 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 6 t { ~* h# ~+ s5 w8 @, }
* N) y* s# q9 v& A2 h/ ` 240种食物的血糖生成指数! O( E. y5 Y. F9 c4 o
& @ G9 ~) K/ c8 \' _$ o) {
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
* ?- }$ T/ T' }- w* f! \# [7 Q* c1 } Y
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。' {& A9 J# _/ Z% D8 U1 u2 L, U. N3 D, L
+ a" B# L! @& x) a N3 ^以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。) ]" H) }, z1 U; P- B
0 C* P7 O5 o% W9 T& \
240种食品的食物血糖生成指数9 z d( h, g( Z; F m' q
. O3 F) }; n& P# w! }% k+ D# R6 y+ \
1.糖类食物2 T, V6 z5 {2 ?4 B& F: |, y
食品名称 GI值
' k& g) h/ t) w7 H' U: \7 @麦芽糖 105
T8 q' X1 ?/ A葡萄糖 100 & ] g, W5 k) ~
绵白糖 83.8 # Z* o0 E" ~5 @
胶质软糖 80
" R3 b* I1 u+ J( u4 e$ T蜂蜜 73
3 N. K h! h! c/ @ P3 l蔗糖 65) Y( K( q" N$ E
方糖 65- u$ q( N: P" v ]' Q6 `$ G
巧克力 49
+ |8 ^9 b# S1 ?; p; q0 T1 f: P乳糖 46
4 B! m7 Y% [; V0 i( }8 G低聚异麦芽糖醇34.7) f' V$ t$ y6 [: D
巧克力（加糖） 34! C3 V( h. |% r/ `
MM巧克力 32
5 k0 P" w0 D4 O, O- A: }0 @巧克力（人工甜味剂） 24( c4 h& b; U: A
果糖 23
3 T4 r$ F% d, ?. Q0 W! F木糖醇 17.2
' x5 _5 ^2 D! V0 }
2 J* I+ [+ F' [2.谷类及制品
# ?% i, H, |2 X5 D6 V馒头(富强粉), ^9 G8 p5 N) B4 V4 t: Z
粘米饭(含直链淀粉低)
# ~# S7 | w9 ]% ]* T& F9 h糯米饭 e6 n8 p* i. l
速食米饭
- s# E0 g+ W' r大米饭: e4 c& T) \0 n7 r$ k
米饼% P( [3 Q, ?4 ]# X
面条(小麦粉,湿)
( |( @) O! a# A! z; R烙饼
; j+ I: z- x8 Y D5 O玉米片(市售)/ z" n& g- o( |- A6 z% N
油条
. S, b3 z1 ~! P* k; h R4 o$ ?玉米片(高纤维标签，市售)
0 S& F/ S& G7 W( Y$ }小米(煮饭)/ `$ F' r0 X% c5 D: ^
糙米饭
( X7 \4 g" y1 r大米粥(普通)
! |" f$ `9 V! z- R$ D$ y; g玉米面(粗粉，煮粥)
0 w% _ z( B: Y; K荞麦面馒头1 m3 j& s) t. e* K/ R" k
大麦粉- j; S5 s8 {9 z
大米糯米粥
% T( H2 K2 `* u% P+ ^$ Y. x ?% v粗麦粉
: ^* ?% P t/ \小米粥( N2 X3 @6 h: y% w
荞麦面条
8 T& T1 \8 E* |% A8 E面条(硬质小麦粉，细，煮)
1 m5 J; E% U1 A7 T3 ^- P燕麦麸
: ~* [$ n$ N0 `面条(硬质小麦粉，干，细)1 X0 ~: }4 O2 S% h Q( j
黑米饭$ f' z4 V1 ?- a6 t& }- z9 G( I
玉米(甜，煮)" U+ ?6 w: ?$ ]1 G0 o; x4 p7 ]; j
荞麦(黄)8 L+ R5 B+ a0 r
玉米糁粥
6 j( A% N9 O" i6 k玉米面粥(粗粉)
1 b/ s* ]/ p8 B粘米饭(含直链淀粉高)
+ [; \* ^( P# u1 J( ]7 N$ Q面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
