 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
( N" `: [6 w# P; [- u# P8 R8 E5 q% g, Z0 f5 U% b) t3 A0 N9 u( M
240种食物的血糖生成指数3 T! {3 d9 Q" I) u9 o4 C, n+ Y8 G
6 d; C, q. t% h) N, ^' G
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
. g x1 G& X4 ]& l2 q, t/ u
( n! G4 p/ f1 F6 @一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。3 X1 _" Q. u6 f D( k
) b# t7 A6 C! g6 p以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。. X5 `6 O. J- ?9 m) G8 Q
: d! v+ z1 @ r2 }2 l, R2 S- L- ]' Y/ ?
240种食品的食物血糖生成指数
4 E: l+ x! m+ U! J0 {* e# l6 ^$ x1 B: \
1.糖类食物
( k* c1 o# u1 m# {; y食品名称 GI值( z. F# H5 M7 S% U
麦芽糖 105 * D0 E4 O5 p' D8 X
葡萄糖 100 & [ S: B k/ E
绵白糖 83.8
2 @ D3 ?8 D& m+ B! p* b胶质软糖 80
6 t/ l3 X: V7 z蜂蜜 73 2 ^- y# n, G; |" R: A+ }
蔗糖 65
0 J+ b( P* H3 Y: B方糖 65
1 W- K; J1 `, A. Y巧克力 49/ c# [6 V2 q/ y/ I0 ]4 C% \" d0 P
乳糖 46
0 T- X8 B5 v; i) u( T$ i低聚异麦芽糖醇34.77 j0 c$ Y, h4 v% \' [* U
巧克力（加糖） 34
* I( ^& p4 L3 i% n% lMM巧克力 32
- n$ [2 C6 h+ u0 R! l巧克力（人工甜味剂） 24
( Q6 w' Y, N. g- n" t- m果糖 231 g* E& M" A0 }1 |9 ?) x1 m
木糖醇 17.2$ ]+ _1 I9 t8 u, U+ _; Y, ~
& a8 w. X) y; w2 o4 ]+ n1 \
2.谷类及制品
- S' p* E" V+ M+ Y馒头(富强粉)$ U+ `% ?' m4 D1 {( |( h/ m; k; h
粘米饭(含直链淀粉低)
# p: c% A# r( [$ l8 M) }0 [糯米饭
8 \. ]4 `: I5 t. g速食米饭
6 V L5 v% a D大米饭
6 Y7 m" g$ i3 f* S' H. w米饼
5 M/ O) q. j8 p& `8 P: O面条(小麦粉,湿)
/ d i: w2 ]/ U1 z烙饼9 v% A5 ~+ Q% ~1 h; J8 ^( M# h
玉米片(市售)8 I1 u( p$ v6 Z# R
油条
5 w8 b6 z: q2 w% G* R( v玉米片(高纤维标签，市售)
! y* L# d" H, r9 c4 i+ U! ?小米(煮饭)
% n" U, Z" Y9 y; r- l/ p糙米饭& P- N0 j3 x$ \4 n7 U
大米粥(普通)* u) F* `# W# g' z9 f3 h2 u
玉米面(粗粉，煮粥)
* x6 a# `% x ?) B7 A, N& g2 i3 R荞麦面馒头
1 J4 [ o- @3 X$ Z' F' H9 G大麦粉+ t: `7 G3 N+ |: ^: k# u
大米糯米粥0 B* Y' @# q+ N9 j4 N& V% s9 x
粗麦粉* Y, s* F) }4 _ M# R* i% n
小米粥
( i5 z* C, t0 }5 B; K荞麦面条: h* \8 K4 }- a/ g8 Z R, o- ]
面条(硬质小麦粉，细，煮); R! G* i6 d# W4 a: R. c) x: `: Q; U
燕麦麸
