 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; k# x* ~% v6 O9 R, j
7 B4 i' L1 \' _! Y! [, M0 i 240种食物的血糖生成指数* T' _: U+ O6 H0 ?$ F' ~
/ s/ m0 R# [9 M, i; i7 M
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。5 s9 R# Z. q7 ]" C: G: _5 F# V8 F1 B) p
; m4 y& k( l+ K C; E9 M一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。+ y/ B4 l" `# c. J' A" V7 @
- |& S2 J! j: z5 w2 o; a4 \5 ^
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 p; q* r) M! U7 K
( _/ e% N% F O0 p' P% X1 V240种食品的食物血糖生成指数/ | {" c/ s7 }
# s' ?) i/ J8 m1 z0 P
1.糖类食物9 S" z4 x! ~( @2 p
食品名称 GI值9 d) B9 c1 {( J& J: h3 Z
麦芽糖 105 # j* w" [% E! n$ k: [% M1 g& r
葡萄糖 100 7 S0 p4 h% V6 U5 y' j( @
绵白糖 83.8 J/ ?5 u: ^! c& L& o
胶质软糖 80 9 o. L5 x4 z8 G; H
蜂蜜 73
" ?4 j& q: }/ k7 O- B- u4 {蔗糖 652 G+ n2 U7 T7 p6 e
方糖 65+ z2 q x; }$ c# h2 i4 b
巧克力 497 `7 ?+ H6 a8 |
乳糖 46
- y; B5 m: V/ D低聚异麦芽糖醇34.7
" |2 S- g$ Z8 O9 z/ }$ q- I巧克力（加糖） 34
+ w2 w2 g3 ?; ]. d e w, FMM巧克力 32) |: d' p+ d+ l$ M
巧克力（人工甜味剂） 247 o/ a# Z9 ?1 L: f0 a" X
果糖 23
# W+ t7 q+ O* Y0 r( A4 J. F. x( H木糖醇 17.2
6 T# s, @3 N9 R/ R& V/ ^' M6 f3 Y- y7 s. U+ i
2.谷类及制品7 Y! v5 d- D: s7 x- ?: D7 m' Z
馒头(富强粉)4 w8 d& X% }6 _% Z8 o
粘米饭(含直链淀粉低)- @1 _" v4 E4 N% U5 Z) @9 Q2 U
糯米饭
0 @3 z7 L! a2 o6 \0 J1 s9 i+ P- n速食米饭
% L7 @$ o# h& P, `4 m大米饭
3 F$ P* I5 i. G4 y4 k4 n' k2 l" v米饼
1 j3 Q" k3 f L/ l' X6 Z5 \3 ^面条(小麦粉,湿)9 f2 A* O% B2 k
烙饼3 S* j3 U. Y: t- W- f
玉米片(市售)
* U# c' o1 _/ y" Y0 }' y油条
( S. q t6 ]& t5 l玉米片(高纤维标签，市售)+ `' c5 i+ N$ c7 N9 R& j8 o
小米(煮饭)2 c' s" A6 v- D5 ^$ `9 K- _7 ?
