 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
) a5 K1 t! R* B: H0 R( w( N1 n" H0 r0 Z5 j2 A' s% K) x: g
240种食物的血糖生成指数! f& c* c) E8 [. |7 T6 v
# F* p7 b Z( D食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
9 q3 _+ E2 u$ b% i( P6 J! I* t2 B0 f
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
% J' P0 V2 W( I+ P5 o. ^$ b2 L4 @0 B A, K% g
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。# z0 j4 b& ?+ ? o. e/ M0 ]
' p# o4 ?2 W' g# O3 l) c7 y240种食品的食物血糖生成指数) L. l8 Q1 ?) W0 y1 `
( N; _$ B! ?9 h B# Z, S1.糖类食物
8 {6 J6 I* X# h, n B食品名称 GI值
( k# v5 n( K* ^: @麦芽糖 105
7 [2 U# D" l" F' R: u葡萄糖 100
- U# X T; R! w, z0 t, b: G& D绵白糖 83.8 # g" R4 J1 r8 e( \# e) h6 c6 r
胶质软糖 80 4 U+ q+ Y0 S/ o9 y
蜂蜜 73
5 R6 y( z4 i9 A1 b$ B Y蔗糖 65" S5 G' N( k. N9 m; I- H! b
方糖 65! L6 T* H6 @) q0 X2 ?( b, ^
巧克力 49
; J5 {" m! v( ]4 o- L9 }+ d( E6 G, t3 I乳糖 467 g7 W8 P+ ]! Q$ ?
低聚异麦芽糖醇34.7
0 G" [# S$ Z$ K6 K" z3 q6 {巧克力（加糖） 34
4 T W4 l8 T7 S9 N! `3 t9 jMM巧克力 32
' ~0 j) k4 I$ n巧克力（人工甜味剂） 247 r! W- L8 J- u# W9 O
果糖 23
$ k& y' [3 M3 h- I木糖醇 17.2
) s- c8 z% g% T9 Q+ F0 T5 j9 d$ E' s, u- o
2.谷类及制品8 A" O" P: o7 C+ G
馒头(富强粉)$ [1 e q3 e* e5 v2 Z
粘米饭(含直链淀粉低): r( q6 _6 {( Y7 {$ q6 h) N" p
糯米饭# b- Z5 V4 \7 ~9 x; P& U9 i- Z2 T
速食米饭* k% {' E ]8 z$ K
大米饭
! I" W, Z5 q4 _- Q- y6 a米饼
]! D$ m' ~- A3 `面条(小麦粉,湿)
: n7 J4 r e) B" a* s3 M6 a6 x烙饼
9 O. B" f. C" T! M玉米片(市售): P W! W: J; I. j8 h. z! t# W
油条
. @3 J1 ~1 }+ U8 q玉米片(高纤维标签，市售)
' _5 }! i! d* D" |- r g小米(煮饭)9 v: Q4 ]) z2 Y8 Y
糙米饭; Y9 t. a8 a4 j: v+ q. Z( K& M
大米粥(普通)
. _3 @" h! C9 x- S ~# y玉米面(粗粉，煮粥)
# N& I# L# e0 n" S. R* N$ p荞麦面馒头
$ _0 ]: o0 E8 `2 F/ U! X大麦粉
: N+ [/ @* N. S大米糯米粥
' q: t( G' Y5 ?7 J粗麦粉
6 [, n* O% O( V8 h小米粥
6 z4 N; [# f7 Q( H# d0 j1 v荞麦面条0 H) ]9 t8 u* J
面条(硬质小麦粉，细，煮)
6 T k \+ b% d- C2 L& B燕麦麸
8 e# q+ P( L4 s* @面条(硬质小麦粉，干，细)
8 P. w( Z' Q4 | y# G& G$ M黑米饭9 }2 H8 M7 F2 k( C9 W& y/ I
玉米(甜，煮)
+ |4 |5 b, V& m+ I1 D& g荞麦(黄)- ~) ?5 L* z M1 m+ z8 D' L4 s
玉米糁粥! F, F8 Y: l( O% s' q3 T
玉米面粥(粗粉)# A7 t1 M; b' r* z% n# K7 p+ N0 U