3 E9 V) X) }6 R3 {" m面条(硬质小麦粉，干，细)( U% r! T- U8 [' Q0 V# |
黑米饭1 c0 N+ u* f0 m% V, F' L: M# i
玉米(甜，煮)- m0 c9 V; M$ O( \5 O; m4 {% ^
荞麦(黄)
3 L9 f( }2 g$ f( s玉米糁粥
' A( k/ d( p( R6 D玉米面粥(粗粉)
* v0 x+ q% J3 h1 b粘米饭(含直链淀粉高)! D2 P3 a. E) Z6 V9 N* K% A
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
i$ C/ _! g/ E6 V' k面条(小麦粉，干，扁，粗) p; {7 V# z; C8 @) v
通心面(管状，粗)
2 V, h6 ]3 M# }/ Q' J黑米粥! w( s8 M, a. ]
小麦(整粒煮)5 G) ~3 T" d/ \% L- D, T
面条(白，细，干)& X/ x- X! s6 a: ~' c. d/ F7 O" b
面条(全麦粉，细)
% i- X3 D1 }" k) X; C& l线面条(实心，细)
2 U3 k# k/ E2 W9 ^+ W7 S黑麦(整粒，煮)1 B5 I+ p5 Z! y2 e) Y/ x) p
面条(强化蛋白质，细，煮)' `' J- q: }8 M# F
大麦(整粒，煮)$ q( t I9 ]( X) t8 r8 h2 X
稻麸) I: Q+ u! I6 S
88.19 B$ l* P8 n$ B4 ?
88+ c( b6 x+ Y# B% p; k' {+ a
87
7 I; ^8 @4 z* ~( l4 k- i5 ]9 R 874 h; X: W. w% K* T& x% P) ?
83.2
0 W7 B8 T# h' R) \3 l 82
5 f c. Q1 P9 s& Y/ y0 y! S 81.69 n8 Q; ?$ e* ]0 k- v$ s
79.6! s# j4 v d# O6 E0 `1 ]% U+ F" a
78.58 ~4 |, W' D# h% b) Y0 b
74.9. a0 t' @/ v; W9 ]
74
4 j* j$ V9 { J# ^$ T- m7 j# W 71
8 K6 L+ a& e8 t4 z4 x$ R4 u 70
4 P; T# r+ n: E! | 69.42 J/ q8 d. R' D, G7 U0 S
68
1 P* Q- l% W% r5 V9 |" u: w 66.7
* v- M0 y g4 L% t# {0 Y( _0 V 66* C) t! T5 W8 f7 L$ W _
65.3
& }6 {1 r0 z g- a 65
# v7 Z- g0 C+ D& s& I 61.5
* Z D+ E6 \2 P! M' C2 M' I 59.3
% b" O. ^6 {& K2 ]1 w2 ^' u 55; A6 {! w, _- E( s: ?
55
. S$ {, e7 V$ \- { 55
4 d4 f3 J( j7 Z6 ~! k. D; T) Q 553 }. O$ K T9 K
55
|" o) M6 P! ` 54! T2 g y# h! [* q8 |0 l$ }+ h
51.8
6 \5 w1 U/ @ v5 w: O) D 50.9
. Y" A# t& k, b" s1 J 50& [. \6 l, Y- ~
49
2 f0 W: _/ |/ b) U/ Y 46
( m1 \" L4 c- } 45
9 V! B) x3 Z/ l 42.3
5 p0 i! V z' ` 412 g) M0 M8 m# A! E
41
8 `' [' `/ {' I1 s" A+ c 37
* U2 v0 A% Y, {2 _. f6 M2 y& Z& k 35
% b" k! O) V& Q2 X 340 p ]: `& n; l9 q- x
27
1 a F& j% G8 L9 A% [4 v7 d: W 25+ C; P; V; ]: t# i
19- x1 Q' ~% k# P$ X
3.薯类、淀粉及其制品5 e. R; b" x. i' u7 U2 {
马铃薯(烧烤，无油脂)% G6 F4 w! B2 l- V7 t+ B
