 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' W0 K; Z4 D! n% B& d: x; F
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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4 G. d3 ?8 i1 p' W难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。# w8 ~# u+ Y& l$ D* h0 L. M1 Y
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 G# U3 w: v/ M; V* Z! D$ M& b9 O刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤2 f: Z5 q1 e/ C1 v* E0 b+ M9 n) e
- O& D3 ]0 _$ V; \9 Z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了4 ~, K" g( I* O
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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6 C9 {4 E4 W% }我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 - n* ~; G A& A- s( T; c
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
2 ?/ e# X6 d' o9 r2 X9 n- T中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个( ?& ?6 c* h" \" M
晚上蔬菜汤 0 `8 P- F4 E7 ^7 B3 S, s; m8 P
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 O& t4 ^( {! j; s+ z- ?& x
6 Y3 V$ z+ U) S, j; X* J6 m4 L6 Y" N总之按照卡路里来 500以内最好
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& s# i8 d" v. I& l锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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" t' S. {" ]/ x0 G每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 g2 ^3 r7 ^9 q1 ]
还算适合我
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9 Q) D; ?6 e5 I i在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。. B$ a7 I; m/ f$ ^- f/ j0 o9 n
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ Q+ [$ U3 ], w0 x主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! Q5 i8 _, ^) n4 Y! ?
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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. R7 z2 b% b# r7 O+ q" h3 m开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800" L% f! M( N) Y1 p1 G
# h( O/ e& ~- B, k, }早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右8 c. y5 \! m: w1 {
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右+ r& I9 R0 H9 o* M6 c
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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8 t2 x0 ~. ?% C H! \6 }6 d后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。 m) o2 k" _0 O/ h
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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- s: D4 p* C. b% V+ r5 B* \总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤( _ C( ]6 G* z' n. _) G* m5 L
, ?+ E* R7 E( z* t0 O4 v; [今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）: s: w: h, m3 \( W8 U
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第二个10天从明天开始& \( ^, x/ t" C* N M! ?
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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" u( |3 l6 ]: d/ b% G继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
