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我要崩溃了

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-5 11:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
去SPALADY和TRAINER练了六周了,称上的重量一磅都没少不说,还提高了食量。
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 楼主| 发表于 2013-3-5 12:05 | 显示全部楼层
没良心的,都在那里偷笑不出声?
鲜花(368) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-5 12:13 | 显示全部楼层
微胖才更迷人哇  
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 楼主| 发表于 2013-3-5 12:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
不是胖瘦的问题,是怎么没有PROGRESS的问题。可能是锻炼过后吃多了,可是不吃吧,好象又不够力气呀。
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发表于 2013-3-5 12:19 | 显示全部楼层
环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成那样,还笑不拢口,你又何必和自已过不去.
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 楼主| 发表于 2013-3-5 12:21 | 显示全部楼层
北上太子 发表于 2013-3-5 12:19 4 Q( B& C- m: d
环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成 ...
$ R8 b- Z$ P( l; e" w. b
就是为了健康才要减
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 楼主| 发表于 2013-3-5 12:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有什么好建议呀?还是非得挺过12周才能见效果?
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发表于 2013-3-5 12:42 | 显示全部楼层
那就少吃,只吃蔬菜水果,抗不住时喝开水,不能是饮料,要对自已狠一点,保持苗条是女人一辈子的事业.
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发表于 2013-3-5 12:58 | 显示全部楼层
吃饱了才有劲减肥!
大型搬家
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发表于 2013-3-5 12:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
虽然称重没变,但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了,从外表应该能看出变瘦了吧?我最近也在减肥,但没有你那么系统的锻炼,只是基本每天晚上坚持打一个小时的乒乓球,另外坚决控制饭后零食,没减饭量,称重也没变,但朋友都说我瘦了一些呢。
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 楼主| 发表于 2013-3-5 13:17 | 显示全部楼层
wangren 发表于 2013-3-5 12:58 0 @0 {6 x$ j2 Z3 V# g4 [& w
吃饱了才有劲减肥!
' c7 H3 z  \) d/ [$ b! F; K! s
我也这么觉得的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-5 13:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 PTL 于 2013-3-5 13:21 编辑 . }! o# I0 J1 ]! V# L7 D% S; w0 N
kismet 发表于 2013-3-5 12:59
$ T* V  |, Y! U! |+ |! i: R- t虽然称重没变,但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了,从外表应该能看出变瘦了吧?我最近也在减肥, ...

. P- h% }  l& t+ J
5 u9 R# ?) B: x从仪器测量上来讲是减了一些BODY FAT,大概有7磅,增加了5磅的肌肉,但是从称上看真的一点儿都没有变化。我有些绝望了。
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发表于 2013-3-5 13:30 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
其实应该先通过饮食减体重,然后再去锻炼,把肉练结实了
" ~% `5 S- Q6 D  {% D& b1 H但是,肌肉如果练出来,又停止锻炼,又会变回为肥肉# [% L. x' A1 A6 @
看身边,又瘦,又结实的人,其实都活得挺累的,也不一定长寿。% _3 V# |) h) j+ k, j1 ^
折腾了半天,胖瘦属于基因问题,如果不是太胖,只要血液里的各项指标正常,没关系的! F( S) V6 J" |: M% A# x

/ y1 {, }' h# L6 ~像我只瘦,不结实,从来不锻炼,只有45-46公斤,身高1.67,但是我的血脂偏高,所i以,瘦却不健康。我想增肥也不行,我的基因决定我的脂肪不能停留在我的肉里,而跑到血液里去了,我也不知道咋办。
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 楼主| 发表于 2013-3-5 13:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2013-3-5 13:30
7 ], ^' B5 g9 g, J6 W! F其实应该先通过饮食减体重,然后再去锻炼,把肉练结实了# {: l4 V0 Z' i4 A; l
但是,肌肉如果练出来,又停止锻炼,又会变回为肥 ...

% ?) A  w4 ]* R9 r0 W* F你这是鼓励我呢,我是给我泼凉水呢?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2013-3-5 13:45 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-3-5 14:37
9 r: L3 h/ e; M. y你这是鼓励我呢,我是给我泼凉水呢?

