个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

; V& _- @* T" }+ \2012穿越爱城，50公里徒步
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3 x5 |' h& b7 S% H% e         QQ：一2一378677

" w! F, V' n* D9 D6 g6 X一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
$ e: _' b$ i" H- n1 t. j8 O                    本次全程约47.6公里
2 _! p! ?- @5 D& A9 v5 Z5 g1 f% u                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
- b# j7 |5 h0 n, M                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
& @+ |1 Q* v, T. A$ P                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

$ P) ~+ p) `3 _+ \( r, M五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
2 ~) M; q% t# A     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
1 `4 y* L, @; u2 t     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
% E- f. i+ g- p( e, g& e# Q     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
# m# X0 A: c8 z, b* V( R# r& V     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
9 [% s  a* J& D     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
+ Y! n1 l  i1 `( u# K六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
/ f1 I- g7 V, E   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
8 c0 y4 L$ c6 g8 v9 C/ O   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
3 U1 _9 _( X* x* U. J  d- o/ M   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
/ c1 T# L/ e7 y* n    2012年 07月07 日（星期六）
3 L3 H" x1 Y4 W# Q* A    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
# p1 y; w& w8 X( p=====================================================
8 w1 [3 M/ E) J1 `6 I/ ^序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
- k) v! }9 ~* J( F/ [
=====================================================                               
                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

5 W* ~. z3 q# ]2 W0 n/ a

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
# H" J1 U9 v- l- j
14个小时怎么着也能整完了。。。
* n  ~3 r7 K5 x不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

强生博爱

5 r7 H8 O9 ?; s4 o  C" F: O
多谢关注与建议，欢迎参与。  
; E4 r" z  s- Z
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
4 W8 b( W1 [2 n: ]5 w& O
2 Q. e8 ?. k- j* S9 ` 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
' Y% A5 t! N/ }7 f/ L0 y              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

; I+ l) g* r. F9 k
. v+ W, |  O- i4 @5 G我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

强生博爱

如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
7 g2 J, S  I0 P; \2 b我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
$ d! b* I3 l, }$ u9 r* d- Y8 ^+ Jhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

9 p) {2 F' l/ u, C2 }+ E3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
* W! c2 i, z6 ~) \2 Y$ @http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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- t& [  w( {  m* n7 P最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
) R$ t, d1 V* i: T( p& F4 S
下面的帖子可参考：
! C9 w) ?( a) a: f5 b
写给想要开始跑步的人

1 [) C- T; |( G5 Q- o) v4 e- u% I1 U5 Z1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
4 P" T+ X6 F; D) V) m
: T6 ]# C/ d5 G! P$ C7 w2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

两种收看方法
- l* M" _4 B$ {' |
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
, f" Q+ z, E; P
! a- E! b% I4 _6 n. p2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
6 |( ]- n8 J7 {    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
2 {7 U! h5 c- L+ E" B+ D第一次在爱城的长距离拉练结束。
  w3 J( R; }  n接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。