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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 * }! P5 z, ~' ?
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。- C' G! l4 P4 k1 |8 H3 ?" n
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 4 w3 l1 _% q+ f
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求1 h# P, s. Q8 \9 p" c+ \) Z
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
: s: k! e9 H7 A% l) I, |9 N己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
9 y4 S1 L" d3 ^7 k２、不要处处与人争斗
6 P% J" }$ D( U有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
/ s; V: n+ |! s$ [３、对亲人期望不要过高
; q" }9 b7 ]7 X6 S2 X! R# ~7 \妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
9 A) h( Y$ q0 S8 i u$ P４、暂离困境
- M v% X7 E' m! R" r9 V# B d在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
3 F C& w9 E2 k6 ^2 ^) I５、适当让步9 V# F* o) c% {
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。3 s ^" a! E$ k7 {4 `
６、对人表示善意' _# x8 p2 ^/ H
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。' N5 M1 _4 n& y' g1 W
７、找人倾诉烦恼, _- J0 H/ H! A* H1 q# D
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。' G. h/ y( x" w7 \& N# a- Q
８、乐于助人
! [% s0 e; S" V" F9 h% F1 r2 A助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
' F) P4 a1 N9 d/ ^: D９、积极娱乐1 u6 w$ l" V* X
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。0 g/ S6 i2 y) ]- i
１０、知足常乐$ s& P9 s2 a: b- ^' G4 g
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
