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冬天不减肥 夏天徒伤悲 0 T, r! j+ S( p& w3 A; j
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手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~" D' M( a0 T8 N8 |1 u7 G+ }
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项目:游泳7 R* d" j5 [2 q: J
坐标:Kingsmen Sports Centre7 N/ n' I+ V' [% H" D% r3 z
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00/ h8 T+ L2 ?/ b5 [+ Q9 _- q
" ~4 B2 s4 y, P大概的量2 N' l5 z! f9 O. t
热身 4x100混 1'40$ d- L. F9 i, u4 Z& K- u. n6 N; ]6 a
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
: C+ ~+ N* i) L1 P( k, l4x50 蝶腿 1'30
6 T4 Q5 z9 {# ]$ H2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时
9 V8 x/ W+ t4 z/ j9 k2x50 蛙腿 放松不计时+ M4 d4 n1 Q8 n; O3 G+ @7 m
400自 25快25慢- ?/ ^1 B- g7 G+ ]$ i* b
有氧 1000自" ]* ~; ]+ v2 x( q/ s9 J
放松 2x100 2’30 50自50仰 U9 \' |5 }) w! Z+ ~% T) H) O
我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌
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* K P# f; ?$ \0 |ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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