 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃* M! L: K& L2 Y9 n3 b: w! D+ `( }
" [$ O/ t2 q% _. u4 U猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。) _ C( Q& x2 B! @9 }' O o
, ]2 ]+ x4 R8 i最好的主食：全麦食品
0 ], c E" ]( Z7 j1 h0 U7 y* z5 H$ c9 X
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。& L8 h0 _# `% `# ]# t% U0 _8 M
6 b. X4 c! C; q% j* d
最好的蔬菜：菠菜) |& Z# [/ h/ _" ^
$ T4 g; a' |4 V主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。5 T Z/ b# K" K) m- x u
3 V9 d$ E" u' X! ?. W/ P最好的早餐：谷物
- K1 i0 k* A# b$ ?2 L. f1 k3 Q5 l: A4 s, S
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
" Q$ d" n& U; C+ ~- p; n8 N
7 y$ n* m/ O c: O最好的坚果：杏仁8 z$ I, O& B, x: ]( b9 l# P7 M- ^
; b! l3 `' V: a& [6 L9 z+ y ?/ Y9 z% S( b1 ~" h9 a. v+ b+ @9 u) z
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
6 ]: [3 _+ N* F7 J, i3 d) f b+ {6 c: x. m+ S, }
最好的肉类：瘦牛肉9 @" W* L6 C% {! t8 Y% s! _4 n, Z
[( t: Z |. b- r3 {# f瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。 K4 S! v' n& V C$ F. Y$ T6 J
' `! ^! p- r% T" D. R2 Q- @; i
最好的甜点：酸奶
9 B0 k) u! z6 Z& \/ J! O( \
0 N+ v3 B% M% E- B8 N酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
2 }" m$ G& v2 j1 g: b8 Y2 K2 \! \2 w L0 b8 P% L* A
最好的果汁：橙汁, [7 b0 A+ R8 k$ V' V
) K# Z0 O- k, S, @+ Z" h橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
, S9 m& l+ d+ h2 X |
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
