46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
( r$ O; R3 |% |9 x* _       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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" I* N0 p5 `& I7 B# i- E7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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  Q$ u; X5 u# X' }0 u3 S% q/ W9...睡前三小時不要吃東西.會胖

' w7 i+ w8 ?$ j. k+ c, t( R  T10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

' F: q' ~, ^1 @. d12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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: `# s! S- j7 ^6 L: p13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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( p& {6 }% M0 E; U2 x$ x7 I15..白天多喝水.晚上少喝水

/ Y1 P0 D% S4 o( D* ?16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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, e& p: B# F1 u2 S& e, k17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
1 u3 Q- ?- m5 I$ n) X      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
9 B- R  W) {. s& ]/ [& k  ?! @      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

: W- Q# a& d+ [/ s0 ~& n7 |' ~8 ^24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
6 j* \  S3 L1 q0 q( X1 ~      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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" a: S4 w5 Q5 F5 Z27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
- q$ S- E( e& H, ]/ o3 z9 L      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
, s( l3 Z: h$ h6 W0 F% J) {      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

& ^2 w0 V; l, R4 e" b# G4 W33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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! G- y- M7 e6 P& Q34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
2 |5 a; Z* @6 }$ J% C      尤其是膽固醇會引發胃癌

6 w9 e: q- Z1 f/ j8 r" w35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

- t: I! q- a, E1 X, H: d5 B! g36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

/ m% S! t: k* J; O/ z9 i37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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+ V* `4 `9 [' a$ `. @% c41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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" J. O. v( d# r6 e8 e. q43..維持理想體重.不過胖
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; B$ _9 F* ?4 ]+ \+ B" r44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
3 _5 h: E  r  [( h6 D      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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