粘米饭(含直链淀粉高)
8 Y) j+ h. r8 {* ~& `面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)7 c7 n* r2 Q% w
面条(小麦粉，干，扁，粗)9 S# |9 S; w# W: y9 m( a- Z
通心面(管状，粗)
6 S! l; A0 E; [/ p5 Z黑米粥
0 r# w& E- a& n: a* R小麦(整粒煮)
; a, \7 @$ u* V! m7 q0 E" A0 t面条(白，细，干)8 o' b& M* R1 t% x2 s
面条(全麦粉，细)/ ]+ l; p/ S1 R# v% G, J* A) S' T
线面条(实心，细); i8 U9 r7 L' f$ O3 y) }& m
黑麦(整粒，煮)4 w, E5 @/ a" v9 w4 l& H, t
面条(强化蛋白质，细，煮)( x5 ]% k& J' w. f. S) R$ b+ q
大麦(整粒，煮)
3 b4 @! W. C9 y5 \) d稻麸3 [- X5 v! @2 V* ]: r+ ~- F* C
88.14 T$ Q, ^) W6 [* S& k
88& U" `# N# [, H# s. w
87/ z: _# a- g' Q, Y0 j
879 k, z1 ~ H( m2 b5 H7 }" I. g
83.2
7 d% d" ^* ^! t p" h0 q 82" l1 K7 e4 K2 R: e; B1 I$ L
81.6
! S: E6 w0 h% h 79.6 {6 Z2 V7 \' T8 ]
78.5$ G1 s! N, f5 p# I
74.9" D7 f3 h/ E& T- F: m% Y( O6 q
747 S# ?' @+ c/ L: [0 t5 n( O7 _
71' E5 B" _1 ]2 u0 U7 [4 c
70: h; {" B! B) M/ Q
69.4
, G8 b$ h! ^: {. J) L; ~# R 686 P$ U$ W9 r, E% C& y7 J$ l
66.7; {- _) F- |! n
66' L4 M F6 ~; @$ R0 L B! T
65.3
7 @0 @$ s2 M7 B) F0 t" f; \3 } 65
3 {+ X* |! h, M: w 61.5
: H" v5 I2 p7 c K 59.3; T2 G/ w, u* C8 G8 P" L, {
55
5 P( k3 ^5 m+ J3 S) Q/ G 558 N4 x; m$ b1 t/ Z3 l
55" f4 r/ F3 n6 u, w( V
55
8 L8 h! W/ L- }" I6 u) Q* p2 P9 G" L 557 U* |' E% l, i; c
54
+ e' ?4 O) e2 }, w 51.8
/ x) I" W1 k9 i2 E 50.9( U* Q/ a; | _1 F
50
/ Y; x8 N5 j+ T# e 49
) O( R/ c1 J _- O 46
+ `. F$ D7 y. b3 a5 n+ [ 45/ N/ N$ O1 A/ L0 I$ a/ Z- ~
42.36 z$ q3 U" v! ^) f/ A
41
8 T7 f9 O/ M9 v9 X* b4 [9 H 411 ~" P& K3 J4 b; h
37: q( h% F. F P; v7 ^( ~' n6 f* H
358 l, R. w8 @& T3 U8 F
34) M% O& W% @/ g
278 H# H8 j @) R
25! R7 y' L: o+ A3 L
19
2 t4 X. G: P( {& F! v3.薯类、淀粉及其制品0 |, [, r4 i. j2 L
马铃薯(烧烤，无油脂) V, e3 O# c# ~$ w c
马铃薯(用微波炉烤)
; H/ U/ {7 k& o8 D' [* I$ l. p甘薯(红，煮)
5 m. G2 B6 Y) W' e马铃薯泥
( k1 t* @0 K& I+ y马铃薯(煮). {' E2 _5 h/ z$ a3 o2 m- C) g
马铃薯(蒸) }2 f G4 T+ h ]
马铃薯) s% e4 n; f+ h7 F9 W* {5 K; D9 N
马铃薯片(油炸) {* h& U+ }# I& E2 Y
炸薯条
$ G8 v0 w" T0 x6 s8 C6 A; W马铃薯(烤)
0 C2 M7 h; U0 {% q+ S- B# y5 |甘薯(山芋)
