 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 : b& e" {$ ^" ~/ k) h
/ T( U: b* W* @, T" X* k 240种食物的血糖生成指数
9 d. b W) D/ q7 r0 J! X4 ?# z* X0 ~- n6 Y0 V, _
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( L4 |9 h# S4 ~1 o4 Z3 n+ S7 K% N8 _2 R) k; ]
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
: N; r. D7 m- K* N/ ?/ u
% s) ^2 D3 v& w0 s0 @) z2 \以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。' E- R Y* ^+ S, i
+ _ }9 g8 [* O W( h5 u. J% t! E240种食品的食物血糖生成指数
- @7 v; y0 {! |: [+ ]
1 n) t* W( g) x1.糖类食物
4 _! L5 r8 p2 Q/ t! f' }$ T食品名称 GI值7 @) V% F, V* ^; |. K( c
麦芽糖 105
* O3 W& g, x/ m4 [# [4 ]3 i$ i5 s' i葡萄糖 100
% Q1 s/ g! d1 B8 D绵白糖 83.8
+ K$ W8 s9 J$ _' E" H0 e& \0 R胶质软糖 80 ' p3 A$ B1 |0 {7 _! ~) R! Y
蜂蜜 73 ; P- `9 z2 D2 |/ \( C3 c% q
蔗糖 658 q- z2 x" X/ j$ l
方糖 65
" g) u2 H4 ], E! l巧克力 49
7 k. H7 P2 A. }: P) w* C6 n乳糖 46) B: D. a* j x/ i
低聚异麦芽糖醇34.76 n+ y1 K3 b8 S- R B+ U1 v( f
巧克力（加糖） 343 F; |9 V! d) P6 K( {% k
MM巧克力 329 F/ |* G! G. Y5 s) N. h- o
巧克力（人工甜味剂） 24/ R5 o2 i/ V! J8 o
果糖 23
7 J. p# N- f& ^$ K* K0 H1 \木糖醇 17.22 v7 X. y0 C8 \0 w
' l( A6 w! J, X6 J6 d$ z& G
2.谷类及制品
( t, F6 ]. V/ X* e. V馒头(富强粉)
/ ^1 {9 n2 w; C6 o6 V& _粘米饭(含直链淀粉低)- Q; T/ b7 v1 S4 Z% A7 j
糯米饭0 w- c4 M3 C" L1 y& a) j# f
速食米饭
+ I# ]* I% r- l1 c7 J2 G" }大米饭
" {* B, _2 k8 x A1 b* C5 q米饼
* ?0 J1 `. l, k, W0 E面条(小麦粉,湿)
/ D# Y0 c2 V4 l) Z0 i烙饼4 @1 ^. V. e5 U+ _) k$ e u$ R# }# G
玉米片(市售)
- h8 k9 W5 H9 ^& Q7 F, r油条/ t" n& e7 R$ v$ x
玉米片(高纤维标签，市售): `1 r; i( F1 R& G, p
小米(煮饭)
' h6 s6 m I$ U! \糙米饭; `# `5 ~6 E+ _; H7 v; E3 g5 y4 \
大米粥(普通)0 ?1 I0 d0 E2 J6 ?( f
玉米面(粗粉，煮粥)( }- F, J" D3 ]+ r6 h. n
荞麦面馒头
/ z a: w7 ^% j/ h/ O2 a大麦粉/ J, Q4 M$ [, ^6 l- t
大米糯米粥& V$ Y9 {% `4 F8 g- B4 f
粗麦粉
+ V* q. O% x1 ]$ N, ^2 m小米粥! H" U$ F7 w# |- o* n5 S( K
荞麦面条% I, j" G' I0 ]
面条(硬质小麦粉，细，煮). I. O4 W6 W5 q2 E( ~# m4 k: r) S
燕麦麸/ B% ^, {9 A& v. c
面条(硬质小麦粉，干，细)
' H" v' T1 M4 g/ {黑米饭
0 r0 T: R4 s; @' G玉米(甜，煮)
" y) x1 M, |- {* ^5 r6 A) ^2 _荞麦(黄)
- J' z! _4 [6 K2 j玉米糁粥$ R( b, ]2 I( A& g* I- q
玉米面粥(粗粉). u5 s' r' J0 [) T# p
粘米饭(含直链淀粉高)
6 ~; k: [& m- f1 a& h$ V面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)1 V! o" {% R6 y( o5 W$ I+ c
面条(小麦粉，干，扁，粗)4 i) D E" S g0 B! f
通心面(管状，粗)
, i- p, `$ b4 A! K4 W9 c& M黑米粥5 D% E3 \6 ]1 O) ?
