心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

6 @: j# f" m4 l/ @+ R

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
- b; [1 [0 G; ]8 w
" o% s0 Z( e7 u' m4 d2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
4 v5 m  X; b$ K' ~+ n
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
7 Q2 K3 F# q  H+ f

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
4 I7 r; Y0 |5 H
- ]& n$ B) w- Q. Z3 H& K. v' ^! W啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

+ R0 F% |( o' y* g8 Y9 I啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

, {# e5 l; y: o, |7 Y; ~看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
! D. k* [2 e2 {; I看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
- D. Z" I7 t6 O7 J! Z& ?9 |因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
. h8 b' T  ]- Q) p! a嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

/ z! x% X& V% [6 E& f9 w3 u你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
5 q. N$ l* T; x. k- O. P其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
+ o: P. N& N% Y  x) R- S/ U0 Q9 j/ R! F负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

% f9 w! H" a  z1 O+ |1 j* c如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 L- z# H6 q3 s: x& b2 w/ j: r曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
+ ~! K, V" |% g$ W如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
7 \" _8 S6 ]& m6 t5 v3 g! M8 H曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
' V( T1 ]2 t$ T  i! ?6 W: {% L现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

/ `& e: n2 t$ ?3 k: e% W: C手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
. y1 n' o2 b$ ~手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
4 y- P% ?! k& t3 g/ {我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！