, c% Z" }! w2 q0 R2 _9 D4 G0 a, ]是说实话
  V9 C1 H! k. d4 G瘦了不一定健康,稍微圆润一点不一定不健康,只要你的血液指标正常,就是好的2 _$ n0 n: `) r% T/ c- V6 G

$ s) w( l5 l, t9 @8 |  N1 }如果血液指标不正常,就要通过diet来调整了。! K. J' |) c7 p( G- g+ c

5 X2 P5 c, l; A2 K& C. \: i3 [7 R我给老公减肥期间,做过很多调查的,我在美食版发过帖子,怎么靠饮食减肥: W4 k0 j' ]5 K% G
0 `: p% e" [' U. ^4 s: G
你这种情况我也遇到很多了,如果光靠运动,的确会越运动食量越好,如果不注意吃的东西的卡路里,反而会更胖。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-5 13:47 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2013-3-5 13:30 5 p* p7 Z1 l6 p7 S
其实应该先通过饮食减体重,然后再去锻炼,把肉练结实了
& l2 s( @! y, T# Y. U. O+ L3 ^但是,肌肉如果练出来,又停止锻炼,又会变回为肥 ...

8 E  j5 ~' h' v9 s7 _
. j3 f/ z1 P7 p. q! g9 H这个真的很矛盾,不吃好吧,锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了,结果差点儿练吐了,休息了三天没敢练,感觉就那一次就伤到了气血。从气血的角度了讲,节食+锻炼,真的挺伤身体的。为了适应锻炼,我还特意在饮食中增加了大枣和牛肉。大概还是应该在PORTION上做一下调整和控制。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2013-3-5 13:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
关于减肥食谱的心得
7 P6 K' T. e/ ~6 rhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... read&tid=488598
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-5 13:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2013-3-5 13:45
% k8 U( y, S& Y$ J$ H是说实话
- l3 B) Z: L  b: Q" V, J8 M2 ]( K瘦了不一定健康,稍微圆润一点不一定不健康,只要你的血液指标正常,就是好的

# K8 o% J* V) Q, W: ^- m/ }指标还都可以,但是还有至少30磅的BODY FAT要减。我总觉得月运动食量越好不是运动的问题,是气血不足的原因。我再试6周看看。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2013-3-5 13:56 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-3-5 14:47 ! }7 k/ m) e( K4 H6 ~- ?" I/ A
这个真的很矛盾,不吃好吧,锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了,结果差点儿练吐了,休息了三天 ...
3 {$ t2 E$ r; L8 s4 M& K
如果要减体重,就一定要注意卡路里摄入量
9 ?2 y% Z' L% [7 o$ ?5 r9 F9 }! p1 u( D, {8 B! I" w
有些东西卡路里低,但是也比较饱肚子,可以多吃一些
, }: L  ^3 n6 Q9 {1 t6 G, k' P) s- Z
你看我上面帖子就知道了,无论是通过运动还是通过饮食调整,目的都是为了控制卡路里的摄入量。如果你吃高热量的东西,吃的再少,也会影响减肥的9 x6 R1 \: r5 [4 t3 @+ S6 X

& z9 @- r1 Z# q7 T* J! E% `0 U
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-5 14:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2013-3-5 13:49 6 {! ?( U+ C) ]5 u* G9 ~3 C& f
关于减肥食谱的心得5 H: V* t8 J! s/ g, c- b
http://www.edmontonchina.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=488598
; i0 L3 W9 V5 M( m8 M
看了你的贴我更郁闷了,只有感叹,你咋我不是我LP呢?
鲜花(269) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-5 14:05 | 显示全部楼层
减肥是人类的大斜井!!
大型搬家
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 楼主| 发表于 2013-3-5 14:07 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
太难了,我趴着不起来了。郁闷中。。。
on strike.jpg
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发表于 2013-3-5 14:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2013-3-5 15:00
, D. u3 S8 W6 U7 K1 G看了你的贴我更郁闷了,只有感叹,你咋我不是我LP呢?

