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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。* M2 L3 q- B7 Y% y
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2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件,最好在每天太阳最毒,气温最高时躲在地下室里,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。
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5 t/ z- [0 r$ V 3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。
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5 {2 N& P1 M! c: h6 a' k 4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
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0 W& ?0 I4 d0 S/ @ 5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
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6、选择舒适的凉枕和凉席
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& S) }: m5 P1 u* t D 7、心静自然凉
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% z! S5 b. T) c, X! D 夏季最佳“去火”的食物7 M4 R4 G C0 I. L7 ~
# u6 z9 [; E) O 牛奶. h4 a5 W/ A+ w/ i
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牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
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! S( k7 U, @3 e4 O8 I: E1 k- y& { 草莓
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草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。' t, C' O/ B% |
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西瓜
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西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。& B0 p7 Z6 b0 \
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大豆$ d8 j. X& m. E5 i5 y/ ?. A
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大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
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X+ [) G+ X O" M& S: C8 C! ? 西红柿
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西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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