; w! v+ W7 o; k5 x9 ]7 O, X" }1 y苕粉) h7 l$ |9 T7 w- W$ A/ ]
藕粉
2 `5 ]/ x% D3 v( w% R* n s粉丝汤(豌豆) ?2 y, @8 p. W5 C: G4 r
马铃薯粉条$ ~8 Z9 ]% e- `: p$ J, m9 V
85
) l4 ?8 f n$ q 82" n7 G- Z$ o: t0 s4 x: Y
76.7* z" X* [$ c9 w0 t& S4 U
73
; i% R' a% b+ y. F7 F. P 66.4
/ G! t7 X% Z) j% j* d 653 D E, z9 ?+ v7 w/ \% c. x2 y
62
: i- i+ \$ r- |1 H+ U 60.36 W+ ~- P5 U7 Q0 g* Z
60
$ w1 I u; z, |" \4 U) c 60 w" ?7 b* n0 e8 Z' v0 v; y
54
& n: ?4 E9 W& [, z 34.5
( Y' i& ]/ U$ J, t$ x3 [ 32.6" e9 R8 J, ~- ^2 N
31.6: \* ^! o! C7 m! `2 ?, o3 H
13.6+ Z4 }: }9 R/ a3 A
4.蔬菜类5 ?5 B* F4 }# z/ L
南瓜[倭瓜、番瓜]0 e" ^$ l6 s' o& [
胡萝卜[金笋]
1 w5 W! i: ~* G9 p. L) F麝香瓜
# L6 W0 n3 R; |甜菜
% Y3 {$ W; w5 b山药[薯蓣]" S; U* Q6 t9 N) c# }9 j
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
0 c% [0 D" A9 T( h6 W% z0 K+ H西红柿汤
- o% c3 r& C' K. x7 l雪魔芋( N& X' N" y2 B
朝鲜藓7 }' {) t1 w) |, c a
芦笋1 x; d7 N3 B3 C
绿菜花
6 i! `" @8 z5 D3 C1 j菜花
- I% D8 z/ g' ?) ], Y& \, h) f% z芹菜; U) j# J% ]% \' w
黄瓜
( v$ N8 S1 T ?茄子8 j: ~" g- Z$ o# e
鲜青豆' R! n6 Q$ P9 F
莴笋(各种类型)
( o3 }& {& Q( m ]; V. I生菜
. t6 {2 g& R5 |青椒
5 d' Z2 g" W' i" r {7 o5 [$ a# G西红柿
" S y) W' J" p6 Z菠菜/ p- M1 x+ t$ L! O: f
75
% G6 d# u% g, W+ ]7 P. o2 T! q 71
' S' h9 n; V5 X- t M* } 65
5 ^; _8 {( t2 { 646 r! V( Z8 Z, f/ [7 _/ q
51
$ Y4 O' |- Z b& R! C. I+ E( | 47.7) i; j/ M- X2 d0 d, \
38
( f- r3 L* h) _& i 17
6 J" ]; H0 o: d, y* S <15
; W, Y5 B+ x7 ]; J <15* O6 V9 `0 w6 }* f
<15 {5 P8 z6 S- f+ {' R
<159 Y& V9 q; O e+ [% B1 \% p$ x* W
<15; R; ^& ^3 C$ F/ h
<15" ?7 t% [2 P4 n# P- [( m" r! E! E
<15
, ]% x" [7 x8 i; v# A6 F# b* s# _4 t# G <15
8 s ?( c8 a, P% f- e0 L& a/ } <15
8 I: A* a; q6 H5 O6 N+ ` y <15
$ P3 S# @6 s! _' ?0 s, c( p$ k <157 i: K' N. ~: H8 C9 N
<15
3 ~& u0 O0 @1 t1 B <15- o% e0 U5 g: a/ z
5.水果类及其制品, [) Y: U) Z1 F3 D% ]7 U7 J
西瓜% I! L; `) |( r: j# o$ }9 F- M
菠萝
" ?8 l! L- a- }- E. C) w杏(罐头，含淡果汁)# h8 ?: T+ ^% W& `. |: n
葡萄干
" }2 r1 x7 _# X) K9 C8 j桃(罐头、含糖浓度高)" W: r1 f! w+ J; ^1 i
巴婆果% {* E. H3 b+ s' J
葡萄(淡黄色，小，无核)+ n2 ^& H, v& H5 l' ?
