据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。 : d+ b& b. \& h k ! o) d. n# W, ~9 _! R0 d$ l- [卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。+ o( G' m; [2 I+ I
, i. R) J- \4 h& T" y T' @( z他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」 ; o2 E. C; @. k7 b4 z) w% S3 C3 c5 a6 c
一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。 9 Q+ S' j% ]6 _+ P& G \1 y$ L6 f T/ g) r& t5 H) \0 l
莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」9 A2 a3 O4 I+ O; p% A: S) p
( G0 N) u3 e/ e& A. I$ n加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。# q: _2 `. g/ N) Z1 n; K' r1 g9 b
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莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。 F2 d; l3 M* S* q7 X9 X. ? ' y' e* ~1 d0 {$ H美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。1 e# x& }! U0 F- @6 k8 V
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为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。+ f, t7 C% E3 T, _
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发表于 2015-10-30 20:02
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