46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
- m. W6 e  o+ C# C, P2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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& M$ k# t. e  e3 D) J# i* L4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

4 |/ l+ i8 I4 a$ m5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
! g$ f& h- p% M  P  O" I       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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5 h& z" ?% g4 p0 `, x3 Q8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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! r3 k1 ?2 N: w. u- X0 |9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
) \5 F7 F; G. R: J6 R8 d3 Z      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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0 f/ n' K( T0 g6 ^3 }5 l2 U11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

8 y) o6 J3 x  |; r7 t  @  }13..天天喝水八大杯

1 g4 ~( k2 p2 _2 i, @* }  I  H14..每天十杯水.膀胱癌不會來

+ t* l/ c9 Q* q15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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% `/ E9 D! F7 ^* A# W17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
9 _4 p. _. Z: T6 I2 Y      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

$ q. o$ j9 I9 J1 h* O18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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, J+ v) G, q- P. M& c+ \8 d8 Y19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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' V9 f+ B) U7 t% k( R20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

6 D6 i8 _* v. d- {) D22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會
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' D/ G" ?, }: w23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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: F, E, c- z- ]25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
( k' I  s. p0 Q& [; E3 x      油膩食物.調味過重的料理
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4 q  n' U2 C; D26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

6 m; W  W7 \+ Q27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

; i3 q8 A1 j0 r28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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! A3 v) m4 Q" s5 Q29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
8 ~" U6 X% N+ k. x3 P( F      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
) k; _4 K! q' c  w0 P, C# I% r      尤其是膽固醇會引發胃癌

- l" D1 {0 b( P- O35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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; Y8 S  ?8 c* X8 x36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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- @( m. \3 X: |) i" t- \37..不抽煙.拒吸二手煙

2 L1 h# l9 e4 S3 l3 y38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

3 \. S( x. e2 x. G& `2 M! H% s42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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- U$ E2 r* ^) l' I44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

/ v  ?" V3 Q& s7 D) d5 x4 r46..正確飲食習慣：
7 o# K" h$ I: Z8 \      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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