5 P! ^% l8 v2 H% a* j/ v面条(小麦粉，干，扁，粗)) l! e! M, w4 u* O) |9 g2 J$ G/ l
通心面(管状，粗) r. }0 f, }* A, Y3 `0 {5 w+ [+ W0 J; M
黑米粥5 d# Y' \8 Y; `- n$ ? I
小麦(整粒煮)& R- Q7 Y! m7 s9 i% f" h4 x
面条(白，细，干)5 D6 C+ M, @# n) n
面条(全麦粉，细)' _$ d6 _/ Z' |3 I5 g& V$ u% _0 t
线面条(实心，细)
p( R" u9 D4 T黑麦(整粒，煮)
# w; z( n3 Z* p# v1 I6 x" a面条(强化蛋白质，细，煮)
- y5 @- X1 [6 R. P+ M1 c大麦(整粒，煮)" H0 ~0 E2 w; y
稻麸
! r2 I. t: N+ l. r3 E( C 88.1
1 [' X8 _# a; w" n# Q- H2 U 88
" w! D% h2 o0 t; q1 f3 s 87
# q8 r9 l2 k6 Y# ~" `' J6 j2 m 87
1 Q, O# s1 c" ]3 R" d 83.2
4 s; |+ d0 T5 k Q. Z0 R, ` 82) Z8 V" v$ L' W1 D' a. z3 D% o: s/ j
81.69 m4 Z, V1 o. V! `
79.66 Y7 I/ m2 R6 X: x! P7 Y
78.5; f7 I- W* D- d6 B7 U9 `/ ]8 c
74.97 ?. i" ~# h. |1 h+ }
74- {- Z3 c5 B+ ?: Z
71 S! [2 l( t$ K$ W8 Y& i# n
705 [) R' A& [7 n% D6 ^! [$ \2 A
69.4. M0 Y4 r8 o' C" h
68" a. q, B( h( G" G
66.7- w) D2 f, C6 d/ n% T/ N
66" x/ k5 g& A! n% m' {
65.3
% o/ q3 e. o4 O 65
3 O* z8 s, ~) }! A6 O 61.5
* Z/ i+ L l' R( X8 M& I1 w 59.32 j/ e) w+ Y2 X0 R3 {
55 o6 @: A6 ?2 S+ N) T
552 b- D+ [8 d0 ] n( @
551 @! x3 l$ N6 b. U6 m
55" \6 r# f, B4 H/ C0 R/ G" z& e
55
' ^5 c# F( h" t+ W; N/ Y- O 54
7 ?0 R* ~1 l3 K* s$ q/ [1 V7 p 51.87 e* ^ C9 } e9 M: G+ j
50.9+ o! d% ^- P- x9 g5 r6 e
50& G& b) X- j+ e& m+ z
49
4 h6 [# G/ F* R- F3 L8 e 467 J' E4 D4 F. k/ p6 h
45
, K1 M! q: |) L3 P% f0 h8 f 42.3
$ O. X) j# q6 @& o% x {: k$ ?) {6 F 41$ c8 i2 q* s! o' `- t8 Y
41' t% A* ~* e' D) [: L0 Z+ x
37 ?7 T9 x3 U1 ~2 r
357 R) Z% u. ^$ P- ^' H* ? X
34
: |9 h0 q" G( r4 m8 y( W 27
- L: X- n7 ?0 I: J7 Y$ I( h 25" H& e6 V: s9 z* l' F T
19
* u! u; x+ n; O2 X, W# H5 R3.薯类、淀粉及其制品( d9 w+ a/ Y- [8 N( v0 c
马铃薯(烧烤，无油脂)6 D* _$ M- ]/ _& |8 g2 j h
马铃薯(用微波炉烤)# z# G: D9 Y E3 j/ c' }
甘薯(红，煮)
7 H& p6 n* r, C- ]7 p马铃薯泥) @6 E; U8 H2 s- Y# [
马铃薯(煮)
8 G: w- v! O. {% t E' U马铃薯(蒸). |8 ]5 x6 H5 D; u) h+ P" W1 ? Z {
马铃薯6 J( t/ k8 k* _' [4 J
马铃薯片(油炸)# g ?6 ]: r8 K# U
炸薯条
8 a: ~3 p( r3 a8 D+ o* A) [) ^1 ^马铃薯(烤)
* {8 e' @) f9 x, H, T5 q& ]甘薯(山芋)- Z3 O b6 S' f* |5 ?, X: Z
苕粉& v6 A& j1 A1 x) E, _" T
藕粉
0 l% W# S, a0 ?6 N4 h粉丝汤(豌豆)
