 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。 . \, U; D& i+ G( D4 K
6 F; I# Y& s$ k( V/ [最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 7 j$ ]3 q2 t1 V9 O7 i
4 \* n9 F7 E0 Y; J; p
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 ! h5 q- I3 V. {- z; \: S
/ K7 B P! t( r1 l' I: T$ A, C
我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。
- \7 K! q' Z2 N1 e' S
) y) t6 G- b% |" t0 z, x. I* G过程 8 m, S* F7 e4 l6 a2 e
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 6 \7 N. d" ~' W- L
3 V( x% j) ?. X0 c+ w I2 Xskelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。 ; z1 A& [) P" Y2 I1 e
7公里的时候发现305坏了。
! D# `+ H8 B; Z, l) ] t' t8 w7 _
6 x: r; K7 [ O, e/ y8点20到phantom ranch
* W! n* G5 M' Q6 j) ^1 }. k
- x$ o, [4 l" x* l7 e4 U4 w& E休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 , D0 D2 X+ M# C3 G+ Q& y; d
; W3 j$ O, D, B$ M
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。
* I1 k( k8 }$ E( d% a5 h9 o
T' a8 z: ~ x/ |8 b8 t) L- q3 V1 y11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 - c. r0 K0 g. V6 K$ m' o
( B: j$ W( s% ~; `
2点40到北端 $ Q7 B1 V' h6 N' g5 Z* \: \# }
0 A$ R& O& v/ f% {3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
+ b3 H) A$ P8 C B& Y+ m# ~6 |3 \+ L& x7 ?5 p- G% B1 p9 m7 f; j6 q* H
下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑 ! B8 n% k# s! E5 H
" j0 M8 U7 ]& ~0 F( K
5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 " q! j: f( P/ l
1 D5 c9 B1 s) q9 P3 d
7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 2 b0 o: X9 b4 e/ u8 e1 {. W2 T) t% r
, a) H8 o- ^8 j' {, l$ e11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. : c# k: h$ A& j) O/ A
9 y" t/ S+ R, ~1 @; D% F& I/ t; W. p5 s; i. ^6 r
) s0 I, }* o9 ~2 r/ L& \8 O
我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。 $ t% Y: [8 \" b/ |: V7 v$ `$ k
- \5 q q- a6 |2 Z2 Z+ {$ ^# c天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。 3 {2 D! B0 q% x6 d; P
# F9 h* L* f. l: v" f
最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
