（原创）谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

爱心妈妈催乳

大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。

来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。

- _2 G" t) s; w8 g& A整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
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/ Z  ]+ V% ^% U4 c$ W月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。

接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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! H3 v3 m  R( m- P) n- y" \4 b很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。

月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
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- `; g; b) R; J; i5 ?出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
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各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。

  D6 i  z! k8 v9 f) S  a$ I除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
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7 }. X& M/ i3 n新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
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母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
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联系方式请看另外一个帖子，
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
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% L7 e+ o7 k* V& d, r8 ?- i下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。

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伊人

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carpooool

weidsun

盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
水果没问题的 营养成分还是生吃最好

爱心妈妈催乳

weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
0 F6 T$ _, I0 x盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
水果没问题的 营养成分还是生吃最好

不满月妈妈吃凉的，宝宝容易拉肚子哦！

伊人

请问，头两个星期吃些什么比较好，谢谢

爱心妈妈催乳

伊人 发表于 2013-12-5 21:27
请问，头两个星期吃些什么比较好，谢谢

只有头三天不要吃油腻的，喝点粥，吃些鸡蛋都可以，过了头三天就可以喝汤拉，鲫鱼汤，排骨汤，猪脚汤，鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。

weidsun

爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
不满月妈妈吃凉的，宝宝容易拉肚子哦！

非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

伊人

爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41
只有头三天不要吃油腻的，喝点粥，吃些鸡蛋都可以，过了头三天就可以喝汤拉，鲫鱼汤，排骨汤，猪脚汤，鸡 ...

% e9 P5 T5 E; @4 _2 L( D' y谢谢.....

爱心妈妈催乳

weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
: W3 ?7 H7 r3 p( P4 k, x1 N0 r7 i非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

谢谢你分享你坐月子的经验！