 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 8 W3 n$ {) m( t
. I' l2 v: J- o' H0 E& l, _( w% z 240种食物的血糖生成指数: K" X1 P# M& \$ M4 |+ O; a
. |) Z& E- b+ D# ? f }. E
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
# I G+ P$ x: O& b
4 \$ }5 C4 c2 Q( @一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。. G9 u0 {8 M3 P: ?" m
3 w9 G' @# E) e4 B* a) Y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 ^! w5 x0 K( _6 T& F" c" R& ]
+ J2 k/ Z9 `2 i- P; A' g4 g$ u240种食品的食物血糖生成指数$ g" h$ O! o$ p# E0 P
9 W' C. @7 w# [' L! b
1.糖类食物
4 t% p% W% l9 Y* _0 t6 o# H食品名称 GI值+ U+ i7 M, ^/ x! Y
麦芽糖 105 ; i/ Y" `+ i4 h$ b- P# k j6 b- f
葡萄糖 100
5 i }8 g" Y6 ^( O) t- R0 |- D绵白糖 83.8 Y! g3 L0 }" a: E' U
胶质软糖 80 ; U/ `* c0 b; [3 b0 H& h1 @: f
蜂蜜 73 . b0 [: n: l# J5 w. ^, n- b* q
蔗糖 65' n3 W' e8 p; ^2 O, G6 G! d
方糖 65' E. ^/ |# F& R9 u
巧克力 49
7 c3 C2 g$ l4 ~) e! B& ~乳糖 46
8 z" o3 _* U- X5 k' F) j低聚异麦芽糖醇34.7
2 O6 h& |$ V6 B巧克力（加糖） 34
, ~# }' w# L; f1 \MM巧克力 32
( _& O7 c. ~: [巧克力（人工甜味剂） 24! w( A8 N7 h7 j( c1 @8 |) A
果糖 23! w4 ^' m! L" L* J8 d- J
木糖醇 17.2! ^3 U" {" N t& { V( ?
4 B! K- V& u3 E& r7 p. f5 g
2.谷类及制品
$ Z' a s4 C9 e* b9 \6 v4 [馒头(富强粉), d2 m0 q+ H0 b, e! b/ R( }% I! w
粘米饭(含直链淀粉低)- h6 E2 `% h6 z: T l+ X: K5 R+ d
糯米饭
( l7 M$ d$ K: Y0 Y+ L7 ~0 o速食米饭
. v9 u% p& j$ \! n: K0 X大米饭$ L# C5 E% j0 S( p* `5 t
米饼- I0 z* x% w* o+ ~9 i% `
面条(小麦粉,湿)
* m4 Z: W5 f& Q$ R4 t8 {烙饼
! W5 z4 v; s l& ]玉米片(市售)
$ K" S- E8 \3 t/ Z* S0 S5 z! ^+ T7 \油条; u/ y1 w, ^/ n: r! H
玉米片(高纤维标签，市售)! K' u7 A* \2 B# B- [" @8 v
小米(煮饭)( i& j$ i6 P4 W z; z) G
糙米饭
' N& p6 e: }5 L2 P* v大米粥(普通)
, x/ G) ]' n* P' m" J玉米面(粗粉，煮粥)9 F( N: f0 _( N. |
荞麦面馒头6 j* x( `+ K8 F" U L1 D5 {
大麦粉0 T. m& Q& j# I
大米糯米粥0 r) {, E" d& {5 V3 y5 w( F
粗麦粉' v4 L; U8 m; G( M5 E- m
小米粥
# U; o. I# S: m荞麦面条1 _- L% M% J& @) ^4 ]# U
面条(硬质小麦粉，细，煮)
; V4 ~; w8 l' O5 s* X* ]+ w- b燕麦麸
/ u6 S% {3 E: ?# W. M, f面条(硬质小麦粉，干，细)
# z' G3 Z1 V8 [& \4 C# C黑米饭% K4 L' M9 v3 ~$ h7 X/ a- D) N
玉米(甜，煮). B5 y i$ t" }1 q+ ^( [
荞麦(黄). q! ^! ~) ^9 Q5 f5 L! u' a: h" B
玉米糁粥, T# X- _- L9 G- L, g+ ~$ R2 V3 t
玉米面粥(粗粉)" v& O4 o i' G }
粘米饭(含直链淀粉高)# u# i& y$ r7 c* b5 q1 y- K
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
A a' e2 Y1 i% M; V5 K面条(小麦粉，干，扁，粗)& Q/ c. N z' c1 Z1 w! K
通心面(管状，粗)
" K- z& a: [7 X黑米粥! ~+ |* O! s( B7 c
小麦(整粒煮)
