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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。" Y7 H- m3 e J9 y- H! o
2 X: p/ b7 P4 i- t 2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件,最好在每天太阳最毒,气温最高时躲在地下室里,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。) c; u+ B$ y. k9 Z& g, F; {7 K0 o
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3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。
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4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
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5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
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6、选择舒适的凉枕和凉席! ?0 ~6 h* t0 p& S+ @
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7、心静自然凉/ x5 Z( x9 L! y& Z7 q
5 l) e. ?3 O3 C/ W8 v 夏季最佳“去火”的食物' T. ~% I7 R' H3 {6 i' t7 `
/ h# [! B8 N; f. K' S+ ` 牛奶
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牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
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5 Z9 y9 N w2 X# C 草莓
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) w' w0 X" }6 T/ B3 z* j 草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。1 f& E8 i# m7 X; _# D
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西瓜) L0 F6 X: ]7 _
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西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
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大豆
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9 w. r+ }4 }' s$ Z, j 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
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! x: H5 A* K; H 西红柿' p; r! H: h1 {$ ?4 w2 [, E+ B
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西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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