 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 5 _, V) b3 H5 P i$ N: c0 G+ R# E
% v% d2 h6 Y: F1 W7 o之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 D1 p2 S' f& j2 v
* N! C0 i; @2 R2 d% G2 S8 y其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- b1 P% y1 J- Q3 E4 I! Q
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。0 v7 G) B& j6 x& X1 x; ~, d
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6 K. ~$ z1 @5 N1 s* ]% y俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ a4 ?" d; j. s! F刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了4 t% ~1 ]6 n; X! J
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9 Q$ A3 h6 D( G& H1 u这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了6 S5 O4 i; a q2 p. C* h! m; B% K
, l2 F, U$ r( J* A我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 0 X* q+ E {% H+ c6 a% b$ {/ ~* F
6 }" a4 B' Q' `. a2 K5 Q/ [早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡; ^# O& q# A( d2 K9 {8 ^- `
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. [' _- _; d( B8 y. w
晚上蔬菜汤
. w. X3 j* Q$ s9 V+ K' D8 _3 f11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好4 T; z- {* X6 k+ {" w, d
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- d# {: S) \6 u/ A- ]
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
( d* L% u) E8 j7 s还算适合我- I( i! ~. g7 Y( ~/ A1 @
, ^. W6 x9 \. C6 @在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' I" u5 W' k2 F
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 ]7 O1 g/ ?+ e
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 d) J( `4 f+ |' ?1 |1 a
& Y4 x# M+ i! p' s2 r) c# {肚子明显，我大腿也感觉瘦了' L8 I# ^' N3 z# k
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周六-今天 后五天
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; o' ^/ U& N% P. X8 c; {开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- N! |4 d: o7 f" M" s
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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8 n: C% W" z4 }8 K, K午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右, |0 N& o" I8 B5 S/ C. `2 C& }: [ F
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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/ L- N3 O0 G8 a2 `晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖- v7 Q# e1 g2 n% o, c
% u2 b }! f( U7 \0 [; j后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。2 c. C6 K( {: D/ U3 r9 p
+ g/ v* \7 O' [. Y后五天一共掉了3磅多，不到4磅* Y+ c* }6 l& h4 T5 L
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$ ]8 C: a- d8 [总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤& ]% D$ p' }- y/ U8 V _
7 w& W: H2 V+ C9 r5 Q今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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. p2 m- R& C! t) j y$ ?2 u第二个10天从明天开始. ], D6 R6 W' F6 b% J
: e( u0 z$ Q! g+ @) }; o5 n4 s1 h' E' p目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
