新编健康 “三字经”

齐山

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; {9 L" {9 s' d  Z1 S清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
* D  h  X% h8 F: I9 F5 d床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
5 |" g- i7 E& l; u- M3 v" Q大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
" r( ]( [9 d! @7 H" H日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
, ~2 h4 y# @% k4 {8 g. J6 c& X指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
# D9 ^$ x9 ]1 w, p) [  G* i洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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" a+ N2 p. T: ~. P9 [# `; z1 h, j戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
) ]2 R) x: M% g8 R晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
2 i% X0 [0 c, H& n重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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