我要崩溃了

PTL

去SPALADY和TRAINER练了六周了，称上的重量一磅都没少不说，还提高了食量。

PTL

没良心的，都在那里偷笑不出声？

cmcw

微胖才更迷人哇  

PTL

不是胖瘦的问题，是怎么没有PROGRESS的问题。可能是锻炼过后吃多了，可是不吃吧，好象又不够力气呀。

北上太子

环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成那样,还笑不拢口,你又何必和自已过不去.

PTL

北上太子 发表于 2013-3-5 12:19
环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成 ...

就是为了健康才要减

PTL

有什么好建议呀？还是非得挺过１２周才能见效果？

北上太子

那就少吃,只吃蔬菜水果,抗不住时喝开水,不能是饮料,要对自已狠一点,保持苗条是女人一辈子的事业.

wangren

吃饱了才有劲减肥！

kismet

虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥，但没有你那么系统的锻炼，只是基本每天晚上坚持打一个小时的乒乓球，另外坚决控制饭后零食，没减饭量，称重也没变，但朋友都说我瘦了一些呢。

PTL

wangren 发表于 2013-3-5 12:58
吃饱了才有劲减肥！

我也这么觉得的。

PTL

kismet 发表于 2013-3-5 12:59
" x/ X) a* n# ]/ ~: Z- q, ~虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥， ...

从仪器测量上来讲是减了一些BODY FAT，大概有７磅，增加了５磅的肌肉，但是从称上看真的一点儿都没有变化。我有些绝望了。

amybear

其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
$ p3 ], `9 A/ ^( }  |; K但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥肉
" T: e$ ?+ D/ _+ i* m( T看身边，又瘦，又结实的人，其实都活得挺累的，也不一定长寿。
+ u$ X9 q9 b1 h2 t! j* ^% h/ T3 H. Z折腾了半天，胖瘦属于基因问题，如果不是太胖，只要血液里的各项指标正常，没关系的
& `. |$ w# F9 ]7 M  N
像我只瘦，不结实，从来不锻炼，只有45-46公斤，身高1.67，但是我的血脂偏高，所i以，瘦却不健康。我想增肥也不行，我的基因决定我的脂肪不能停留在我的肉里，而跑到血液里去了，我也不知道咋办。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:37
你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

  L5 ]$ O5 ]" x是说实话
9 J8 D* }8 A( `1 N/ b6 b* |瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的

如果血液指标不正常，就要通过diet来调整了。

& L+ n9 [7 U# w9 q, A& E我给老公减肥期间，做过很多调查的，我在美食版发过帖子，怎么靠饮食减肥
9 S8 H! q( j0 \$ D
你这种情况我也遇到很多了，如果光靠运动，的确会越运动食量越好，如果不注意吃的东西的卡路里，反而会更胖。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
9 ]/ {+ _7 ~6 t: l4 y0 _其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
0 h8 Y! `* _; g# q+ t6 K6 G但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

( r( |6 u  x" M+ w* L9 A
这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天没敢练，感觉就那一次就伤到了气血。从气血的角度了讲，节食＋锻炼，真的挺伤身体的。为了适应锻炼，我还特意在饮食中增加了大枣和牛肉。大概还是应该在PORTION上做一下调整和控制。

amybear

关于减肥食谱的心得
http://www.edmontonchina.ca/foru ... read&tid=488598

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:45
是说实话
瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的

: h* d" s: }* A8 K0 t指标还都可以，但是还有至少３０磅的BODY FAT要减。我总觉得月运动食量越好不是运动的问题，是气血不足的原因。我再试６周看看。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:47
这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天 ...

如果要减体重，就一定要注意卡路里摄入量

有些东西卡路里低，但是也比较饱肚子，可以多吃一些
) F1 T% u$ }( a9 g
你看我上面帖子就知道了，无论是通过运动还是通过饮食调整，目的都是为了控制卡路里的摄入量。如果你吃高热量的东西，吃的再少，也会影响减肥的
- i$ _) E! ], Z0 J' w3 K8 [
  ]1 p/ V2 E% k  R  A0 P

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:49
$ H  `. P7 Y4 G9 \" J. U关于减肥食谱的心得
http://www.edmontonchina.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=488598

9 r! H5 z; i! W+ W0 k3 H. ~看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

wangren

减肥是人类的大斜井！！

PTL

太难了，我趴着不起来了。郁闷中。。。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 15:00
看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

' v' q2 K. V' c2 e" S! k2 G姐，只要你找到自己喜欢吃，卡路里又不高的食品，所谓的节食减肥就不痛苦，再加上你勤奋的锻炼，一定可以减掉多余脂肪。
我朋友53kg，1.66，她去营养师那里制定的减肥计划（包括餐饮计划+运动计划+每天吃一种特制药片），5周减了6kg，到47kg。她本身是个特别爱运动的人，但是一旦停止吃减肥食谱，依然运动，她的体重还是反弹了。我为了省钱，就只研究了她的计划，没去找营养师，自己上网页也搜索了一些资料，结合了中国人喜欢吃的食谱和中国的减肥知识网站，才给小胖夺身定做的食谱。效果真的是很灵的。
我相信只要你按照卡路里的摄入量和营养均衡的食谱，再适当锻炼，下一个六周一定会效果非常明显。
期待你成功后给我们报喜哈

may

和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
9 i4 ?7 @1 f  t% j; xhot flow yoga: 3-4 per week
spalady at least 2 per week, each time about 1.5 hr
痛苦a，但卓绝的要与减肥抗争到灯干油尽!

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
$ m: S* {) w) u- o% B. B" T和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
hot flow yoga: 3-4 per week
) O" Z" \" u3 q1 M; ^; sspalady at ...

现在的体力还做不了HOT YOGA，一两年之后吧，还有可能。我可不想灯干油竭哇。

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
" x" _, P" }$ n; s& fhot flow yoga: 3-4 per week
/ \2 l4 x' b9 ~: g- j0 ]' Q1 H9 jspalady at ...

8 E! F) g5 S/ F我也觉得这TRAINER好象没有我去年自己减的效果好呢。

艾ye

能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

PTL

艾ye 发表于 2013-3-5 16:16
能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

) P" N( B9 ?2 Y" V
9 n2 P8 ]1 ?$ x也是呀，还是被你找到了钱币的另一面。我这几天可真没少吃呢。LG周末研制了拧檬鸡和YAMYAM虾，都是自己调的汁，没有用酱，超好吃。
1 x! |* `/ v& s7 D
2 d* N/ n: g* N5 v4 E+ q我发现艾艾就是兰质惠心呵。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2013-3-5 12:05
/ C) b- r1 t$ r' p- Y' Y7 Z没良心的，都在那里偷笑不出声？

& }, R+ }4 I$ e跟我锻炼身体

PTL

JoyceAccSG 发表于 2013-3-5 16:31
- P/ z' |9 l, O) k. |跟我锻炼身体

看吧，终于偷笑不过瘾，改大笑了吧。