糙米饭
2 O# y4 }2 w+ ^( Q1 a6 M大米粥(普通)
* h4 b$ k4 U: S玉米面(粗粉，煮粥)% x* L# i/ ?9 Y" o3 P: z& q
荞麦面馒头 N8 T6 ?, O9 Y
大麦粉
: x* \& d5 q3 G" v. H大米糯米粥. K) R4 [7 i) v
粗麦粉+ k+ g2 }; c) n
小米粥
& U+ N4 F2 Z' h5 ~' H2 M( I4 Q: C荞麦面条- r6 k3 u% O; g
面条(硬质小麦粉，细，煮)
$ n, U# b5 f3 x1 z燕麦麸
) C5 h# T4 |+ _, D$ `! m' b% d面条(硬质小麦粉，干，细)
. S3 h* h3 x- l' u黑米饭, d% u0 l! c4 u( X
玉米(甜，煮)- j8 L y: {. s, w( O9 S. W
荞麦(黄)
, ~$ y# f. m) _+ m/ p" P% w5 J玉米糁粥
1 c3 |/ q; _, X. X6 b- b1 C玉米面粥(粗粉)
( B2 G/ [; w" d; C' h6 [粘米饭(含直链淀粉高)
, @' v: a. G' `, g% J( x面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗), H/ f6 @0 m: H- g( J9 c% Y
面条(小麦粉，干，扁，粗)
G" ?6 y, v# W4 E9 H通心面(管状，粗). D V0 U* R9 u- n+ }2 {* }# m$ I
黑米粥( J7 n0 D/ w2 D
小麦(整粒煮)
2 }* O1 j: `# W; b6 Z面条(白，细，干)7 L9 {0 p+ |" J& I) M7 a
面条(全麦粉，细): z" [4 Y: ]! F, x3 o
线面条(实心，细)
9 r- V! }7 A8 q1 l黑麦(整粒，煮)! {: ^( Y6 D. T6 L: Z
面条(强化蛋白质，细，煮)+ D- T9 t1 V( u. B! Z! G
大麦(整粒，煮)" k7 A M9 K% N8 E3 }
稻麸+ y6 n5 {( Q& b& K: y
88.1' b7 d a) C g2 Q9 e) X
88
, T3 v4 w$ X8 o$ S$ |. `! Z 870 @ I! Z5 u; Y6 I5 \5 h
87& h7 j7 S8 R$ T' V$ m% l# t
83.23 L# N0 v# {# v2 j1 X' h
82! g( Q$ a( X% ]. |7 `" ?. \
81.6' W8 y" f0 b6 T3 W1 |! p
79.6
) n$ o/ K$ F l' x& t) y v 78.5
9 A: W, }0 `: v" q5 d, p* g: y 74.92 i" N$ U" F2 h% E0 B. O
74
& a% r' s# N3 ]* U* Y; E, Y- _ 71
! t; X( v# P9 ?" @1 }* l+ f 70. a' [0 W t9 f t
69.4
! k- O8 K% X5 ^& C& q7 o; _4 j5 ] 68
. c$ _# e1 ^$ X 66.7
5 c* }+ R) z. u& ?5 O 66
; D/ z6 n! B! V' I1 O, R2 l8 Z 65.3
9 M( V" Q4 d, L$ f& _+ W8 e 65
. n6 y) \. Q# [' f 61.56 d- y2 K8 }1 v( k$ ~* j, `
59.3
, I" O4 ?3 A' `: K 55: D* k8 f2 |9 w" n E3 ~2 u N9 j: g
55
/ L/ H; Z" n6 ~4 r 55; Z" b* s1 j. R8 }/ f6 k) h% Q# Q. ~5 H' S
55
. M: c6 P6 c. |) b L" j4 B: \6 e 55! Y" ]8 b t" r4 ^
54) o% n' g2 A% Z/ S' |0 y
51.8
) l/ y# T: A, {) o% k( z 50.9; V( ^/ }) A) H1 b- |
50" [; ^8 ^/ f: L- u
49
& N/ i5 l7 P) o2 ^* d8 b 46- J+ f* c: n! t+ Z7 K( W5 ~
45
: \1 N/ }3 p& Y$ B# S 42.3
Z J: G2 B: z8 m `* a. \) |( ] W 411 x' ^* y p- S6 Y9 D8 p7 K: s
41
* @0 `$ R* P3 C1 H 37( I7 W7 W; x# V& E5 V8 N T
