 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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5 M3 }) ? m4 ~$ n ?之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。& ?$ [* H6 a% G5 B' d
# o4 J; A: ~% I# l其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。% ^; ~1 }3 j0 m+ K) o, n
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6 k2 v, G$ ?8 Q; w4 O! b1 o9 q" q! ?俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~! d8 r0 n5 a& m" Q$ z+ Z
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 L* r# p) F v3 E& f' _
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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# m: A) R2 D( h8 Y/ K+ a; G这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了 O A. h0 o3 P. J4 ~' R
5 N2 Q, A# U2 V4 t! f我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 S( d2 s6 C5 S9 G中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 \% L Q$ |1 S( m" N
晚上蔬菜汤
0 S; h# @9 ]1 _6 v0 K11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 n1 v# a! ]" V! F
/ c# S. Q* x$ f) y( C m/ L3 |: K总之按照卡路里来 500以内最好; z& E; U6 v$ n9 }8 |
+ T( v1 v* n- l4 x1 Q; ^锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子; R$ \0 t5 V# G& v
5 A( O2 t6 T, F8 _9 D3 x每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
9 {% V1 p/ g! U$ _/ V" U8 T8 G还算适合我
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. h7 l3 _' f4 o在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。- Q3 y2 d4 S5 M# ~( w7 N
3 U- I$ A! V3 i' m; J! T4 o2 @- |( F( M5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& T; b* `2 J# i
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 Z" Q l7 L0 R, l: H- Y1 s
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周六-今天 后五天7 l3 q T& y* i' P7 v- X
( D. M) h" V1 @8 x& g7 o h开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800$ w- Y/ ^' ?0 S4 J
, K- m; U% V: ~, z2 s0 H早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右" [' U( }- n% S& M( ^
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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: b1 L7 h. {. \5 a& w1 Q! I( [/ D晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡7 W* n; K b% g3 q* n' v D% ~& j
* q$ w+ I6 x; L晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖! W0 h2 C8 j, j
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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$ k6 m" p6 e3 d* I9 Z% X后五天一共掉了3磅多，不到4磅% b" y* b {% E$ ]
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤5 w: V0 ] C6 u" ^) V0 ^
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始- Z4 f# T* P) L3 g
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ N/ A' z J/ P% k" U继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
