減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
+ K- r; ~5 I. H& S9 _- Z6 P2 q然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
, L3 I; K/ H3 Y6 N5 A. L0 [
- i. |; i; y$ `$ u# h, F3 i$ A但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

, y4 L+ @, ?; n7 j/ c如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

  \, B/ C7 @3 k2 Z5 N; m+ Y. p# w以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
  V! ^" F4 M& u$ t* A* o6 v  |ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
* V" Q6 L3 M2 g% Z, a( b9 X; @1 Dˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
4 }) p, M3 u: J& _3 L1 |5 r$ ~& M7 Cˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
0 R: u$ M5 P% c4 aˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
) I$ ]+ T( ?$ x8 v7 K3 Fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
2 X" c  Y0 \" y+ _+ S0 P& t% z+ g
  r/ ^' N) P- O+ x- q$ i7 ^
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
" B8 I2 x7 o3 ~
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
2 G0 y/ d% B, v5 ^6 {
0 T- o$ g- _- @+ \* r1 m9 x生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

% Q5 F9 O, }* m' ~' \( c* e2 r2 }◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
* w7 T4 s" d+ C8 s6 [
# n4 _+ z' w1 D5 GＢ．你應該這麼做：
1 z$ }( K; U  L2 `. N
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
5 l( \9 L# B6 Z
6 m- X6 D- f$ O! m, q" Z2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
6 L/ r" x, y" i2 |% \1 f
! g3 f! O8 H4 U- ~; U# D2 U
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

* L  h* N& v9 ~# V: M; yA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
0 Z" p/ U+ W' e5 x
Ｂ．你應該這麼做：

3 t; d- q; ?* T; `$ x, @1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
+ }4 X' R* @+ g, q! v
+ ?9 l* G# A; p2 J# I  L5 Y1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
/ }! G8 H# C- m$ E! N8 s　　　　
/ p; v$ Y6 x/ m: m2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


/ w7 n% R: u; ^4 x/ _; l◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

, u5 q/ B6 G6 v' O: _" C1 V# DＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

$ V2 G# b; o& {; r) J; j可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
" d! F: [, U. K- g, `
Ｂ．你應該這樣做：

7 j; V/ `. `. p+ R$ V1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
  S7 P2 T" D) h, r7 S4 L2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?