小麦(整粒煮)
4 q: e3 Z- J7 B4 s# F# I面条(白，细，干)
" a) c; n0 w6 A" M面条(全麦粉，细)7 B0 J+ N# a: g+ D6 @& `2 C3 O
线面条(实心，细). g7 |3 C& A4 {
黑麦(整粒，煮)( ^9 i/ d- T$ T/ l9 g
面条(强化蛋白质，细，煮)
8 T' r' a _ ]& |2 V" R, l大麦(整粒，煮)
, w z$ r. J. G! |' o7 ~, \稻麸
2 |; ?5 f: y! v5 ^ 88.1
, g- q2 }# @4 M. p 88
3 g) V" S- X6 @; Q( y5 s" r& K. X 87# C; ^+ l: Z9 x! ]( E. s
87
/ v, ]: D; U! n/ _/ Y3 ]0 u& v( p$ j$ u 83.2
/ a$ v2 q( P5 v2 @5 _ 82
! B; _3 V0 O0 a v4 y- u 81.6
/ P7 h1 m) n' r' v 79.6
9 H9 m* P9 g5 t x 78.5! ~ x; ]: L4 d# @
74.96 ~" V$ z: g' w* F
74: H- o/ p0 T1 j7 u: E% g
715 b& W: O4 H: o
709 C# K& m6 m2 M8 R: y1 m) y- ?; Z
69.4
1 ]: V3 D0 b/ U+ }% I' y. s$ m 68* ^: O$ p" d) o& m: Y( d8 Q
66.7: d$ ]" C5 u( @* b9 Q i) @
66
0 ~" F+ s2 g0 ^ d/ S 65.3
$ g% ~' t8 B3 B! F, S: o 65* ~5 z1 H9 j5 Y6 g9 r+ h9 C
61.51 n3 e$ P0 C% \8 D1 z) N
59.3# H/ V7 o$ ^4 b. ~; |; X& v
55+ I8 p: S) m8 c6 B
55
/ a6 X1 b; f8 \4 k0 { 55' k/ W- O7 N6 ]2 L
55
4 f: @2 D0 ~9 W& R+ r 55
2 F) g$ B/ I8 Y, a, y 54
( B; H4 {% E2 `+ w5 Q9 Z( K 51.8
! q- P3 P" g' w9 } 50.9& }, Q J) ~ m7 J: `! l) D4 R
50
: x; m9 U5 r% R3 D, L) t 49- J# v1 X' Q1 B K }
46& ^) D; x) W i0 h% g
45- G1 [. v# {6 W2 J& Y
42.3/ e. p) V$ o1 X S8 R
41
% b1 q& A/ v" }! f6 \: Z0 M 41
& Z% u% ^9 C3 I) Q$ A( C 37, Z) Z2 E4 K; J3 y7 `
35
; n3 }& g2 V* V! B% {! X. l( q6 K 34
/ w A* @1 ?2 n; J M" B3 G 27
5 N' W: D: F# R5 z 25/ K& {- Y9 `2 @ ?
194 p: I1 m" k0 \9 t' _4 T/ [
3.薯类、淀粉及其制品2 ~, r1 ]8 z' X1 Z3 j
马铃薯(烧烤，无油脂)
3 V0 S) u+ u$ ^* b9 z. l% K马铃薯(用微波炉烤)
- v; z' _( `9 J8 v# ]甘薯(红，煮)4 `! J# m2 v- O" |4 {# d0 @
马铃薯泥
. ?2 H- q! C+ Z- N5 J" @) S马铃薯(煮)
0 r) k- m) t' U: `4 e马铃薯(蒸)
7 {2 x5 j5 R2 l' q4 b3 T& u, T0 @马铃薯
- U- L* }: Z* P+ w( @马铃薯片(油炸)
