盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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这是一道清淡可口的汤羹.

: h, j/ _7 E# W& Z冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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2 {: w2 J  J) W  o; g$ G0 M- }干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

% M" x: t2 G2 ]; h2 A! T" i中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.

不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.

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" t# |$ S! |5 u; a3 c# j3 D8 o做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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0 U$ Y& f5 `8 ~1 q, g材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克
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4 Q- J! _! h" K9 K做法：

. I" ~  G+ r5 ?* T7 S& k! W6 z0 I4 R3 c. ?1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮

2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵
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3、冬瓜去皮洗净切成片
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0 `  ?) `( H5 `) J4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。