35( F8 |/ e0 T- j% J" H
34
/ V+ J2 G$ X, E; q$ r, ~! @ 27
* ~% ]( _5 s4 e$ i2 x. F 259 U6 B5 g% I2 |/ R
19
5 O5 I+ ~2 N0 w; ?3.薯类、淀粉及其制品
# [# M9 L/ e' [1 y, e5 X马铃薯(烧烤，无油脂)$ Q! K# n) s9 d# u
马铃薯(用微波炉烤)
# x* A: ?1 U5 `" ?( v甘薯(红，煮)% ?, x/ T. @. }$ }2 g% K9 b
马铃薯泥
% H* }5 v8 i- r* W5 N马铃薯(煮)3 r. ]. k% ?1 g
马铃薯(蒸)/ x j0 t/ _- v7 \
马铃薯
* V3 }0 {" n6 \# f7 x马铃薯片(油炸)
Q8 \# ]7 m% i! A炸薯条
* f8 \$ O( | j9 `马铃薯(烤)
2 M! x# _- r7 M T甘薯(山芋)
. I6 G7 T6 j4 q9 ?' B苕粉
, d' A* w) d5 {, m. c' W藕粉 O! Y" v: M, x/ v
粉丝汤(豌豆)( B' a; |% _& Y2 c+ x
马铃薯粉条" Q- q6 v9 R/ d
85: r* Z1 K2 a! R# V( ^. y
825 G6 r8 u2 G+ ^# a8 \
76.7
1 W1 j9 t y' _, o) [. Q% N 73" X3 S& w) o: Q9 `! K8 S6 E
66.4! k0 F5 S! G2 |% B" p/ }
65
4 o) D5 @# T" Z9 k9 n A 624 R$ v9 E3 B7 k9 ?: d
60.34 ]; t6 }6 e" x" h4 X x- A
601 K- U2 C- |5 c- I8 s; Y0 h
60" M+ C( e0 N* A% n* l
547 J% u# \% D& r
34.5
4 @, N+ j# u1 f/ t/ o 32.6
& ` _/ c8 s- b. q" P* _3 c# w 31.6. b1 x9 {$ ?; m/ {. I( E
13.6) Q: y1 w/ J7 I( d3 c5 W
4.蔬菜类4 `3 i8 e0 I0 P- W. c- I6 j) t
南瓜[倭瓜、番瓜]
+ U5 k6 @3 L! j1 f胡萝卜[金笋]
- H8 U' J. K( m麝香瓜
$ P; [2 }, M' ?- ?甜菜: K/ ?8 u/ `9 b/ S, E
山药[薯蓣]' d8 j2 d6 j, O6 |' `( D8 v/ D
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]' p6 t7 C$ S5 T, \( P- n7 X, k0 c
西红柿汤4 s8 d7 n. }' L7 m) A1 z6 a8 y6 [
雪魔芋 b l. @% u( p5 |
朝鲜藓, F A, e- d8 p8 a& S- S0 b1 d1 ], t4 d
芦笋4 ~ a7 l8 g6 z' q/ k
绿菜花
: S# |- K) L- o O v0 b: ?菜花
' `/ ~1 k; k5 f$ N: \" g芹菜
; Q5 l: R% m! n8 [+ w' L; K黄瓜$ ]9 p* N1 q$ N0 I1 k5 ~
茄子' f4 J2 D% e/ S" w s3 q+ A2 I
鲜青豆2 h+ ]' ?/ p/ [% G% E
莴笋(各种类型)
9 q: `7 X: r' L# r t- M& Y4 P生菜
6 D- v9 x; a; P7 X6 K! Z2 x青椒4 _4 r$ e; N& n: @7 _
西红柿' p% t% E/ I$ q% c
菠菜
! f" H* X; O. G/ u i 75! ]& y, |3 F. j, g+ h, q3 [
71
1 v1 Y; R$ ? m: r: D2 F7 P 657 b' v+ g) S# x( z9 A
64
" u4 ]* |9 { G3 F 513 @0 H, c3 r( i6 s
47.7
( v: B$ `6 `: D9 c2 Y- E' E 38( e% d2 \ N6 }8 w% N& K5 a2 q+ r
17 U& O9 p& E& P* V" U V2 I/ o9 G; K
<15
6 C5 Z: M+ u; @9 S <15
0 K! r6 A# q; n9 a9 C+ K <15
: Z c$ z' C+ B4 D6 f <15
1 d/ y. V, F4 o) [ H$ E I: b/ U <15