芒果/ u9 \0 [ R8 j, C2 z
芭蕉[甘蕉，板蕉]7 S" J6 q' b# }6 i
香蕉1 S5 V2 o0 q6 k
猕猴桃1 H$ x* l9 c$ h% P8 R
桃(罐头、含糖浓度低)
$ G" j8 P& {5 D- T- x" O7 D' }% N葡萄( U# E9 d' N! z6 m. M) p- C0 d+ L
柑
, ` @6 P: D9 `/ w; a美国苹果: s7 R+ I& \3 c7 T/ c
苹果
; F1 \) Y& X) {, S# B梨
+ S2 Z7 @' R* D2 B; z0 `杏干" l- o7 V" z: Z3 _
桃(罐头、含果汁)( r* _" B5 T/ c! T+ O$ c
生香蕉
- Z9 `4 [7 M- J; ]2 n- p桃/ I; M: f5 H9 Y, i+ Z
柚; N& x8 X6 `# C/ q* T" I
李子% O t( m" E9 w+ X
樱桃% H* i' R& {0 A% ?: p g
72
. h+ v8 r% i% M9 a" F 66
( K2 [* ]# S& e9 r7 e- C7 F( s1 ] 64$ }9 v5 g8 c( z; j8 d) U+ }+ l
64, K' a8 V! y! a/ ?% m8 x
58( m6 A5 y J! y
58! J6 N% ^7 X' H9 r
56$ X2 _/ v8 S1 D0 i7 }# j( J4 D6 q
55. M9 D6 q5 w. H# B* J
537 X) ?( a' E7 |0 ^. ]
52+ P* U Q7 W% z1 x9 X+ C3 X
52
! e) B/ ?) t$ J, i9 F 52' ]/ J1 N; N: x/ V; Q
434 K+ d: P8 o6 O q/ g! G) c) I
43* J) d% s) j( R/ L% }% \% j7 T9 V- i
40! \- s+ F! N8 m+ A( R
36 T) u0 m4 ~3 M4 [9 {
36
* X1 r, T/ w, }" { 31 E% b4 r H* a" r$ e9 {8 y* [
30, \. w9 r( I! l8 d
30
, m% g. e# m, A9 r) Z8 G4 W* v 289 a5 g- Z- ^0 u; N
25
# y0 D! N$ c+ {! Y' C0 j/ N 24. x% l6 u# b1 S1 y9 i
228 ?1 I7 p+ q# j
6.豆类及其制品# R4 U5 X' I( |' \
黄豆面(有面粉)挂面6 G0 ?+ k, Q1 S/ Z
黑豆汤
# S1 f( P- p$ L/ P3 e四季豆(罐头)
# O7 u8 T" p% Q4 R8 b9 m扁豆(绿，小，罐头)
% O W8 H, A. K. ~罗马诺豆
- i! M4 t$ ]- H3 ?) d) r青刀豆(罐头)
$ i$ c5 J4 \) m O: ?' S, X小扁豆汤(罐头)
5 Q; g+ Y V: A) H3 G黑豆
: H+ y/ q7 @! T3 B4 {鹰嘴豆(罐头)
% s4 p3 \# J0 a4 S: D% Z* {咖哩鹰嘴豆(罐头)
- x9 t+ N5 E5 Q8 c) r2 r青刀豆
" W: n+ ]: I% t- t2 w& i7 `8 ?扁豆
. J. x/ S7 `$ u3 |四季豆(高压处理)
( u3 g" e* W- \# { l绿豆挂面# @8 Y% S _9 `$ s5 R6 b
鹰嘴豆
* K4 s0 A& Y2 u5 C" x利马豆(嫩，冷冻)
& B" X. ?: a9 W# N1 j" r. }豆腐(炖). I7 \! l+ H* F2 |2 z% X) E4 J: F
利马豆(加10克蔗糖)- r( L/ f. L8 `7 k+ P3 d. K; }
利马豆[棉豆]
8 Z4 p" ?" k4 }0 Z4 C! C# o利马豆(加5克蔗糖) I A6 M: q, N" w
