 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 : @- R2 R/ T$ p# f9 O5 f! s+ }
2 B& A4 t/ V& dApril-05-2012:
/ b/ O& R) [7 J/ [' ~1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.0 D) u9 V1 g6 x. L! N
! r9 i. |( g8 L2 v& E" ~: \" M8 `2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
6 \( O, {% Z' P# R, x 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
! t; }! _# Z$ {9 p/ i8 ]/ a 35KG pair short-bar, 12/group.
6 D; j; n, ?% ~1 w) N. {$ j 45KG pair short-bar, 8/group.6 s5 p6 F& P% C# ]; O* w
55KG pair short-bar, 4/group.: ~/ P) n( L5 [3 j
15KG pair short-bar, 12/group.5 [$ I+ r2 L9 Z, r
3. Shoulder - dumbbell fly.# l: b* I/ M- _5 r) O! L }
15KG pair short-bar, 12/group.
- p% S' ? m. \- T7 `2 ?$ k. }$ T$ v 15KG pair short-bar, 12/group.
`& U( t$ J9 g 15KG pair short-bar, 12/group.
0 \9 m7 b; {: ]% [% T# V2 ?: x4. Jumping - 100/2 group.( c8 _8 }" O6 d7 {% \
5. Weight - 90.9 KG.
3 z+ I7 s' Z" t& d+ ?. c/ f+ W [, x' v0 i
8 D A$ k1 o) E0 @0 n
( W' F. S7 u- R4 f" v0 Y6 A6 N补充内容 (2012-4-5 06:05):. p" p# W- n! L A$ F- M) G4 C
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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