 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
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5 x! h$ r) i! R# @8 V减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。
+ t5 k5 V2 C5 f7 Y9 s( p4 p方法/步骤) ]' l9 P1 l8 B# C+ A. a5 N
一. 伸舌头去双下巴# c" W3 u2 }. E4 ~ M+ Z& k
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。' m, c, G3 w. X5 d7 I! c
效果:1周去双下巴。' N, [2 m) d5 w3 _1 m
二. 6分钟瘦小腹
- S% p1 }1 r: W( R) ^" Z% _方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住; `) p, @: G) b. a/ H# [3 e
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
6 m7 Y( z; d- O% x$ y! s! d( o8 d/ N C1 f3.双手合十,拉长手臂筋骨;: i) b# C6 F) K: n Q F6 Y! {1 \
4.持续6分钟。
$ [4 |! B$ D! s1 v+ C6 ~效果:瘦腰腹 。, @4 ^, [3 {8 t! g1 e. T
三. 举包包收腰腹* ]% @3 W4 M _2 ~% R& l
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
% W. [8 U' w; T6 o效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
1 N1 \. ^/ ?5 A& Y四. 门框斜压收内侧赘肉) W ~, o; Y% Y# Y
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。
: I5 I6 \6 X; ~5 O: ?1 x时间:左右各3秒钟.。
, |; J+ E& t D效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。/ n$ E3 z* T$ ~+ W: t
五. 刷杯子瘦手臂
/ U6 l; P2 ]/ [, p9 O7 E方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
3 I+ P) S9 X4 {, y! |效果:收紧手臂,紧致乳房。
" j7 U6 z" O6 b$ _ |" c六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。! ?9 |& V! d/ v0 M: x" P
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。. ~2 i7 r, \ C0 Y$ H3 k( \0 R
七. 读书收腹瘦腿法
7 `" }9 v$ R2 ~: h方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。) H# N* ?: L/ {1 }2 r$ U. I( B9 J8 @7 P
效果:收紧肚子,大腿赘肉。' W, Z0 w$ d' s) t! r* N; G
八. 姿势美人站立瘦身法
# p0 c- f" x3 m) M( N方法:背部靠墙,每天站立15分钟。( b# S: B6 X6 r" T& ^1 g
效果:拉长背部线条。; ~8 s# `% ~% B4 |' m. J
九. 开门瘦四肢 + ^' c6 f! c0 h1 r- [: T
方法:1.双手交换做拉开门的动作;
- J6 R6 r3 T9 ]8 o2.双脚交换做拉开门的动作。
6 j' x* S" S- V9 Q效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
/ c) F4 A# Q+ c/ ]5 _( F十.十分钟消除宿便
6 Y7 D0 K& w! \% X( U方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。. c0 @2 K) @: n+ m$ b
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
8 S8 Q$ w# Y1 n% m' M: Q# N+ q2 W3 ~效果:准时排便,从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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