马铃薯(用微波炉烤); U) Y8 P4 r" x/ r6 h
甘薯(红，煮)
4 D# H V _9 \9 V2 [马铃薯泥
% D! L9 v. Z3 g/ @马铃薯(煮)
6 I- {; a3 j: Y# y( p马铃薯(蒸)+ [9 k _4 r, M% ~
马铃薯 _& q$ w/ P# X: ~# V9 U* @/ f
马铃薯片(油炸)
* m5 Y; U% x7 u% z9 U炸薯条$ i" J5 p5 c2 A7 Q6 U% u7 G
马铃薯(烤)
# p6 D6 n! Z( x, l" f2 z甘薯(山芋)
* ]8 _: l' V% ?/ u; P+ e5 ^2 }苕粉3 ~0 u% S3 x; P
藕粉
2 I9 r3 N d, |3 E粉丝汤(豌豆)
( u G0 y- v% w4 a9 O马铃薯粉条& f0 ^; V7 R+ X3 y+ R
85- z Z J% k+ f u- ^0 c
82$ M" u" J5 v& ?) x3 t% t
76.7' l0 A$ G; W. |; t' u; c5 f
73
6 s, E I' i4 l: T! T& r# Y 66.4, h E2 s/ a: b2 G
65
" ^: Y+ ?: b u& R 62 Q8 X* y" T! n& D( F R* I7 V
60.3
! r2 j( u) d$ r& I$ c 60
& t5 K" x5 I0 Y2 q3 j$ e" V. ? 603 k0 }: e6 d- B, ?. t/ c; I
54
% I6 y3 w4 z+ u( }, B( d+ d 34.5
6 ~0 _1 T' B9 K 32.6" H' n; S# I! r( Y
31.6$ ~; [1 G* `( L/ Q8 r2 h. z, c" G2 s
13.6* ^9 i8 v; m. Y
4.蔬菜类4 ]5 f1 f1 r! x% h
南瓜[倭瓜、番瓜]% ~8 ]5 R o$ a7 e, d$ G" U
胡萝卜[金笋]
! \3 e) I# U$ m5 }( W! d麝香瓜& c9 L; f M: p7 @- r
甜菜0 T4 O, p. W% T8 D
山药[薯蓣]5 J7 @" C. {* } T. {& J5 B
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
- W7 X* n4 |$ s: o$ S! a: p4 I u* I西红柿汤
' n, {9 Y9 b8 n5 R雪魔芋) I2 A" w) u4 ~6 t5 C# h
朝鲜藓" L% g9 M' m- X" `; V, \
芦笋
0 a! O- c9 B! [+ O/ V绿菜花
( L( E- {/ x5 R0 t; `0 l菜花% y$ w f3 E9 B- f+ z" ~/ d1 U" v
芹菜
1 g0 }% d4 E) I' w% |5 M0 e J黄瓜
. a. ~& ^ q) W n1 [1 M茄子
8 w, f, `" J7 W; d鲜青豆
5 m$ g$ _- ]; G `% [莴笋(各种类型)9 s, m* L& N2 r: p6 D
生菜7 M+ _# x6 n7 ]
青椒
4 c! t& Q2 u+ S西红柿
& ]2 B6 e4 J- S: t7 k" h% g0 N菠菜" T9 y: O' R( r- h3 W; ]- ]' i
753 b, J* k: f8 ?2 Z/ F
713 W3 P( p0 D, q% i
65
$ l4 |/ B9 B* s% v 643 f' S3 `+ I, D
51+ @& O7 G; W. h+ I9 `
47.7" v* K C0 n. H( k
38
; B# e& `/ H; j8 s' p6 V" M# m 17 \3 k$ Y% {& y4 M" K
<15
2 S. R3 T$ ]% [( g: O0 q <15- p8 h) e. R& T( ]. C
<154 K" }3 L) P" \1 ` B: g+ g9 L6 i! W
<15- X$ N2 L1 X# X( Q
<15- d6 W3 d# S* u: r" V; d
<152 i8 G- V2 O7 M) V
<159 H8 q I% x7 b" r! t& G
