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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
1 _5 o' C( M) o+ s  |6 t9 P1 B- L  t% v/ b$ t( _$ O
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
2 g' o  F- E8 h, R
& g3 s8 s' ?5 G" g4 D  ?April-05-2012:
! [) z, [; K2 ^2 W0 L: i$ o! v1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.% A' {# m5 u$ c; q% d0 v8 w, `
, Z% ~6 O6 A' V8 b0 B- _
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.9 [( w1 ?- A9 K# \. U; A
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)! v: y8 {1 {1 v! S) l
                     35KG pair short-bar, 12/group.
7 B; Q5 y. a& T+ C9 E( Q( A, d                     45KG pair short-bar, 8/group.9 Z* o$ w) u& t0 \! T6 a
                     55KG pair short-bar, 4/group.
' u. N8 A! r8 u6 J8 b                     15KG pair short-bar, 12/group.; R) h: M% \. F2 Z, {, F$ {; l
3. Shoulder - dumbbell fly.
, b, u. x0 p  z. n' R' V                     15KG pair short-bar, 12/group.8 d9 w/ _' {. ?3 g
                     15KG pair short-bar, 12/group.
' ]) u( y& D8 i1 f9 U                     15KG pair short-bar, 12/group.
2 d! ]+ \2 J0 a3 |0 n& Q/ m4. Jumping - 100/2 group.
8 h1 g1 N" b$ i5. Weight - 90.9 KG.  k: `( |, J$ {* ^2 q0 \: X
" C* {7 d3 r& B9 ~
                     
) `: W' Z; i8 M) T; L
) J" @) E% C6 E9 S& h# M补充内容 (2012-4-5 06:05):
# p( z8 y: |$ c* M4 C1 u" O日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
: t& _8 o: V0 D% `& gApril-05-2012:
# e/ b+ V7 f% Y" ]  L1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
  V, C& q' w5 l. u" A
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 / b+ p1 X" X) _# i/ ^
April-05-2012:
3 d: o/ w1 C, s. G; q1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
! [! u9 Y0 z/ `6 V' ], @
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
% u+ ?& ]/ M4 [/ ~5 M# c, @! Boh , my god, you are so heavy

+ @1 k$ _8 m. l1 J  W( ^! qSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
0 b$ j1 ~4 J; r, v+ v) PSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
1 p1 r9 q3 l# @( {8 W7 U6 F
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 9 I( e0 L/ ?; O3 r$ _- U  V( E
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

# u! N' ?: ?- n; R* i0 k就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 6 m8 z8 h) Y) }7 p8 _9 f3 n
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

* o/ h' n3 a8 v: B2 G$ Q喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 ! x! ]! ~8 R/ u
how tall are you
, Y% o. ^& [  E; K6 P
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 ! S" x3 q) S- x2 D( ^; R8 ]4 Q
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
' l+ ?1 S3 s  q% L( j% l
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 * H% ^7 C8 v& E
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
4 Y: o2 p( b+ m7 u( U1 z
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
; i- ?' M' h/ L; x2 G这下可是跳到黄河也洗不清了
) y% Y! F6 n* S/ T* N! H8 O# H2 @2 o
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........$ @. r, J+ L2 ^
0 P  X1 ]) c  U3 E5 K  n' t
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
! e  b+ s- H1 u& r5 U; K
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 ! }! z2 |$ a" F. e% q
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
6 H" a. y/ {1 T

$ Q1 ]1 n5 ]) p哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 ( Q6 j' p, O& n* F9 }3 b
170cm。
! i1 u6 U% ^( x! Z& ^# }4 U
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?; o# f$ f4 J; D+ `$ n5 T9 U! L
/ U) s0 D+ v  E5 S/ c/ [# |
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 + @" f6 y' Q* q. x
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
! ^; t+ U+ v! |* {" ^, T! k
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 8 u5 n8 X( e/ s8 e# u. g$ A
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
. S0 ?" k6 W' U2 `) Y8 z' e9 X5 L, Z9 n* r1 W( |
上照看看,可以不露脸
9 A4 D  S5 Y9 K" N" m' J0 j
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
0 x$ z" \3 l% p哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

2 t# F5 |3 m$ G4 m" n$ p我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。7 O( e; T, D2 t  @
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
; F; E6 |, j; V: G5 }$ j$ W
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 1 Q; H' I) t( A$ r; G
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?3 G$ r5 m& Z# @: B

% w, f3 K7 o  \! }8 P2 g上照看看,可以不露脸

5 T0 Y$ p7 Q$ x
5 u' a6 M7 E% N, z3 c+ c3 V肌肉发达了,不就重了吗???
: e; \3 \# H! O+ N% A1 V* M3 t9 b9 Q3 c: s
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
; j1 f  m; A* {  \2 |: k& t是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
2 O0 G7 {5 G# m. k9 a
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
7 ]5 @# `3 T& z随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
) `& i& o# f5 o; h
The people can do what they wanted, don't worry about it.
大型搬家
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花2 E5 y/ b7 Z# ~( ]
日期:4月4日. ^( a) @" [! u! G' @' y
健身项目:1步行25分钟到小区普查& \7 f% h9 T5 k5 u9 x
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
( Q  U1 d& Z3 p4 a& k8 l          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。4 Q8 I' e5 i6 p6 N* o/ @- m. ~
          4 步行回家25分钟  U- k6 u& e2 |$ [
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时7 T' x* m2 k* W3 K4 m
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
6 Y5 _9 f0 y/ B! Q7 d          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
& I- o1 ~1 X% R% d 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
' s9 c, D: p8 r9 N% g3 Y7 ~2 Q: E肌肉发达了,不就重了吗???
3 y( d  T; a0 r& k
% F6 h: i+ S% y. K) J没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
7 @% [8 E; N3 i7 t: r: g+ V: J7 \
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 1 `3 R, b; F6 |+ y
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
# c& e' D, R% z) ~; n
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
' A2 N( k, q& J5 ]6 h$ L. K, I肌肉发达了,不就重了吗???
5 K3 O; T* e# W9 _0 r: V- Z3 N4 O! g! e2 l
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
5 e* R7 L* h- t' e+ L9 l9 Y
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 8 W: S! \  D" C+ Y
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
8 y! P: \2 i: n( w- a% y姓名:山茶花
* r3 \! x: O4 a+ t; v6 T# C日期:4月4日( w& ?2 u( S: Z6 f' s+ Z$ U$ L
健身项目:1步行25分钟到小区普查
: R! N2 [1 L' A, l
9 i+ E+ d8 o0 l6 z. t. j- J, B6 O0 `
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
5 m. w- I: `" {+ x不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?8 X- P8 t7 p7 s, ?5 H0 ?; }9 v
1 {! v( Q: L: w7 \0 b4 k% C3 G# u9 i
上照看看,可以不露脸
0 {, {% s, R6 V. ^- w0 g
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
0 d# U( w3 a, o" Y8 a5 b9 ]* {7 l" d2 w
胸围 - 120cm
' L6 l7 p" a7 m上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
0 O: M& {6 ~9 w% I7 x衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。: X! n; T$ \1 |, o( t6 r
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 - t# ^: u  D; T8 n+ }7 ~; `
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

) n) [5 L' I4 x. B8 H扫树叶肯定算
大型搬家
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