- W R& A; c' h$ j9 {( ?炸薯条
* m) U: N3 L. _0 }5 Y: H# ?5 G9 U# n马铃薯(烤)
i, c7 J; d" w8 f* \甘薯(山芋)
. m( }( T; j/ _1 z3 M苕粉, L$ w* p$ H2 l! f* V2 a' Y
藕粉
1 b* Y$ e X N. R6 t2 K' y粉丝汤(豌豆)- Y5 `3 U j) v4 Z9 n9 H! X+ P" {
马铃薯粉条
* `0 @* q5 m% G2 a5 Z 85
% A. g" g# S. d/ m- i4 N e8 q: t 82/ K9 _# b. R' {! \4 P, Y1 E
76.7; Q% ^+ @3 R# Q' w* |/ C0 b
73
/ @8 I' }9 w; J3 W7 B3 h 66.43 u4 f% f! R% Y
65' v& M5 T& Z* }9 V& Z3 @
62
2 A7 q- b3 e+ K% r. q; n 60.3
' e% _$ U: _/ o; k. ~0 l8 H" S, Z 60/ Z7 u [8 q$ r0 H9 E
60
, Y7 M3 v7 k5 o. d 542 ~7 ~! \2 ~* f: p$ q
34.5: b4 o% J9 A& W4 ~$ p' ~1 \
32.6
- B+ o- ^4 t3 O5 O8 C: D) q 31.62 a1 Z8 C. @( J( s
13.6
8 D7 o- \( h! k% R# T$ F4.蔬菜类
4 l% z1 k' o L3 b4 T: ~南瓜[倭瓜、番瓜]) N- ?! P- Q( L# K6 e4 e
胡萝卜[金笋]
S9 j* |. L8 h; a( o$ g& V; I4 u麝香瓜
% r+ m3 { o2 l2 L甜菜3 j( `$ j* B* O& h6 e
山药[薯蓣]
/ o+ H4 M! g3 {芋头(蒸)[芋艿、毛芋]; C* e, j" R7 U# S0 d- w# {0 d
西红柿汤1 ?7 V) A4 C2 b9 i# o& M1 `
雪魔芋
$ D' |( q! g7 o& j8 M( d朝鲜藓
6 s; g) _' f4 u4 Y5 i芦笋- K$ U, N m+ ?7 w. P
绿菜花& W- j/ G3 |! q8 w* d/ f" i
菜花
4 p' ^( R7 V% T/ ^) P j5 O, E芹菜
! L# o) W" t- l8 C! a# X黄瓜
' t# f! K3 r" g* c) w* L1 D$ K' }3 K9 n茄子( a; t7 h: c E1 x1 w$ h3 \
鲜青豆 x$ \0 e. S5 O5 l: U2 }
莴笋(各种类型)
* j' S* v, d' P生菜
4 V, ?, C9 \& ^7 |青椒
) t( O5 Z9 G G5 L6 O( u% o9 H! B西红柿! x$ V4 U. Y/ f. R% I
菠菜
# J" [" ?5 p' o* y8 \+ d. D9 ]; T3 \ 75# j9 H1 T+ P8 `, O9 D' h; ~, X
71
$ c i4 j8 M% ~, W+ J$ ? 65. x: Z, |8 x( S( u+ i& r: k9 k/ e
64
, w Q4 E1 l- J- u 51
% e4 R9 x+ J! H' q2 w+ w T/ p 47.7" T v3 B# w0 T$ g0 ]) z
38
" N' g+ h- _. k& P4 } 17) ?# _: @8 P( m
<15 L& Z2 F# P. u4 F9 `# Y
<150 E/ X( c/ x6 Z/ Q
<15
$ O# p" w1 Z5 y2 H* c <15! `' S- l6 y# b {; O- k8 H& O
<15; P Z$ t3 s1 l' u9 a, O
<15
2 n' i& Q$ _9 ] <15
