 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
|
?晚餐四分之一是維持生命, / Y$ j' v' T$ K
四分之三是維持醫生的生計!! 9 t/ K& j" ^ W% w
看完了記得把此文章分享出去咯! 0 }$ X$ ?" w$ r1 N: l) D! d0 i% `
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!!
6 F) P* u! V$ q7 e$ m/ ~晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
8 D4 G5 u4 ~1 }$ M/ k$ X# [千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。
) z, @6 F/ M7 b4 V) A4 X☆晚餐與肥胖:
1 g7 ~' L; j: ^! {0 E90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
w( I/ c$ k. |0 ? h4 z& q/ i' u☆晚餐與糖尿病:
! ~, k, ^, j+ N) U0 n6 ?6 [長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
0 I" q; ?% f" \7 l+ N4 P L☆晚餐與腸癌: 4 }; _; C" q: A; H9 q
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 0 Q# \6 K8 G9 z7 B+ E. \( x6 X
☆晚餐與尿結石:
/ @! \% ]7 u; ~人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。 # w" f# _' k$ i, U
☆晚餐與高血脂症:
, B6 l# l* c) ~9 Y2 o/ _晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
' y$ i& _$ @8 S) i) L☆晚餐與高血壓: 8 L! e: N( A% p" _1 N n7 ~* K
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
& m/ U2 R# F! j$ |1 c" l3 V☆晚餐與動脉硬化與心臟病: / Y; A P' I6 i$ T! Q( K
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
$ r1 N5 j4 n. |7 M, x: d5 p7 m☆晚餐與脂肪肝: * ?9 A3 P7 a* J7 }; _; e
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 M) Z2 v& a) i- n$ [! `( ~+ R/ l) [1 c
☆晚餐與急性胰腺炎:
; q% C3 t$ \3 ?7 C" K晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。 - h# U3 s' @& o# L; F. {
☆晚餐與腦部退化: $ N3 e% n/ \5 @& F7 k0 p
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
; I$ a) y" t. T/ @- [( i- W M9 P" X☆晚餐與睡眠品質: " \9 c0 x {' u
晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 + u- o9 c) C; J6 c( q1 `
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
: ^, m3 j$ \# B. {, M1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
: Y3 s( O# \, O4 Q/ p- P% ~0 e2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
* b" ^2 L; o& G7 Q3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 ' j5 L% I+ z" j% L
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 % L0 k& z, ?; X3 |
3 @9 Q0 t% n$ b& j7 V( L' e" y+ W* l1 ?$ |, N1 N* b, H* C
4 s' E8 p; t* _. R7 A8 }3 u1 G% k2 O( t; a V5 @$ d
|
|