7 ~3 a2 L+ v+ t马铃薯粉条
* d! ]+ J* Z; [( G4 y 85" A: E, \4 K) B5 h/ t
82
4 v( R- W5 R1 q9 u& E# z 76.7
" k% |7 h5 H2 E/ y6 T ?: A6 o% Z 739 d2 o z1 ]* W/ s( }) B' @9 `( Q
66.4: H6 Y6 K' a$ ^' {- K( N
65
' K/ A. p! Z: ? 627 j: N8 f# ^1 w+ p6 S1 d' M
60.3
' }+ S' y2 b% o; v/ P; ]) q 60
$ I1 d" T% Q" P, d/ X8 x 60
; J3 s8 D) z2 u 54
6 Y1 t9 W+ t4 d( }% k* N* ? 34.5* u" L* ?+ m" Q3 X% ^; ~6 Y
32.6
0 p/ D+ |7 b$ o% J 31.6
- A$ A. B% o+ o% K8 r 13.6' C+ f+ ]+ }' X: ^7 U0 @; r
4.蔬菜类
6 x0 [5 R4 O6 r$ _% K南瓜[倭瓜、番瓜]
' F1 S L$ S# q* y胡萝卜[金笋]7 u9 ?) ^ ?9 |- e+ j4 j
麝香瓜+ n: j1 r- }3 K. B) _. p; ^
甜菜, @( Y; ~( g6 q; |
山药[薯蓣]
7 J8 U4 z% K2 I% S1 G* s0 _( q芋头(蒸)[芋艿、毛芋]1 |2 A. S- m4 T; |" O7 L1 G
西红柿汤
7 L" ^1 O v8 ?" C雪魔芋' s, Q$ U; C! v, ^! A6 f( z# o
朝鲜藓+ ?5 s+ ~2 Y; l3 ]2 o7 h1 j# P
芦笋
& |- ]0 E- @: x6 Z. v' t- x绿菜花. l, z, m: p) ~2 k: d
菜花3 D& ]. b, n [8 T6 s
芹菜* S* o3 w" E; y! q. { U
黄瓜
9 H; w3 w5 B7 X2 @4 t3 @茄子 A. a$ f& W( f. ]) V
鲜青豆% D9 A' @( a2 d4 G/ s6 j
莴笋(各种类型)9 }# u) U1 ^ U; g* M7 m: e
生菜
9 w+ N! K$ u w6 ]) O青椒. e) T7 n! a- m! ]3 d" w2 t( u7 ]
西红柿7 o9 z# r, Z' o- O4 N, h- F+ |
菠菜
2 l1 w* ?/ K& y$ n4 W 75
5 W& e( m4 V& ?) J: H- o- ] 71
9 Y1 z5 c- j8 ], b% u: ?/ h 652 g/ d* D1 R2 w+ z2 o9 k9 A; P
642 o2 I( V* C Z; K; R: E- [' g
51
8 G* C; ^9 v4 M. _: q 47.76 C: \# I* f! ^% [7 k7 q# r
38/ k' O/ [$ V2 c9 z) R
17
0 d3 d- f0 f1 s" q9 l m- P <153 |, m' N3 Y) X) E, o% X7 z, Z0 {
<15+ T- H2 K( |2 g7 M
<15
5 z- o \0 c6 S. j5 [# W <15
" g8 L2 d3 {: ^7 @$ K0 @( t! [; D0 F <154 a5 i8 S- T6 T0 [
<15* `, I. [0 r: v# G1 P
<15
, t" v3 j0 F* A% \0 v; N <157 ~ U# \' Y2 X- R# l) y
<15
# b3 `- m7 K5 W" a9 P <15; P; Y* R B4 i, ^- [
<15, e! J, S* f2 B4 C* d% J
<157 O# v! @; F/ o8 ?7 z( q
<157 u( G* ]$ u, P7 p% L3 T. H" O
5.水果类及其制品
' o9 v7 e! f3 r: r西瓜3 a+ j' c% X, t4 X
菠萝
0 P. O* M5 m2 Y/ c* b; V杏(罐头，含淡果汁)4 c7 D" {& [1 K
葡萄干; [8 f! H' D1 L
桃(罐头、含糖浓度高)
5 j4 _" K- }" s- n6 K巴婆果+ N& A: N7 t, T$ J- L
葡萄(淡黄色，小，无核)0 o/ U L) r* a' }& m2 p* w3 w6 V
芒果
3 j# B6 {: M, K% U芭蕉[甘蕉，板蕉]8 J! c# r% j" ]1 b! z" n9 ?
