 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ' M: F5 _( g# e
- s4 J( M+ G6 ^* q' l# N 240种食物的血糖生成指数! R) {* D2 T6 P. z, [1 Q% D& b+ O5 b( ?
# U& T6 T7 U* Z% D6 |& F6 l, e食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。* `9 A7 f, I$ q
4 B; N \; Y7 n
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
4 @: k( X, C, c7 E' m# d( K# I2 i+ u2 L
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。2 U- u/ q! c/ R+ m5 G) }
# j2 |( v2 q/ D3 d1 Z2 L0 \; T240种食品的食物血糖生成指数
4 @% @7 J2 V; U) b) E
8 A" _: w1 w7 E) r" d$ L( ?% f1.糖类食物4 h2 f. a( j! a5 A" W; d2 ~
食品名称 GI值" z1 o3 l, r0 n5 }
麦芽糖 105 # b: o) O( v$ W1 O. s$ ?
葡萄糖 100 ' ?8 s s9 B; K0 s8 a
绵白糖 83.8 . X* B* J! u `
胶质软糖 80 : A4 r: F* a6 E+ V0 ?; K4 E* \
蜂蜜 73
4 ^ u9 N2 Z B( I6 {蔗糖 65
5 M$ D' b& l' g+ W+ p# M t方糖 65$ Q& b8 M; [; V
巧克力 49 ?" O+ h0 e7 s% P5 K: A2 x; e
乳糖 46
$ }; R8 x5 j, |9 K4 L+ e低聚异麦芽糖醇34.7
+ k4 `5 F& {& `) h9 V) ? G巧克力（加糖） 34
) h# y; e2 V/ g/ w/ }MM巧克力 32/ u# T. m9 g! w! t" A
巧克力（人工甜味剂） 24
e Y) }5 s5 c/ X果糖 23
( U( }8 e( D4 U1 W木糖醇 17.2
; J7 ]; G j+ h- H% F! { ~
1 f! h# y' O/ |# `5 J, q# g( u2.谷类及制品
" {3 z" s1 f5 E; |- y- J+ ~- r馒头(富强粉)
l# n) |3 j5 A( @! J/ r7 D粘米饭(含直链淀粉低)
+ U6 j. j% y4 I糯米饭
2 W) a e' J1 O5 v# O0 k速食米饭
$ v; O0 ^1 L2 E6 S$ I大米饭" W8 z- f2 V( W: i$ O! h; }* \
米饼, c0 q/ f9 ~/ J7 `; L! Z% K
面条(小麦粉,湿)
3 ~% C0 {& m3 D& P烙饼& Y" F: o. W+ F; t
玉米片(市售)
; K( W" B7 p0 F- ]# R油条
4 m" O% q4 a3 e% B玉米片(高纤维标签，市售)) V: ^6 |6 s; I2 ~/ @
小米(煮饭): s# @/ w* N) H' o1 u
糙米饭
' j0 ]4 i5 B( _$ n: f$ Z' H/ @$ z大米粥(普通)5 c5 r5 T7 X% M: e2 P
玉米面(粗粉，煮粥)
: [, u- E: V2 y3 S荞麦面馒头; V0 C; M7 @- j( o. u& J/ l- ?