! y- @) S) a0 a! j8 D- { <157 n' {% G( i N+ h
<15. x$ i' s2 _: j* X# ?0 P& Q
<15
" r% M! y8 U" c1 P: x2 } <15
' t% F( T/ L# a <15
1 \- p& h/ L ^0 m6 E. c <15
4 Z) \6 X% K0 j5 K9 u5.水果类及其制品6 L" ?, z- ]% W; c
西瓜. }8 N# Q% P( R: n* W
菠萝: P2 U/ M+ b5 ?9 D- s$ c
杏(罐头，含淡果汁)6 M1 c4 i1 h) g- ]; m
葡萄干
0 M' L2 `2 ~) ~: s桃(罐头、含糖浓度高)( j/ N' _, l' z! B( S
巴婆果4 F4 V9 E' v7 t& Z
葡萄(淡黄色，小，无核)
& F, I3 D# u: _芒果# M5 j7 i$ b3 D# |4 N
芭蕉[甘蕉，板蕉] F+ ]8 P. W. L# ^) ~' {6 n5 f
香蕉
7 X B4 q/ L8 m. U$ f0 G* T5 @猕猴桃% d; F! D+ h3 O |, g3 K2 s' S! Q
桃(罐头、含糖浓度低): V1 ~& t8 l# J( ?+ D" f1 F
葡萄2 j( [: T D& h7 @" [( s$ T
柑
! f2 G/ o m' f' M美国苹果, w% Y3 I# H8 n
苹果
& q8 R- P# w6 O9 y; m. G梨3 v: D9 I8 A5 Y4 n' v- B
杏干
% c3 w7 e9 k, ^0 U4 e9 ]0 s桃(罐头、含果汁)0 T/ M, C9 c7 L2 ^
生香蕉
9 |! O" f5 N5 ?) ?. u. `桃
4 |6 s4 j9 \0 }. ]( I- C; p8 `5 s柚. f# W; E' ]# I8 K% R7 r& o$ N3 h
李子1 ~6 z6 q5 x8 T; w8 A
樱桃( n& s9 C2 `9 G3 B- j
727 M3 P3 N0 I7 W1 |6 Y
66: s6 b7 J/ Z$ E6 x4 n& A7 H4 |/ F
64+ N1 U. j* |. u' n; t+ N3 V
64
; y/ k, I, m& I' H; F 58
/ J, v9 L8 s( g" O6 C0 d8 R. o! F 58/ e; t3 u& W$ P# |6 A. a, o5 h
56
; T( W2 A" Q- N9 m; p* P% e 55' S v) Z* S! c6 I/ N6 ^3 I
536 L- d# d* [2 ^, s3 U, T
52
$ x/ J1 {6 E$ v/ R, Q, T k- q 528 I. ^; z9 F9 c0 F* w3 U
52) N" l& T. F' R0 m5 S7 f
43! L$ l1 M0 c9 Z/ J
43/ f4 V9 @$ ]+ x; |, k) x- k
40/ `+ q% d6 i- S F4 Q
363 p I8 [0 p& K5 \& {3 G
361 u# B' g7 w/ k5 W6 u7 G0 w1 C" F
31
# R5 C, D% l y+ V" u# q) O 30) }4 Q% V+ k) d' B. g
30+ Z6 Y3 G q, k2 R/ o0 b: y
28
3 Q K7 }0 i% n9 n7 x0 U! |; @ 25. {7 N- h+ P2 w0 ]) S3 V
24
6 U+ y# [7 [3 O+ i' h8 P& v, k 22
. O; N9 @2 z- n4 ?& U6.豆类及其制品
) e5 F9 F$ k# ^( X$ \7 V' u5 p5 o黄豆面(有面粉)挂面
$ n, M* y! G0 u0 D0 w5 r黑豆汤. K1 O# J G4 G* Y
