最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

! u6 U1 P" r( T8 M减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
! \  [" G) q7 _- L# _1 N. F5 R/ H方法/步骤
7 [/ J6 M" R* t* }一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
% l0 }/ l: l& r效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
9 b) Q7 o' L( w: U% E4.持续6分钟。
4 ~, `# H$ D& F+ l效果：瘦腰腹 。
/ E. B: b) y4 m* I5 e9 s三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
+ D" `5 ]& D+ ~& r8 v) e# y效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
! U1 F  S: P# i: D" Y) a9 u/ a四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
; _6 X4 D$ O! n; m. ~4 P$ Q方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
( d' c; x# f/ t2 J6 ]! e效果：收紧肚子,大腿赘肉。
# B3 ?+ M$ y$ g( i; r八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
/ d4 f7 ^6 s8 J九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
  x6 t. g0 @) p9 K" F, ~2.双脚交换做拉开门的动作。
; q) g/ Z- W/ w, u: }效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
: f  ]9 c9 `: N方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
3 g* k8 Y4 B# H; G2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

5 l5 |% Z  B: [0 M( \/ ]  p; }; U谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

' _3 K. _# G9 ]4 HYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
+ \, E+ v- `9 Y4 p4 J, K瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
0 c5 V- i9 Y4 }6 m# g瘦全身呐！！！

6 o# Z. @2 N3 w  S2 t$ {* W1 K( o3 A: v有道理。支持！

krugerzhang