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“晚餐”影响你的体重和寿命！- d3 i* `/ _; O
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一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
, l) ~( R" G( K/ E8 L e I2 V 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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8 H0 B' C% Y$ Q3 L0 y 1.晚餐与肥胖
8 D' ?- X% u( H! J* O, U 据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。2 {- T9 [" p. V. B8 U) A6 @
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。1 K2 R$ O- V i- J
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2.晚餐与糖尿病
; R$ M0 M7 \5 g4 ~4 b1 ~ a4 ]. ?( P1 m 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
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# g6 u" k3 l" i- g7 |4 g3 } 3.晚餐与肠癌
! p* F; O5 Z; g9 r0 X4 ~; E { 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
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4.晚餐与尿路结石
( Z& i' a: ]! ~1 I 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
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5.晚餐与高血脂症' A, e, t: P: {6 p
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。* C9 W5 ^4 ^6 A# ~4 a. i( }
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6.晚餐与高血压
" {2 s% T, p/ j: { 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
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7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
. H) b" R7 s* a9 T, {4 ` 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
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8.晚餐与脂肪肝
0 G. z5 A5 R" j9 ~ 晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
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+ O0 K4 e% |' {& E# _# M" M 9.晚餐与急性胰腺炎8 v' G: q) S' i* G
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。6 g1 }, t5 ?4 }0 b' r
W7 w: B: @5 K! Z$ {% m 10.晚餐与老年痴呆症
; B: H" C8 o- M& I; D+ ?: H 若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。" _1 r* Z- E/ t) M' c
$ x) Y# G; N* B% g 11.晚餐与睡眠质量2 a2 C8 a) V" b3 C6 p$ d
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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狗仔卡
发表于 2015-8-9 22:20
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发表于 2015-8-10 06:10
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