* v/ s" h, w7 Z; Y+ \3 K& B面条(白，细，干), ]$ N* \( |" c7 U6 M6 X
面条(全麦粉，细)
( e7 u1 e" o$ `" i) {$ c1 M, N3 d线面条(实心，细)5 a, Q/ z; L5 M- b
黑麦(整粒，煮)- w5 [( ~7 a6 r4 c$ B; X9 K9 C- }
面条(强化蛋白质，细，煮)8 {, h& ~5 i: f% h, t8 V2 J
大麦(整粒，煮)
( D# ^/ _6 v& C7 f+ K稻麸6 R8 }, L Q6 n* o* d7 c( D
88.1
. O0 M) D, h1 F( G. b, O 88) N5 H7 ^1 p3 i& j% _' ], j$ n2 X. C8 _
879 c" G6 @" v) h, c
87% b; T) g1 l/ C1 i% r
83.2
# `: ]) c) h, A3 W) M 82
# A" D8 `5 L" ? y1 {* e/ r1 u- d 81.6. L, U Q+ h. q9 I8 {! j! @
79.6; b, S5 J1 O" U6 `% J9 `
78.5% Y( k- z( Z3 L
74.9% D( m3 k N% T
74
N% J; i u7 X) V) y$ [ 71
- y; n1 X& V) ~- U2 G0 V% c, c 70
" @2 w- O( D0 J! K, G9 L 69.48 h9 U2 {; C. F: t. o: R* p; f
68
: I- q6 K$ Q. ?! U, S7 E8 g, r; t 66.7
) k( q5 A. e! U: v) q. X# h2 h 66- o; n! T- Y8 s6 Y f& \7 r
65.35 c, v1 g" P4 p7 Z4 b
65$ k" w2 I/ h9 K- {; |3 [7 ^
61.5 ^$ b* V: k" c, X4 `7 i
59.3
/ T- u6 }6 c3 F2 H 55
! `" N* W$ ~! z 55# Z6 s( W: V9 P" y/ `& K- ~( c
55
, V/ W% B f$ v% P* x4 k8 H, ] 55
3 O( A9 P& z/ }% T4 b 556 _. r& X0 p9 r. {6 R# ~
54& o' k! D4 w9 Y
51.86 v1 b; J; ~) ^
50.9. g: U5 j M" s. n* [" H
50" @7 S8 e$ q" e- t* g$ M4 h
493 {* {9 K/ U! Z; _
46
7 \7 N) o+ N1 x) C( B 45" G% A* B) G, p+ T; S# Y' p. r8 v
42.3
3 y1 T k. b4 S0 g/ d6 y 41+ }: D1 m/ F, G& h2 \$ N
41
% L& I4 p! }$ }. p* Z6 b 37$ E( ?! W: O1 j4 s/ [
353 E3 }+ t }! [3 V. d6 g; ^! b+ T" K
34
: J2 L) r6 Z. a5 x 27( p0 f& }; C8 B _ B1 }
25" ?5 ]. i- |" D2 }
19, v0 r! {3 K: {2 q& o
3.薯类、淀粉及其制品
) N9 ]$ F- q' l' o. U% @. ]* W' f马铃薯(烧烤，无油脂)
) H% T) F B, w( o7 K4 X马铃薯(用微波炉烤)
- Y) d5 W6 z2 N' Q1 p甘薯(红，煮)9 l% S" A E6 \* N/ d- N- }9 X: {6 \% |
马铃薯泥% M( X3 o1 \* y. N
马铃薯(煮)$ L$ H" o* ^3 d) C% G! A- z
马铃薯(蒸)
* u7 ?2 y- l0 e( v! @7 T马铃薯
& m% T1 z* u$ X2 x* p2 i马铃薯片(油炸)
; A) k1 A- V: X5 y5 b炸薯条
: f c0 a7 \& f马铃薯(烤)1 H2 B" w0 l1 |6 `* n' ^* x
甘薯(山芋)
8 S! C, a' `5 t; V2 x( N h苕粉
; Z+ y1 \/ P* V) M* y" c藕粉
8 S5 o: C- n& i' A* a0 r# _% e粉丝汤(豌豆)6 {( }; {* ^& _- [: A
马铃薯粉条
# O5 @- }5 M" F$ _ 85& D+ b5 k$ F3 N1 `7 _/ L' u8 _
823 g3 C# ]' ]+ \& u
76.7
9 [0 m4 w6 N j$ `, E 73* E7 X, p9 F4 x( j
66.42 [' E) v0 e- h
65
" W( W* A: j' i! d5 y 62
, K0 u( }& X0 I 60.3/ O+ D9 ]* }/ t6 {: y9 l6 G
605 g8 }9 H( K3 h- C
60
& M" u% I0 {, }: H2 B% X8 y; r 54
3 M+ h' e7 r( @+ N* |) [ 34.5, B3 P8 ~& L+ U8 a ?9 w
32.6: s- Z8 Q' o' o9 y- d) e( ?
