名医养生

齐山

        名医养生

' v# [/ r5 k' f8 \; m: W$ J崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
. C$ Q" x3 p1 Y5 l0 t“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。

" u9 m( j+ f/ g, ]9 U（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”

) @/ `% E8 m# q4 o+ |- H这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：
3 L& T- w" x" t6 Q( E3 F呼吸要细，要长，要自然，要有恒。

一、
胎息：返老还童
床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

0 S1 m; t. V  [, D* b' c' H双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。

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6 H; ]% v0 V& ^) s; Q/ u本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

9 E, F7 B* l# m4 V  ]. [& y& [# @如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
2 q1 p& ^6 \" Y; L* s, [修练胎息有五要：

1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。

* y+ p, p0 S, I; a) A: c2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。

. f3 U. s# n2 }/ \3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

6 K+ ?% R& j* f4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。

7 W4 o& O+ @  `. I& C5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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  N4 l% A/ ^% l4 m3 f二、
十指梳头108下
  j- N. @7 D5 f& K! Q/ U十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
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三、
5 a% G7 v* X% e: D9 x" Q搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
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四、
用双手上下洗脸108下
& m$ L/ |8 {  ]! g中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。

五、
: C8 p  t. _9 I; Y手指搓揉内眼角108下
9 d# {: \8 T' q9 h& _  n用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！
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六、
手指擦上下眼皮108下
用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。

七、
左右中指搓耳根108下
: L7 V7 V+ |  `中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

' g+ l5 {1 e8 \+ V* U* q% x& q八、
( A4 @9 O/ Q( M揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。

* w9 v% }6 p* o, S九、
按摩肚脐周围81圈
& @& n8 \: S! R双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。

十、
常搓大腿根部(女性免用)
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
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十一、
按摩脐下气海、闵元、中极
' y% ^: g3 E& Y双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。

7 j9 Y/ E3 {  R8 Y7 r$ R十二、
常伸腿
- D7 g  O! w0 W4 Q* i6 G$ E双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。

十三、
& X. W5 z$ K' O# z" L+ b9 f; h' `% L9 N脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。

, x8 p) z2 V+ z十四、
踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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十五、
0 p; i; a- g9 s摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。

# z( D3 e; o- I) q* @8 ]# O9 J十六、
! C+ c; V% c' W$ ^* r4 k8 x8 d% P仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。

2 P; W" o8 r# I9 S9 ~十七、
抱头摸腿
% g! N. v1 }; Q' B( o7 p/ ]! z1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。

" O7 B5 f) d) A% k" X0 S0 \; Y2、抱后脑，头向腿俯36次。
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: U% L$ J  y3 F3、双手摸两腿跟36次。

3 n1 o7 m+ |2 i, H1 |$ n9 F0 j以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。

十八、
' H' i# \2 ]# {俯卧撑
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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十九、
调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。

! t4 H% {3 g/ z, ~以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。
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( g# h1 k  \! {6 f3 ^链接：http://wx.html5.qq.com/loadpage? ... mp;isappinstalled=0

Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?
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齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

; \2 h9 M7 f* A& S0 N! W6 F言之有理。