盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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8 ]) m3 R# L8 f. y3 l这是一道清淡可口的汤羹.

. C5 T  z9 E, i) P# Q- L* q冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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: S0 ~4 i. x% |# Z干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.
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: P' ]5 M! o8 I& ?" I5 J中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.
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不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.


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做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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# Q2 ?5 B- q; U! v4 ]6 W********　冬瓜莲子银耳羹　********

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2 e6 E+ J7 Q4 O材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克


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做法：

" a1 [- x0 P! c. p; R% {1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮

2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵

4 z9 |" z8 N! \/ W7 r9 x3、冬瓜去皮洗净切成片
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4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

. B* [1 t. {: c( T# q5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。

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