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你的洗澡顺序对了吗?

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鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?8 J& h; c/ _" M9 _9 U

9 j! ?: |' r, |洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。
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  11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
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  “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。
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# v. u+ Y0 q5 i' ?2 H& t  正确顺序:洗脸→洗身→洗头
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+ J1 f& m1 a* c7 M& ^  大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。
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- P  j# u& ^3 L4 f5 O  唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。% f6 b: X$ R2 w& o

) B/ @5 d* ^9 i1 K- p9 X4 \) |  清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
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  3个细节莫忽视
3 e6 g: [7 O1 c5 v9 D( _' n 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。+ V3 z8 D$ ^5 A. u" r% S3 U# m" k1 P

( E7 Q9 z+ N' T! s- ]  2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。
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  3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。
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  洗澡秘诀
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9 {4 J+ X$ C- _7 y  澡前热身,洗时按穴3 T( [; I! k: s& D

; ^- e& T$ {1 G7 s+ ^6 D+ d  r  做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。( Q5 [, ]4 B9 k" I, w
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  “从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。
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& E2 \7 P2 J" N3 |. z7 ?" Z  颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。
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  洗澡水温/ y: X3 {! ^  P- G# `! u: d& P  m

; E0 u% n: h7 V: X5 A  40℃以下半小时内
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7 f" o- U) |: E4 }  冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。# n6 T; m3 f4 o- {1 U/ Y* w' I

# n: _4 ^" W9 C% r$ D" g( o3 i! q  “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”
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3 B! d) F- r: m* v  “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。/ O. e( ^& y% T5 I3 a

' I7 L* ^, s/ @/ z$ Q% k2 K- L  洗澡频率
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  一周两次,莫使劲搓
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6 S$ `* f' N3 k! y  即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。% d0 e) A9 R4 W( x" z4 T- }
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  “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。- J9 ?6 F: o# R

5 @$ \. w, G3 _4 o8 ^" |+ j  即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。  a# F) [9 u0 ]* _. a
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2013-12-3 21:19  送朵鲜花  并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
学习了,现在很忙,每天洗澡都像打仗
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么办。得到的建议居然是:: Q/ `* W. Q3 e/ }0 [1 y. N2 j

' u5 U6 U* T1 z+ R& a睡前洗个冷水澡,如果不能洗冷水澡,也要用冷水洗脚;调低室内温度到14度。
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:35 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 ; A( {  U/ k- _7 O5 V
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

! J& v" x( }! R# j- \3 U1 Y7 ~4 B: E3 g1 X1 @  n* l
   这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:39 | 显示全部楼层
北上太子 发表于 2013-12-3 22:35 0 U: D5 P  B- Y6 x2 u
这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
' L2 e* s# F# O" r+ j" V- U4 E
估计要是在中国会有人劝她用艾叶煮水泡脚。平时注意保暖,饮食温和进补。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-3 22:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 " Q4 `6 w/ U# l
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

/ R8 e+ `0 E! ~5 @4 {/ t5 H中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
鲜花(46) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 01:28 | 显示全部楼层
居然中奖!呵呵我就是这样的顺序。只觉得这样洗非常自然、舒服。
鲜花(65) 鸡蛋(3)
发表于 2013-12-4 07:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
从上到下的反而错了。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 14:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
先洗屁股后洗脸。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-4 18:29 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29
& t- f. |7 S; S$ ]4 |0 B9 h以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

; Y; t# V1 z# R5 p! A哈哈哈哈。
( E5 R: K0 l$ J4 L
. [2 l8 m2 U) y' O9 v; j# J以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。
# K$ f5 R$ J- u7 D+ e) E" B有一次她感冒了,出虚汗,浑身发冷。我们同学一致告诉她,回去之后,吃药,盖2床被子,捂一晚上的汗,明天就好了。
3 Y9 e3 Q0 F5 [3 G, h, R
) [9 W1 a& ]$ _/ z1 z: {) w6 V结果她打越洋电话告诉她妈妈,她妈妈,非常着急的说,no,no,错了,错了,正相反,你应该马上去洗一个冷水澡,晚上什么都不要盖。。。。
, ^0 Z2 `4 c! I4 A* K4 f  j' m! |; G$ i& @# h
我们听了真的是瞠目结舌;最后她当然还是选择听她妈妈的,结果病了1个多礼拜,感冒都没好彻底
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 14:11 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 18:29
3 P6 e! t$ n) r" ?% n; [* i; [哈哈哈哈。3 s; p4 C2 x  F" Y

/ _1 e, q( c, L4 i4 j以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

/ M: u, S2 i6 i- O6 X' ]洋人思维混乱,都啥和啥呀!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-5 18:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
linazhang 发表于 2013-12-5 14:11 5 ]2 N7 N9 R' I# V- k
洋人思维混乱,都啥和啥呀!

5 D: e7 q! J; u3 O6 ?- ]昨晚洗澡,脑子里想着你这个洗澡顺序,结果差点把沐浴乳抹在头发上。。。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
linazhang 发表于 2013-12-3 23:26
+ Q/ W; e  M% P. P/ s2 f# J! E中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
# A% E, K8 t) j; q
他们也有很多体质偏寒的,还不自己爱护自己。估计那些虎背熊腰型的,可以尝试凉水。也一样不排除晚年坐下病根。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:37 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 19:29 & I7 x1 l% r) c) I, ~' m
哈哈哈哈。
6 G3 X0 `1 E0 j. Z+ J& ~: U: b, A7 w6 l+ E/ N+ [5 Y: d& b
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

- G) [2 Y/ s% {+ \7 w呵呵 她需要学点中医辩证的治疗思维
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