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神奇的人体生物钟

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-8-30 17:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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    1时:人进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。% f5 l$ L/ z5 B' a) u/ }" U- S
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    2时:体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质,清除人体内的毒素。此时工作,人的视力最差。5 r% O3 d9 h. O
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    3时:全身处于休息状态,肌肉完全放松。
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" H; p  `4 S! Z1 Y/ X    4时:血压最低,人体脑部供血量最少,老年人容易发生心脑血管意外。- i& {! K+ }: z+ P$ R; u

, A( u# N9 y% [- w3 \' |' F2 ?( o    5时:经历了一定时间的睡眠,人体得到了休息。此时起床,显得精神饱满。
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    6时:血压开始升高,心跳也逐渐加快。9 u/ }. O* ~, L" q6 c1 B

* H7 `0 ~( ^. K$ M9 H    7时:体温开始上升,人体免疫力最强。
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    8时:体内有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。
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    9时:皮肤痛觉降低,此时是就医注射的好时间。0 v) x& N8 n/ [: _$ l

( G! O9 _5 x0 X9 {, A- N4 D3 b) e    10时:精力充沛,最适宜工作。
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    11时:精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。
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/ k; p. i# Y* I9 A, \    12时:经历了一上午的工作,人体需要进餐。4 i5 v- n" u- C9 H

- F1 N. G; j8 z/ p, M9 F" c    13时:此时胃液分泌量最多,胃肠加紧工作。人体稍感疲乏,需要短时间的休息。( d1 f6 J" E# g0 ~6 m, b
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    14时:人体应激功能下降,全身反应迟钝。5 G4 D( {, \9 V4 k1 N
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    15时:体温最高,工作能力开始恢复。
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    16时:血糖升高,脸部最红。
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    17时:工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃,运动员训练量可加倍。0 A3 c* H2 ~9 |: D+ f
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    18时:人体痛觉再度降低。, x: ~1 f, B4 R( @$ }$ `
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    19时:血压略有升高,此时人的情绪最不稳定。
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    20时:记忆力最强,大脑反应异常迅速。
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# j  ~* i3 F/ v" q% ^6 ]- n2 H    21时:脑神经反应活跃,适宜学习记忆。
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- Y; {! W& g" R5 G4 ^  r& P3 m: X, Y    22时:呼吸开始减慢,体温逐渐下降。
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    23时:全身机能处于休息状态,人体开始缓解一天工作的疲劳。/ _, X% C8 t3 F) J% G' H

4 K8 N, _* n4 l+ p' t8 t    24时:进入睡眠状态,充分恢复体能。5 i& i+ U: b# S! q
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-30 18:01 | 显示全部楼层
人体的生物钟:人的生命过程是复杂的,又是奇妙的,它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。这就是通常人们所说的生物钟。- E( {. y  Y! D) Z/ j" ~
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生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。科学家发现,生物钟是多种多样的。就人体而言,已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息,人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号,如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化,等等,都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现,生物钟紊乱的时候,人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。
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有的人的生物钟几十年都是相对稳定的,他的健康状况是良好的,而生物钟表一旦被打破,较长处于紊乱状态,就产生各种各样的不适或疾病,有的甚至危及生命。" l3 s% n1 r2 [- O
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据说,欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像,这老人活了152岁。当时,英国国王想见这位长寿老人,就请他到皇宫来吃喝玩乐,以示隆重款待,谁知,由于生活规律被突然改变,一周后老人不治死去。在我们的生活中,也有一些健康老人,几十年如一日,终日劳作,越显健康,有一天,由于儿女的孝顺,让他休息“享清福”,结果不是周身不舒服,就是一病不起。有的刚退下来的老人,身体状况反而不如上班的时候,都是与生物钟突然改变有关。我们认为,年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟,然后、逐步顺应它,使之发挥良性效果。老年人要对几十年形成的生物钟要保养好,不要轻易改变它,免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们,也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。据调查,在一家叫老人保健康复中心里,好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很正常,儿女送他们到中心是让他们得到良好的医疗保障,但结果,这几个老人都是不到半月,“无疾”而终。这与老人的生物钟被改变有无关系,我们无法深究 。1 }1 a& U- z' b

# p0 x  h7 r0 q我们相信,认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-30 18:04 | 显示全部楼层
如何调整生物钟?
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在冬季,人们的食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量,这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下,运转有所改变造成的。  x' m# T: a- F  v
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冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 对于体质偏弱而无严重疾病的人来说,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。7 D6 p% V- Y! b7 q' z; C
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对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存,同时,晚间活动量小,如果晚餐丰盛则易引起血脂升高,并易沉积于血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。# f, e. d7 o# x8 r6 C9 Q" d" F& q
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妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者,生理耐寒能力差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%-15%、25%-35%、60%-70%为宜。% q, f' m# _" G" j+ T0 `

2 ~; Q! @% T" U$ I/ v/ |/ v; C老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。2 M8 H+ F1 V' u" r% S

" s* v$ g* z3 r4 _( `冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。而且,一冬下来,有可能多长出赘肉,会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。
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鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2012-8-30 18:24 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(157) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-30 19:50 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-8-30 22:02 | 显示全部楼层
开始为冬眠做准备。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-31 10:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大型搬家
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-1 08:53 | 显示全部楼层
讲营养讲健康就得支持!+ n+ Q  C- }& [7 H$ N
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-1 13:14 | 显示全部楼层
健康营养站 发表于 2012-9-1 08:53
8 D0 h) q$ k' p5 c/ t讲营养讲健康就得支持!

' k! D, ]0 m& v9 o什么时候来个营养品的科普贴,
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