減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
& p) \* w5 F/ [7 y2 S4 e( c然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

& ^7 }+ b7 c8 u/ {* v( a2 @ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

1 t+ K; }2 x$ ~' C9 t1 x1 x* t, n4 ^以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
9 C  D3 e1 P6 z8 U2 Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
1 Y3 B3 y/ R" J& l+ e5 Mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
6 V+ Q/ A8 u6 [ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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9 ~6 f( K" i6 [& C3 o0 ^ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

  `$ Q$ N/ ]! N結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

" c: Q7 @3 n" z1 P$ T# ?" l生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
) A% s* Z/ j; }$ S
( m9 q' D8 \: _◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
# q# r* }3 `: v' k5 w' r
; F% ?0 z6 n/ L7 m" yＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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( a& V5 k- G* X9 {5 u# a2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

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2 M, l: |' v  f: Z◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

9 x; Z. T2 x% }! zＢ．你應該這麼做：
- _& ?: ?& }# d- |( ^% q2 ~
+ l5 K1 c" B. p% A1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
3 l4 _- t( W) c% r2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

! d5 t6 O3 R8 ~Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
; E+ v" p) }* A8 S7 `' K　　　　
% B( H9 U! j. p' T, @2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

, I8 d; s: |7 B7 @$ j. a* `Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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. f- N- Q$ |" r) RＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
7 v1 C' M1 M9 i. @' b/ i. @$ W2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?