大麦粉: n) l1 p$ f' q: h& q; H/ U' p! a
大米糯米粥& V/ F" ^: S0 x' L' H& Q: d. P
粗麦粉% W2 J9 C& X2 u- g
小米粥- t! Z' n }$ g+ v% a2 L9 G( t+ L
荞麦面条
- P- v+ x. n: E7 V. N2 d5 |面条(硬质小麦粉，细，煮)2 I8 z% ]$ q6 x# d5 l* F3 Z
燕麦麸4 o. y' } ]% ~) j' b
面条(硬质小麦粉，干，细)
" c; s+ i' t5 ^# f1 o* Q" q黑米饭7 u$ l5 M( B% E) L/ o/ O
玉米(甜，煮)) k& c$ S! U9 n
荞麦(黄)
2 d. r( A% R* E9 E玉米糁粥 Z2 U c# N; ~$ I. h# w7 E
玉米面粥(粗粉)- v. y" S! g, J" Q% w8 l6 c
粘米饭(含直链淀粉高)! X# Q, L$ {0 v4 _+ R" s2 P+ d
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
7 h5 H2 X$ f2 E$ B- _! A面条(小麦粉，干，扁，粗)9 n& ~; R5 c+ v& P
通心面(管状，粗)
6 ]* Y& U6 b6 v m; U( Q黑米粥
, q4 J- N7 [ h1 J9 h$ T8 s小麦(整粒煮)- z0 p! l/ E3 O: x; a1 i; _8 ~
面条(白，细，干)
$ J/ V+ q& B% }面条(全麦粉，细)0 d9 G" a" L3 n: i3 c# e. D
线面条(实心，细)8 k( g" h/ J) r; f5 l! m
黑麦(整粒，煮)$ p1 r* P* T# l3 x8 I% J$ x
面条(强化蛋白质，细，煮)0 l8 Y' K, M3 @7 ]
大麦(整粒，煮)
/ p/ c: R% z7 O& |稻麸8 U& [. V5 i6 }1 f* W
88.16 m7 q# b3 E6 _# ^" m e
88- r0 d& U2 v7 f5 ^' j' d
87
+ Y% }0 r* Z! B. w( K p p 87' C" q! s* k* I, c4 @1 E
83.2- h- z" {& J4 y9 A5 U
82
" V5 K% y2 q5 w* I# M- K Q 81.62 h* D5 m# R' W5 X/ e! | w
79.60 J' ?; y; M7 J7 E% H
78.5
" S" K- v% W+ c( V7 t' E 74.9
9 b. h& R# M! L 745 y" ]' P! U+ g! Z: f% L
71
- k8 L( n5 X7 i9 ~ 704 E' p& _! [2 W4 t1 F
69.4 |+ M f2 E+ d/ d2 I. @
68
& n* G1 C. L9 K4 l3 l n 66.7" \" r! q9 _! e% {0 G
66* Q4 O: [6 _8 v. u- _2 D
65.3
& |+ X7 ^' D: C1 U 65
# N0 v0 x% t$ S$ |' P; \: H( ~ 61.5
& [2 Q( n- B4 w# k1 P2 T 59.3
! S: L# r$ b% X3 I; a9 x9 u# } 55
, g4 N, I& P- c/ D/ P 55
- F! U2 N& |5 ~ 55
: a' }* r0 I+ |/ \, l 55
* D5 ?0 ?+ ^+ e! X2 [: l 55
! O' k7 X! Z" q: p. ^ 54 l8 ?- V: i' p. I: c2 R8 L9 U! X6 E% i, a
51.8
0 E' p! C: P$ c: T) p5 F% r 50.9+ A. b- s8 F" [% x+ M) I
50
/ D2 O: G. L& F! v/ D 49/ S7 q7 |& m7 @' _- V
46
( ~& u c( q' w6 A$ l8 q6 ? 458 H; u- N: I' u
42.3: n, V( z3 Q6 T& N+ i2 b
41
3 q" s& ^* m; I' {: s. J 41
: k4 c! r* t1 W9 ^5 U* \ 37
8 O) _# e5 Z" i9 }: I) n p7 D 353 ^- D! _( S2 j
34
1 I/ k) X" M; K- ^! M 27
5 U' U; c; P/ I+ h7 a 25
( m" i5 W- r4 C$ a 19( B. ?" h: \0 X% F# w