扁豆(绿，小), `" x/ T# k& R) [) N; U! b' b+ [
绿豆- o- F1 g( P Q1 l1 X
四季豆$ n [( P* W- j% m+ ], K* B
扁豆(红，小)
" J! ^- k; j& M* U5 G. {& M9 |豆腐干. R0 b/ H8 X! F% K
豆腐(冻)/ Z7 l2 @9 y* ~: R/ j
黄豆(浸泡，煮)/ S) e! x; x& U" e6 V
蚕豆(五香)( q* ?' B7 G% {2 J8 Q% N, I
黄豆(罐头)
! G' G/ g' R8 A3 m/ N 66.6. J( ]6 H5 L& ~$ w& F# [
64
8 O; E$ ^9 ]' c% f) t 52
' k# [0 Z) W; E* Y8 a$ v) T 52, [% i( J( \4 U2 h2 ]0 |$ S
46. g( J1 L6 B N- R9 p* G
45, ^; q6 t& G" F, d
44
0 b$ s4 U/ f9 | ] 42
: a- g. Z6 Y) S' z8 h3 L% Y 42
+ R) }8 A, W2 L 41' f9 G' P# f" ~- j
39% l" j" Q/ }; N5 T" s3 E
38- g6 m f- K3 o
34
9 w+ j+ G7 k" } 33.4, u# L; T" P: H8 |( S
332 t; k! t4 g8 I
32) i" m) v% f! I [/ p+ l
31.95 N# z9 E$ q. l5 M& a* ?3 R! {8 Y
31
0 H4 u# ?5 Q; y, a$ q" g 317 a* Z4 {& K0 V3 }
30
2 | j0 F/ ?# @: Q7 U) z+ d& f 30
) i' i: i) N2 k8 ^: u: f( |: I 27.2
3 I6 j* J9 M; P# h 27
" ~% |( u7 f' o- ^ 26+ [. S% l1 O6 i1 f1 o! a7 ~. ^
23.7
' Y9 f5 M5 Y1 I7 s" J* U3 c9 _ 22.3# K8 F, K/ R6 t& \
18
2 ?; }5 R/ _% Z" l 16.9
( n- [$ q6 h$ s2 g3 e 14) |) @& R2 h6 D0 z
7.乳及乳制品$ y$ |: M8 b# R
酸奶(加糖)# S, o8 ^ B5 _, a: {1 _: A5 ^# \
克糖奶粉
7 v: i. v; H0 [4 c老年奶粉% \6 C: f3 ?5 a2 k V
酸奶酪(普通)- I6 f# d! s* P: l/ d) p% R! Y
牛奶(加糖和巧克力); i% ~ e4 c) t! @
酸奶酪(低脂)
2 Y& ~' q5 x& O; f脱脂牛奶1 V, X9 v, b% X& } T
牛奶
- W, j& v. {$ k+ F全脂牛奶( Q9 n$ m3 A, s% J0 J! _
降糖奶粉+ K7 P' f6 K1 r7 d
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
, @- H) g" [6 V+ Q豆奶
6 q. D; E1 n. w$ {& X! ~0 L酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
$ \" m0 {$ |: U; J B3 Y" h低脂牛奶, ?. G I+ S* @; A
48
7 A; x/ l- Z; H" z* g 47.6
% A, Z" v/ E5 }" @2 Y1 E7 `1 \* h 40.8
3 M# X( v D( i/ E3 g" G9 [4 C% n 36! m/ W3 o% e) g; O# t
34
$ d$ l6 z6 u+ D9 Y/ h 33