<15: w( s; D! E2 E2 J# l4 S2 {; K
<159 X5 }+ l6 w9 ?2 M/ x
<15
9 G$ D& z1 l& [- _1 | <15' S) P! i* h! {" z
<15
4 L0 h6 p0 h. }: b g <15! l, f: M# P" I' w: j1 }
5.水果类及其制品
, B% U5 @& A+ C3 l, O) I6 z9 ]1 }西瓜; K) U! G) H3 Z
菠萝) c! V: e( U% c( v
杏(罐头，含淡果汁); `6 t5 y U9 n& K% |5 x N
葡萄干; ?+ b6 |2 m% [& ?: v4 z/ x* O2 A: ]
桃(罐头、含糖浓度高)
$ w. W6 [6 ^0 t3 O巴婆果
- g3 y4 @, a' {! a6 q% p葡萄(淡黄色，小，无核)1 k2 C, M. k9 ]- m: V0 n8 n
芒果7 x8 N L3 O% b: }! h, O3 e
芭蕉[甘蕉，板蕉]
6 y7 a' k8 c. L, a# B; i香蕉4 n% ~7 W- S, @( `& K
猕猴桃
, c7 _; h$ ~0 M9 f/ F i. c- k桃(罐头、含糖浓度低)7 K7 s6 E( N- O
葡萄
: E4 q6 D: m' D9 ]4 i柑7 P) K0 U; _* l# V( \4 @
美国苹果0 v' s+ j4 Z: y, A
苹果
. ^+ m5 V5 `* ^% Y8 U: R. s梨
7 {( G. E& i$ s' Y/ J杏干 b' I. {: q' S6 a
桃(罐头、含果汁)
. c+ Z5 ?6 u# c0 p, }& `生香蕉# i6 z" x# [2 c! V; Q! n
桃
1 X, R' J2 k: v# U$ p+ d柚
+ l+ L' k7 B7 \3 f5 z; q, G李子3 L; T5 J7 y% f. I3 }! H1 _
樱桃2 }9 n+ J6 Z, F1 ]( R8 o+ [ T
72
) e. A) m- [% s; ~ 665 ]9 t1 W' `7 R7 K5 p. S7 t) `- z; E
64
v3 A/ C& y: a 64& k8 z: i" R& H4 z2 N1 f
58
) F8 |8 b* [' Q" y0 ^: l' [ K 58$ L8 L0 B- m1 N3 b% r. r5 L
56. T! n) q# X" A( L
55
0 q0 c6 P7 e9 h+ k 53
: |3 k- W; S. q7 v/ r k) w 52
7 k0 T5 w: z& w& A 52# i7 ~' z0 Z! Q4 h2 {& ^
52& P3 a; o- h9 M& @% {. n
43
2 r0 [1 [7 o8 M6 P* i& W8 l) N 43
( ?+ S5 r2 r* o4 }) ^ 40$ ] Q7 }8 ^2 T A' f; w' H- M( @
36 V- n- z, o5 y9 P: C" h
36+ }6 k2 N+ ^7 I( ~/ p Z
31$ |- E$ i( I, d& B
30, d% u: _- S) |1 e C/ Q0 e
30/ I2 R3 W0 |* Y
28
' X! R3 o5 k8 c. m- T& V$ H 25
( M" k# \4 e/ D) i7 w0 ~ 24
c! q: ?# a, w" B 22
# e2 Z: a5 w4 y, z ~7 w8 I5 T" v6.豆类及其制品4 J+ x; v: _0 q( K
黄豆面(有面粉)挂面3 u2 Y( y6 V4 k& w
黑豆汤
0 l* z# T( i ~7 }2 ^+ h$ O! Y四季豆(罐头)1 x& Q3 F' t0 z3 b
扁豆(绿，小，罐头)% a' K I: P! P! |5 P
罗马诺豆
% x/ m/ n B9 S: C青刀豆(罐头)
1 s0 H: E2 b0 e小扁豆汤(罐头)
- m6 A. q* `; r; \) x8 G% X" ^黑豆2 i8 \: }) m1 Y7 n' J1 m8 b
鹰嘴豆(罐头)/ [* x5 N) j2 ?# j3 t- O" n
咖哩鹰嘴豆(罐头)
" X* c( M, }+ m$ t9 d青刀豆