3.薯类、淀粉及其制品
1 _- P# B5 q$ v, m马铃薯(烧烤，无油脂)
; k$ w- w E8 z/ `' ^3 G2 c1 x" q- S马铃薯(用微波炉烤)( b& w) l: Y- p7 d3 F
甘薯(红，煮)2 L3 P4 w/ c- p0 R
马铃薯泥8 G [( i9 O7 }) w
马铃薯(煮)) v" {: T& M+ v7 F4 m# t
马铃薯(蒸)2 q; C/ M, I- t6 X: K- B7 P3 r8 R* d
马铃薯% e% ?/ `- o* N. b9 {8 ~$ D
马铃薯片(油炸). t; H7 ]& D4 M, o
炸薯条
R& C, L; g( z* e& d7 t马铃薯(烤)' ^4 m" w' O7 v3 E$ A1 @- x! Q
甘薯(山芋)
5 u9 Q; N& N6 p8 ? c. Z苕粉8 @/ e L/ z7 u% a& |
藕粉
; }3 r( y9 _ O, e1 K粉丝汤(豌豆)
; L9 V( l4 x4 d4 C8 _马铃薯粉条
2 |! g# L/ T5 v+ ` 85
6 I: M2 @9 X5 s6 d2 e 82, e" ]1 C0 }- D n v
76.7
' Z. k5 R+ a" h% o9 @/ C 73( K1 ]" j0 H0 D4 R/ m3 C
66.4
" ~6 E( @1 p7 p1 t 65
4 e: v! ?0 V2 ^6 I. s s 62
( W0 x- e8 Y/ t \! z# w; N 60.39 E) R! b8 m5 U0 d5 i1 }
603 u- p0 u1 f% U: `
604 m7 \: U' T, q Z' e9 o. w+ B- r4 q
54: |! `! C7 x# |
34.5; C! m8 N. @+ p( I
32.6! E9 O( j; P$ g2 ]' |, N1 \* @
31.6
3 ^, c* `% z' N: B- i+ { 13.6
( f8 e/ l- \; x3 ~9 u. L( J1 D+ P4.蔬菜类, g- ^0 k7 t! u2 E0 R7 J9 {; P
南瓜[倭瓜、番瓜]) `8 @( h! T S' n, @- { S( |! @) a
胡萝卜[金笋]
0 E6 |& F, ~. a! f/ f麝香瓜' F9 f+ @; L: s# K7 V& Y
甜菜& d; j3 x4 ~& w
山药[薯蓣]& ^" R& E4 \9 L p6 s+ E* g
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
. d, M6 ^1 u# B: D* J( e# Q西红柿汤
: S- F: o1 d d# \雪魔芋0 M& i F& _. E' K& R
朝鲜藓 s7 G% U, c1 [+ ^. G3 w* i
芦笋1 m7 S+ F" J' ~# ^% U
绿菜花
8 }: J" I2 t) k) s8 ~7 }8 m菜花
3 A7 F ]9 k) f' \7 y0 {: K7 b4 P% e+ B芹菜
$ N3 s( ]) A1 W8 w: w黄瓜' {! I! s1 j( m$ A( r8 O+ d
茄子% e. Z* |0 c" f& X: B; R+ O
鲜青豆3 Y6 H. [6 t# ]
莴笋(各种类型)
0 @! w8 v+ s/ v& G- a, G) Y生菜6 t- f5 ~6 a. d4 m8 @& ]
青椒
* W$ b9 R: U1 G/ T西红柿 c, R) J2 O: P. e
菠菜, o* _* t* ^+ y: S' w+ ~# M
753 U; `9 C% C$ R; ?1 b+ ^
71
9 m* m S2 U, x" ^ 651 s; Q2 z" q4 S" U9 T+ \! |
643 _ D, [* S! a* n" X$ {
51
, S" n' C9 s% u' H' A+ J 47.7" z% z" f7 B8 s
38: O' S% Z1 i- p6 N
17: h. e3 ?( S9 d5 W. o0 H$ [+ e
<15) N+ M8 F9 `' J( I) P5 o0 ]4 G4 k
<15. W" D* Y7 o g7 a8 z
<15% e; b# Q/ \6 X, D4 t$ |9 `* |
<154 z! e+ i5 H% B% p5 A) P
<15' g. S; D- n9 w" b! x6 f' q2 j
<15
( F' j, Q9 I5 K <15( Y3 p [6 Z7 i- N& `1 V
<15
" @& r& E- R! k$ m' m <15