香蕉
1 R* E" s7 ~' j/ o: Q5 ^- k猕猴桃
Q' }5 q- m- X* Z% N$ ]桃(罐头、含糖浓度低)
; b( h2 g; \+ g: Y# q4 p+ N7 M葡萄1 r W* y5 d { W0 l8 @
柑$ H1 I# p* p/ B3 I! I
美国苹果5 I: i& ~2 S$ U0 H# D- T
苹果5 ?9 ?* K$ T! M6 V2 j
梨
% F" l6 T; n' _" S T# f1 X杏干
. \, i8 \6 Y* ]( P桃(罐头、含果汁)
5 u' D( `+ B- V生香蕉- k F' y4 F9 ~( z) Y7 h
桃
/ q: H3 D) j% o& G( J( F" X9 ^( b5 V柚' H6 B/ s t- }8 E& v! p
李子4 u' k% d( { \( s! y1 R
樱桃
- p+ U+ ?) g, W: O, a& r* B4 ]% |72 I7 [ _* {9 g0 R4 r
665 ~! s2 \8 E! N% S6 g& P
64& _( O" @+ S# t. S1 Z6 N: D( T
643 \ u$ p. S3 X/ [, ?1 ]
58
0 s9 i# O7 Z4 T# m- T 58
9 P }4 ?" O" `. m5 c$ J0 t 56$ I% G0 a; t! @
55! a- L1 ^; Y' a) n: n6 Y
53* X: ~! N; e7 W8 [4 q( H J
529 @/ h% @" H w3 O( S; q
52
0 U- \5 ]. L6 d4 K" a 525 c) T2 y" V9 [: h+ M
43
- E, d# E0 b! K+ A9 C2 G+ X1 I 43
; Y- i7 j$ r$ ?- N3 @1 { 40
$ U% I0 Z7 S: H/ |9 G8 t; [0 x$ T 36
L% y' A9 k! o5 N; a6 b+ E4 p 36
, a ]; I+ Q% k, ^- D 31
6 r, u$ w7 Z' V; u& X/ { 30; x7 j8 a T+ M* m% g
30
4 \+ x* R# r6 B, ` 28
: x$ P* h+ G& @( {* x2 E 259 Z# {% v3 C: o
24
9 d( l; \0 h3 }' n8 A$ M, ~3 ^ 22
$ [! s/ _9 }+ _6 u0 k( d6.豆类及其制品9 m/ p& H" U5 x+ d4 w
黄豆面(有面粉)挂面
& ]" ?& p5 Q# Y0 M7 R黑豆汤3 H9 f) y% {8 s- o: Q
四季豆(罐头), I* X4 Q0 ] `# N
扁豆(绿，小，罐头)1 V6 x- n" Y6 B; z# Y
罗马诺豆
/ `+ v; g( k* f( b5 `青刀豆(罐头)
; ^1 X8 A; n# _2 @$ s( s小扁豆汤(罐头)
* ~: Z9 Y% H% b7 F% p6 W黑豆+ p9 `' C, s3 o6 g% A
鹰嘴豆(罐头)
- y& s4 n' F+ O* V- \. c咖哩鹰嘴豆(罐头)
* F+ {; W3 K$ P0 ?, E青刀豆7 n+ Z- y: H# i: {6 I
扁豆8 L- U9 g, {. S/ Y2 _
四季豆(高压处理)
( Q& h% G, N7 t; S绿豆挂面
! I g( ?* g6 H$ l+ u6 r- Q/ T# c鹰嘴豆
% n! a3 j& l, H利马豆(嫩，冷冻)
; ~0 Y" e' `4 q% }( j2 \" l% G8 ~- ?豆腐(炖)
; `4 z }( E' s% l) ?. X. ~- ?利马豆(加10克蔗糖)
" l2 N+ u/ ]3 I7 s/ ?利马豆[棉豆]
- o: h- r( S0 ]* X' Y9 X利马豆(加5克蔗糖)
