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对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?, I) R1 h9 V4 j8 h+ e9 i! S' A/ h
* i4 `/ Z0 p3 A% Z洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。- @9 |* ^5 g! r9 b
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11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
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“洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。
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正确顺序:洗脸→洗身→洗头
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大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。
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& v% P( ]' n3 m0 x% h v. O 唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。9 c9 F- Z7 }2 h( ~! ?# J
$ @& i" u* T, v* x 清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。1 Y% E# @9 f5 t
8 x% B$ Q) `& m, W) U! c 3个细节莫忽视$ F3 y9 Z# n: Z p8 |- f
1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。. g7 h% i( G) s3 @
7 q' p( D% W2 b: o5 W 2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。
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3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。
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洗澡秘诀
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9 Z2 h4 J6 Z. N6 G: W 澡前热身,洗时按穴
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做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
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“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。, X1 w9 i g" \; w
. K- W0 a+ x* e0 K2 k" m3 t& m 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。; N5 A; ?6 |- T$ {; |
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洗澡水温/ X3 h* s: T& R; M" k f
/ W5 J" F' @' r: U( g( k/ s 40℃以下半小时内5 ~3 H6 ^9 a T" O1 O
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冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。6 b7 ^' F F/ S' C; i
1 k8 p0 \7 p, I5 g3 Q2 B( X “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”7 ]9 ~# O: I4 v9 r @3 {
" v1 y5 I, `2 p “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。* v- W, s+ x7 i1 a, g
# o' _+ V$ o0 d0 H 洗澡频率+ { l$ e( k$ k9 L2 U, L" z
! {4 T+ Q, g' D+ W. z 一周两次,莫使劲搓! ~; Q" b, C- r4 Y
' n& f, R) Z/ i8 ?: ]% U 即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。
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“天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。$ W# L1 q5 t+ M' @7 H; }
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即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
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鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
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