 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 PTL 于 2012-7-13 15:52 编辑 5 P; [( W2 F' }& }& D" Z% |5 e
c' a. ^, _3 f/ @: \; q9 L读者问题情绪主题篇:
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! l8 f- n$ A( O; Y& j1.当情绪来时,如果转移注意力,是否也算是一种抗拒和压抑呢?2 M9 B: v+ D0 ~; Y: p
. e0 Z( q# K( r J7 h" _当然是。
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D5 y' o. L7 W1 U8 r! Y2.当情绪来临时,如何做到真正的接纳与认同?如何不要想,只是去经历它呢?如何经历?
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我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤,很容易在书上找到。9 S0 h2 T# x/ `+ k6 ?8 }
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. y" G2 N" n& M! K( P3.如何控制自己的思绪?如何静心?
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6 H0 c8 l+ y, e就一个字:观。我们无法控制,无法静心,只能去观照它们。
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4.如果当下情绪很低潮,要如何从这样的情绪抽离?% }/ z9 Y7 T, d2 h& m9 t. v" q
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当下的抽离可以用一般世间法(做一些让自己开心的事、找朋友聊天等),如果想要从根本上解决,可以去观察自己的思想,一定有一些负面想法让你情绪低潮,这个时候可以去挑战自己的这些想法,用转念的方式把自己带出来。) c5 X- C/ K% Y- L2 E
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5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的,但又无法用行动改变自己的转变,与他人讨论时,得到的结论都是太幸福了,所以找些事情让自己假装很不幸~~唉,怎么办?
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这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义,因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己,更加了解生命的意义。
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6.我接受了自己内心的黑暗面后,在不影响别人的情形下,我去发扬自己的黑暗面,感觉很舒畅的话,还需要去抑制它吗?如抽烟……/ G! s# O6 a7 c2 k! u: \% l9 J" N
4 T* H9 |. i: v抽烟不是黑暗面,黑暗面是你内在不愿意接纳,不愿意听到的东西,是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为(只要不影响别人),并不是接受自己内在的黑暗面。# \1 `1 U( K% p# M' B( z( W: R
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2 {- t1 f( n9 ?0 H; ], Z7.如何化解对自己的高要求?所带来的压力,会让心口很闷,导致负面情绪不开心;同时也带着高要求去看对象,这样一来无法认清谁是适合自己的对象。7 q0 b7 x6 d. i6 \7 n& @
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高要求来自内在的一个驱动力,通常是我不够好,我无价值,所以会驱使你去证明自己有价值,让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音,认真的聆听,但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。
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8.我知道吸引力法则,但就是很容易有莫名恐惧,或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现,怎么办?: i$ w& [' Q. \$ T7 Z( a0 m
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恐惧或那种感觉出现的时候,你可不可以就是直视着它们,认可它们的存在,但是还是去做你该做的事?这是累积内在力量最好的方法。8 S: E+ `! b2 S6 A2 h, i
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9.若身边的人是负向能量的人,如何帮助或引导他朝积极正面想呢?过于积极有时反而造成二人的距离,除了祝福他,有其他方法吗?谢谢您的聆听。
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0 F. }+ U$ @5 S$ l无条件的、不批判的接受他,就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向,只有他发现,你是全然的接纳他的时候,他自然会从最负向的那一极往回荡了。6 a: Y8 O7 _9 [1 g/ F3 [
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10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么?& U, W. }& q+ p2 c( S3 B3 M8 @ P
3 f' Z, A5 J3 |7 L" |1 K不舒服的感受不需要你去“理解”(找出它是什么),只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位,去体会那个不舒服就对了。
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) g1 I6 M* G1 V11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中,跳到相信自己会心想事成的正向循环中?7 B" i8 B% ^9 B, l
* Y0 }$ R7 o! l, ~只要你能接受自己所有的负面情绪,不试图去修正改进,只是臣服,认可,当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候,钟摆自然会荡到另外一头(正向)去。
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8 I! P6 y! H& n. V( q7 B12.如何能让自己放空,不被杂念干扰?
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我们是无法用意念去放空的,只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分,为何要排斥它们?空能为你带来什么?灵修不是一味去追求善的好的美的,而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
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