心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

7 I& X! a$ D6 d

; f' t, ?  E* I, o" a9 r1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

) z& t  S- g- v, z* e- @7 N$ H2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
% o9 O, |/ Q3 H+ c( i, C% \/ {2 F+ l0 k
6 s5 a9 j/ }2 s: t; ]0 e3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


- j) }" P7 {% V2 H+ x还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
6 N  T# z9 i- c/ I* d
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

3 p: c, S( }* `6 B2 v& ^看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

! Y* C& {, F: y& ^2 s' n$ @7 j8 \嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
5 @$ P( ^. M5 h, S. |. \- V因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
" z9 n$ k* C" P" m+ }嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
( O' N! |- q7 F' q其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
7 o! O8 s' B+ |/ s4 y其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

( P- U1 m9 C6 R0 K如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
8 U& P, k- C& w, O# [曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
: u" r# B7 g4 ?# C$ W; {" [曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
3 F( E" E  y$ j% r' y我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
2 W0 p; `) ]) N1 n8 g* A# Y前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
  M9 q0 `3 ~3 y3 x3 m$ K现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
, ~$ z5 e4 C7 t$ ?手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

, Z0 p6 ~+ A) L. b- m我觉得有道理，分散注意力，很有用。
% \% K" r9 \/ k& o& q/ K. @我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！