- Q! O) q9 y1 f# ] <15
+ D7 c7 ]7 E+ {2 G9 ]! B: | <151 q1 E! z1 q0 t( y- ^ u2 l
<15! s# y! _9 }9 n: W
<15
& `9 q' C. e( ?- o7 i. c: Q <15
L9 F6 E% {% ~0 Z& y0 E4 G; F z* b' B <158 F6 l7 R" J2 J2 x0 Q
<15
* S0 U- n4 V2 A) i* @2 w) R <15
8 h# T/ I( N1 ?: v% g5.水果类及其制品6 U( ~( Q0 k6 [/ Y6 b& K( m
西瓜 i8 Q" A/ y z0 C( m1 x; O
菠萝9 c, g+ i# \5 b
杏(罐头，含淡果汁)
! l8 `6 ^) j T/ h% d1 [* A. H葡萄干! n' i5 v% S, I( E% a; r' _4 _
桃(罐头、含糖浓度高)
1 E8 C% ]8 \: [0 K+ T巴婆果
0 \0 n- e! s% c% M. A葡萄(淡黄色，小，无核)
8 S8 {6 L- n5 R) e% v' G V6 Z芒果$ u: x# q( k! `* i8 L4 t
芭蕉[甘蕉，板蕉]# y5 I$ P* n8 X/ F* Q6 i0 f
香蕉
# S+ r; G& b) x猕猴桃* {: ^/ ^: g3 H3 v
桃(罐头、含糖浓度低)! I6 z/ b" ^! I+ x o" k" g# K
葡萄* h. t' m3 g+ u2 U/ X( g O
柑
1 K+ A! K* D- a m. L# x美国苹果% l$ I+ [) x) b) S$ `
苹果
- ^6 L5 H7 s9 ?8 P梨% V: U5 g8 q% h- I/ l
杏干8 A* U' l& U" p3 c, ?8 _0 [+ v
桃(罐头、含果汁)
: r* K5 v/ l M1 O生香蕉
8 q" j: @0 R8 ^9 T& H: R, C桃
# ]0 T/ E% O" ~柚* R" M! K2 b+ X' f: i2 q
李子8 e( [/ w0 ]! R' W8 e" G
樱桃
& W; @2 |9 F# G" j. E2 v72
/ W" A# e0 w X$ j: f2 j! l9 |( X 66
, i' U! j/ w! ?% h$ U- F 64' R4 l! G* [2 B) _* `5 i" \
64! h7 ~ G- F3 v) l5 E
58
! m, q- R. q7 s& Z1 E 58. b( \8 }" i0 R/ D# y8 L
564 b# ?0 M7 b& t4 G% q
55/ f0 q$ s1 v" { F& @4 J
53
% [! n. E+ {* p( y; {7 s5 H 522 a4 i* A3 a, q: C, ^- ~9 J. [( n" h- e. k
52$ j# R. b% V# p
52
& y: ?0 m* p' }' v 43
& q6 T9 o$ t( d1 w8 X6 ? 43
$ }$ m; Z6 m5 K! }8 `; I 40
) h# c9 M' L2 F4 U9 A. B" P) C 36
9 b; Z& B1 n- G! B Q0 f 36
# o- a* z% r0 G Z+ j& @. e 31
: _+ u1 Q. i3 M; ^8 ~ 30 V g0 i, s" m9 G. U: U
30
8 w4 @9 H5 k0 E; X0 w) N 28
) h( k1 W7 D" i5 u$ J2 I& {# @5 {" E 25( h0 M5 j8 y) E
24
+ q0 C7 H0 N/ d 22
7 J% h" |; R2 u4 @9 ~ u% P4 m6.豆类及其制品
. \2 s6 R8 ~% e& B5 o黄豆面(有面粉)挂面
9 o C- x$ s$ [2 ?$ _黑豆汤
7 E7 g1 U' _1 G! v四季豆(罐头)
# @/ k, |0 y; K) _* \8 c$ _扁豆(绿，小，罐头)3 _! H! Z. {" H A1 w% w# @* T/ {
罗马诺豆1 _! i4 N4 O$ ]
青刀豆(罐头)$ c- g% W, {' O/ K, @9 m3 X
小扁豆汤(罐头)- Q* A, y/ ^$ E7 ^, G0 W2 [
黑豆! p" f$ ]# ~" d) U+ i- S0 \" Y( E
鹰嘴豆(罐头). n. r$ |7 P+ {2 H+ j1 a2 Y4 s
咖哩鹰嘴豆(罐头)0 e U9 P4 B' U* e
青刀豆