2 q; x5 [ s6 F' M. s扁豆(绿，小)
% u' |) a9 I3 h# l }6 v; [! i绿豆, Y# C4 Y4 d4 a1 F& x# Z, d, }
四季豆1 h, r9 d4 w0 M6 B6 C, u; H3 z
扁豆(红，小)3 L3 V3 D8 g# L5 X7 z- C
豆腐干% {! `% z! u5 C5 O ?, U
豆腐(冻)
0 A! _# T4 _) b: N黄豆(浸泡，煮)
7 O* \, A: @% P# T蚕豆(五香)
0 v* @7 O+ d5 V6 J0 d黄豆(罐头)6 H4 S2 _. i6 R; A% e& b. a
66.62 p1 p9 z+ {3 Z2 I) e& p3 a
64
2 K1 e: U% O$ I 52% U$ X X% _' U. \7 V/ ]
522 Z- {& Q5 R0 h$ Z8 m( J! ]- ]
46. F; ~ ~8 X) G B* L B
45% E! W. U6 i" ?1 A
44
G4 |4 Q$ [% i! @* ` 42
. ]: U& P% a" z& k& }2 n8 b 42
4 @6 M1 c; p5 j+ @% g$ i 41' N9 r1 x9 _$ _, u
39
, e2 f- e' ^, p 38
" o1 p1 L, s/ q 346 ~( a4 C! ~" {0 e* M2 G& x6 j1 |
33.42 r1 l W' U* O" R! W: H0 z0 |
33
' w- ^3 H# a4 d4 } 32) }2 }9 z8 U+ Q
31.9) O' c2 ^) I- M1 K; ]! ~
31
4 h( { g( j2 h7 j9 F$ m6 i7 q3 V# P 31/ h) g2 M4 Z0 S6 L" c/ B
30 n& N/ ?7 `6 t* @. u/ {
30. R. F0 v$ }7 _. {1 |5 r
27.2: N8 p6 Q- B, L1 K$ H! f+ H" u
276 t- I, ^" I3 o r6 d) H, v
26
8 U# J% m+ [) P6 r* m. B6 _ 23.7
* c* R7 ]( E* t/ m9 Y3 n. x 22.3
1 I. [# W0 H9 d# J" a 18& y( H6 Y) \ L8 R: d5 u U
16.9
2 Z% {3 Y6 l6 n& _ 143 m4 W2 L0 ]2 i3 M
7.乳及乳制品1 B! s& a, Y$ p5 L
酸奶(加糖)
4 q: q7 s3 W. d克糖奶粉/ Z% c3 J* A# l
老年奶粉, ?2 E1 I! h1 c# U+ I
酸奶酪(普通). O% ^" F* ~3 K, l, Q- F9 G
牛奶(加糖和巧克力)
" b$ `0 W3 I/ H* A3 s. N- A$ `酸奶酪(低脂)
7 L- u% P' ^9 j, a. W6 V- _脱脂牛奶
" r$ S2 P* T' F" V& W牛奶
8 G# u1 k8 m' A: d+ N( B O全脂牛奶+ h6 p$ @8 t! Q8 {
降糖奶粉 y( G1 Q% z; X' Z! S; n& `6 \% ~' ~
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
; l! X7 p: z. b豆奶- L# S9 H0 O# p I. F4 P
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
e) p$ L" L$ i( w) r: x/ F低脂牛奶& V( o* T: q1 o4 E# b$ f' o8 l! ~
48
+ _8 f/ y( U1 ?" ?/ i6 m6 a: d 47.60 E2 I2 P H* ?
