減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
* D+ m" i, y! k$ Y經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
# N, \, }5 J2 x, _$ [6 _然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
( p6 P  ?$ r' b2 C
如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

6 Z2 p/ y; m; x2 v  t* r, Z那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
/ r$ N. d) ?3 ?+ ]
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
! j8 j% {% D. W9 A' y: p' yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
8 g; q8 y3 d$ J' ^) H# jˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 L9 G% h! E4 g0 [/ N7 @ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
+ M+ S2 @7 J$ v" d/ Qˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

$ _* D) j) D" T8 t% E' m$ z3 d  @
# `4 x7 S; C8 y4 R) F8 dˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
+ e$ T6 a/ v; s0 l: A& f
; `+ ]& ^5 x$ T! d結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

$ z6 |& r& V7 d- v, w5 F生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

) c: i8 n- d. I0 ~- C7 o1 H! aＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

  L: q8 [/ b) Z, cＢ．你應該這麼做：

" f# |8 x; h: v- A8 T9 y1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
& r: O( q6 Z, H
$ v' u( b- L  F" \) E( Q3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

* d9 l! D/ k% s3 E# U# u
3 U  ~5 M5 U0 j) @4 o◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
1 w4 a8 h& A8 F% D+ \. t
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

# R5 n6 r4 U7 O& u' t+ n' ?Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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7 l# P! Q# O9 h9 k
( M+ X9 R) ~6 _, O/ N9 S4 d◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
) b& a  m; i( |1 L5 q0 H. p0 X, f
! a+ L" |; p) U. q1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
4 r  `1 [! l4 T$ @+ a8 s, y2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
1 ^! \7 d# h6 a0 k
; e( _+ I+ X* N1 K  [
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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4 x+ P) z7 H2 K0 I: `, ^$ M0 y0 C可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
4 }& A0 N/ s2 l: }! x7 D2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?