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读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-13 14:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 PTL 于 2012-7-13 15:52 编辑
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读者问题情绪主题篇:
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1.当情绪来时,如果转移注意力,是否也算是一种抗拒和压抑呢?$ y, S, {0 W4 S( X; Z$ {

4 P# p6 X( W: m( a6 |" U当然是。6 u& {2 W+ Y+ R! a4 s3 D
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" W6 W& ?5 x; s$ a# ~/ L% y' n9 ~8 `2.当情绪来临时,如何做到真正的接纳与认同?如何不要想,只是去经历它呢?如何经历?' w! D* V: X% m) \2 J- X
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我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤,很容易在书上找到。& R, k1 L! y, P" i

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& K( v: ]; w% X' Q- q3 v. r' c3.如何控制自己的思绪?如何静心?1 }5 L* T6 a3 c3 J

# t- \" h4 H. k- B就一个字:观。我们无法控制,无法静心,只能去观照它们。
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: f5 |# y* G$ f! Z; d4.如果当下情绪很低潮,要如何从这样的情绪抽离?- z! Y: \+ t& q9 ?2 c
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当下的抽离可以用一般世间法(做一些让自己开心的事、找朋友聊天等),如果想要从根本上解决,可以去观察自己的思想,一定有一些负面想法让你情绪低潮,这个时候可以去挑战自己的这些想法,用转念的方式把自己带出来。
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5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的,但又无法用行动改变自己的转变,与他人讨论时,得到的结论都是太幸福了,所以找些事情让自己假装很不幸~~唉,怎么办?1 s: z9 v0 u2 T. \

5 X: V2 D7 \* g% Y; S1 Y这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义,因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己,更加了解生命的意义。
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8 |( t0 B; I; \( Y% g# r6.我接受了自己内心的黑暗面后,在不影响别人的情形下,我去发扬自己的黑暗面,感觉很舒畅的话,还需要去抑制它吗?如抽烟……! K# A# h1 N; Y9 a# ?
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抽烟不是黑暗面,黑暗面是你内在不愿意接纳,不愿意听到的东西,是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为(只要不影响别人),并不是接受自己内在的黑暗面。
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3 q: b( ]! E- t0 q/ T0 T0 \7.如何化解对自己的高要求?所带来的压力,会让心口很闷,导致负面情绪不开心;同时也带着高要求去看对象,这样一来无法认清谁是适合自己的对象。$ _. K- K+ ^, z

% ^/ l' a8 C+ N高要求来自内在的一个驱动力,通常是我不够好,我无价值,所以会驱使你去证明自己有价值,让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音,认真的聆听,但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。2 j" I- b0 y0 \
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8.我知道吸引力法则,但就是很容易有莫名恐惧,或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现,怎么办?) O8 R% u9 P0 w5 e# j! H1 Q

4 \& `7 _, b/ G; O+ E恐惧或那种感觉出现的时候,你可不可以就是直视着它们,认可它们的存在,但是还是去做你该做的事?这是累积内在力量最好的方法。
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0 M  a- D  P4 m9.若身边的人是负向能量的人,如何帮助或引导他朝积极正面想呢?过于积极有时反而造成二人的距离,除了祝福他,有其他方法吗?谢谢您的聆听。
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) o: {$ d7 P0 ~( R6 j7 H# _0 P无条件的、不批判的接受他,就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向,只有他发现,你是全然的接纳他的时候,他自然会从最负向的那一极往回荡了。
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10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么?
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! B# n8 \0 U3 \; |* T不舒服的感受不需要你去“理解”(找出它是什么),只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位,去体会那个不舒服就对了。% E( C) i2 Z7 k' g: h! k6 N" @

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11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中,跳到相信自己会心想事成的正向循环中?. C, b* J6 K$ W* p4 d$ s, z
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只要你能接受自己所有的负面情绪,不试图去修正改进,只是臣服,认可,当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候,钟摆自然会荡到另外一头(正向)去。
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12.如何能让自己放空,不被杂念干扰?
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$ C. {5 q( \& j1 y) j我们是无法用意念去放空的,只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分,为何要排斥它们?空能为你带来什么?灵修不是一味去追求善的好的美的,而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
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鲜花(169) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-13 14:44 | 显示全部楼层
灵修不是一味去追求善的好的美的,而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
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