31.6' o3 Q7 l: ]1 F% D v6 f9 S+ u
13.6
1 b$ s( D9 R8 m0 H4.蔬菜类
. Z' n6 u- F9 R9 C' S# m. q南瓜[倭瓜、番瓜]1 {, s9 J7 X; _8 P
胡萝卜[金笋]5 l8 ^% ^3 A) Q! r- L
麝香瓜2 e. B4 j# f9 c' ]
甜菜( v" R; V* N0 _( p* P
山药[薯蓣], t% k) e. X7 S) O0 d2 D B% j: o
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! O; A& X) G# z+ i* ~西红柿汤
! V3 S6 ~# |" R, `/ r" s雪魔芋; @, @! Q9 v7 Q/ d! e$ Y, M
朝鲜藓
+ V9 [# Y) q* }2 l$ e0 D" H芦笋
; O2 v' P' W" z+ }$ a绿菜花: f/ l- U: H6 D: e: @# m5 [( D
菜花
1 s% G5 w& U5 T' t3 _" M' X芹菜
Z! \$ G& J; W8 p1 l3 F/ }' D黄瓜
- A. v2 P* C: i7 Z! u& k. ^9 }茄子4 H+ d. k# y4 W( s3 b
鲜青豆- g- @# C7 _- s
莴笋(各种类型)( e2 h- E# z1 w+ l
生菜
/ E" ]" d' e$ c6 ]! K青椒0 H7 ?2 y6 C. {: n# f; G3 A, N
西红柿
O g3 Y2 }% S3 {$ j) S# p菠菜. d _6 ]$ W# z2 `
75 \3 y M: Z* V0 \
71
* e3 M* A% P: L Q- B3 k 65
) k1 D! \% k) w- d5 L: h 64
u! C- V+ h! z5 v& O. b 51
! T5 i9 O" b! Y/ f 47.7& x) q5 d! e7 |! B, G
386 U% k& B; J0 Y
178 h e. F T" ]3 I4 P% `* C* t
<15
7 M8 e* |* A4 v$ d <15) ^; X* ]( V: w2 [
<151 n) L2 ]. l4 E5 y5 z; r! K
<158 r; u+ W) J% \
<15, s; G/ b* d: p- V% j) \8 e+ h* H
<15( Q! _; _+ ]3 t$ G' V, N9 m
<152 G/ u6 V9 W5 h( ?) R3 \8 |1 z
<155 u9 e2 p. Y$ G& Z
<15+ h3 U9 H8 A: q& T
<15
, _* u, r9 W4 X1 \" G <15: W$ s0 g; m/ V) G4 o) k
<15
1 Z0 |2 t7 ]7 ?( u% [3 n6 z: z* s8 X <15; b. K& |/ l" R6 \& f$ k; n o
5.水果类及其制品
/ [# O$ d# X' L. e, ~# A西瓜- x2 L% O v j1 i% q% E7 ?- |
菠萝
, q3 U' U* X" U6 d杏(罐头，含淡果汁)& _7 A# c/ ~4 T, e A3 H
葡萄干
7 k) H( X% R4 q$ S8 U8 o& ~桃(罐头、含糖浓度高)2 J4 R* j1 z" F1 ~& ~& Q M
巴婆果
4 f. L, K8 C; U2 R2 K( c葡萄(淡黄色，小，无核)
1 w# ?8 O, M0 P% O- n芒果
: ?. k$ x! E1 g& F/ c8 @1 g( I芭蕉[甘蕉，板蕉], L' a8 R! j8 I1 y" {
香蕉
& i6 i$ h6 x! L- b( v猕猴桃
2 q, o9 U5 k+ M桃(罐头、含糖浓度低)
) r# b7 u3 M" H- Q5 ]葡萄
: r) `& q I6 Q( p) D# ?柑
: _" \' B. V" ~1 d. x0 Y美国苹果
9 n; m# R( S6 X \! z苹果* I- r& U5 a/ N7 a
梨
( Z8 I5 L" B# t2 T4 A; V杏干
N1 ~( q) @& Y" T4 O0 O: W, ~桃(罐头、含果汁)' E! K6 a2 d; Z0 H8 p