; V+ G8 U5 f# X- u, _/ E" u( t姐,只要你找到自己喜欢吃,卡路里又不高的食品,所谓的节食减肥就不痛苦,再加上你勤奋的锻炼,一定可以减掉多余脂肪。5 s2 V3 Q* G, V
我朋友53kg,1.66,她去营养师那里制定的减肥计划(包括餐饮计划+运动计划+每天吃一种特制药片),5周减了6kg,到47kg。她本身是个特别爱运动的人,但是一旦停止吃减肥食谱,依然运动,她的体重还是反弹了。我为了省钱,就只研究了她的计划,没去找营养师,自己上网页也搜索了一些资料,结合了中国人喜欢吃的食谱和中国的减肥知识网站,才给小胖夺身定做的食谱。效果真的是很灵的。
  ?9 h+ ~0 _% w% S# F, L我相信只要你按照卡路里的摄入量和营养均衡的食谱,再适当锻炼,下一个六周一定会效果非常明显。
6 M" X( [  A: L: P) L期待你成功后给我们报喜哈
鲜花(240) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-5 15:04 | 显示全部楼层
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快3年了,能保持就不错了$ R- ]6 \/ a4 S( n9 x$ M* G7 A/ n
hot flow yoga: 3-4 per week2 i6 u, u& f; J4 p  Q; I$ N
spalady at least 2 per week, each time about 1.5 hr
9 B3 H) s; m' H. V8 E5 H6 Q痛苦a,但卓绝的要与减肥抗争到灯干油尽!
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 楼主| 发表于 2013-3-5 16:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
may 发表于 2013-3-5 15:04
% N8 \8 J" c( d0 _0 q  m- R& v8 ]和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快3年了,能保持就不错了
/ ?# g8 K# @* u3 B& z% S" K7 Khot flow yoga: 3-4 per week  P: S8 X9 ^+ f+ G# o
spalady at ...
0 D  O! i& {* k1 ]. `) W
现在的体力还做不了HOT YOGA,一两年之后吧,还有可能。我可不想灯干油竭哇。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-5 16:06 | 显示全部楼层
may 发表于 2013-3-5 15:04
* K5 ~: m5 e8 y& O4 X和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快3年了,能保持就不错了7 c0 V* w$ C8 e' J) x3 z
hot flow yoga: 3-4 per week
% q" p' M) w9 w# \/ P  u. Cspalady at ...

5 f5 Y+ G7 a/ x; S. n0 X我也觉得这TRAINER好象没有我去年自己减的效果好呢。
鲜花(267) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-5 16:16 | 显示全部楼层
能享受美食而不发胖,这就是锻练的功劳。佩服你能坚持
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 楼主| 发表于 2013-3-5 16:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 PTL 于 2013-3-5 16:23 编辑 . [, `/ h. n8 @4 c0 \3 [
艾ye 发表于 2013-3-5 16:16 / f7 t: B# S/ N2 h' f2 @+ B
能享受美食而不发胖,这就是锻练的功劳。佩服你能坚持
- a/ ~0 Q( ]' Z* c
: _, [; o0 x+ c3 z! m7 S: b' }; N8 {
也是呀,还是被你找到了钱币的另一面。我这几天可真没少吃呢。LG周末研制了拧檬鸡和YAMYAM虾,都是自己调的汁,没有用酱,超好吃。
$ ?' O: @; |* _, Q) t
5 O& w5 w6 K/ O6 u2 \2 c我发现艾艾就是兰质惠心呵。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2013-3-5 16:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-3-5 12:05
7 m' A9 v& Y: ~9 g没良心的,都在那里偷笑不出声?
) T  ^4 |4 Z7 o8 ]8 x' L
跟我锻炼身体
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 楼主| 发表于 2013-3-5 16:33 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2013-3-5 16:31 # d9 l7 {* N. G; P/ {$ [9 S6 L
跟我锻炼身体
  E5 ^3 h8 H2 }4 G& w
看吧,终于偷笑不过瘾,改大笑了吧。
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