新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
4 ]+ x0 l. W' v* s4 R; t; L床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
5 w& i( _1 y+ Q% h- @* V. [指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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/ o' d  l* s5 Q* H% B# C# |4 d齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
+ F8 i+ Y  h8 M# L( B保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
. ]3 Q8 k1 P5 f, |1 d- D大步走，小步跑，一天万步比较好。
, s0 J7 W7 e/ `8 t0 [! I9 M. Y循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
  @+ {; o, ~4 w5 p$ A午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
6 \7 B2 |  u0 r. v! q: S! K晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

8 }( S, I1 m7 Z" D: z睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
+ P1 l3 [; l; N4 w有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
7 j, F3 }6 A, G2 _4 Z1 [9 f+ a) c葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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