生香蕉- o. ~% ?' _' r
桃% t [. \+ \# ?0 H3 a0 K" J; P3 k: N/ J
柚
; d$ d9 M- U3 v" F4 r李子
% D. t- w9 ~4 e+ t樱桃
3 \1 b0 S0 F% S2 A w72
6 d% Q% u: w+ x( d* V 66
; h4 i1 R0 H( J- v8 ?7 [ 64
/ _6 n) t8 @* S& q2 R6 E* c$ L 64
7 j& U' f" y3 z$ w$ s 58
0 |$ N m) ^7 } 58
O9 _* ^9 v y) v- V7 E$ C 56
, N. N3 b) c9 b$ d1 e* i8 d/ P 55/ _" R" Z4 L; n+ K
53
8 k. I# Q) X; } 52
\- f; ~2 L+ J1 z& ? 52
; B0 ]& j- N2 y' ?9 ^0 o0 ]0 [ 52# _& A( o4 M- \: v; U
43
, E& I/ k; f* f3 j 43" B+ v) X& R9 i0 `
40
) h, _# W5 \6 ~$ r2 {( J4 C% X 36
/ |( Z% d; D+ d4 I 36
7 p1 X0 ^/ z& c7 T. b0 \/ Z( D' Y 317 P2 ]& W, \: r- Q. ?
307 _% ^# @+ d) m7 b- s
30
) p& N' J5 J- s* A* E8 ?7 T* j 28
9 M- _- s- a" d3 ] ? 25. e, r. u: l# q+ [& |
248 g g9 T- h4 p9 w' I
22, u. S# H: f% t8 o& j
6.豆类及其制品
! E$ r8 y. h& c5 B! [8 u黄豆面(有面粉)挂面4 T/ p( ~4 Q* l8 s( b
黑豆汤 e; H8 P4 F% ?" A, ^" u
四季豆(罐头)2 M' s3 H/ P, ?( R9 \0 n
扁豆(绿，小，罐头)
& [6 [0 X# P" { _罗马诺豆7 ^5 s }. D: u/ r. b1 N* t9 ~
青刀豆(罐头)# k; q, ~6 C* {- p/ h1 m: U
小扁豆汤(罐头)
0 [# w; J5 M% {5 }4 _( @: g5 m+ Q黑豆
; h2 y/ W }& a, {# w5 t8 t2 |2 Q- V鹰嘴豆(罐头)
( I) G' s: E, r5 x$ {8 o) e7 P咖哩鹰嘴豆(罐头)9 l) |% N7 d P% W3 N, l2 T5 I
青刀豆) h' v0 E+ z; ]- _; I% {& b3 L
扁豆
' G, u# L0 l" j9 ]/ R0 ~) M4 O四季豆(高压处理)5 ^* ]: O0 e- I% @
绿豆挂面, h* ?. |9 M9 J
鹰嘴豆
' X" U" L1 B" A/ F" L利马豆(嫩，冷冻)
' }9 J8 h9 P' x! ?2 R. O豆腐(炖)
1 Z5 [/ o3 R! E# G利马豆(加10克蔗糖)3 X4 ^' ]0 N& h- j! u* D; [. _
利马豆[棉豆]
6 r; S5 r O t. C' M5 E3 R利马豆(加5克蔗糖)
1 q9 B0 A O- T1 f) r8 R0 T# N/ I扁豆(绿，小)
3 P, p2 w7 T) }3 m1 W5 v* m绿豆
* j- q( Y) F- O* r6 t四季豆! ^; I1 ?0 S2 L% N6 H
扁豆(红，小)
$ w! O. h r- s- V1 l0 U豆腐干
/ C& D- h4 a g2 p5 U1 h8 a豆腐(冻) ^) W) F3 h- F H7 J$ q
黄豆(浸泡，煮)
6 @) {: T1 [) u0 e" E蚕豆(五香)3 Y, B$ ~$ G: N/ `$ Y H1 N
黄豆(罐头). K7 c0 T7 p- M& z9 v' S; r
66.6% e5 l9 n( h! `( M
64
* o; D+ p* k: W) x% S. R 52
, M" d) u. a# H E 52 H1 b4 {" K+ b9 t( y
469 n. ^3 n) l) J6 u7 _
45
