秋分|初秋养生11条黄金规则！

齐山

         秋分|初秋养生11条黄金规则！
# H3 `  T) e0 c. s# `$ e# _0 o4 O. G
* m$ B5 }7 g$ I5 z/ R# d3 H- g     入秋，但在中医养生学上，现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体，顺应自然规律呢？小编就来教教大家，注意这11条黄金规则。
) U/ }, K+ t% f/ |' F

0 s( i5 {: ~5 ?( |8 R: f6 s2 {1、多睡1小时
- J8 G/ p! [6 B0 D
- P/ I3 p; @2 E3 l1 U      由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。
& I4 {0 ]. X: i+ [5 |+ I; z
+ F/ a; |" ?  C% ~! o& T/ c2、避免过早地添加衣物

       初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
! l3 J! \  z, t5 \3 V+ H1 n
2 u- c- j4 T" |, E% z3、多喝蜂蜜水
# {4 l, l% u: T5 f1 d+ Z$ \; P# @
4 g# Y( n- C% i       蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人说，这个时候生姜要少吃，其实也不一定。生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的。

8 r) w$ M0 D! T! d8 Y3 o4、贴秋膘要循序渐进

      进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

5、喝粥健脾胃补中气
' B2 T( y: w! t, p3 y
+ w) S4 s% w# j  L4 m       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

* D! o! g0 F4 b1 ~% ]) C1 }! W6、多喝水去秋燥
; T! x) |4 G0 u/ ^
2 O- s3 I: l) ^% ]/ _6 W  U      想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

7、多吃清热安神食物
& n( A" c- U/ ^, P4 h
( J$ t( z# S' w2 F8 }      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。

+ X7 Q8 Z: n2 T# o9 ]: T+ H8、少吹空调风扇

      初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激”。



9、避免脐部、胃部受凉

       天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部，关好门窗。

10、轻松运动

饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
' i9 P3 h; F8 N# Z9 k( k
11、精神调养防悲秋

       “自古逢秋悲寂寥”。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2015-9-26 22:37

4 J3 C5 k; G2 a; }% M祝中秋节快乐！