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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
+ M' B$ E/ Z- R9 j& [) N2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
5 ~. r$ W$ n, o5 ^9 E/ w9 I3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。! M4 V$ \2 `# H! @/ L% \2 D

" ?* ?! m- {" r) s' T一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
) E5 ?8 ], R$ H+ o( c1 [! N1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
- I* n4 m+ _% R  A: {8 W2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
: d$ B) P  e% k' w0 p! [
如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
( i9 r: c7 O. q' h" [* l我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
  d! x, Y; R8 x' u3 B
谢谢~~~
大型搬家
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
  r, i, s( V; H, t+ A* Q1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
$ N9 d7 f4 K9 ~2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

" [0 _9 R0 i) S; z: L8 B- e本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
. v, C, Z4 K. R2 q+ v5 x1 }如果想在一个月瘦十公斤呢
+ N) `8 Q* a) v% A
不可能哦,身体都要跨了
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发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ) l' M& _: h, ~* t3 F! b+ X# o7 O
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
  L, @! C) s* _! B7 l7 m* k! T2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

' t( s$ h! X/ D如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
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发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
# \  `1 I/ x1 U1 L: o如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

9 |) s9 c  N% |" s  Y我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
" k9 H$ G, Z' i' p" Q$ L* r! B3 d; }3 D) Y" G( W& g
网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 / t% S- S, A( [( H6 f$ S

6 Y* x" {6 ^/ B. m: s) A俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
/ s% p* X6 V, \3 A. ^0 {5 c" ]# }: S; a/ l8 r
配合减肥茶,每天锻炼
! S" F* s' g; [- i- {4 w  j6 \% i1 ?$ ?9 f; F
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
! _$ [- ~' T4 I/ Q
' W* O3 x- n& g( j& I2 \  t/ L而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 , k, ^) X- h# i/ y8 e- a
; g1 ^3 \+ e' m; V% b3 ~, [
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照5 n; j  t+ t5 r

; Y/ q7 @* |# N# P( L+ f+ ?) K老娘才不遭罪!!!!!!: D$ s6 l$ h  M# t" b
% ^+ @( a& x, d0 w% N2 S5 O6 ^0 G
1 `5 s  v+ @: @, {8 B6 [. b5 O1 i

0 G3 q+ y6 m" y减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
: r' m$ u7 Y" \" m, @# w要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
3 S1 Q* K% D  p3 F- c! `6 Z) D7 o" e8 O, v
网上有不少减腰,肚子的视频,
1 [4 e' g3 J/ ?' D% H
谢谢~~~~~
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 . c% ~" r  O  G" Z5 c6 V5 s
1个月减10公斤绝对不可能 9 i0 D3 J  ~- O+ R
9 a7 K6 s) ?9 K0 J
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
. }& p6 ?' X0 b! ~2 `$ d5 S
我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
, p5 c# G1 P8 O7 n1个月减10公斤绝对不可能
/ `. M1 ]/ b+ V$ O% l
! A" i6 J+ q% p! f& C3 n# R# e1 }俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
# c9 k, x; n0 b7 p9 \9 @
早上100,晚上100。。。。: K9 N. z' e7 l* r% I8 r' c  V
0 g7 b: c- i8 {: ?4 t) C2 H
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
1 z+ r2 z) y9 k
) I. M  X6 U% b' D6 E我曾经21天瘦了21斤* {3 ~- M+ ]/ r( `: j2 z
9 @/ z4 n- _5 ]; P0 \2 X% Y
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
4 w0 w% J0 Y" R喝豆浆0 T" W. \7 a+ f+ f4 H; S/ S6 C
( h' E. \( }  H' ?& B' @/ ^
看你能不能坚持了
8 Z$ c0 \+ S4 c! h9 @1 O
" S4 N. @7 q! I+ V方法是不太健康的其实。。。1 |! |- Z$ F4 ~* \  }- ]2 K
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 ! `' d- e, A9 V' Q* c
一个月瘦10公斤可能的! X1 Q- u2 v6 ^' y* d

* n; H) A% E/ @$ J' G我曾经21天瘦了21斤
, ^/ v/ L$ r' V; f% R
那反弹的快么?
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
* T9 n, D2 V( I一个月瘦10公斤可能的
  l6 f2 e; U) @( H+ r  D  A; n5 b
我曾经21天瘦了21斤

% Z# I1 F: I" Y/ R0 |那反弹的快么?
理袁律师事务所
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。  [1 _9 D$ b' P! f8 O' J
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。. Y0 Y+ x% M  ^
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。& W! a4 t* x% H5 N" C- e% M
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08 1 g! x# t4 n# r# ^6 ?8 s! r4 a
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...
3 g0 c# \' Z* b/ z8 q7 D! l
谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
6 c  M) f% `6 o: P: g作暴走族吧特有效
- G0 O$ {' S; P
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
9 [) ]; @% @8 t小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
1 q# K' ~* t# b, n
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 ! x, P6 y* Q* u9 D
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
# i9 z6 ^1 Y4 F( F
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 / W2 V7 C1 p. U7 J" @1 q$ P
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

6 X, I/ h$ S, _6 H2 @哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
0 n5 ]$ s% u# L6 b( m2 I: x% J哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
- N, }, A% m( A) e+ x; `
嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧7 @' ]9 f( M2 b! ]

, Y  p9 v) l0 L: N: G* ?9 Fhttp://online-story24.com/
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