/ e7 D# S6 ?9 V/ l/ h. {* h 44
/ h. A; i, n( N 42
+ l5 x* X" _8 C6 H% } 422 F6 h5 d- d( B+ e Y# J
41
$ x6 g( L y# \& }$ C% S 39
9 m) g5 r- G* o 38
+ |# o, c$ `, l0 M# [1 p 34+ Q* |. V1 j* Q' X/ B
33.4
& C% l6 u5 ~9 a7 [. | 33
" {# y3 d/ `' N8 x0 { 32 o) R" `* l) H
31.9
7 [ p0 z' |6 ^* v 31
$ K1 S( e1 V( ~; S' e* `% ? 31, `9 q# X9 U) g% [ ?4 |4 B) _& k& o: g
30" ~( c' j, ?9 _! ]" I0 u
30
# k, f5 }$ O; {1 _5 T3 z 27.2: N, v0 |6 A+ h2 t9 h, i+ L
27
3 `+ t3 G# _; u. v 26
+ i0 x# O: f& F 23.7
. o/ w# C- C( V! [* r$ Q: V" A/ L 22.3
( f* b( r3 u/ G) ?2 q5 b, j 18& p) J- Z9 p# `+ N+ O: I# w
16.9
* r3 h! v9 h: ^4 M4 W, @ C! _$ n: c 14
$ R& r0 E7 ?5 t7 }0 u; O7.乳及乳制品
5 R" R! _& z9 O% A2 d* O酸奶(加糖)
* j1 O. R: v# Q) O8 P克糖奶粉
2 S- Z7 x; X7 j( z老年奶粉
- N8 V' I# J9 q* p, N* K0 M酸奶酪(普通)2 {: l/ f" k# o& z6 V
牛奶(加糖和巧克力)
; b* y( x9 C& Y, [2 p' j" z酸奶酪(低脂)0 S4 p- }) b. ]3 w* q X
脱脂牛奶4 {" t! r5 O0 l9 G
牛奶5 ^ M$ ^ O: n2 e# e& D
全脂牛奶
N1 ]* k, R0 o% ~& u降糖奶粉
" Q' \) D J2 H6 A, L* Y$ I8 y牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
: A/ \ J3 j4 F; h3 \豆奶+ G& ]0 r1 r8 F
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
' E) b5 d- V7 K5 n0 k1 R( t7 Q低脂牛奶5 y2 h- O5 s/ p7 n3 t# y
48
" u0 g( i0 O+ c$ ~4 i/ ^/ s% r/ q 47.62 T G) Q$ H( A+ L5 F6 Q& B1 W( I5 j
40.8
% o* x2 j0 K/ L0 p: B' S 36) j, b: C+ H) ^; X6 W- j8 e
34
# S2 \1 f G. M3 i- j, k 337 `) h: d4 K, e7 |6 R. w% d
326 A/ r6 N+ {& C/ i8 g9 s
27.6
: v- k$ m0 U$ Z& B! h) X. {% ~ 27* F5 r* _, I! q0 x7 [+ v( `2 u
26
6 _5 k! p* T, \, M3 T4 F" Z 24
! A- r6 x6 e U6 p% M* n3 X; x% D 19/ ?6 K& x8 S* k
14
9 w! ^( f( Z9 W$ w3 V P! h5 U$ |6 G 11.98 Z' N4 [: X7 |% b
8.方便食品: d$ l/ Z c/ T. O2 [
棍子面包& U4 H; W% _5 `3 p
卜卜米(家乐氏)
+ m/ C+ O5 ^: P5 \; Q6 I大米(即食，煮6分钟)! V1 f- Q* z( b' y1 g6 [
白面包
! C: h5 I( L d! r* F g7 `桂格燕麦片" O& @4 f* z2 ~# ?% H+ O
膨化薄脆饼干
4 k, X) x) z. y' S5 u4 G可可米(家乐氏)& ~7 a% }0 D& L1 x' ?