四季豆(罐头)
6 y6 Z8 i7 ]+ y9 H& E+ q& E扁豆(绿，小，罐头)+ b4 U9 ]5 U; }8 O* b: ?/ }
罗马诺豆4 v9 U( N1 ]' W' ]
青刀豆(罐头): b2 G w2 i9 v; O3 i
小扁豆汤(罐头)% D4 i6 G. h: q1 A# G& N
黑豆
1 t! m S }0 z, _( w9 Y$ u鹰嘴豆(罐头)+ ~& `& P4 y/ g- I
咖哩鹰嘴豆(罐头)* b* D9 J* R' U1 g/ l, U! A9 B) S
青刀豆
4 G% ^1 M6 k+ i W. K扁豆
2 v( X$ K/ Z, U6 G( m# _! `四季豆(高压处理)
# w# D6 u3 v* F3 N# f- L! ^, X6 G* C绿豆挂面- t% @4 I+ d% ~ P
鹰嘴豆. z/ i% u* N7 Q- C4 J$ N
利马豆(嫩，冷冻)
* Y, g6 |% E5 D+ c8 V. E# t豆腐(炖)/ ~# Q6 o1 }/ U9 B$ d9 E- k
利马豆(加10克蔗糖)
9 e8 n; S; S2 _0 I利马豆[棉豆]
# m q5 C. s$ M( K. Z利马豆(加5克蔗糖)& i7 S- R" b) E6 h
扁豆(绿，小)
9 |. x+ P+ G. A K绿豆( B0 u2 D1 }8 P, d
四季豆
. N, W3 ^( ^# ]% k/ t2 t扁豆(红，小)
, O& T# H1 ^5 j$ U$ {' @豆腐干
! i3 ~1 M+ u8 z6 e豆腐(冻)
. n4 k* g2 u# }) ]9 o; m5 S5 K ], K黄豆(浸泡，煮)
' `* {9 ~# @6 [$ ~9 i$ j0 A+ p9 p蚕豆(五香)
/ G9 l/ @8 l8 M# K3 g% V5 P& k! f黄豆(罐头)/ i1 R% U- g7 [ e6 K
66.6/ B5 k. S3 D: }( u3 r( Y& c [. U
64
" w/ s/ d/ M& I2 Y6 A 52' O* {$ {2 a6 N
52
! e! z3 f; b& l# @ 46
: B5 m' ~5 h" f6 e" b$ J 45
4 X4 n9 P8 y/ c* h8 y5 ` 44, U- ^. `0 k" {! s. [: o
42% u6 K; ~) w$ z+ j
429 |. J# O3 T3 }+ d; {
41" g9 Y0 h3 r8 i4 |
39# q1 Y( B* j) t, H+ I4 w
38
. U' F! w8 I4 M% M 34: V6 d" d" q- F* Z- M5 [2 i
33.45 c m$ y! z! B& h0 t2 z
33" }! ^+ o! W* y5 m' I
32. o* a- H' g6 v( \5 E0 o
31.9" O" y" o# r3 c& p) m5 t( G
31/ V3 V/ b2 S5 p. R$ ^. r5 ]6 }0 K
31
( g% B' h! ?( P$ E 30. f6 O+ P j6 ^& _" ~- B9 |4 @
30. d& t6 C& m9 c3 J6 L, A
27.2
( J6 U1 l O) d9 t- a; ` 27
3 s# [/ [6 a5 q3 j1 s 26
( J r1 [" s5 O6 m7 a 23.72 N* G6 @8 U7 k! }7 v
22.3
4 t! o/ Q/ O, Z+ d* @ 182 J! S- @) G: g- N
16.92 {$ J u# u" s3 h8 t \
14
6 g) ?6 W! Z2 A8 I+ T7.乳及乳制品
4 q6 g% n7 m" w8 q酸奶(加糖)
6 c; Q7 n. O4 F% B! Y克糖奶粉# y f. x5 c# W+ n, ?
