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9 L% R x( i) V6 U6 b1 p: K% E提升灵性空间的活动 # |: h( f5 r: Q" z
; u _/ T# f; D8 E. b0 d: c* N) E 1 跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。 g! F* I, }* Y: S5 f! w" r4 e
: D7 V c$ Z0 I* W5 }: w 2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而不是例行公事)。
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( Y% G! H) i6 k5 v s! k 3 照顾自己养的花草、宠物。
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* p, e9 G+ A# Q, g. `1 h* P 4 聆听优美的音乐。; K3 t( k. j' e+ B- @& h
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5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。/ F1 D$ j. o& _" s) t
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6 清理自己居家的空间。
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7 与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
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0 n9 g: b# H1 [0 q' [* Y2 a$ g1 l 8 写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。1 ]4 z: a6 T8 L
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9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。7 w @/ e& W; l% u. ]( M4 K: [" [
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10 可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。
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8 b h3 I3 Z( C/ x 11 听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。3 F T* g' n; Y8 y
: O) O- Q. v7 j 12 欣赏艺术创作或表演。
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4 L z7 {3 T" L& i) Q 13 宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。" y- R) K& T/ N& ]3 _3 D; g
' Z3 u5 B8 [0 b+ q/ Q 14 静坐冥想。' U: b6 |# i, H6 J9 U& g& Q
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