 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 . A- p" h, G' ~
6 J5 R3 K1 I( d! ]# {6 c4 jApril-05-2012:
+ k5 y0 e8 `% \) O1 H5 ]7 L1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
: [8 e% o8 M: X0 o0 L
! t& W2 D: ?" x& S- v7 _0 W. A2. Shoulder - dumbbell pushing-up.+ N* K8 Y( O w6 J; I6 F
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)& _2 E6 `9 A- D# z/ U
35KG pair short-bar, 12/group.. W' K/ I, a6 x1 g# ~
45KG pair short-bar, 8/group.
# I/ A6 k7 z: y, L' s8 Q 55KG pair short-bar, 4/group.) Q; ~, X9 ^4 {3 c! q0 Q
15KG pair short-bar, 12/group.2 p9 L2 L8 R. J- o! A# k" N
3. Shoulder - dumbbell fly.
6 O" i( N! F$ u9 t6 w 15KG pair short-bar, 12/group.* ~7 U) T, Z* x" q+ C/ @
15KG pair short-bar, 12/group.
0 W' U, Z. g' M! N0 K9 [ 15KG pair short-bar, 12/group." d% M7 @) F- X
4. Jumping - 100/2 group.1 E4 I4 o1 N+ f5 q$ T8 K
5. Weight - 90.9 KG.( K. K. w! h4 F; l
. Z/ f7 x, Y) h: N
/ t/ o6 j" G+ k5 L8 J0 {: Q
' {/ N& P" Y: [8 r- @" r+ z( U1 |补充内容 (2012-4-5 06:05):$ L$ r# `2 q( b% s" v2 W4 S
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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