* Q% L: ~" }# o7 n# ?2 }# T% r扁豆0 T: W% v6 [: u6 r# O ~2 ~
四季豆(高压处理)
! }9 m0 O% q9 s( V F) f/ Y' h绿豆挂面
! I, ~) ]: o0 i4 Q: E鹰嘴豆" e5 [0 \; b4 k) l
利马豆(嫩，冷冻)
3 P" A* t0 ]0 I/ g) b* G/ @豆腐(炖)
2 N- R; ]. M" Y! b: ]利马豆(加10克蔗糖)
& O) ^- b0 C; `; Z利马豆[棉豆]
, i# C/ f4 z0 e利马豆(加5克蔗糖)
: T' p$ u9 \) p; M1 h" I, F4 R5 J; V扁豆(绿，小)
- X( D3 c4 @; F! X8 e" ^& G绿豆9 p6 u. v0 Q1 o' R
四季豆
- o. _ j8 r, Y9 b) \扁豆(红，小)
' F$ {2 g3 T u& i/ I! W+ w豆腐干3 p+ A% b9 H6 y) X. `% @7 @2 c
豆腐(冻)
5 Z+ w% q" K, }3 ?0 v3 v/ V黄豆(浸泡，煮)8 d* I* E* ?. P% j/ T/ q
蚕豆(五香)
. V5 }1 @% N$ c' b/ m5 M黄豆(罐头)2 C) e" o2 c/ @" q P! i$ V
66.6
; t* F, O& _$ u/ E+ B; K3 R 64
0 [ o3 `; Q' u- Z# e: S7 ^ 52/ e6 K2 y* z# s% G
52
1 y s% v/ p/ t% `# k7 p( X 46* ]- {$ V/ Q# L' H* v
45
5 P9 V3 j- i. _, p7 _ 44
: i! @7 c( x4 V' b: _1 q 421 V# n# k; P: W
425 d7 b2 H# c+ S+ D
41
3 w# k; K5 R% B 394 y# }! a2 m5 a# n+ e; r
38% i2 C6 T" f9 F. _/ h8 }
34
1 C* ]$ `/ r2 W1 j$ }6 n' F4 d 33.46 V3 N: X1 Y- P: j
33
1 f8 }; M- L; _4 m% r 321 ?2 w5 E+ g5 S* @/ h. h
31.9
2 g2 p5 y S T8 S 31. {8 j( k0 u; Q; R4 Z2 j
31
5 [6 R1 `8 O0 \" C5 @- s 30
A9 a: y# Y4 |/ W- ^ 301 a k8 q3 N! x: |% M
27.2 X7 ^+ w! m! l6 X8 r7 R0 ~5 _3 `0 [
276 J3 D( |; q3 v, t' y& [
262 U0 W; a+ P' E, I: S/ ? p& f
23.7$ c* C6 |! g$ u
22.3" Z, I# D2 w6 E' X- |( X$ r
185 m f. w3 z1 s, G' N( L
16.9
9 {- R, u3 b" F4 ] 14
( k" N8 H. l; T3 @7.乳及乳制品
9 g, R* r- V) ?6 a酸奶(加糖)
6 b9 E. a9 O* x7 I: X6 V' J! U克糖奶粉1 `+ P' i3 [3 M; R0 V' X" b
老年奶粉
+ ^ y3 n% w. T酸奶酪(普通)
* a% h$ `$ p4 G4 f/ J4 q! |牛奶(加糖和巧克力)( O9 O8 h9 X! c' [0 B' |
酸奶酪(低脂)
; T( Q; @! m/ P; {& {( K脱脂牛奶( I6 `2 S; [1 W& a7 R. K8 K/ E7 @; t
牛奶1 V$ s7 W4 S1 u" L2 }4 k
全脂牛奶
9 u% U1 L9 i) T降糖奶粉3 A2 ^8 f! y5 T% ?+ L' V6 s
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
$ \+ V1 B2 @! \. t4 X" [豆奶' A7 w2 l) O& b9 Q; |! Z
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)" h2 P4 [4 S' x6 L3 g8 ]
低脂牛奶
4 w+ b$ e$ F4 r" g" W0 _: D 48
3 \2 a z! p! B j0 t( W/ i6 ?; ` 47.6. h5 z m3 z; U# B- ]0 l
40.8, E/ C) Q9 A: |5 O+ h. W6 k* ` O
36; b8 x) {% f4 I2 V9 ?
