 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 . j6 R" c0 e2 j9 C1 p8 n2 X
8 m& m! Y7 ~# e* Y! O: D之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。6 ]' {7 [5 ^+ q: p
2 G) L1 R9 L) K! l) `2 Q其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。7 c6 Z* }3 o6 _* n4 U& F1 t
6 ~, A, s- a4 q( \& I难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 n! j/ J( q: W N2 \+ |
7 w4 p. u# F9 p1 o1 O每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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! Y% k" W5 L% m4 E俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~( Z: o% D& V4 z! W* P
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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* f' P$ F6 w2 H* ~4 o之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右/ J- m- q$ b' y) }9 C& ]2 v2 [+ C0 P
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了( q1 i$ a- i8 i2 O
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4 z: x2 ?5 z) U$ v这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了; {0 a' H4 Q: q; w' _3 t
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 # A- t' M; y7 q. Z: E
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡7 T# z# U& i9 E- b
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
2 f B' H; S( G# V9 S% i" G" k晚上蔬菜汤
& W1 {; }0 L; l& N$ m6 |11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 g6 a; l2 i( q+ X6 c0 Q. [& \
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总之按照卡路里来 500以内最好2 ?. o) D( _5 S) v- h9 }$ `6 u
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子/ C( I( }& R+ L. V6 B
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘0 Y9 a0 {% ^# K, e
还算适合我6 d' p. x& g; k' A5 F
/ h& z3 t" ^+ G- C' C* J在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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+ U; i: F0 _: G4 t' E" x5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松5 x) @: c& i& @! q% k3 | ~
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天! R) Y3 ?2 ]- W" r, H
8 ?; p, ^" r/ s4 \/ f7 R开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8003 O- ~, u; g. b, C
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 l/ I' j5 v+ z0 p6 h, R/ B! \; m2 q
: p( x' `" Z2 f* q- X b( f午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右- ~( m7 s$ N: Z
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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2 K/ g% G; c9 n6 O晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅. B! E% L6 J8 c8 c2 b. s# w/ s1 c" b
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/ g; U3 I. C- L+ {: H8 m$ j, A8 D& L总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤; M% B( M1 b( |$ O; M* p8 Q* }
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）. O. B K8 q: P$ |5 }1 v' k$ n/ o
" S! e# Q( T s第二个10天从明天开始1 I$ D- s0 G0 Z1 K7 _
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
