 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
# @" x" i- b) {: L* U2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
. E& |9 ^* @* F5 D- k# d8 ?3 X- j% w% @6 P
6 Y, c( }+ k4 j9 i9 }* g, D3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
' J8 {7 ~. t4 C4 T5 D. Z; T. C
3 I6 j7 J. U' B$ P1 W- z: H8 a- A2 ~4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5 x9 {. _( D# f! ~+ }0 r: s
- C6 v1 p; l) x! I5 x4 U8 T8 N
5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. * `" W: V x: {( [" i
多吃可以補血的東西 ( R3 h# I0 U4 w' L
: a3 _3 y5 {9 n8 O
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 1 ], V: U' q5 M
# _0 V! s6 Z% f0 Y: N% Z* K$ n
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 . S: B3 a2 O# L/ _
% f8 N: F, l& V% W8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 2 C8 z4 p! @$ }
4 u1 v3 p3 B: E% ^5 I
9...睡前三小時不要吃東西.會胖 $ v) [. Z4 q; f
7 ^9 ~, r6 k' e( b4 p' i
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. # b% b$ f9 V' A- y5 J3 [+ O. {
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
- @/ I. y! W' L' X2 r( w4 `
1 X+ n& r" f5 t* q11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 l/ `# j3 ?1 b- R# F3 e
/ Q: Q7 [! {+ k. I7 i12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 3 ]7 @" w T, }: l: g
T7 b4 d+ _, L* h5 M9 H13..天天喝水八大杯 ; E0 |1 h0 ~) h# @2 t
' u2 x& J/ @, a* e3 F# e2 q6 f14..每天十杯水.膀胱癌不會來 3 M1 ?( w" v( n, W. } O
; ^0 t0 E3 W q& |5 B15..白天多喝水.晚上少喝水 ) \' r% P4 |: A' W$ y) f: X
# p4 Y- o& I. d' O( \3 ?6 L% S3 K
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 ; w( r9 f/ u& I3 c6 H
' F5 h9 d3 f& J7 g) e
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
! D0 l4 j; u& ]/ k [( h* J1 K 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 : x" l3 Y; d+ x/ U$ X! K* ?
5 ]6 ^5 q- k* D1 H1 S& i
18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
' e. g7 U4 c% T" A' i3 ?; S6 G% @' o0 H# q+ Q5 j
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 ) M* Y7 L& F! Z8 r5 t# d
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
# a) n e( z- R5 B+ y% y0 F9 s; B2 M) T
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 f$ g$ }7 S# N0 C! W; \- b
) D9 h/ x; x/ Q1 g21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
4 g, J9 ~# N8 \0 V# t3 g
" F$ I) ^* a0 J% T- U. N1 r22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, 3 e6 C" J7 w' v( q" b
增加細菌感染的機會
% g2 U4 k1 `% Q; G2 U# {- I' E& S
/ `6 {- n% F# @" n23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
1 ?1 H- P; n' M$ z4 X9 ] 睡前30分先服葯.忌立即躺下
$ C% r8 J* W8 R7 a/ U
l/ v$ ?1 j) C& K& {/ S24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
; `: e5 r5 ~) z: Y& r3 d e' o9 O. O& P5 B& m8 v9 G
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. % I9 a l4 \" X9 V
油膩食物.調味過重的料理 ; T! w' L: E; k/ t$ F
: d9 Z# N1 X/ m9 ^3 I; Z$ |
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; % @: v) ?7 O) u4 ^+ }' L+ O6 l
少吃甜食(尤其是果糖)
! ^) u4 A1 t) L W
! A7 N8 U/ K; o! Z27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
6 |! m$ I/ i* c
/ g7 n# p8 @. ~0 F' N7 O4 ~28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, ! Q0 Y; |& g( u C
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
. ^3 J o# N, \7 ?/ m/ Z
8 ]2 a. i* s$ o( e2 C+ _2 K29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
& k5 W7 A& i# S6 B" o9 r0 l 儘早戒煙.才是最健康的做法 / X+ x7 V# @, G2 ^, N$ N
& G- @! X8 {9 x) P* m; ?30..女性不宜喝茶的五個時期: ! k& O0 {; ~# P4 D' s
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 1 s, P _& d* f# o8 h0 m. g
( e8 c. s$ k: ^+ Q6 s& s i31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, 0 I3 K( I! O+ Z* V
也與膀胱癌有關
# q# r# ]5 ^$ H/ Y6 Y/ N
; m5 E5 h" S( L: C2 ~32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
j# K1 p+ x) a0 m4 Q- u K! `
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
/ h' o: B1 r1 }: y2 W6 K* T, o' V3 T
3 j1 u' a0 R/ }! k- K- z34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, 7 v% Z4 l6 m V
尤其是膽固醇會引發胃癌
1 D1 E7 w* p" j- Z$ C7 Y* R5 S, O# l# F6 N9 X! y' j( i% h
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 ( C: b3 v2 h6 N0 G! U
: k2 c; s7 R0 K+ h; l* o) [8 y36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 5 k2 Z% j$ M9 B( F4 Y' r W
$ W, e+ u }% r+ |2 F9 V37..不抽煙.拒吸二手煙
, d3 b) r* e4 @' m
# W: c( d% \) H0 b+ h38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 8 M7 J( o5 W# w; V% L/ Y( @
9 {0 O9 A& Y! j4 U2 a39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 ) \& f0 `$ R& R
, K9 Q7 e- ^2 e- w4 R40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 $ X0 K$ }( m9 M7 G& Z& x2 I
, ]" h5 L7 P! l) L0 |4 m- w4 h
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
8 Z, z- D, X3 n" |6 r
; S0 g1 b4 s5 b z. Q: c42..每天攝取均衡的飲食,不過量 # X+ g0 e0 [( G
, M: O& j. n0 g; z; g
43..維持理想體重.不過胖 , ]+ o$ f+ w* Y! K1 s3 G
1 E5 F. C2 X: k1 \! Q44..保持規律的生活與運動 * Z7 [ M0 X; F$ o& G# ]
1 ?, m4 L7 e/ p0 v8 v
45..保持輕鬆愉快的心情
% v2 q: z3 B+ I5 m7 i/ i
" v4 K- v: e' J8 r" T5 z. s46..正確飲食習慣: - R2 p" t4 s" N
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|