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減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

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发表于 2006-10-25 08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然: e/ \+ U" P( o) e' k, [3 g& j/ o' s
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
& p) \* w5 F/ [7 y2 S4 e( c然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大- N/ I1 c, v. @- |' @
/ T$ e  u2 m8 O( }+ w5 Z
但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
1 B' L9 x+ a5 m1 d* d * m8 e3 t4 V' C2 T
下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
2 J' x, o* w. o' y) Q+ B, Q. W/ {4 Z 5 K- Y! X$ u! O# @) ]) g" M
如果MC是7月1日來的話,那就要在7月8日~7月15日減肥最為有效,+ H; n, ^  @1 b2 a
% E; r4 {: N: L+ i# S/ A
那7月22日~7月29日就可以放縱一下去享受美食,會算了嗎?大概就可以了! + c) @' K1 ]' X9 z( s: c

& ^7 }+ b7 c8 u/ {* v( a2 @ˉˉ 如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;+ V, S) B& d" x

1 t+ K; }2 x$ ~' C9 t1 x1 x* t, n4 ^以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:
9 C  D3 e1 P6 z8 U2 Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 1日 - o) L, D3 m+ q0 m) n  S
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ % R  L# l" J1 T, z' C) q; N$ N
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日
1 Y3 B3 y/ R" J& l+ e5 Mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
6 V+ Q/ A8 u6 [ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日 . n, D( e. {) Z; d" {$ d/ F
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ 7 p! R' y- D- h; T$ e* k6 N$ y
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
' M! o: O  J7 A9 `0 V4 S$ ^' p- j9 I2 O7 V) t

9 ~6 f( K" i6 [& C3 o0 ^ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,) k! v, S1 i! _# d

  `$ Q$ N/ ]! N結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,# I- v8 b' q3 m

" c: Q7 @3 n" z1 P$ T# ?" l生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
) A% s* Z/ j; }$ S
( m9 q' D8 \: _◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
# q# r* }3 `: v' k5 w' r
; F% ?0 z6 n/ L7 m" yA.身體狀況:腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、  H4 Y9 U* S9 M" |  p
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。 6 [- H' L$ F# g: v- n
4 d# l$ I5 h; ~! b2 f) {. q
B.你應該這麼做: 5 N& ?- W9 j1 N7 v& k# [7 u
: v3 c* V) \# e- O3 F' p: Y
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
5 i2 ~  x# ^( S6 M! }% q9 k- w  {
( a& V5 k- G* X9 {5 u# a2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
# [# ~2 ]- f, t0 q! I+ D! ?* @6 I! n, H; `& h
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。 + k- G2 A7 n; F: X5 a% \- A' c

) t* |# n0 o$ m# \9 s$ j5 d, ]
2 M, l: |' v  f: Z◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期), U- O. \- r5 d% Q! {1 u0 S
" k6 L* ~# c" R$ p
A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。 : r( t, u- _1 O; ]" Z

9 x; Z. T2 x% }! zB.你應該這麼做:
- _& ?: ?& }# d- |( ^% q2 ~
+ l5 K1 c" B. p% A1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續 。 . W, Q" {" k/ K. U# g; S' J
    
3 l4 _- t( W) c% r2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘。 6 F# m  M3 m; L! [5 t' z+ t4 h( R- @

' P- X( U% }# W- E3 [( |+ ?; t( z' m( X% a- S+ l( L
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)+ z. h0 n5 ]5 _. l9 t  n

! d5 t6 O3 R8 ~A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。 ! L2 B$ X$ F6 v* e/ I3 G) I, b
  " s4 K, ]. m9 U8 a
B.你應該這麼做: 8 M. m1 u3 R2 w  T9 \9 I; B% d
9 n$ H: Y+ a) A2 v
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物 來充飢。
; E+ v" p) }* A8 S7 `' K    
% B( H9 U! j. p' T, @2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
/ a) Z1 x# |: g2 v9 P* P1 U" S( K# y7 h7 w
  c1 o) L9 T6 E4 |* d. v: r3 z
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)& [# }. C* K* @$ c) M) V

, I8 d; s: |7 B7 @$ j. a* `A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
! ~/ y3 d4 E% K, z4 [2 u* ~8 G# W' u+ S$ l" @
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
7 j7 |% m+ p2 H1 T
. f- N- Q$ |" r) RB.你應該這樣做:% G. ]0 W& s: ]' T5 Y$ z
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1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦! 3 d, m6 |: p% G! o" J
    
7 v1 C' M1 M9 i. @' b/ i. @$ W2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體重會迅速地下降2~3KG呢!
理袁律师事务所
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发表于 2006-10-25 09:40 | 显示全部楼层
问个问题: 没MC怎么算?
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