40.82 i# |! Q! _* ^4 a
36
! [( K3 Y% S' _ n( \3 q 345 ^) `! U9 U1 ?( _! B# l
33
$ n4 z2 d9 N) q 32) x0 \1 {+ g: Y% J
27.6* ~8 M$ D7 r, T/ g) p% n
27
* W% q0 z8 F: \8 v7 v7 } 26
- q5 F6 {$ J: k- I& c u 24
! a4 h4 e; ?# j1 l# D 19
( i* ~8 `/ [. M; l0 b9 U2 [$ n 14/ t9 ~+ G: w0 K0 O9 G0 m
11.9
& R. n& A# S4 m9 m/ f4 c7 M8.方便食品
5 t' L3 j3 b* `7 u i- z棍子面包9 A. U, {% l) H9 k
卜卜米(家乐氏)
! b2 Q$ |: ]5 x大米(即食，煮6分钟)& |7 g; R, e1 o8 k. M+ {- q+ y
白面包
: {- `" @6 ]+ g: D* Y! b桂格燕麦片0 @' X# {7 }3 L( o% g8 y
膨化薄脆饼干# H% E# A5 R9 ?; Q) ]; m
可可米(家乐氏)
0 O8 i3 V Z# Y& }, A香草华夫饼干9 n7 q6 v3 A& p) s
华夫饼干" `! [( f4 x) S
格雷厄姆华饼干
% L" y5 e- s2 `+ \0 Q* p梳打饼干 a- l! S8 o" u- T
小麦饼干: g* S+ u; \& ?/ c' v
面包(小麦粉，去面筋)
; G% F' I/ E5 ^8 y- T! T即食羹
% f! l/ d1 n2 h% {) p小麦片
! F' q3 u$ } E' z, e: g: d面包(全面粉)
3 Q. b2 G. I/ g' c" y面包(小麦粉，高纤维)
9 k" e/ K& ^# u6 h) D/ s新月形面包0 j" g( Q o( z
竹芋粉饼干 ]8 \7 G0 V. e N' K
面包(80%～100%大麦粉). G% X) M$ }2 i) f. ]2 m
营养饼
; b6 m$ `" S' t5 A8 S面包(黑面粉)
}) m ]$ h- W; i5 {面包(80%燕麦粒); `5 M: t+ T6 I+ }, r$ R4 i; ?
高纤维黑麦薄脆饼干
& G9 _0 L, `& h0 F5 r% E面包(粗面粉)
% m8 B# f. F) z4 Q4 b油酥脆饼干
7 t3 j0 S3 \2 S+ U/ F' @汉堡包
/ x7 _" U* {3 M+ i3 O0 |5 W4 Y比萨饼(含乳酪)9 r6 q2 B( G, h' D" V+ b
酥皮糕点
# S) f. s* e4 t黑五类粉0 j& W% _8 H( Z& D7 c* i# S& H
燕麦粗粉饼干0 i4 x2 o" _, E) C9 p
爆玉米花
t8 G E+ u) N重糖重油饼干& F$ o7 Q9 q& g4 r, }8 ]7 F9 Z
荞麦方便面 [" H& h2 M" n' M
面包(50%～80%碎小麦粒)$ |5 g$ ?, f* g5 I3 Z o
面包(黑麦粒)
- r0 K( E0 t% \& P- W7 W* R2 _/ V4 F' l巧克力架# s$ A6 w* y' O& i2 y, O9 |
达能闲趣饼干. U0 u5 y8 n( W5 C9 U/ G7 W
面包(小麦粉，含水果干)
