 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
“晚餐”影响你的体重和寿命!
; o s( f- r4 h" N# f2 I- b% [* V
一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。
4 H! m2 G1 K1 A 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
, U+ Q7 g) e5 i) D& m% L+ f% v
; i3 A% m9 ]6 ^7 q 1.晚餐与肥胖
; p$ O& ^4 l! E9 s+ x# z8 V 据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。9 V0 V0 D* D0 |( G% {
生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。4 d% o1 t8 N$ r! C
7 M" G) ?7 w" ~( q0 v* P
2.晚餐与糖尿病; i( h5 w/ x' j
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
/ @0 J" B F* g
5 X. }! O9 w, T3 A9 s6 q/ T. j2 | 3.晚餐与肠癌
- V& {( } Y% O! S; h1 G# J1 a 晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。
7 O9 f' \' V, p+ a6 g0 @# m* N% \( U k; o3 i
4.晚餐与尿路结石# D3 ~/ e( m6 d+ O2 W
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。' O2 b4 N* P1 F b
, x- V. q4 t) S* s' y. D f- I 5.晚餐与高血脂症
4 _7 C0 [, {! K0 N7 `3 u 晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。 `4 Q: Z0 p) D ~
* N* o( h- U! V! A
6.晚餐与高血压
8 K+ w9 U& y* ~8 Z 晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
5 g) G& d4 w7 { n% c5 ~. j# s$ |) w( J. M9 W( Y9 d, A" ~: g
7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
4 l' v! ]5 M) h- |- } 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
u E- y8 h( k1 A
% n p( n2 B; t, t6 L |7 d2 J3 v& A 8.晚餐与脂肪肝 w- x0 l# ?: \
晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。3 h: r) I( ` Y+ D( f% P5 P, F5 x
2 F% z" P v L: u- N$ ^
9.晚餐与急性胰腺炎/ q, q5 [% G# `; s- T) H
晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。/ n0 H2 x$ D* F. s
, b, V9 X$ C) T. i- c- ~! s0 [2 a 10.晚餐与老年痴呆症
; w0 _$ b3 P H, q) E' J9 Z$ T 若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
% V; i8 z: ]7 p' k$ M
8 \" {6 W6 T1 _! | 11.晚餐与睡眠质量
% s" p4 H- x; H2 l3 L* \ 晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
7 _% `: }/ S& ?% v7 L9 i0 p; Y; V) [2 X# G0 J, }% K
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 25fe&scene=5#rd |
|