新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
; I7 D/ F/ B/ a6 b7 q床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
7 y% Z( Z" C) b8 U指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
: J0 ]* ]9 M' j/ j循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
  O- E, ^# \( {& j1 i午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
$ o6 |9 s1 o! R0 H# v晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
& Q0 W% P) V& H, }2 i0 j$ H" k0 W晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
- U5 q6 G, S4 T重健康，在心理，心理健康数第一。
5 j8 ?! Y: m( l1 a( H有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
5 ~8 p9 s8 U* T4 e葆青春，养天年，合家幸福到永远。

; p7 z- X+ D/ e8 D  ?* D' d- }7 ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd