最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

+ f# v; _1 m/ D# I减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
3 A6 q- ]4 f2 v6 E7 @0 B/ T方法/步骤
# c3 i  [9 o7 }) p# j  [一. 伸舌头去双下巴
: j8 Z) ^  C/ K动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
& d* t; u  r6 V- v' s4 A& `) X" a3 K2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
( j; ?! R$ O' H7 G3.双手合十,拉长手臂筋骨；
) x9 s& F2 c4 m3 o4.持续6分钟。
$ R( Q. Q- ^- j: y) s/ g  v效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
1 y/ m$ e+ w  e时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
5 j9 ?0 D6 {8 j& J* h五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
  H$ ]% ^1 a% J; h, H+ Y效果：收紧手臂,紧致乳房。
0 m1 m# [/ @- i; Q六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
4 e/ d5 Z" ?  B) Q1 D4 F4 [/ D2 `七. 读书收腹瘦腿法
/ ~# j! H6 J4 _2 \方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
3 u- ~/ O1 B1 z: e效果：收紧肚子,大腿赘肉。
1 G5 G# a- x( d. K八. 姿势美人站立瘦身法
; f* I/ A# a5 K( f$ _方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
9 V- r9 }) o3 x- A2 c$ ~效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
% X- l+ _- {' R2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
0 n  v' |& H/ L. f$ k2 J& g十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
5 n* o* L" Z7 b  M2 R. {2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
  E% |# N8 T1 \谢谢支持！

5 u  l- y2 ^- QYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
+ o; x1 _# h% ^# Q- g多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang