英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

/ ^) g" p! d# _- M+ l1 b$ m新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
/ p" m" u, l& Y3 e5 |所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

+ ]0 @9 Y4 Q; ^$ ]好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
8 m/ ^" Y0 K- j" j据说：
. V' Q$ S4 K2 F( k* D# r
, f4 \" [; q: _果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
: F4 p0 x8 T9 G
9 O) j+ a7 k* l喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

2 ~* |- w3 V9 ^: H6 M自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

, \! y+ h, L) l* u1 H

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
! b0 d7 v* Z7 P- N* b! Y6 N自榨汁还是很健康的

' U) Z+ c$ i1 D' c5 ?' h赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

8 l# n5 j: a  Q0 S$ ^感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
/ \* E/ T. P  T3 W5 N谢谢分享。
8 M3 m  n+ N: ~9 [# [
) j9 o6 ~  S& w2 m喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

6 U7 e# A' N# h' I谢谢！