 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
: p! i% R; m# c* D# @$ L7 r
3 s B$ l4 Y1 t5 ~April-05-2012:
! m2 r. a) t: _& C1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
" w/ o- V( ?$ {% `6 g/ k
7 x% E s$ R. F' z5 c2 w3 i N4 _2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
% @: c$ r, z F( a 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)+ I" o/ S6 v* F; E- x4 z
35KG pair short-bar, 12/group.2 B2 c" N, C8 y
45KG pair short-bar, 8/group.0 x. l1 Y$ J$ v- O$ ~7 w. @
55KG pair short-bar, 4/group.
6 Z$ Z5 w3 ?4 \+ u5 E 15KG pair short-bar, 12/group.
* v: b2 w1 v8 e- |: b3. Shoulder - dumbbell fly.
% f& e8 T2 d2 c& M4 [* ^- y 15KG pair short-bar, 12/group.
7 ?7 b$ v$ f+ K/ ? 15KG pair short-bar, 12/group.0 N1 L0 l- m6 K+ g w
15KG pair short-bar, 12/group.' L& p, L0 i: \1 P* O! m& n( e
4. Jumping - 100/2 group.
. B. ~7 @- _* J; |( _( R$ p" [9 o5. Weight - 90.9 KG.
% M, J4 |/ `7 c3 C0 v0 y( F7 K* Q7 t0 a K4 i
& D# y( S& B& `0 b
' A" M, d. A% c" [补充内容 (2012-4-5 06:05):
( ?5 w) T: x! `) S& N日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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