1 T3 c& `# w, \8 _7 J扁豆: i. x( D# k+ O7 X! S$ ~. i
四季豆(高压处理). x+ r0 F, ^- s) z4 N
绿豆挂面
; }5 i* I) ^1 ]2 l b3 t* v鹰嘴豆
* `" R, `& e+ h# A9 Q R8 l. J2 t利马豆(嫩，冷冻)
& W. a: ~) i1 x" i* ]; V1 K豆腐(炖)
% X; c! L: G. C利马豆(加10克蔗糖). ~; D1 q+ d7 D9 q5 V
利马豆[棉豆]
; b5 d [" C) l利马豆(加5克蔗糖)
: `, ?* n( ?6 x$ t7 @扁豆(绿，小)
2 P* a: ^% D3 G, t# ^/ C0 C, x2 t; L绿豆
( R7 ?. W+ t1 ~% i4 s1 G四季豆3 S k, k8 m! d. E. G7 o* g0 C
扁豆(红，小)
, h& I. Y r2 G# E+ G豆腐干3 j! b' O8 n. P6 q3 l: i4 b+ i0 ~
豆腐(冻)
4 g$ X4 p. \+ l1 _ D/ T: K0 R黄豆(浸泡，煮)" u1 D$ V$ j% @; x) {- X. a4 g
蚕豆(五香)$ a' D% q! M1 j/ p) i5 h
黄豆(罐头)
& C0 ^1 u( F G8 x- Z/ z 66.6; c5 `" y' z0 Q: M. V6 A
64
$ V0 l& W) u/ k: a 52
7 x) J- E) ?7 \ B 52# a/ N3 Q+ u1 `7 x2 w
46# f/ A$ P! s* r6 ^8 E c* \: U7 {
45! I7 Q0 W4 d, \" z# |9 c
44
) `* t; \; u( k# u 42 y+ q* j+ m' f
42
; ]5 `, M5 ?! W0 c 41
$ O( U- v5 |* u/ h9 d 39
' n) m0 {0 d1 i" [2 W4 f 38* U, c) `. \8 J! {0 S' ~' q
34+ G1 p5 ^ I$ d3 u0 g
33.4# Y8 ^4 a, Y3 @
33) u% L6 w& Y- P$ b/ R, \: W" d
328 _ A# w$ `. i. Y
31.9" l( [. w9 s5 C! c- D. M" D# s6 v) S5 [
31: i6 E0 s) ?* ^. S0 J. T
31
) j3 Q3 ]- I# `. W 30' i, e; _* N- |0 n8 T6 _" T
30
+ j# Z/ I, N' q$ r: p 27.2
2 W: y' ~- f, ~9 @% y) r7 i3 M: A! W 270 |8 B9 l. Y: r/ q! ^2 t
26
" c/ e% k* X7 @: ?) y5 ~ 23.7+ M [( y% r: \" n3 _' ]& y/ z
22.35 M0 L. J- b+ X0 z- A1 q k1 e
18" j& J9 g( k5 C9 [- v' \
16.9
2 s% \% E5 S9 r 14
8 g+ j0 [, i9 {. y7.乳及乳制品
* J8 o9 K" V4 Z2 a% t酸奶(加糖)
# F4 N, V/ E1 D; u3 ~6 k, o0 Y0 F克糖奶粉6 n6 g$ `/ ]( |5 q2 R
老年奶粉
* A' O W: n/ t酸奶酪(普通)
( f$ G6 Z" s- f: C: T牛奶(加糖和巧克力), W( a" S5 r0 A( n7 ?0 J
酸奶酪(低脂)
) J* x/ g) q( B# w6 y脱脂牛奶+ J2 `* R1 o) f+ I/ W5 ]8 n7 |4 v
牛奶
" L" J$ V: v) w3 S全脂牛奶
+ `+ x+ o7 S$ J6 l" F8 \2 w- O) F降糖奶粉6 ]2 q9 z l3 l! }) k' q
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
, F! w. m) M! l, ?0 i- s豆奶
u8 n* ?7 O7 B: m. ?酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