. l2 t3 S+ T$ ^ N5 c3 L 32+ Q" x8 L: E9 h2 i
27.6$ m& \$ s8 {/ C
27
7 s2 k% e* r _% |; s; q 267 r* x3 q9 M, \5 Y! L% _8 x- X* K
243 L! C4 Q! m6 q' k& Q$ Z! }
196 ~2 F# e2 m& K2 D( e+ q
140 c/ z, S* P4 e5 T! R( Q: L3 e
11.9
: B# P1 {! @6 w3 i8.方便食品9 V% Q) \( z" T2 O5 I- w H
棍子面包: d+ b% E2 q9 P- m2 A
卜卜米(家乐氏); V K, w ^4 g7 @, e! ^- u
大米(即食，煮6分钟)) C ]3 A) ^- I) ~
白面包$ D, V+ ?! Q% V1 i) s
桂格燕麦片
& _& n' R. p0 A: d4 g膨化薄脆饼干& s& G/ z% d+ J9 K- r' ]6 \
可可米(家乐氏)
, v }) u9 _0 a* ~( p香草华夫饼干1 L+ r1 n! t' b# J( [, T
华夫饼干; ^, b3 h0 ?9 g* I- I
格雷厄姆华饼干2 B$ p/ E5 H: z( D D5 L" l
梳打饼干3 _: z! l% E4 M5 C* E
小麦饼干3 P& z+ \8 |5 n9 P' v1 c/ H
面包(小麦粉，去面筋)
+ f8 K9 x; G/ \* G8 w! p即食羹
/ A- w3 L2 w* Z. A3 n8 N小麦片
' h& z9 `( r5 ?4 l面包(全面粉)
, x# @0 a1 n) H! j8 I. J! ?面包(小麦粉，高纤维)9 F5 k7 C% X. t2 g1 }, R+ z, |* b
新月形面包; |/ i+ ?+ b; U) x+ g& D
竹芋粉饼干* h7 @' s! A6 u
面包(80%～100%大麦粉)
/ K. u4 ?' m9 L营养饼+ ^* K/ s/ C4 r: u( M6 ]4 }# `" d
面包(黑面粉), i$ o, c2 o* v
面包(80%燕麦粒)
( r/ m& {; R' a* E$ u0 I0 }- m高纤维黑麦薄脆饼干2 _- X' [0 M& d, Y& J
面包(粗面粉)% ~) V, g/ v6 c$ ~6 C1 c& k- t2 y
油酥脆饼干
! W" H2 O$ M ~/ }汉堡包
& I) H! f* F3 R0 e比萨饼(含乳酪)( l O* P. l$ f3 k! P- W. P
酥皮糕点
7 g$ E3 T8 d/ t4 B- f9 [黑五类粉
' [2 [8 ]$ P B) O. g3 K燕麦粗粉饼干: x l3 m* _! B* @7 }' d
爆玉米花- m" t! q5 A$ ~, a/ ]& N, h0 k
重糖重油饼干 T8 c; q' C7 @7 x% l7 ~" k$ X
荞麦方便面
8 N& x H& f- W& x% Y: v面包(50%～80%碎小麦粒)
9 i; @1 O4 `' V: n7 \3 T# w面包(黑麦粒)7 {% a6 u- U6 V& w* P; L
巧克力架
% Q1 B6 R$ b" l达能闲趣饼干. C G; y( I& L
面包(小麦粉，含水果干)
3 I4 U- C- J/ \0 T面包(45%～50%燕麦麸)! v0 r+ u+ r7 L( \0 @" E& H
大米(即食，热水泡1分钟)
' z* T J7 B" h% A面包(50%大麦粒)
7 u0 r- C8 r3 r7 A8 Y8 ]" G达能阳光饼干2 `- G y+ h: I J8 Z2 L
面包(混合谷物)" K( D, E8 {4 e; V4 G
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)( H# F& P7 u9 B0 V
全麦维(家乐氏)6 X1 u1 c4 T9 a$ o! r/ {