老年奶粉
" v% z& k$ I5 I! d; _9 [1 H- ~0 t酸奶酪(普通)) f8 Y. r' X+ n* e0 s( b2 U2 Y& ~7 y
牛奶(加糖和巧克力)& ~' i4 q/ l' u( J9 C
酸奶酪(低脂) [4 @8 l0 e, k5 L) O
脱脂牛奶
2 m+ D! Z+ l8 S0 }% X牛奶 d$ p: Z* T% R; m' T3 }3 p
全脂牛奶$ z( t, C6 y. K/ Q' D
降糖奶粉
8 q+ [3 R' @- P8 R& f- y1 N% A牛奶(加人工甜味剂和巧克力)0 g* [, N1 t3 O3 k0 H
豆奶
, p# q3 W/ F: B9 B+ f5 G酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)# p2 R$ i+ O4 E$ h" W
低脂牛奶2 d! n8 y- i- b1 q$ _
48
& h) l1 T& o* M 47.6
* Y1 ?# x% [$ m3 H 40.8
$ b- W3 f0 r# E+ d! f( I 36
6 h1 A! ]( Z: Q- Z3 P& K: }* T 34
. Q) }1 W {/ I. f/ s 33! B! T" a% S' n: L
32
( _) b9 |3 L7 n) _9 [/ A 27.6 {2 P8 R# i7 A
27) v1 }3 L5 k% s( u: @2 V4 S
26 z! t% Z2 t" u3 D! d3 E% U
24/ t z# w/ e6 I
19
( c; X! Q% S; j& B8 k$ ? 141 U% j. ]0 y; I, S, U0 f
11.94 G* l. D6 D, g- g( n# t
8.方便食品+ W: o) v2 H1 q/ P: M
棍子面包9 K; p, O* s ~4 j
卜卜米(家乐氏)& N4 E; |9 l- e3 d; Y! h/ K
大米(即食，煮6分钟)
, k$ {" M0 n3 ]白面包& w% f+ U4 @$ J
桂格燕麦片* p( s) @& p! A: v8 q8 T
膨化薄脆饼干$ i7 N& o. S7 }' T6 z. \2 \
可可米(家乐氏)
5 v8 m9 ~% F. ?% Q/ m1 ]# v: V0 I香草华夫饼干1 p! {! ^; n: O
华夫饼干5 [$ d# M. }; m S/ `; e2 K) k
格雷厄姆华饼干
# U- v2 [! }5 M; }. T3 m梳打饼干# C* h# _3 P' }9 z. c
小麦饼干7 ]. M3 M b1 w8 `/ T
面包(小麦粉，去面筋)
, Q# a6 u/ w: I即食羹0 z8 s2 F6 ?8 a* T; C
小麦片
: e* _1 B: K+ N7 s4 }+ i面包(全面粉)
2 x5 n. F2 n0 K) _/ N6 Q# A7 @面包(小麦粉，高纤维)# ]3 i, L- H4 P. o' o
新月形面包
/ Q, l2 l0 q6 e4 |! |5 g4 p竹芋粉饼干; l9 m5 q! f( N- h- I/ u6 Z) I0 B
面包(80%～100%大麦粉)
6 j) h+ C5 C& G$ {( A2 {营养饼! }* U r, a4 u r! l- a3 z. p, ?