7 ?2 s( Q6 o$ n, d3 U7 n <15
% c" b5 A; n" E* S <15
- _' `' t, T% @" m) v2 { <157 b/ r9 _3 H; G- E3 ]
<15
/ U: `% [, f0 R5.水果类及其制品* k0 q4 i* _, c( l0 ?+ ]) \7 W
西瓜- N( g0 n5 Z; g
菠萝
1 k$ H; l9 v0 [8 k# A4 ?杏(罐头，含淡果汁)6 F8 p9 R) r! O$ ^
葡萄干2 A9 F* L% \2 U* L8 b6 a' ]$ ]
桃(罐头、含糖浓度高)
5 N1 J* h: U5 Q# d E+ b. B6 G, M巴婆果
1 J* O% h1 P- O0 H葡萄(淡黄色，小，无核)
7 i8 ^' s, v: d) ~! C芒果* J5 H0 }6 q" q6 W J
芭蕉[甘蕉，板蕉]: g5 P3 Y& N& N2 k, v' X; I" D( }
香蕉7 A3 v5 |8 R( w! a0 B. q
猕猴桃
e4 Z7 G0 n$ l. ^桃(罐头、含糖浓度低)
: [7 r3 p" o: r5 O! r7 O' r* M葡萄- B |5 g5 O: ~
柑1 T' ?# A! t' s1 r
美国苹果
% F* D' \* S2 R3 D6 e- ?苹果% B, K. |# T1 d7 t+ D/ b
梨
5 j( {$ I& ~3 b+ D6 x1 N杏干
( b! K, \# q7 h1 t, o桃(罐头、含果汁)
# y1 P; P% c! D1 B5 K: z生香蕉
1 G' L& ~3 E K7 C桃) J- V4 k; {+ U9 s) s
柚: g; n+ X) ^' g
李子
$ C6 r" E7 v5 A6 C& ]& k樱桃0 s% W% s0 H( J6 d
72; U: c3 X7 K9 t# d( z3 }% }
66 s1 K$ E$ M* x' p: @; o
64: v' P/ C- w/ j* f
64
. C5 h |* m* y( J. T 58* o8 t) V6 H# `' O; q
58
" h2 Q( S0 T) N 56! D* o2 n3 Y8 X% M! L
555 S- n2 f+ i9 h8 w. J
53
1 b2 S) k) F. _7 O2 Q% [ 52
: [4 O9 i$ A; H2 V5 f+ V. [8 ? 52
" f( V+ y9 x3 S6 X9 s0 O8 Q 52
7 A/ V; K/ E0 @+ p 43
& P U: v/ \1 V5 j9 I6 _9 } 43
8 K# x8 Z; X9 p, x 40 Q5 X& o* n# G+ H0 z
367 L+ A1 ? g+ Y/ j9 n. T+ F6 A
36' ^( v u* L/ H$ d+ Q+ f$ C
31
- y$ h2 x1 ?+ N, Y/ J% Q: m# n 30
0 |0 Z& [, H: u! Z+ \8 a5 h 30
; B0 I) R) m; P$ M- @( P 287 c$ `( x% D5 H) j+ P
25. }4 F" w, G8 a- I; c; d) P
244 F0 E2 r9 X6 `
22$ G. p8 h, e5 O! [. A+ k
6.豆类及其制品
5 {# T! P5 X& M, `/ u+ Y5 [黄豆面(有面粉)挂面3 e* c1 U3 \9 d# C* J
黑豆汤8 r, W- ?4 X3 N U7 ?
四季豆(罐头)2 ]. T% u2 ]" c) N$ ^: r6 Z
扁豆(绿，小，罐头)% `: R2 f- ? W6 n% ^
罗马诺豆
. Y f! y5 I* W3 d6 D* i青刀豆(罐头)
( D$ ~' v2 T: R小扁豆汤(罐头) D/ V& y7 [9 x. n3 {, y5 K3 G
黑豆/ h( I- d; a; k) }8 N
鹰嘴豆(罐头): |' E: k+ [% h) Y. a
咖哩鹰嘴豆(罐头)
2 \* @# f( ?& S" s青刀豆2 r: m3 C' F; U: t
扁豆9 J" N/ `5 ?; w( t
四季豆(高压处理)+ T9 n2 Y Z- T n
绿豆挂面5 f9 V6 ^) e9 r4 q% R
鹰嘴豆
( P7 w3 L# d2 C( p6 u/ y利马豆(嫩，冷冻) m+ n& h4 i: A& J2 p
豆腐(炖)2 M7 \, ~9 T# C
利马豆(加10克蔗糖)$ ?3 F0 ^& ?' U1 o
利马豆[棉豆]5 E) k- G0 h& _: Q4 ?
