
比萨饼(含乳酪)
( s$ e+ g, h8 }/ O酥皮糕点
# d2 b) B. |- |) l6 O1 m3 ~黑五类粉
0 y; y5 q2 y& F/ j; P燕麦粗粉饼干' x5 w1 _8 [* `: y1 Q
爆玉米花; ~, T4 F. |1 n4 s8 z. ?- Q. X2 ?
重糖重油饼干, c1 Z0 i1 c2 `" e
荞麦方便面9 T. _0 v6 v) K& j. b# h# Q
面包(50%～80%碎小麦粒)% J2 k6 }. H8 ^0 `( \
面包(黑麦粒)
7 z$ J3 q" K, o0 v巧克力架
! d! R* {" V! ?4 b达能闲趣饼干
) E. V* F( b% T i( ?9 N4 {面包(小麦粉，含水果干); F) N" D( e5 G; }( {
面包(45%～50%燕麦麸)
7 l7 n6 T% q- L1 @: E大米(即食，热水泡1分钟)
6 W* h7 i5 j% Z: h面包(50%大麦粒)
\2 F7 `2 H! k2 H/ s8 W达能阳光饼干+ K! L7 S, L; y' U8 x- ~
面包(混合谷物)
9 n! o% I, T* B3 S3 s+ k牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
$ \! d$ H% A7 L E' ^6 |全麦维(家乐氏)3 e2 O) C: U5 \3 B4 W. T
达能牛奶香脆饼干
1 R) Q- p* ?, e面包(50%～80%碎大麦粒)0 k* v8 g( e% o1 F# y
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( [1 q5 e# [7 h2 Z9.饮料类
$ k+ j! V8 V1 E; i: I芬达软饮料: G- u, \: U0 q
软饮/苏打饮料5 V9 m4 Q2 [/ n& ~
冰激凌+ d" u& H6 J7 p" `
可乐-软饮6 s r' w5 ~3 I& i! k, q. i' _" \
橘子汁- Q# H4 s1 D7 |2 ]
冰激凌(低脂)+ ~6 R7 b9 R. U. |; {! h! [
葡萄汁8 v2 M: e+ u0 ~ u/ }
柚子汁(不加糖)/ N# O. Z* M& ~. K2 \# y7 ^
菠萝汁(不加糖)6 S2 U Q# I8 q) L) G4 T- B& H
巴梨汁(罐头)
. Q7 c) B3 B* \' m6 G. J% W苹果汁) f1 G+ K) ?7 I( l
可乐饮料
% S7 Z) f/ Y8 b; S: ^1 N1 w+ m芬达
- \* E5 g, Z9 ^% b* z. Y水蜜桃汁# u9 S( a7 n! b4 f
68/ z* q$ Y9 [: T Y! |7 g- G# Y
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46: b' @: _( r/ o2 @' n
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$ ]- P1 k1 M, o/ t 41
5 B, Y7 G/ e% r 40.3' t5 c d0 T% C) K2 ?! I+ d! Q
34
0 w3 ~( U* K: l4 d/ k 32.7
5 m0 S6 g2 z/ p& b% A9 @7 I {10.混合膳食及其他
+ g7 ^6 V) d# X% y' H- i4 R枣
4 Z' X; Y' D* ^牛肉面 g8 G) G9 ~4 w$ @8 i1 \
米饭+红烧猪肉2 F: N# H7 V. D# R$ p
玉米粉+人造黄油(煮)
3 W8 m$ a. \6 {- ~7 T米饭+蒜苗炒鸡蛋
' q/ l, `2 B3 I4 K K/ j# k馒头+黄油
, `( e7 [8 V: e4 B' z# D二合面窝头(玉米面+面粉)
) [2 l+ T0 E' ^. x% d米饭+炒蒜苗
! V9 e0 p2 G" |2 x) W4 |米饭+芹菜炒猪肉
1 ^8 R4 R0 I5 _馒头+酱牛肉; M% a s+ {- m, C4 d
馒头+芹菜炒鸡蛋- g+ r/ R E* w; f2 U' _( Y3 ~) l
饼+鸡蛋炒木耳. A5 i; v/ W0 N; j; X* p
芹菜猪肉包子
3 k3 ?0 e6 }/ k' G6 }1 H硬质小麦粉肉馅馄饨* u( A. ]& f* R5 i8 O
米饭+鱼7 Z+ P% ^: X2 ~
三鲜饺子
! E% y6 `3 }6 c3 c8 c) C$ Y猪肉炖粉条( m( F5 ~2 O1 f$ Y: L( \
花生
5 j( k3 S$ M8 R0 y 103
/ D% V1 C) d# |* \8 A5 N4 d ^ 88.68 k8 a: u' w1 M S% o" A
73.3% U" D% {, Z$ [) a+ K9 d2 M
69
" y7 I. S4 s5 ], o0 r6 K 68) z0 S. ?3 L( x
68
% L9 C$ W4 p- l9 U1 \: _5 I. a$ S 64.9
. J( e I9 O+ ~+ D1 N, k 57.9
0 K1 t; a1 I5 M" t) K, T& W 57.1
9 S# I8 n) @5 c Z. u 49.4
; n4 U- Y$ `, f& B6 j6 ^! N* h# h 48.6: |" ]2 }8 N% p- J( B# J
48.4
9 `6 W8 h4 t) v. k' ?- W: Y 39.1: F- H0 E' D6 Z% I
39, R$ [% T) {0 a3 q" C6 `
37
2 y3 {( |9 b( t& a- p) | 285 D+ U- c/ e% p- ]
16.7' w, h# ^% K( v C ~
14, I9 ~; L* O7 k/ x% G
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
0 t& B$ o" \) m& A& {
: J1 a$ K* D3 Y/ Q+ Q( G" d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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