 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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% Z* `* z9 F; d* K& T& m; o% m- {难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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6 L6 P% d* \2 U/ f$ U3 b( e每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。6 x2 f1 t7 P) V. Q
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
- L+ A1 M L U刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右, y* e/ A s7 k: X. k
% L4 R; g% Y* c6 q7 V但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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( I) o. \! k& v, D0 i8 i, \这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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6 m* |; v0 c, j( X7 ]我从16号开始减肥的，正好周一
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( B* o! B9 A! N6 N' w, a+ t周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- ^; v; U/ R0 v' Y
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个5 w, k+ [0 Y/ K$ g. g
晚上蔬菜汤
" Y+ Y6 v- r+ H* Y0 E" F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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7 M' w* K# C" H2 ~+ a- h& C& i锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘6 i8 J4 w" x, {+ U- Q8 l
还算适合我0 T. P8 \" ~7 u
4 |, O" ?/ d" Q在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 N- r r7 [$ I0 h
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了/ U2 z& t. z8 y# g% U( Q' R
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周六-今天 后五天# U/ T8 D) V( ~" Y9 r5 E! p$ r- e% m
, n3 I/ @$ S/ R4 B" P" Z开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800: G i- i+ ?) N% e( y
, }6 b8 ` f1 D( v: M早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ D. Q' R9 g+ D5 I
1 S$ E# i6 O% G! o午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 W) X5 m$ K) W; V y
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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' a ~6 q$ ]4 a. e晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。+ U* ^2 O0 N* S( K+ o# c% Z
8 R4 M( I! e4 X1 Z' D) f后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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3 H: n# s* p* E4 G第二个10天从明天开始. ^* D* ?6 B, a! D0 d" u! ]9 K
; I4 w7 j7 V3 f5 _- Y W目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