达能牛奶香脆饼干
9 Z6 \" X$ t" V5 `' L8 ~( Y1 e面包(50%～80%碎大麦粒) O+ _8 P: A6 s* w% h6 i
903 e: u, K9 B! ?: T" k4 ~
88- H' _8 F; W) m0 F4 W4 J3 a' Q- [
878 W% m3 i% _/ A3 f
874 Q! J/ B' V0 Q8 ] G8 n X
83
5 ?( ~1 s' T/ I* ~ 81& J% p4 Y; O; w' t7 Y
773 s2 J8 _3 [. x+ U% j4 G% a
77
) S/ i. O* F- ~0 e2 ~! f, r 76% N/ I5 J5 h! o, M; m" k
74( z0 G" ?* b# m F/ r% r
72: v9 ]1 S; l' P6 }! j1 D, q- `) m7 H
70
' ~( h7 _0 z7 T( n 70; _; x3 y% b: N4 o& l5 f' l
69.4; T4 a" U8 E9 T
699 h# D6 e9 ~0 y" I7 x
69
% t3 c) L) J- E& V: U! m; T 68
0 W& i- t! o4 m( ~$ g+ l 670 a, h: c9 y9 {. t' G
66
, F# ~' x+ T3 f) \: T! e8 C4 p, P6 { 66
5 I( Z( p+ `0 `$ e; Q% t8 W 65.75 m9 l* r! }& V% Q D
65# O+ h+ p0 E8 U1 H0 w
65
1 x. W' C* J5 W 65
d, X6 L; L3 g2 {0 r* m 64
& Z# e+ [* k7 T! r 64# E9 j6 [% t. Q- U5 M" J$ N
61
* ~& c) t# L' y9 Z: e, `; ~ 60
! g+ S3 T/ v6 q! v7 | 59. C" v y, ]7 G) n4 e4 T- U
57.9
8 o2 S2 N7 b" }) w$ C% E; I/ M 55
3 Z) Y7 j4 q7 i% N+ e 55
/ V F: o# b6 N( f3 } 54& k8 ]% p8 k2 ~8 U' W; T
53.2
" A! N: \# L6 f' x% R/ t' T# [ 522 q+ A1 ~6 Q2 j6 G/ P
50
* w( ^: u) s' {$ F7 c 49
5 Z8 [* Z) K* t- r 47.1
+ t* z' L0 d0 i6 Q4 e+ }" `' x 479 q* e) h( ]. x+ N7 b& t9 a$ T
47; J G$ A' m5 n+ ^- o$ x
46
; u/ R1 r' T; s+ \1 l9 _" @9 Q" d 46' [5 _0 E5 ~" s1 ]: t5 t5 @/ T
46
7 i# K% F+ U k/ a: \7 p0 S H 45
6 Y- T2 m7 F, j6 P6 A8 f% ] 43
) W6 V, ?! d" ] d+ Y 42
" b0 F& z- I" g* G% e# k 39.32 C: p2 [2 M% T4 `
34
. t: ?1 ?6 N9 H$ l: B0 x9.饮料类* ?$ j a$ d0 ] O! V! h
芬达软饮料8 \! {: o, J( Y5 Y. z" k, D
软饮/苏打饮料1 B7 Y2 ]9 U1 p
冰激凌# G* R. Q0 M& K0 Q- \8 `
可乐-软饮
6 Y: y( ?" U& A& m+ }橘子汁/ M7 i" ]: u& o* a
冰激凌(低脂)4 y1 l4 `$ J" M. g( [6 Q5 d$ s
葡萄汁+ o5 r- |) m! m( W
柚子汁(不加糖)' P- I; q/ p# F4 H
菠萝汁(不加糖)