34$ y9 Y3 C2 z! W
337 T( Q- ~: X/ e& o2 I2 m
32: c, |+ Y( g8 x
27.6
0 c5 d; P# C" m N) { 27
" {- `* ?( F9 u 26. O4 z& d3 \, Q5 c$ h
24
3 u. l7 q* T6 G1 t! M7 e 19- p, v6 E7 ?, z) n0 S, V
14
, N6 ^: `: [! b3 f) S 11.9
, l/ }7 _# _2 W8.方便食品" W+ v* H! i, o! p1 N# H& [
棍子面包
: v0 X! W g3 t$ P" ^3 t卜卜米(家乐氏)
# ~- n8 M; M5 [: i大米(即食，煮6分钟)
: ?$ r; C1 V) Q" b白面包
3 ^+ R2 M% [5 I) K5 P( d桂格燕麦片
& u( Z( S' s; h: l1 V. G膨化薄脆饼干
: h. v: Q7 O! H1 v+ l x$ o可可米(家乐氏)
' Y) u" R$ t7 i7 e香草华夫饼干+ h4 u& W3 p8 |: V' O6 _0 T
华夫饼干, v" c5 U6 F9 V% q1 q: [
格雷厄姆华饼干
/ c, l' Q4 y" h5 u7 s* D+ K$ e梳打饼干: u- n6 ~( U0 o* z4 `! k4 ?
小麦饼干: R! Q0 @# w+ f% P
面包(小麦粉，去面筋)
2 ~9 m4 g/ h) k1 {即食羹3 q& Q9 O7 r& u5 q$ K1 I% ?; h
小麦片: R' z* \# i8 j9 \7 `/ x$ a* l
面包(全面粉)
* D* e/ k" W! j# Q- N面包(小麦粉，高纤维)# F( ?3 u8 o: T& I$ f/ R
新月形面包# f- k& U) E) e
竹芋粉饼干
: J0 f6 S4 H! V! E+ k! x面包(80%～100%大麦粉)( P1 }2 J1 u+ {. J B: r/ p2 U8 R
营养饼' {+ t( K" l) G+ d
面包(黑面粉)
2 Q+ h! V: e1 _" J. w面包(80%燕麦粒)0 o6 b; U$ P, R9 x6 n$ r* v
高纤维黑麦薄脆饼干0 O' C6 r) N* z/ u9 n9 O' M2 l
面包(粗面粉)
1 H( e2 Y/ Q0 Q; A3 p油酥脆饼干
$ q7 g2 \- L7 L3 g r8 ?汉堡包9 e: f7 d9 N$ X
比萨饼(含乳酪)
9 G9 g1 S! q0 T' r, ~, Z酥皮糕点' x$ K# m- K# d& o
黑五类粉
- `2 j. U* a# P) D& e/ E: V燕麦粗粉饼干
# u2 ?' k0 B* e& d% O爆玉米花# c. c! R7 G& h9 v5 u
重糖重油饼干. j3 r6 _* D5 h, s. T
荞麦方便面
. y: @1 `, P. r+ _+ \4 h面包(50%～80%碎小麦粒), a2 ]6 c, k6 V' o, \, b
面包(黑麦粒)
8 X: ]; `/ e6 e; v8 L巧克力架
& c: a) V0 B4 P/ G达能闲趣饼干
' A$ ?0 i: U5 b6 Z9 I面包(小麦粉，含水果干)
0 T" q7 f0 l# G# d8 _面包(45%～50%燕麦麸)
- _4 K3 q/ F$ r/ W0 N6 B. I* c大米(即食，热水泡1分钟)9 \8 Q1 G2 @% n: A) ?2 N
面包(50%大麦粒)' F m3 @0 Q; B, w% @5 E" h$ B
达能阳光饼干+ |; N+ ? i3 c5 x
面包(混合谷物): ?( T$ X! ^6 V5 m5 L7 L
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 G& a6 Q$ k8 S) T' f全麦维(家乐氏)
# {/ i. X" _1 k( c3 L/ y达能牛奶香脆饼干
; l. K# o% ^: ~面包(50%～80%碎大麦粒)9 ]+ h3 p' l: H4 l/ }
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43
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39.3) }. j4 ~1 o. t+ z
34
P* d: ]- j7 P( V9.饮料类! \! X$ ]8 v4 Y
