減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

+ H- D0 B. T( x+ |& R下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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" y) i4 {4 q7 r0 s2 S9 D9 J7 d% F# v" _如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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0 l1 h/ |: W2 e2 K) x! `1 f) r以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
, V* y6 }9 k. [, ^& U, uˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
  Q. t+ Y$ ?2 a5 q; n4 T, ^: yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' C- R7 m% u0 L: m; kˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

  O; `) a7 ?( T結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

0 i0 E, @: Q0 ^3 v/ E6 U1 T生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

5 Z9 i2 ^  x" g9 u6 e/ Y7 J◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
% I1 J& @9 z, |! H; Y3 o
4 b0 J; o7 f* g/ Q" f, r  YＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
& N3 `  A) F6 f8 N  Q& k膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

+ i* P# @1 o0 m. g) z$ k+ RＢ．你應該這麼做：

) x4 B; x* P4 A3 V+ G1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
7 E' R) g" w8 l+ }9 T
' |. K& F6 I- b4 L0 ^  \. e2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

. K: Z! {: v" Q3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

# }0 l  r( q* w  V" ~: A
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
$ w$ S4 \2 q: r: w0 o# s
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

" Z/ F* D6 @% O) c7 I3 C- M1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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4 j* |# w0 `- D: q8 U; v9 E◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
) i  R, V; }; B9 l* Y0 x
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
5 c5 D6 p- ^: f# e, @# c　　
" n$ {. O5 t" Y$ T# E3 T# u" TＢ．你應該這麼做：
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) m% b) C! y5 d5 ]/ o2 @1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
- i9 a9 v7 v9 ~/ ~/ F: ^. u5 {5 u2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
+ p. Y$ [! Z  Q! F, s0 f+ O, j
* }( l  Z( h7 _0 x' [( o. t6 z) V. L
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

& H; G, d0 ~- l( l0 _' c可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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7 X- D3 B2 ]" r, t$ bＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
5 k, x+ K! }- |5 k! F2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?