2 u) C; \! ^( Z& l9 O' k5 T% c2 j巴梨汁(罐头)2 N( L" @9 L9 v, \( W# k
苹果汁; T1 a5 }' T4 m" {
可乐饮料$ C" _3 U5 B- g1 g/ A( g
芬达
) O; r _$ w1 s/ j# d% s水蜜桃汁) H% z/ I6 I/ `$ a
68% N/ Z5 K6 e3 g
63
' r. Q* U9 o* c4 z- m& a 616 T$ Q7 S/ R* `" Y% l) g, w
53±7
0 x0 d# q$ X* K" l* m 52
* _/ I" W5 z. ] 509 W+ j) M- I5 O& L5 {
48
. {0 p" P" B* P, Q5 U 48- d+ t9 |2 f) D E: [( r/ D6 C3 Q
46: K7 u2 M1 N( E
44
( `- @1 n: f8 r, ~+ P 41
. D3 d: k% r2 d6 a, u& s! | 40.38 o1 Q( R. X7 o. U, c3 L
34
Q( B# |3 g. X1 p& }! W! s! a; c/ @ 32.7
0 V1 j1 o( `+ ?+ J2 X5 q/ ]10.混合膳食及其他
9 w! K# r. D) Z9 P* |) N# ]0 C5 m: a枣( H* Q* }# J) s
牛肉面
! S# }+ c7 N% i8 o6 I+ [- ~米饭+红烧猪肉
\; P* M' ]1 V3 e& ^% R+ t' B玉米粉+人造黄油(煮)
2 {6 b! m; k$ Z& Q米饭+蒜苗炒鸡蛋
* V9 R" C% k) Q馒头+黄油
, n; e0 }- i3 O" v1 K* {二合面窝头(玉米面+面粉): M! P# o$ R7 w- s4 m. r
米饭+炒蒜苗- u5 y* P: q) c% P8 D/ _: f4 J" R
米饭+芹菜炒猪肉( G8 O. |0 f& h# o
馒头+酱牛肉
6 \& ?5 j, N3 P: ], f7 V4 V馒头+芹菜炒鸡蛋
8 `# G: ~% H" w& P1 d0 A9 I- e% q: x饼+鸡蛋炒木耳6 g; u. y- [# d
芹菜猪肉包子# E) ^) O) c: x( U
硬质小麦粉肉馅馄饨
% ~/ j. P. V9 n米饭+鱼
6 X5 n% }# T" j' [三鲜饺子
# H( x* O. n" S: [. s' Z9 L. E; w: j猪肉炖粉条
5 Z; t. W, `! o4 U5 F5 j花生
# j0 K0 q! l+ `, R 1031 U/ w1 Y- X; r
88.6
( N, y4 \4 i! e* P2 H 73.3
: a' G- h Q; [1 J 69
4 R2 X# h& [" Z0 m& R 68: }* u# Q9 x# A& k6 c# c
68! L2 E6 s) e6 l4 {
64.95 B& I, g8 T& a6 N/ _
57.9! O: i/ y$ G. z9 J2 w$ X0 V
57.1, U! k: h- K3 f5 [
49.4
4 C1 Y7 ?" A4 X8 ]7 l! W 48.67 W/ |1 r: H1 I. [2 o
48.4, [7 e8 @9 ], z5 U
39.1
0 X. V2 P* l) d 39
2 w7 U: O5 _4 L 37+ b/ i9 x5 W. i- p; \! G
28- l( K/ `9 q5 A
16.7
: p0 U& `3 G; N* d1 T 140 W$ z, S5 l) Y. B& ?& G q
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
8 y- w( {" I. D7 @/ L2 b9 i" U# W5 D5 b' V* f/ q. T/ Z
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
