最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

* n8 u7 H+ D) d3 [3 V减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
2 J& }. a+ B( q- p方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
; f6 u* Y5 s! p% `( n动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
2 e1 f/ l6 k" j! M/ t' O; n+ d1 b效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
1 o4 L: a- o" Q; h/ Y3.双手合十,拉长手臂筋骨；
0 z8 z3 [9 `) U6 ^( c4.持续6分钟。
- u* o, ^3 b4 r; N3 F效果：瘦腰腹 。
& E" P7 E. |" n/ O/ W, t三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
( ~/ W( z4 i3 G) }: M# P3 H- L! p效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
" V6 t1 m8 b( I. I8 |四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
4 W8 H2 W1 M3 c时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
+ L7 p0 p; E2 ?六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
; [- b+ F0 [2 q* u/ J七. 读书收腹瘦腿法
( P+ _. P9 H$ l! T2 @; @! n方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
6 O3 w! f. v' X/ n效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
$ _) S0 @/ W; @: a2 @. S7 P% Z十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
0 r  N- U. V: M$ G( b2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
( p) w, B. a' L9 r: X, F0 n: b这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang