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健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
0 f% J$ {- M- {9 h/ G但一般都会缺维他命D
" ]3 @; N' c% V2 P* D% g0 S只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D/ G8 [5 b" j7 Z" \* ]/ q4 G0 h
人大部分从皮肤接触阳光产生维D% C% [1 D# S0 Q% U$ d# }6 M
特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺
( Y2 E1 ?+ ]  r# z. m' T. e: ]; ?小孩通常建议每天补400IU: d" F. R- g/ d2 Z& D7 p; i
大人通常建议每天补1000-2000IU1 Q  @- G5 R& R$ U& M8 q

% l- b6 s" e3 L7 |4 i9 i/ t+ k2 \+ uHealth Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点
  X5 r7 \  K' V" y& M3 ~" o" xhttp://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。7 o: K* n( Y( |2 P# z
現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。
( V" v& ~9 _0 f2 A; L$ v  P* v. ?; W你看看西人,墨镜一年都不离身~!1 d- Y& K) l/ e
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01 # D& g' }# Y5 p5 e- V* s
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...

, j& k% J' @# X- o: h冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57 5 x1 T0 [* Y1 o
不是牛奶里都有加的吗?

0 T$ a- |4 E; {( V一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。* _0 J' }" x  r* L
再同时补镁吗,怎么补?
; a" ]9 M# o- T$ E) [6 _lz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 : w  b4 V) f' ~" e) d

/ R; f: W/ s) K8 n" l8 R6 _+ U) l5 i2 A0 Q- C6 A; O6 e5 n; M3 _3 r
在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。
, N) D" Z& z9 ~  c* B2 p0 I6 a- \# Y) n+ p
多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
; o5 ]5 c( {9 q+ T) ]) f& {4 W4 P/ t* c8 J+ Z1 q

+ D" j, _' ~* z! h" P: W9 N! X& n其实,最影响健康的应该是:
: x' R2 [0 t2 u; h+ t: J7 G* @9 k: ]' O. X9 t6 U8 Q+ B

) v5 ]. f  ~* F3 }! `4 k8 s
6 R/ e5 n9 K1 P! O5 Z) ]不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深)
, }, p$ x$ U1 h- Z: U5 }# v, I8 a# P; I4 N! `2 A+ Z, A

# r/ k4 |/ u) Q, p9 V
6 @( Z$ Y+ S9 D4 b  i
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50
0 y5 n! Z# R8 w' q一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

9 `( D# @( l% Y2 G6 H
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54
  Q4 `( k( q+ G; R. I9 L; z2 ]补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病

+ B# X' ?# c3 f1 x, D4 U8 b" e建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
大型搬家
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 # r+ F( y  q+ }. t1 w; ]
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
; }- h/ f3 A# I' b1 ?; e9 t
爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38 / Z* }  Z# L, s0 u( m# v; f
谁知道豆浆是否有补钙的作用?

8 U2 N. [" G8 T" C8 l3 y. `5 R$ x看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54
6 p) ?! W! S( ^2 s看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的

# t9 y# l- I6 s/ S/ V$ v- aThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
& d; \4 t6 F% o, U" M/ NIs it helpful with Calsium or Vd?
% ~& K" f/ v6 W6 `; S, QRemember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.
! C& Z! b" W; `  mAnybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
' |* \& V: l2 X9 a- G* [- L% F5 R% jThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
" d4 _* m1 @% SIs it helpful with Calsium or Vd?
7 J3 u4 S. i5 V5 p  w( t6 o$ w7 U( gRemem ...

8 Y$ |- o0 @% {, h1 a自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
. `/ I% n$ b; k+ F5 t& d6 ~1 }' P$ aThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
3 K9 |- i: o$ u9 F( w6 {Is it helpful with Calsium or Vd?+ \: }  c& w4 p& v4 ?' F
Remem ...

3 e; M" {& [3 z% j  e自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。. y$ H! t0 v+ U2 Z+ Z* {
保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
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