心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

3 x4 U  ~5 P, ~
9 i9 u8 W  y$ d9 m$ B- R1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
, ~9 N& m3 G- t- F+ A/ f; ?
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


( f' u4 Q" |. I. N: m, D( _还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
4 A" K+ j8 l, V+ {
  |2 e# f, [4 D  T( \啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

: F5 X' ?) v- \; c- R9 n% T6 P2 Y嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
7 {& y# D- ~" W因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
# ]& g# E% H8 n/ x1 F嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% t7 x  M" b/ A! x* j$ S, j* l因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
& ~- L' M5 f! G: j& f9 z  M( y7 U其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
* V' Z' @; g6 u5 z( H其他招数，对我都不管用。

- r7 K! z- y1 f8 B! y2 \我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
; v6 r# j9 D5 j, R. i我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

3 ~& P( T- m. b! J0 S0 o& S3 w前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
' F$ f1 {+ W5 t# J' q" l6 n, q现在你的实践经验是，以毒攻毒？
4 t3 o8 U' V# X) o3 _' c+ z我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
- d6 `! ]; ~/ J! X8 i# K$ q前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

/ Y7 p$ n: J4 o& h4 T手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

: _6 Y, C7 T  B1 v% N4 B" f我觉得有道理，分散注意力，很有用。
, B# a, k# s: ?( q9 g* {我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！