利马豆(加5克蔗糖). u! s/ [5 n6 L9 m8 { {; q
扁豆(绿，小)' b+ ?/ I1 @" k. k& u4 ^! Y2 ~
绿豆
' u0 t# V8 u( z2 ]2 b; u$ }四季豆
1 Z3 O8 c1 E8 n6 Z, R: v扁豆(红，小)
5 P* d/ ]2 _8 R豆腐干
% N! f1 N! E/ K3 y$ @豆腐(冻)
2 O3 u& ?" n4 u; u! M, ^黄豆(浸泡，煮): ]0 T/ E0 p7 f8 W3 K0 j
蚕豆(五香)6 w4 Q* |- j1 [
黄豆(罐头)
# D1 Z* Y; Y2 ?; w2 { 66.6/ {! D5 u: N* [/ K9 l3 ?
64
3 c0 u" ^1 w% v) t- X: b 527 s: b6 g( {7 Q
520 U$ ^) k3 t1 S
46
9 v1 Y! I! L( M3 {( n 452 s: D8 W* _( [: r. D, r
444 _4 i Q6 o0 }- @% l
42
, F7 ^- T4 B- U7 ~ V) u 42
, w3 y8 p# U" _' N 41
: t. z8 c2 ~$ p) |' ~5 k% X4 o 39" a2 Z! A1 s) t$ k
38' ~9 f: r3 L' ?# w( s/ e) E
34- W2 c3 z( G0 n n n
33.4% q5 ~0 l0 |. N. p/ l& m( g
33
/ I9 G$ e% F: b) W' y' w* ? 32/ b) v& N9 e- b# Q3 z
31.9
8 @) f: v& I/ f! |$ l' S( y3 v 31* k$ e* H3 D% z9 f
31
) Z! l) `6 p& M" Y 30$ s" @8 W" [' J0 t2 M" j
30/ s. t7 o* O5 ^; D4 l5 u
27.2
& w- H c+ Y; d: A4 q 27; s7 w1 V) I6 V% @
267 U/ y' M x9 O+ z$ h8 [2 L. {& I9 ?# n
23.7
; Y1 y, w4 V9 N0 g 22.3: r$ E# v' r% P
18
' H0 r) t" x1 H+ U' O/ `) m0 Y9 }% ^ 16.9
4 J; w/ K. F& O. V 14
' `- r- {+ M% _7.乳及乳制品
. b7 Y) y r# I4 a3 g* A+ K2 a: x酸奶(加糖)1 E6 k% G' U5 c$ ?( }& n
克糖奶粉# l4 Q5 s4 m' l
老年奶粉9 `6 n0 S6 F2 k8 |4 }! i
酸奶酪(普通)
3 d' L# _5 L0 r# k) M牛奶(加糖和巧克力)
3 d9 o3 @" n$ W1 `, r6 t酸奶酪(低脂). N1 e$ O& N& a" Z% l: m1 Z1 L
脱脂牛奶 V/ ]% Y0 }& ^: v* _! y
牛奶
( s3 |( i _3 v9 b) i0 ^/ @全脂牛奶
* U2 N5 @2 h6 v降糖奶粉
4 Y& F- X# T1 k" v. Z牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
- P: `5 @0 n' i* R: P豆奶& A; h" [' R* Q' m" e; V& u. A
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
" |1 a T9 H# j5 d) [% b低脂牛奶7 }6 N+ _+ [- n9 u7 W4 ^4 ]
489 x2 E- S/ ]: w$ v
47.6
5 t6 m- q0 g4 r$ x 40.82 v: J s, z- f* Z* E
36, W3 ~& H* H* J! G8 @ Y9 r
34& G0 [! Z1 I- \: K3 o
33
5 X$ j7 R& C2 r* T0 z4 y& J+ q 32
" ~0 q, x- y2 Z, e* M 27.6/ V' z: ~, x- ~3 c
27
* v4 M, u0 D# k+ P0 n$ e 263 j" c d5 @. V# Z7 t+ k% {
24! K! i, g2 l' L" G* w
19' |% `; @% a% D! p+ u/ c. S
142 l- w0 Z( |- q/ ?( _
