 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ( {2 i4 i! x8 u5 [, E( U$ m$ u* T
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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8 M' ^* h( |+ z/ P其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。$ k6 Y! M- d; E- x5 L# P( h
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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. m- i( x9 c& c每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。3 ^+ E7 n( C$ G
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: V A- k% `4 _; l$ c刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 r+ Q7 H. G: H
$ Q. w# b* H/ u* [0 p$ F之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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9 X, [% [& n: x; {9 }6 z8 t+ k1 e但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了* Q/ {2 q( v4 D' q. u: ?
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' @9 Z i. _" Y5 h% [这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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3 [4 u) { {+ c; h5 _1 ^8 r! @, g我从16号开始减肥的，正好周一
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6 N/ e! C& N$ @- v4 K4 Q周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
- K& j- z4 v* a& p( [中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个7 g# g" p6 I- X `
晚上蔬菜汤
G( d+ C% e7 z& B; A4 W11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃2 b* k$ U; _& C8 n+ l% q) ?' \5 N
$ {$ D0 L3 Q6 H2 h; \1 B' n# C% E总之按照卡路里来 500以内最好 b/ n- k4 r2 l; h( _
# Y+ r! ]; q, u& n9 ^9 O `0 R; b锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子/ z$ }; A0 n% f: l p
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
2 {' G/ @* p1 O% i8 h1 {还算适合我5 ~# H# r6 T' Z9 F2 @0 W
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。* W' h' J5 F- W* I" F5 N* r. L5 ]
- j, d- G5 X$ P% O5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
# U9 x9 I0 H x8 @2 o+ {主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了( H7 H- A# ~5 e- ^5 C5 {( f2 u% G9 C. I
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% t+ ]! m: Q% ^( o/ d周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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+ f' i% q( v8 T7 F7 M+ s" _早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右' Q! W! P# Q5 H$ T
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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# G# Y" Y/ R% ~: ~: b晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡- |9 p$ ~" F; ~. G
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤0 P% ]: r0 u5 ^
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 I$ f9 Y1 a: h& Y
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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9 g& j+ e7 U! b0 D" t2 v继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
