 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 " U( P+ l. S) S. j |, i8 F
& r! b( Q: x5 m; l+ Y
April-05-2012:
- F Q% F" S7 ~2 V n1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
/ ?0 u/ W' c. Q- k0 |5 H% s4 k) q+ W% F
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.( h) I2 u2 L( s8 r$ \
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)- W, n. Y6 [6 w. `
35KG pair short-bar, 12/group.$ D1 G% K8 W& a& f6 {$ F. h' ~$ n
45KG pair short-bar, 8/group./ m/ E6 n" e; k
55KG pair short-bar, 4/group.
1 ? }& ?- y; W I/ r8 x 15KG pair short-bar, 12/group.4 E1 I1 I* D4 {
3. Shoulder - dumbbell fly.
5 R% q( N# B! J, j$ v 15KG pair short-bar, 12/group.2 B- n8 Q) V. [1 _' y% a
15KG pair short-bar, 12/group.+ H/ a) P- _( i8 M& t8 r
15KG pair short-bar, 12/group.
/ [6 u- W9 ?' Z" `5 M4. Jumping - 100/2 group./ N8 K- v. G2 D, r: R# o4 d
5. Weight - 90.9 KG.
, D- U) b& J; Q: \. V( O5 c7 L% z" X4 u5 R9 \
0 U( y8 P3 Y7 |+ K9 m; h; h" r
: h% M* i/ k' O, |# s4 U" H补充内容 (2012-4-5 06:05):; p; w% p2 s/ H8 A
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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