读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

( t) U" f- Q% V% s8 f% {" f
读者问题情绪主题篇：
' d4 ^, O% p. [5 Q
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？

4 P# p6 X( W: m( a6 |" U当然是。


" W6 W& ?5 x; s$ a# ~/ L% y' n9 ~8 `2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？

我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。

. [0 p+ x5 Z& s  R! u9 f' M3 b
& K( v: ]; w% X' Q- q3 v. r' c3.如何控制自己的思绪？如何静心？

# t- \" h4 H. k- B就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。
1 w. o' K8 n" O$ J
9 F1 s4 }8 a4 f3 a- w& ]# U7 @! O4 P" g
9 U* o- W7 [. \4 U5 q8 h0 ~0 q3 Q$ @
: f5 |# y* G$ f! Z; d4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？

当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。
  z- k% P7 S/ i8 r+ W3 f4 C

5 j$ z! M! D: e! k: D/ ]
5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？

5 X: V2 D7 \* g% Y; S1 Y这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。
, h9 k4 h9 S# ?! g( l" ^


8 |( t0 B; I; \( Y% g# r6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……

抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。
: u  l2 g3 O9 T


3 q: b( ]! E- t0 q/ T0 T0 \7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。

% ^/ l' a8 C+ N高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。



8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？

4 \& `7 _, b/ G; O+ E恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。
9 n+ f) h% C1 H/ v, \0 Y6 r
1 e) |, T2 o2 q/ F- S. \

0 M  a- D  P4 m9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。
- z( ?- e( r7 s* d
) o: {$ d7 P0 ~( R6 j7 H# _0 P无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
4 C( F7 ~) I' W& X2 m, @


10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？
" i6 K" b- Z( d4 H3 p% s' r
! B# n8 \0 U3 \; |* T不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。

" s' |2 c: l+ q* k
1 A% y. V( z0 V) R$ v
11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
' C! V6 X. p) y" H! F, C) c


12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？
- n  Q# V* [# L! ?
$ C. {5 q( \& j1 y) j我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
4 Y& r& k# m9 U$ d% }

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。