 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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( e D6 e. T/ H9 Z. _# `8 [ w: p; O之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( s8 D2 P4 I& V( s3 S9 H# \- L! \! {
. }9 d& g; X6 ] t+ o2 n% g! ]& G. D其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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6 L8 p- X; B, C6 L5 X4 ^# ?难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 M6 ~+ F2 m: z* z5 A
" `, [! J' v$ F1 A每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~2 j0 r# s! H0 z( _" S9 l) P
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右% P' K* \. p" j/ z/ ?( A
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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8 i3 p+ I# R0 L5 p2 J这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了# }+ s0 E; x& j. o4 v0 D' n# [
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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, P. k$ U2 }8 k! o% p早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡3 U9 N, d$ v: | B; v& B
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个- L" M/ P# a) g
晚上蔬菜汤 % ~3 P/ U* t, N8 s
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃) u0 b7 X! ]9 X
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总之按照卡路里来 500以内最好2 b3 ?5 o7 A1 _
9 Z: p, z2 N( W0 r' Y, V锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子 j G# @( B. z" a1 n
. d X" F {, @ E* T( z# L每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& j2 y' G: ^9 y5 H/ C8 h还算适合我
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. X( I) e& G7 N, n- q/ `, v在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ P* |7 t0 `, s9 M7 k4 ?主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。& y3 M$ q. n- k, n. z- T g1 ~
& z8 ~$ t+ g Q肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天8 M1 x, x; p3 t2 `" I, U. g8 R
8 H9 @" ^% y9 b; D0 d5 s ^开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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- M! E+ W }( t3 H. H$ \午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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3 ~& H6 G- O- @) o' |晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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; N! b2 S# n5 S后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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0 @ Y( c7 }& X( K3 R o( f总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤3 M3 [& [, l5 j: v+ w! K
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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8 u3 D( s/ R$ x& T7 q# k5 l" r6 ^第二个10天从明天开始+ s8 \2 I3 ~. Q' k
2 W4 W `# l+ j6 b目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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6 ] n% E0 B( V& z6 w$ k6 b继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
