減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
2 W( S7 e2 C3 Q% v3 S經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
, C0 |  A1 o" o) a! ]然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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1 @* L4 s5 ~& S3 \; Y5 R1 O: Z( [但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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! q3 O! {) A- t4 W' P2 i) t5 l9 n下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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  r  Q9 d6 F/ \2 F如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

" T* C5 Z# O: t$ B0 B" s1 Z那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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; G3 R. I, z: z以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
7 y' C3 j8 R9 `' Q; k& rˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
0 ~  S. G* Y0 @6 h+ Vˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 N3 I; o' H4 r; P. b3 z* |& [ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
+ @& P, o# O2 t* ]  nˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
) `! p1 _" }, z7 cˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

; `& ~; P8 I" b% C# z結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
& b6 d" G4 Q0 W$ d膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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: @* y6 A# @. @, |, R7 OＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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& O7 H1 |3 p2 l  R  w" l0 C+ Q. j2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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: G% o  u3 `' y: `; Y# K( w6 a3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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5 p6 }6 t% ?/ Z9 C$ }' W6 [6 S◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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. e; d, S% {( V2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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' I: P+ e# \& q2 {◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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1 ~+ B% v# @4 Q, M: z2 [& Q2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?