 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 3 d( _/ R" r. d: k5 z0 l$ e. ^
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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9 v+ ?9 d8 q9 }4 ?9 \ 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 0 W1 G- u1 e- j+ k- w$ q/ O6 D
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7 G% N" i j% S１、对自己不苛求
( s% q b. {7 p$ N每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
X- i7 `; b% ] M; R- L0 i己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
/ |/ a% w! x8 ]6 ]8 |0 ]1 m4 Q2 U/ _２、不要处处与人争斗
% o g2 o' |3 D) ]有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。: U# v% t: E. k" I" I
３、对亲人期望不要过高
9 `$ g# e$ S C8 k2 G5 N$ d妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
& [. s8 Z& v/ ?４、暂离困境
, x; A7 g! `+ U Z8 W% n在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
# `4 ? o. D& N4 q4 ]! s; K５、适当让步
; k' D9 B8 X c6 s' r处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
: n( t1 s% \8 b6 E６、对人表示善意$ L% g- k8 v0 @" B0 n: S9 g# X7 D
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 z8 _0 K. @# }7 _4 g" O
７、找人倾诉烦恼
+ ~2 v( e9 j3 z2 }生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 @ d" ~0 w* \, r$ c8 {5 n
８、乐于助人* M: G" v' Z7 B. e+ z4 e4 p5 j
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。 k1 I# G7 h" D# ]- r2 v
９、积极娱乐2 T& ^6 j E4 G y
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
- o! i1 m9 q, y: r- a１０、知足常乐
0 |/ R. _0 H9 R' D不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
