 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 , ^$ b$ `$ i8 K) Z
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。% @1 r* F9 X# L* [
9 ~0 N8 v0 S. \2 y0 U其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。- u1 K. }; S8 Z$ y$ z
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! \/ I& @6 P0 i1 t9 G C' M
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
" p: _' E$ Q7 r, A% f刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右/ b7 H$ W! V- E( x
, a1 `9 G, s7 S& T8 b' R! }但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了" E; d7 A" Q' Q" o
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& R: o( D1 z1 r这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了8 j5 a4 f- B2 ?+ L+ z8 |
8 |/ m0 N: Z& O6 Z$ ^0 ^$ D5 Z我从16号开始减肥的，正好周一 g( Q/ o0 g1 `; z# a
( o, o- V: j8 {周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 ?1 ^ J: W" c9 z
' X/ I1 j7 m: H4 d$ w早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 O l! q* P1 Q" ?( P( S! v
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
- f9 \8 W$ ]; u' {# w晚上蔬菜汤 & k* e4 [6 W( \- n# k4 z ?
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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) i) F7 s7 y; }0 Y& F9 P锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子7 _. {$ r r& k4 j/ N. x
2 q% p- P; ?( g% z, G" B每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘+ T4 k; e, n; b, v% H& I. R
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松' G4 \, I6 O# H+ v' B& L. z
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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" W% m7 V$ B1 m" Z! F7 g6 `( d肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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5 m/ `' U( c) p) b周六-今天 后五天- I$ Z9 _, K- R3 t
- T8 Z3 {+ L- o7 T开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( V8 h3 U, Q: c" Q
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡6 ]0 k# ^- {, N( z
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖/ E: c; k3 Q: e( F
) D3 s) I: n3 d& ~( |后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- o7 N9 J4 P" L4 Y& O$ {$ }& u9 u
! \1 a* r& d8 W5 x4 f: o后五天一共掉了3磅多，不到4磅2 v; M* r, }% d* r; j& n$ X
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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w! \% t# ^3 Y; m2 x N) W/ y8 n今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子） G$ k5 z7 g2 R
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第二个10天从明天开始5 w& V; P% w+ a
8 f' _% u9 H1 i. x" R0 h目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
