 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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冬天不减肥 夏天徒伤悲
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+ J8 @$ w$ s# r) v* _. H6 m7 M手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~
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项目:游泳
4 l% s9 |, ^4 m坐标:Kingsmen Sports Centre C/ k6 f9 V0 D! }
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00
! l( z5 E+ w8 y; y) T$ a; g" z$ ]% X; q ?
大概的量5 J1 K2 m+ P( S: T( v
热身 4x100混 1'40+ d7 c) @# @) n
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打9 H- P) q$ l' r) r3 `7 s# g) P. R
4x50 蝶腿 1'30
; q" \. ?& a1 S6 ^7 {' \2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时4 F9 q1 G; A7 r, K/ O. T4 ^
2x50 蛙腿 放松不计时/ O, E& X% e, [! C3 _8 V! N3 I
400自 25快25慢
2 p( s( y. K9 }$ g7 Q0 X/ k- k有氧 1000自$ W& [/ E+ g4 o5 g8 t
放松 2x100 2’30 50自50仰
" F8 h f8 s) A9 h% j5 H我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌
6 m" z7 K! o' P+ ~1 x$ X
9 C, s7 ]/ m' l! u/ e' }ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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