2 S& }1 ?6 I. o0 u7 ?4 l& c低脂牛奶- s6 r$ x7 a0 m
482 `- t0 P& Z" J
47.6
/ B" o" {7 q5 E, H9 p8 e 40.8
3 K0 J6 v. c( @; n- U6 m6 Y 36/ h5 `) ^* H) U' t4 u0 a0 l8 f
34; s$ {* R- E+ N v. }
33
1 s: M0 H) T. ^ 32' q) O, ~, i+ `4 X% k0 N; D
27.6, j Q: l" e/ g# _! f
275 N8 F( N6 F0 Z" t5 p% p, r; a
26) |4 K7 F1 {$ [/ d ^$ q0 p2 Y
24! ~5 E$ _2 Y, ?% Q9 o$ p9 x
19; G; c% G. J! h5 [
14+ _2 n. M' T: {) u" H0 _* h7 e
11.9
- k. F$ T7 i. I: Q/ q8.方便食品" a7 O' {0 {- M% B/ W6 {3 S7 _
棍子面包" h, }8 c6 N1 V# U, M6 G* b, z$ K
卜卜米(家乐氏)4 x* N# y/ o1 P$ [. j
大米(即食，煮6分钟)
& ~) p7 m0 R6 I白面包
/ t4 C& V; B& D! ~& B2 {( u4 e桂格燕麦片
4 C) N& ]: u8 B) m$ J3 j! K膨化薄脆饼干 U3 U6 t- `5 }' i S5 c+ d
可可米(家乐氏)
% M5 `7 u( ]$ J4 X" `1 q% ?5 s香草华夫饼干: s/ `* j4 W' l: } K; H
华夫饼干 F$ K5 o2 V- x
格雷厄姆华饼干
. e# C, @9 r+ E4 p梳打饼干
# U% r' [% H G/ p小麦饼干
( l9 ?9 y. q1 H8 q6 h面包(小麦粉，去面筋)* B9 z" z% k8 Y9 k& ?4 W0 W7 o
即食羹
, Q b+ A& t* A, _4 O小麦片7 k% X. C7 X, D) a. F
面包(全面粉). I' Z+ ?( _7 V4 v5 S T4 x
面包(小麦粉，高纤维)
! S9 }3 H! o( u" L1 L* [) `1 L; r2 D新月形面包3 Y; l' _! Z2 N4 v: u* F9 x
竹芋粉饼干! m7 a0 _9 Q% A7 B' }; H
面包(80%～100%大麦粉) R6 `0 U& R/ D9 r h
营养饼( @! p% B: h. L8 V0 j
面包(黑面粉)
+ Y& ^% f$ c% n: C! k$ N5 R面包(80%燕麦粒)% W. ]4 ` H$ ^) K
高纤维黑麦薄脆饼干5 ]8 Z4 K2 W) ?1 w! s4 w- e
面包(粗面粉)% G* U; e* u( z1 l. ?/ w0 Z6 l
油酥脆饼干
) K* \ D- O# G# X; _3 q0 F9 V5 e汉堡包4 y# e" _8 ~& q9 H5 o' k- V
比萨饼(含乳酪)
; h$ k8 s Y9 c7 V% z( y; I' \酥皮糕点
+ s+ M$ h6 R% y3 E& \$ m3 x. e3 U8 d黑五类粉 z/ [# Y* S- P8 f
燕麦粗粉饼干
9 O7 Q9 X, g: x6 c6 Q爆玉米花
! ^5 I* s6 j0 h# e2 }$ E, N* L重糖重油饼干* ]% ]3 Q8 G6 `! n7 i( l" X
荞麦方便面" w. x% ]! ~! P3 X8 [ ^" v
面包(50%～80%碎小麦粒)
4 r: @" u% @- h/ {3 A$ S1 N面包(黑麦粒): u) y, q2 ?: }0 }1 G
巧克力架; M; U9 h1 _2 @# [
达能闲趣饼干
( B* T: E9 |' I [, }' A面包(小麦粉，含水果干)6 ]2 _/ |$ H$ B1 n4 X6 U( A
面包(45%～50%燕麦麸)% C- Y- y' a: h' _* c9 A( ^
大米(即食，热水泡1分钟)
a; A( S f( A7 }3 z面包(50%大麦粒)& d7 `9 o' M9 X. ?
