 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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- m8 s7 E# v; |; R( {& o. |2 z$ {之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' y# \" k$ K1 R2 x4 l3 m
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& q Q' U+ G3 q$ |: a& J
" P; W3 n' b. `$ ?难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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' L* N" J" v) w( w) M6 w9 \4 E每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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$ m s7 x; u" d' B0 v俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~5 z# |% A3 w6 i
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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/ P8 y5 {' n& {7 P7 Y7 N% f* z) ^这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了. c" `$ i" L2 `* D8 s
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我从16号开始减肥的，正好周一; K" K* ], a! i8 B$ J- j( E
5 [( x5 E! t/ \2 l* e周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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( X7 j. |2 N0 a+ k% e早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡0 V$ E) f5 K( ?6 E; }+ J- J* E- R( r
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个1 e( {' V( m7 I1 _) r
晚上蔬菜汤
2 [/ M( y% F" ^& p" I @11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃% N8 L* d( w( b
; v- n7 _) K9 C: y, b总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子( e. t! d- K4 C$ k* J
2 ^$ l6 _/ \/ X& E! u1 B5 v _每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
4 g+ P+ R: @/ b' D1 `还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。! _1 p7 T2 s# T" d0 ?0 W
5 @' ?+ u. t6 F7 Q# i5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
& G" r3 ^" H, z+ C! U3 Z+ j主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。0 ]; x) S) t6 h J
- C+ _5 @: M9 w1 A( @/ r0 l肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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- Z6 u, c7 J c1 Z开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8007 O H& `3 j( t+ j+ P
e5 N, T6 s$ t) _% P3 e早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右6 |' Z9 X- Z U% ~+ B$ Z
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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0 O d8 X% q# `. |5 g- W9 O( Q" C! b U后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, c: ^& q4 r. c9 ^8 O' |
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅: \0 ]* k5 G. p, y
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 }1 `- R8 g, Y0 j
" e4 h/ |5 O: [! m6 X4 z第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
