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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。5 Q$ n k, m& b3 [
6 K( ?5 f1 p+ r4 V8 j) A 2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件,最好在每天太阳最毒,气温最高时躲在地下室里,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。' a. U( S/ z- A9 s& v
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3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。
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$ b8 m7 y- K* q, J) r- ?) g) m 4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
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5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
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( ?% C& o8 y! K+ a 6、选择舒适的凉枕和凉席
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7、心静自然凉
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6 n4 F. o4 W w/ g 夏季最佳“去火”的食物5 p# ?4 c% X& J( D. ~9 l7 q
: B: T0 t- H0 X$ v; {/ ]- ] 牛奶
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- ]" T6 T2 T) Y- s 牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
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/ I4 v* D! H1 p1 m% q 草莓
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' J( `. E* ]2 p' H 草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。" K0 _( d. G* m D8 W/ Q* N/ o5 ]
/ U2 K) c% w3 _8 m7 j 西瓜- y/ S% `) V* U2 X+ P
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西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。0 J- Y6 ~$ ?# t' i; q8 K
8 R C6 N) K; p# {$ D6 ` 大豆
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大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。4 l4 Y n" g8 F1 ~6 K. V0 N1 p
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西红柿) X( n0 \1 x0 V$ z, _; w6 i. h
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西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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