11.93 _" g2 e6 Y% O5 d
8.方便食品
* B d, Z6 _+ `9 X棍子面包
8 P3 G) T1 c5 T* R5 {卜卜米(家乐氏)6 t1 X! t v4 ?# M0 ~
大米(即食，煮6分钟)
& M% B& k' O* r白面包
% b. ~ n0 f! _3 |9 t; {: b0 T桂格燕麦片
- J9 V& U2 Y9 U7 l0 a膨化薄脆饼干) Y' q" S% n7 `8 F3 |' K: X' E
可可米(家乐氏)
% @1 C5 m4 g9 N香草华夫饼干
4 A$ V5 Q1 z4 z* c$ v华夫饼干
! _$ T( B9 ]/ g3 @3 n) q4 F格雷厄姆华饼干2 I- M) i( ^# K$ j) n
梳打饼干
1 q: U+ p3 J$ W( J0 p9 N小麦饼干' L) O: _7 T5 s- n% \8 i+ k
面包(小麦粉，去面筋)
" q* e/ s% Z" T. e即食羹
9 @7 M. Q% E5 T% H小麦片
; ~$ |6 r# E$ g9 _8 e, j5 p- o! \/ k面包(全面粉)& d5 m( j4 r& k3 d) R5 @) X
面包(小麦粉，高纤维)
9 L4 G4 y# `$ o- q! P+ W新月形面包
3 \( `$ Y( P v竹芋粉饼干
, ?* o/ I' n& _% I# N1 M面包(80%～100%大麦粉)
( J5 S5 J" I+ L5 O( @- e7 s( p营养饼/ `# M$ P6 b# r+ e6 o
面包(黑面粉)
) F' a! ]+ V, o4 b* A7 [面包(80%燕麦粒)! l5 S7 z! l4 \
高纤维黑麦薄脆饼干
' H$ b8 u' X o2 C4 o3 q+ ^面包(粗面粉)+ U) @0 m% Z% L e$ X) }
油酥脆饼干7 B' _4 ]/ I, i9 F
汉堡包# ^- {, L1 {0 U5 i
比萨饼(含乳酪)) p/ `+ R1 f( N' @. ^
酥皮糕点# P! R) J N$ p
黑五类粉. \# G Y6 U3 Z
燕麦粗粉饼干
9 i4 R! O5 h' p9 ^爆玉米花; W5 {* `3 X5 ]$ B
重糖重油饼干% O% j; _8 O# r$ v7 O6 h) y, V9 W
荞麦方便面
Z( t1 I2 N9 ~$ ~) Y面包(50%～80%碎小麦粒)3 }/ p7 Y' B3 p
面包(黑麦粒); s# p6 q% K2 J0 M1 n# x% y0 I
巧克力架$ B5 I- d2 v3 u) G: _! W [
达能闲趣饼干- S' t8 @8 x6 u( x2 Z" [# D
面包(小麦粉，含水果干)# |" h4 j) G' e
面包(45%～50%燕麦麸), s" X. d. m7 o, ~4 k8 L4 o) [
大米(即食，热水泡1分钟)+ z5 M8 d. M# {/ x
面包(50%大麦粒)" w, f+ f& h$ l9 u" }! \0 P; S( I
达能阳光饼干
5 K- f# T* m/ b7 u- C0 r1 Z面包(混合谷物)
2 O9 K* F5 O4 Z, y" M( a牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)3 b. B. W G8 k0 h5 [
全麦维(家乐氏)& r' L# A+ i. b4 y- W' e
达能牛奶香脆饼干
; z l/ U! Y: g+ j2 R面包(50%～80%碎大麦粒). ~" e+ |0 x* A4 ~. [9 V- M
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8 ^7 W' E+ n B 45% c$ H) Y. M) W
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9 X, ^$ s2 c, k3 `2 ^! B 39.3
* K u% t* k/ F) ]/ O# f, d 34
( ?( g$ j& L; s8 n9.饮料类
# S- P# M" X3 l( I8 X芬达软饮料
, F+ ~% ?8 n& I# e j软饮/苏打饮料
/ f$ z" P3 i o/ u4 C: t冰激凌5 [ N9 p, c+ x# D) n1 s; o
可乐-软饮7 P0 \ |" R7 S6 I3 y8 f$ o