+ d# W0 m9 P7 v0 G4 y面包(45%～50%燕麦麸)8 T U# k- y4 k+ M1 ?( r, E( Z( E6 _
大米(即食，热水泡1分钟)8 \1 p8 O! t7 b& d
面包(50%大麦粒)' r8 I/ q' i) [& _2 e `# M/ c1 i
达能阳光饼干
0 P3 f ?. C2 ~" V面包(混合谷物)
3 i1 [3 G7 p6 O" t& Y1 W牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
0 V1 _2 |, |7 W/ g全麦维(家乐氏)
" |8 l& y( V- P# |' F/ K达能牛奶香脆饼干2 S: }. C! m2 V
面包(50%～80%碎大麦粒)9 ~# R6 z( M4 M( X; x( P
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0 m. V J3 y2 n2 G" V 34
4 {) X( z( _) Q6 d$ f; P9.饮料类
5 c+ X7 n* i4 T" t芬达软饮料
' O0 v, K9 R" }- ]软饮/苏打饮料
0 b' y9 @8 ~7 f3 y; v `冰激凌
! B: S1 @- P0 [( Y) E! ~7 M8 ~可乐-软饮
# @" I* j8 o3 W" v: S& b橘子汁6 u1 m) r* r; q1 o- @3 H. ?
冰激凌(低脂)
- S! T7 ?/ ]( ~& k- P# @1 p葡萄汁
1 f' M* h8 \# E8 U* D* n柚子汁(不加糖)
) \5 O8 y) K# }2 w z" e1 |菠萝汁(不加糖)
; M) i; J- ?0 E. s+ r巴梨汁(罐头)/ M* Y! K5 F: W- F% F0 T
苹果汁) K, L7 _, z7 J8 r# u7 Z! u
可乐饮料7 O( O% g7 C) }
芬达) o( c8 n: m( ~3 A
水蜜桃汁
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( K5 g; O, H) ^- [7 x- a! H 44/ H' F P/ C8 u" ]; j; D, v
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0 q( o/ T5 N8 q- A. i+ X 34
8 ^( [1 o& d3 e8 E; i# _+ d 32.7, p: S3 d- Q/ P( s" c; l8 H
10.混合膳食及其他
+ \5 q8 S R8 b) { R枣 W s8 R4 _2 z' p% R# O4 ^8 I5 C$ ^
牛肉面
4 P8 W5 ~1 a* {2 h0 K米饭+红烧猪肉
) m) C8 i/ b+ F A) z& H# N玉米粉+人造黄油(煮)
2 \6 `, B" ~# {) O米饭+蒜苗炒鸡蛋
- ?* A' i1 I% E! J1 V/ N- ~4 I2 @馒头+黄油( _- K5 T5 n) B; e7 v2 h
二合面窝头(玉米面+面粉)6 n8 r k0 C2 J3 d" W. p/ u2 r
米饭+炒蒜苗5 Y V3 J7 z7 ]( C; O% K
米饭+芹菜炒猪肉/ R/ m$ y/ Q; G- {
馒头+酱牛肉3 w- b5 @0 T2 f: X" p
馒头+芹菜炒鸡蛋. U- t( b( `% w4 e; @& u1 W5 i2 {
饼+鸡蛋炒木耳6 ^8 P/ A& w1 W
芹菜猪肉包子
, K5 O: J5 V X8 q5 K硬质小麦粉肉馅馄饨9 B a+ b0 c% J& a% E- t" e, O) A
米饭+鱼
4 n6 ?0 t1 Y3 M: `: }. [三鲜饺子
& Y3 i% [! ?: C3 G# j9 M7 }! ^1 B P: E猪肉炖粉条1 s; s% g4 ]6 Z3 E. }1 N
花生
- E! E$ _& v% D8 n' P* y% e k 1038 a% ~: _9 u1 J. M; k3 _- \
88.6
- }8 G- }1 }$ ^; E- @8 {# x 73.3
8 I) Q! n( S. [2 G' A; _ E 69
- b1 ^. I- Q4 t* f0 o; ] 68
2 V. L" r- x& R 68
% J& K5 |2 F* i$ K/ r) V 64.9
/ h% G: j% T2 S; o. b 57.9
' L0 h- h/ c/ J3 u0 `- Y 57.18 C, D" Y u. l. i& m* A* E$ z
49.47 u4 V# d: |/ v! }
48.6
# j+ \. n! R0 }& w& F7 c 48.4/ j7 `* |: F' r6 s
39.1
: n3 h: h6 B. q/ { 39
+ F& n" }6 C9 e# }8 h" z 37+ K! ]8 _( d! A! T4 @
28
( ~2 _4 ^) Y2 F+ O! w8 N$ A 16.7
+ y, y5 a# k9 F2 n$ o0 Q1 M) J0 Q 14
. z5 i! Y# f: W, V% x+ I- y来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》; M7 G5 L0 _3 s9 i+ @: I0 g
; Y* [( j- U8 V I# U X" _5 t链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
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