面包(黑面粉)" x. F% ?- B9 ]& e- D
面包(80%燕麦粒)
7 ]# ]" v! T- X3 G0 Q高纤维黑麦薄脆饼干
4 i& s, m& K* w8 X面包(粗面粉)
9 e. Y- }# L& a, Y油酥脆饼干
! ^# p0 P5 \% v" F0 O# F; s汉堡包7 B* r/ n- D: o- ^+ o
比萨饼(含乳酪)
; W' g$ r$ h$ K2 F, g酥皮糕点* k1 U* H8 {) j% t; B& B) @+ q8 K
黑五类粉
( T7 f6 \1 W# M6 m燕麦粗粉饼干' b2 X0 R9 ]: ], W1 `
爆玉米花7 K& G9 v$ I" h2 P% t' d
重糖重油饼干
* n8 Z) \, M; ^5 b* d% a- h! ^5 V) U* [荞麦方便面
* e& \1 q' a4 [& x, k面包(50%～80%碎小麦粒)$ O0 K! a, X3 {
面包(黑麦粒)7 `+ S/ S% N9 e- G7 ]" \
巧克力架
6 S; C# z. \+ k( [5 l% s7 J达能闲趣饼干
! X T/ l/ t# J$ B面包(小麦粉，含水果干)
" B9 P. _6 {, ^5 ?7 G* _面包(45%～50%燕麦麸)/ r; d1 D& q4 R5 N
大米(即食，热水泡1分钟)4 @( x$ k3 W/ ^3 h# k
面包(50%大麦粒)
0 s& j: Z& N) _( q+ G* n7 t达能阳光饼干4 a, c: K+ m7 ^' y% m! S: Y
面包(混合谷物)
, }' d. ] l# f/ w4 T; }8 M牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)- D# E, O) |7 z7 I/ h0 V9 V
全麦维(家乐氏)
) o; u1 H% p+ g7 Z* [4 v达能牛奶香脆饼干9 L1 f5 z; O, Z8 t" ]
面包(50%～80%碎大麦粒)
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34 B. u/ F O, D+ m2 W, u
9.饮料类: Y3 ~- H: e0 v6 f9 F+ t
芬达软饮料8 E1 V+ q& \# P# i
软饮/苏打饮料
9 E: r, b5 _8 y! l9 S冰激凌
- n2 O. O. @5 G2 [可乐-软饮7 ^" Q! B) u6 Q
橘子汁
/ g7 A9 q; k" V9 }' w6 e冰激凌(低脂)3 X5 g3 A" t+ S
葡萄汁# L+ ?8 j" K- `. |* c) s* @
柚子汁(不加糖)$ b6 W$ G; [; w# {; {. H
菠萝汁(不加糖)4 T3 T2 A4 l) N: d
巴梨汁(罐头)
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可乐饮料! b# u) D2 D0 k
芬达) k& F+ \8 g0 |) T) L1 r
水蜜桃汁
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枣
0 [2 S6 }! G, o4 l9 g2 d牛肉面* t( Q1 b0 e: m6 ~6 i, ?
米饭+红烧猪肉
: h9 i) R& R9 O* o玉米粉+人造黄油(煮)1 a/ T5 u. h; P s9 f
米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 d: O3 p# _6 r馒头+黄油, g6 U, m2 {5 u0 o
二合面窝头(玉米面+面粉)
+ q! c1 v$ h. b9 T# O米饭+炒蒜苗
! d: h' J4 q1 R7 R米饭+芹菜炒猪肉
! W; R7 ?9 Z. ~馒头+酱牛肉6 a4 ?# D' I1 p' `; v, t% D
馒头+芹菜炒鸡蛋0 o# X0 ^+ M5 V6 N
饼+鸡蛋炒木耳
* o4 y1 C( }* [( X/ _6 n& N8 T4 a' [芹菜猪肉包子: g/ r0 z( \6 E, X1 k
硬质小麦粉肉馅馄饨
; a' Z! s( u7 X+ U- i米饭+鱼
- `; v! e. A0 Y" T三鲜饺子
9 F; s2 x# o8 a/ r; R猪肉炖粉条
2 u* [$ V' L9 O花生3 O4 G. f: \$ S
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48.67 ~5 n: c( [/ v- K, ]! I+ m
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( W2 J' S. n7 H r( c 28
+ v. e; ?1 V$ X0 N 16.7
. p* k! y, V/ m 14
, C. S X" G& f; \' k) C来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
" T, L' f% A" p5 |/ E7 a, ?
8 _+ u& L, p! C* F5 L: D! Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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