香草华夫饼干
/ e$ o: R8 A2 _4 j0 V华夫饼干
9 K2 q' B% l) S6 a7 v格雷厄姆华饼干
; ?* i5 S$ G0 P# f3 C梳打饼干
; H: b0 E' U4 p1 z小麦饼干
) a& }( F1 b' {5 j面包(小麦粉，去面筋)
/ u& {/ b# S% z' j+ _7 ^6 b$ g即食羹
2 G) W4 J+ A( {& G- a; V. ?小麦片
$ S* w& \. W1 U9 L3 \; G面包(全面粉)1 T a: ?! K8 H2 X" ~7 ]6 f
面包(小麦粉，高纤维)
4 z, c, E/ ~8 T) n新月形面包3 q- N" u" @# ?8 g T8 f2 H% ?
竹芋粉饼干
. ?4 O+ a+ z {* s面包(80%～100%大麦粉)
8 Z" y. _2 p$ w6 r营养饼! W/ U$ F) b1 F% O
面包(黑面粉)
/ }4 a' A# _& i9 E面包(80%燕麦粒)/ ^" q5 ]/ h& ^' k; x, u! n
高纤维黑麦薄脆饼干
4 w# ^, L9 g; h面包(粗面粉)
: \ H1 |( H C+ a3 n. K& {油酥脆饼干* @6 i$ a. b" g5 a L0 K+ S
汉堡包
) y0 Z1 P/ l6 D+ H4 {- h比萨饼(含乳酪)
6 j6 `1 d0 a3 G* @; Y: v7 Z/ ?酥皮糕点
1 ^0 b$ K; l* S5 j黑五类粉: j; C# w" e L' c( s9 R2 L) z
燕麦粗粉饼干. e9 `2 s. ]' x, g2 H8 h
爆玉米花 q0 S* u/ }: N+ ~9 L1 F
重糖重油饼干* k% G, b& P3 S! W( N( Q9 F
荞麦方便面
, X, q4 }' z# M; v. W面包(50%～80%碎小麦粒)
/ \6 B8 v$ ]& t1 d/ s( n1 e面包(黑麦粒)3 C1 r! S' g2 R
巧克力架1 \7 {1 \6 v% d/ H0 _
达能闲趣饼干! w% _( M6 P! R2 o3 Y9 v P
面包(小麦粉，含水果干)
. r& H1 {0 b) B( {. E, G面包(45%～50%燕麦麸)
- u/ \0 i7 ]0 c* b大米(即食，热水泡1分钟)
1 f* S% m5 i/ C* X, p7 A8 m8 F面包(50%大麦粒)# S3 r/ p- E( v1 _
达能阳光饼干1 w2 P. q! F# `4 F- ?8 ]5 T
面包(混合谷物)
1 X" [( B/ A K8 s牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ Q& H- w* P0 S: y7 e
全麦维(家乐氏)
* Q8 r' y# y7 n- F达能牛奶香脆饼干7 c& a6 f3 P J# c2 M, S: P# u
面包(50%～80%碎大麦粒)
0 l4 u) [1 Q: s 90: b) @$ I2 g. f, S' g$ c
88! E1 d) _' o0 F. X7 N* i! e
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39.3) u; V5 z9 n1 ]( n2 Y. r1 j
34
! g% w1 ~; N4 T9.饮料类) |- I; P) A7 I9 d8 Y
芬达软饮料
2 }4 [% U( N8 m5 Z软饮/苏打饮料
6 X5 Z) b& l0 R1 n$ y. |2 d4 U2 \冰激凌8 |! P3 g% ]1 a! M1 B5 w; h7 Y# Q
可乐-软饮, l Q h8 O, V* `9 d
橘子汁6 F# c, C7 H) y( _2 E8 s! Q6 V
冰激凌(低脂)1 a6 {: p* }7 `' I+ b
葡萄汁3 c1 X* l' K. L" |6 x/ I# |' B0 T
柚子汁(不加糖)
: d: b( q; X' v+ c菠萝汁(不加糖)1 H- N3 E6 [% G4 ~' u! s- D+ u
巴梨汁(罐头)
2 @7 D% P8 p1 f# t' }: E1 [; B, |苹果汁1 S' v# ?* ]- L: |/ `; l3 h0 t