橘子汁
. d5 P! `5 S) A8 q% q7 \& \冰激凌(低脂)8 j( L: d" s& M8 v i
葡萄汁
( p+ L) A( u! j- }, w柚子汁(不加糖)5 Y: ?7 k2 e$ y j) x3 B" y
菠萝汁(不加糖)' f5 W! y; g, X; b) p0 q
巴梨汁(罐头)
+ N( M! t6 g. |0 t苹果汁7 e) h1 n: M% r- U. c
可乐饮料
, O' s2 `5 R/ W1 \; f t0 b芬达
1 Q5 `& Y6 g; B0 e, m4 o$ B水蜜桃汁
5 ^2 f# s: {4 H1 | 68
* a1 w0 X& p: g! v( f) t 63! a! A! x7 `( q- _4 S" Z/ W, }) B
61
; U7 R9 \% T2 q2 l 53±7: |* t/ @9 r( J4 \
52
+ n$ f3 H; s. z0 v0 V 50: n( ~1 S0 h! a! i* k
48
! C+ B0 B6 G" `' M* I% ?( z 48; ~$ A4 U0 y6 _! G
46
/ B- K3 u# V) u 441 j y& k! N& h
41# Y, v; s d7 W. j" v% M4 |/ \
40.3
& t0 m9 g4 V& R3 j% Y 34; V$ P2 F8 R; h. A+ p" O: b( W
32.7/ x0 h9 h; ~- T6 d
10.混合膳食及其他
7 L7 B6 J( R# Q5 _1 F) Q枣$ J1 @6 c5 B/ b1 g1 h
牛肉面( L4 P/ \, ^; [6 m' t& n6 k
米饭+红烧猪肉( n; |" L- p2 Y% @
玉米粉+人造黄油(煮)9 |" W$ e5 e. R7 `$ F
米饭+蒜苗炒鸡蛋
' p0 b1 ]; r0 G1 A馒头+黄油5 ] `2 k4 a$ v1 k
二合面窝头(玉米面+面粉)
% U' F% q$ g' L# x4 V, x: N米饭+炒蒜苗4 l3 X2 t1 y5 g5 L+ V6 x
米饭+芹菜炒猪肉
: Y/ o( u" L. g L! I: R馒头+酱牛肉4 ]0 t D9 o @5 w0 @. R& m1 r
馒头+芹菜炒鸡蛋
+ O9 n# J C* a* [6 G饼+鸡蛋炒木耳' N" s; d. Y7 v* P" `6 n
芹菜猪肉包子! T6 \& s0 ^ {! ?$ x: }
硬质小麦粉肉馅馄饨! Q/ G" C! j2 d; ` |. |7 b
米饭+鱼3 z5 j9 r" J2 }8 L
三鲜饺子. _: [) ?! A$ e
猪肉炖粉条
, a. j/ H1 q; P4 ^" f花生
) Y. L& E+ j: X: U 103
, N. f% W' k, Q! ]! B7 n* {/ K 88.62 X+ v& F5 S" V
73.3
- O7 P2 R) w" `. [6 S- Z 694 k; h" a& D( M; n7 M- g7 Y; G
68
7 }, Y/ U" l$ n! K; j* W 682 @( x# {$ a# P
64.9
- [# R! m: R! c4 } 57.91 M3 E. h! {+ W4 ]: f* g
57.1
; [' I& P2 D8 V9 P% H& n 49.4
& t6 b+ G5 \: }+ A5 [3 a 48.6$ b% C/ d G/ s2 Z4 P3 ?
48.44 @% B- p; k. K* V1 y$ \
39.1- p5 A+ |, l2 r2 U! y
39+ o" l3 G* H& T% t/ z! P! |
37
( L& u& u9 \& }( v 28
! A, b1 y8 Z- O9 H2 n( n" ?) ^ 16.7
# z( O2 g) u) c* O$ w/ k% h 14
, i0 T N R8 |' `+ L来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》8 A L/ J& O6 u; b0 I
. ~# c/ |' M; O2 M% q/ C; U9 j
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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