达能阳光饼干 J$ @7 `3 z- L, P. Q$ h
面包(混合谷物)8 p; e: ]/ o9 ~5 r" B ]! `! l4 Q
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)4 f% w8 E R6 T6 r S" m
全麦维(家乐氏)
' r3 ^( Q8 A, u, z达能牛奶香脆饼干% ]1 V! `+ @4 ^# q# D
面包(50%～80%碎大麦粒). T5 q) f( m( u" Z4 R6 _
90
1 p M0 Y3 [& {6 ~5 G( |2 k 88
9 `1 H, i6 T8 k) X9 ` 87) A+ _! o+ z) g! L
87
P# u$ O! q' q3 K/ Q# \; j 83
% s$ B9 [, `# u+ t: t1 x { 816 b5 Z4 Z! B; B2 \, Y" s
77
8 ~. p/ b0 l. \& w 77/ h( G; W3 R, u7 j/ W
76/ _6 I& v) l: l. }
74
) O& N4 d/ @ L4 { 72
( h+ w/ q* {3 c$ d3 D8 q 70
* E& M- `: V9 o0 ^ 70% w) Z* v( v$ D0 `
69.4
6 M1 V1 V9 M, i% G 698 M3 g- Y0 J* {' l
69
0 m: Q1 |1 ~) ?. ? 68' D9 F7 H! m3 @: u# z1 n' U$ L
67
+ E, p' F7 _# M9 s+ o" N- s 66
* y; R) F; O" g2 w6 M 66* ~& X5 B4 r. U6 b# l6 o
65.7
) j) o3 I8 d& O! I# K4 l 655 q$ O% U( X! E7 ?0 H' P5 A
65$ B( k% u5 Y% ~4 ~* @6 q" I
65
0 n0 Z; k5 ?3 `3 A& Y 64
' t) k# H) p% i7 ~; \. V 64
: k% c5 E0 q0 t) B- C8 a 61
" A' r- ?' w% R% z' H. c% x 60- I% R2 h' H$ O- Z/ r: p( K
59
" r0 u' g6 d" Z" M4 A 57.9! I: S M. P! v
55
! B3 O. r* N. b) }' j' _ 55# h. K4 I# D/ k
54% J) c7 Y8 b7 T" B8 B
53.29 U3 @. c( k7 e) f
52
& \1 C% f' z8 |5 B! { 50
- Y0 B' R! k* b; F 49
) g& l4 ~" J0 W* z 47.1
7 w. b7 Y: T8 i( C, @9 K: ~ 47
3 E# f4 ~1 K0 C! [$ G6 b% A 479 n5 T8 v( [) y& A
46
7 W; F0 S! d' S! T9 {$ q) U/ x% L 46
, G& U. l5 W0 H4 p/ e 465 k6 U3 Y1 S, s
454 @: t( j+ u% Y P% V
43- |' E* ^% \% @ x
42
7 }, l. x+ g: j, P0 Q 39.3- i: n; X% f8 T; \
34
& y1 r& d- a2 S% f' }0 z F4 C9.饮料类
% z N, C Z' `/ P. y1 X芬达软饮料
6 H* v% q# n/ _8 {, h: S8 C' z软饮/苏打饮料
6 Q% p; m7 v ?, {1 D; y& q$ }/ G冰激凌3 E$ _% t/ B F, y& x6 f& z, L
可乐-软饮% R+ w9 q$ `7 g% L3 R7 j
橘子汁+ y8 p+ {7 B( t% r/ R/ D, t: t1 u( k
冰激凌(低脂); L6 r6 r6 f! d Y7 e
葡萄汁; ]" ~! \; X+ v$ s
柚子汁(不加糖): B0 I- Z; n* K2 {! p3 l# U
菠萝汁(不加糖)# e I+ s" a) d" P* J- z$ B3 L# ?
