 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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` c- P+ v! h之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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- T$ ~' L1 ^6 C2 E: }其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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* E9 a' U+ K! y; ]每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。8 x1 a7 X8 g' j) j
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~5 {- R+ S( B2 T' a' ^; z
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤0 f9 J1 G; c& l1 p. o, O6 G6 {
. H% X R- S/ Z+ k之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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8 ?* y; C9 B/ n2 C但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了& R/ w/ p- j J* @4 A3 _
3 U- G% `1 Q( t& F+ B% Y3 q1 l我从16号开始减肥的，正好周一( V! j% M9 z# r/ r$ _$ _$ @7 _2 u
5 T% [( ^ L$ a$ o4 W1 a周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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, P6 P# _1 Q' U3 [4 k$ o. A早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡% a. }5 g! j% {$ l
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个1 i3 w8 I, P) x: a# D
晚上蔬菜汤 5 l! Z' M& e. i9 y. U
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃4 }% |2 H( n5 I6 x; |7 C$ h6 ^
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
: U: s, B" ~5 N+ E0 p. j还算适合我
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8 H) e4 ?! t9 r8 s在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( q& X. s' p' z2 E, c& n2 W
; x4 t; G5 ]7 j5 d6 {5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
v2 Y8 V% S0 e! i主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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* `+ u; O6 T1 x8 p5 z( T8 c7 Z肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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) c S+ }$ v* z+ Y周六-今天 后五天; j9 H1 N# z4 K- R$ v
# j! b4 B# D& |4 u5 M0 K开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右( Z" {" h. z7 s B: `
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右6 L+ W, }4 D$ M/ z
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖! t0 a1 [. \5 k
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。( a: p3 W4 M5 n/ h, _' m' O
9 s9 ^% s6 G$ |后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 r% a) f- z$ j1 ?4 X
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D2 _7 o7 T J) [, i总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始! u h! V1 d$ Z: |: f+ d
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿" z& g) [7 W z0 V4 u
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