可乐饮料2 ^% x# z9 B0 D: U
芬达
+ X$ ]' V7 s+ O3 v- P6 k3 f: {% |6 A水蜜桃汁
; c" j5 G9 ~7 F" o# x* N0 R 68+ Z4 g1 C+ G3 K- M
63" L% l6 W: \9 d
61
+ H( D9 n3 r% f' y% ^4 E- t 53±7
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50
9 y" H7 o/ m& g" z 481 {9 S1 W* e V: p1 n6 Q; X
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7 F3 ]8 J8 |4 o C- Z 46
% \9 [1 m0 a T2 R: f" N 441 T* b# q( b3 s: D- S9 L# |
413 c/ P. a e, q4 P* g0 `
40.3# F4 s1 z% ^- j4 |
34
9 p, c7 \$ i; q" o" K 32.7
e; |6 x& `5 |2 B- u' ^; l1 D10.混合膳食及其他) l+ r2 q8 G* ~! G; p' V$ ]
枣; t" w* \) J, g" S) E0 g
牛肉面
+ `) d; B# S$ s0 y4 e" n米饭+红烧猪肉$ P; n5 P, A5 ~+ [" y& Y/ M: U$ G
玉米粉+人造黄油(煮)
5 K' e% [8 k( O: f2 H米饭+蒜苗炒鸡蛋
$ Y4 ^! F4 M, l, Q- C馒头+黄油/ Q* k# X+ N3 d3 X
二合面窝头(玉米面+面粉)8 r# o7 o0 W- Y$ r! ~: B
米饭+炒蒜苗
0 g A8 p7 x9 ^# A米饭+芹菜炒猪肉
) g+ l" [, t* K: x馒头+酱牛肉6 ?/ {' s+ I: { [* `1 d
馒头+芹菜炒鸡蛋
/ e5 \! H: ~/ s6 @饼+鸡蛋炒木耳) d9 ?0 `7 V. q& Z
芹菜猪肉包子
. Q) e, A" g W( G( K1 U! Y0 c6 w硬质小麦粉肉馅馄饨/ j. N6 e7 @3 p/ X. a9 } M
米饭+鱼, e% Z+ ~9 }- v% F5 n8 ^
三鲜饺子
2 d( @% e4 d1 i. X5 i3 |0 v猪肉炖粉条; i$ Z8 O% x, @" C1 t( q
花生
& a0 H! E1 F; `* d; F4 { 103; C# x7 S8 _/ ~/ L- R( x
88.64 {/ m0 |" o/ H; {) M& m7 t( G. e
73.33 j3 E5 Z f1 _. g1 N" ]0 C7 ?- S
69- T4 B$ u+ \, z
68! R) N5 y: |+ @4 g5 }# B
68
- V6 q$ m9 s0 p2 P0 Q 64.9- I2 ]) g/ M7 Y! L
57.9
5 D8 l6 A7 ^1 d+ i1 Q5 o1 o; u8 o 57.1
' y" j9 k- d% v( I: r$ Y3 y7 B 49.4 ?' I8 E6 X6 Y) A
48.68 S- n8 h+ U E; k
48.4
' o0 M4 N: f% v' k. d 39.1+ b* X3 c5 q4 A( u* ]
39- ^( d' O, v9 m! \) g0 Q
37
/ R0 z: A" U+ ^% k! l( m. W* x3 u 28
, F. S' n* Q/ q- i 16.7
8 M6 ~& l3 e* A1 `% C5 _ 14
, @- Q9 R6 Z+ Q1 T l来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》3 B/ \5 V3 |+ l" [6 w/ @3 g
5 x( T1 {+ X# A! H% E3 r
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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