芬达软饮料
@6 ]5 y# r6 M' y7 Y, V软饮/苏打饮料$ L& P+ u2 j2 i/ M" G' E
冰激凌
3 ~$ [, h% d/ F+ N9 s可乐-软饮 v8 s/ e, m( p7 O$ Q- I9 D2 M( H
橘子汁
. [1 g2 N' q9 Y y8 X冰激凌(低脂)8 s, y# f- [; m3 B# T$ b3 w3 @
葡萄汁2 f. R. \' R& x
柚子汁(不加糖)% g5 y2 u1 k& C# |# O
菠萝汁(不加糖)
- B1 v/ t+ a& z& I( ^& g f巴梨汁(罐头)
# U( |' ?' V+ i7 |! |# X苹果汁
( T( B# b: k; Q% W" D可乐饮料3 J9 g3 D& [* g3 F: T- p: ]
芬达1 T. I( Y" h3 i+ Q
水蜜桃汁: i0 q& }0 ~: ^% U4 \9 C$ B) z. t
68
" t {, E6 X" |: T& y. t2 @7 e 63
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41
. t# ?6 Y( G! p n" ^& p" f2 r, W 40.3. ]1 ~0 n% t7 U! F, R
34
1 n& }3 k8 s8 Y" |- @2 i, e6 P% X 32.7
2 i7 Y# y& n" i% j' Y2 p$ C10.混合膳食及其他
7 z! F& N3 w( j7 v枣
( n) L" r$ |# m& ]5 \牛肉面
0 Y/ E" v& B9 W* g( X7 ^' y" Q米饭+红烧猪肉1 y: @+ D3 U8 ?
玉米粉+人造黄油(煮)
1 V( v) X3 R# T米饭+蒜苗炒鸡蛋7 o/ h: W+ x7 G; x, [+ }
馒头+黄油 H$ D1 F4 W5 y# L( z" [4 {
二合面窝头(玉米面+面粉)) ?" N0 {0 e, y+ |/ y3 s6 ?
米饭+炒蒜苗" [, Y* L1 z1 T( O+ ^+ q
米饭+芹菜炒猪肉) ]: P5 x0 M* {% X5 ?5 b/ h
馒头+酱牛肉
' {7 ^1 o3 N8 ^. g& o* W$ V馒头+芹菜炒鸡蛋
+ f T* g' ~% O: F, P+ w7 E5 @8 Q7 t饼+鸡蛋炒木耳
, Q- N; `; [7 q; z& B! h& ^芹菜猪肉包子
4 ]9 q; K4 J6 n/ t( H7 ~硬质小麦粉肉馅馄饨
8 B: d" [9 j5 f5 X9 P( }) p" M米饭+鱼" Z, N6 n5 s% d
三鲜饺子
9 T b5 b( h0 V$ f7 N猪肉炖粉条
, V. {8 j# u4 l5 k" C% l+ `& a花生
# A1 T, B2 `: V- ^ 103
6 O6 Q' J" _# O) H* d. ^ 88.6
, i6 C9 P& p1 C& Q 73.3- [9 G; \4 A- A
69
7 l5 X& G5 [6 l( }; U9 d* j 68( J1 g; L. v4 z; T0 d: \
68' p$ E+ B7 Y! `7 A0 Q
64.9
1 `2 K \0 E7 x6 w+ v. T/ ~+ Y- G 57.9
l2 A6 o8 @5 m4 z1 `" n! f+ h- p: D 57.19 z, Q3 E) h+ Z
49.4. G' Z0 W$ Z, ~" }
48.6' q5 X% ^; }/ E) H2 o/ ~
48.4
+ S7 k. R" G/ Z 39.1
: G# ^ p( \# H& b( b* Z1 ? 39. M4 x2 @! z/ h( d, r0 W
37" e. C M; O! j- ], f
28! V6 n1 B7 \# O0 N7 `( D* P
16.7
' t+ x- |: G# D- [' G 14% d$ O/ b: C7 L, O4 j) J
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
& R" G! L, j2 V0 C8 T5 }! e. I$ k# T0 `# |- B& o; B
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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