巴梨汁(罐头)1 w/ \0 B, t0 C4 w2 l5 e
苹果汁
s3 _7 o; K: h( x7 k) Y- g6 v1 H可乐饮料
4 A/ U! q" `( U9 i3 W芬达( ?) X! W8 C" S1 j( F
水蜜桃汁$ R/ N& {$ i! S' a, d' ]
68
8 I0 {' s) Q6 V/ x2 d, ` 630 c3 d9 @! o8 `" M$ ]
61( E @# |6 y# w5 p
53±7
3 ]/ J+ ]4 w: I4 I z 52- Y1 p/ ~1 G* S' N( P2 j
50% B) c' _+ Y( S4 K/ v! l
48
* a4 R7 S ^: _9 D. l* M. J 483 w# q6 R3 m0 \" N. J, Y" Z
46* q1 {# r4 Z) W/ L, Q
44
6 P* Y* ^) P" d- y# x 416 L% r- b9 [/ L: B0 {, Q/ p
40.3
# X- L0 c0 y: v1 B6 p; b 34
6 h# P9 U# Y. K% N. Z1 u' P 32.7
$ {5 z0 \& n7 X5 V10.混合膳食及其他
' X" `& g$ J/ D Q6 z4 \* [枣3 L9 n% G X9 r4 Z4 a; j
牛肉面
1 y/ K( t* |4 J: S米饭+红烧猪肉
" W! R! @5 |" a* H3 r玉米粉+人造黄油(煮). f6 k' S9 B1 s# ?
米饭+蒜苗炒鸡蛋
, t5 j, ?% N8 j. u- D馒头+黄油6 r- f( i' H! d0 H' m
二合面窝头(玉米面+面粉)9 J& y: {) u# ]2 s! h, g$ e
米饭+炒蒜苗% q: v( P% s/ R7 P
米饭+芹菜炒猪肉
+ o, _$ |2 c6 o5 }5 W# ?馒头+酱牛肉* _" Q6 b2 L: p. A, }. Z% t& S9 x% x
馒头+芹菜炒鸡蛋5 ^# O: \9 e1 Y4 H1 t# q8 h, E" d
饼+鸡蛋炒木耳
: e0 C4 p B. N( o+ b芹菜猪肉包子
0 W8 q) c7 ^- \1 i% S1 \# [ g硬质小麦粉肉馅馄饨
& l# I g, b& O1 g, \6 k$ w. X米饭+鱼
) C- N0 F- I6 c$ Z$ h% ~$ V三鲜饺子) w+ J7 ^1 }% s7 M; `& N- h
猪肉炖粉条4 w6 f. t2 T6 I. Z, ]* A" x
花生: N }7 v; u$ x7 x4 ]
103+ x1 { t$ i A J
88.6 H" q% z7 h3 D) a! \
73.3
- G! k& I U4 k" I& `* w7 A 69- k1 B$ A( A. Y
68
0 l, @ y7 h* a1 c5 n 68+ f5 d& V$ H5 ?
64.9
, `' Z1 n2 b" ?& i2 j9 q' K5 ^ 57.93 V/ F# g& G9 Q' {6 p8 }" |
57.13 \! k- b$ U$ b' i1 n/ [/ H
49.4
7 o) z0 h" e0 r* n1 F+ h9 Y& U 48.6
. s' b' G1 W( j* T' D0 C% s/ X9 ^ 48.4
2 p+ U+ U" b: F) h. e2 W7 } 39.1* j$ g% Z; _0 e. I4 i% U8 D- G
391 j+ x2 t E* T, N
37
% z* g: C$ S; R+ L 28
; ]" Y( f5 B& A0 W6 K1 @2 } 16.7
& S7 Y: i* A; W+ _8 Q- Y0 { 14
( H2 m8 a }: ?. z4 B7 w来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
# \4 r" L) D6 j/ d# [+ N- q1 j1 j8 A* `" M/ {* ]
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
