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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 8 T& C) ]% M% \* V6 |/ z
1 b, D$ O+ l" Y( U! x2 r
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 9 C/ Z. |& \5 G
* S0 g3 ]/ R3 E: q" S2 ^
April-05-2012:
  ?9 _1 ~$ E" G' R2 |# A! K1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.+ ~  }& S+ ^3 Q1 M

- |* ^. t1 A( n2 B( F# g8 @2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
5 ?  c! \. {/ v" S8 h  N& x" f                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
* N& J/ {5 ^, w& }1 o4 K                     35KG pair short-bar, 12/group.
) D6 ^" ~8 B/ |' E, ?                     45KG pair short-bar, 8/group." v; {3 S, m' v: L6 O
                     55KG pair short-bar, 4/group.
, J3 h+ o) Q0 c* _1 N; K                     15KG pair short-bar, 12/group.
, v, A2 ~) h7 }9 r2 Z; }9 y3. Shoulder - dumbbell fly.
$ E) [* @% O7 n4 e5 u                     15KG pair short-bar, 12/group.
# [+ [5 J) O4 l( F2 O) O7 U                     15KG pair short-bar, 12/group.
. t5 Y4 I6 I( N: r# L                     15KG pair short-bar, 12/group.
+ Z1 h+ Q/ K; |' b9 x/ P+ H: `$ [4. Jumping - 100/2 group.
: \! r' ]1 O$ a: d- a  z0 I) F; M4 A5. Weight - 90.9 KG.
1 t: K1 ~3 V" u' L# V( B/ t: P5 ^8 h  g6 D  F
                     
! j6 s! R6 o' b+ W) A' u& h/ T' j7 o) f. g' m
补充内容 (2012-4-5 06:05):4 U8 ^% I+ x$ g
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
/ q- D& ^, y: m1 x# v/ QApril-05-2012:9 ^% {8 Y" n) x1 g  N8 }
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
* E# G) _) h4 ^+ |% V, {
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 5 @) D! }8 U; J1 r( p$ Y% k) k
April-05-2012:" h2 V1 k2 h0 O
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
% B( p# I& v5 @; M. I. C3 j
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
$ [2 p( V7 N/ B% l) z( Q/ joh , my god, you are so heavy
0 F. [  _% O' b5 ^4 `' _# V
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14   ?5 ^$ P; L! _" G' u' L0 P- K
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
$ q& {  N8 o; S& Z
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 5 {2 Q* J8 W, R, n$ S' K9 m
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

0 ^2 N; t) b5 p' ?就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
/ [4 z$ l5 f$ u& }* }0 w; ?就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

6 x" s) E2 c! `% Y" X0 ~. J喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 8 b( f7 o) |. x5 h+ ~0 H- {
how tall are you

$ a0 m, k2 i" t你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 - g- n( J4 p: t& n1 }4 e
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
6 p8 S. b. u4 P. g* J
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 $ E: ^# S1 e! j% m7 M* [
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

1 B3 s) x' |* {# t' k  L3 ]9 H这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 $ k3 w2 _( K+ F- }$ S& _3 |# I, S
这下可是跳到黄河也洗不清了

4 M6 T; J  R" G5 }哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
* A. Y$ [8 b: ^& [5 l0 {/ b9 ^; s5 F8 g' P
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 1 h. f1 r# T( ~: q8 ?0 L
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 ; K, n: ?% r5 ^! `0 k, {0 S! J
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
" @7 Q2 o0 Q" J

: `& ~7 M5 W* I' J0 b& s哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 + W9 s. G4 t% d0 l  I1 I
170cm。

, U$ r# O+ T6 K/ i不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
, c+ P$ i4 [9 Y& j8 @1 A
3 r) S+ W' }3 O8 p/ o上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
: m7 z* r/ C8 _; B! ?" Z7 B$ q你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

* h4 x1 x* T. ?5 h7 R7 |是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
* G& Y( `! {+ V  M/ y$ Y* X1 f不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?, g% x5 S- }9 a$ N2 ]3 h4 K. _

3 _2 K) [  u  Y5 I上照看看,可以不露脸
- {; I& S2 m  `
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 / a2 N% g4 c  i7 d- a! r
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

% G; E9 w# B2 Z  ^3 R我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
& Z" K0 H& A* G7 ?. y9 G6 R. D2 a3 T我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑   d0 k( W) H( z( J) D) n
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 ; k) K7 k0 e1 m  ?
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?& I* V# e2 @$ ~9 }

3 m0 e5 T  K3 F' A* O- B上照看看,可以不露脸
, Z* X2 i  W& m5 ]

, g- C# O2 B/ }! l) `; E肌肉发达了,不就重了吗???! N/ S/ `0 `8 Z

3 V/ L, R+ \$ U2 W" |没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32 # h; h! k2 j  K) @* W- S' i" a
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

  }" a3 U7 F0 a0 u) v5 h" I2 |  I随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
, f' W0 V6 n/ q( H$ o2 m随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
! ?; n$ ?0 y$ h( C8 ~) D- n0 d0 `
The people can do what they wanted, don't worry about it.
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花5 [4 x. |- Y* _+ L
日期:4月4日) r3 n6 u1 B8 p, G8 Q* _# d7 x  B3 d
健身项目:1步行25分钟到小区普查0 \; o# e3 L5 i2 {3 G
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟: f% {/ N! y0 E5 _8 j0 u" d3 ?2 O- m
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
9 |1 h( ]2 y7 h' k          4 步行回家25分钟8 P1 ~) u1 A5 p) o8 Y4 Z( I! l
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
% T6 M4 d4 e5 z1 B; q6 p2 f4 u9 E  e          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
, M2 \; p9 \7 H/ U) x% c  F; S          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
/ n! X( G; x: f7 {' X8 T 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
5 Q. ]5 n- D5 x6 i$ ]肌肉发达了,不就重了吗???
1 @+ A! p2 S" n; M1 n$ }' C( v- v4 D& n& d8 u9 N8 t1 Y* N' e) h% P
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

- y6 P  E# Q) [, d2 c遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
6 l0 ~0 U5 K) j9 u7 N* t) z随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
' l- ]/ \7 ?3 T4 k8 R) t6 G
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
$ W8 \7 _# k- o肌肉发达了,不就重了吗???
3 V" C2 U( {) d% N) k1 S5 [4 i6 s+ H- j
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

) H3 H1 n! J5 \2 Q* Z3 Q/ j需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
6 Q" f  X7 Y0 f
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
; v& L+ O1 w+ s8 T2 p' o姓名:山茶花. G6 v+ b& r! E: r& X6 G# |
日期:4月4日4 \! V+ c( N) ]( N4 l- [
健身项目:1步行25分钟到小区普查
  w3 e! A8 R/ ~- s' U# v% r- |& _

3 v7 `0 a3 H5 G0 k1 V; B花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 : x& g0 w1 t6 T: E+ X$ L5 v6 ?! [: H
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?6 e9 Q' [1 y; t' e- {
& T2 `/ k0 ?5 d" j: G: i6 S
上照看看,可以不露脸

7 H* o; j5 K' |2 D/ a' Q那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。# b. O! ~. j4 x$ H0 u0 ~8 H
1 d' W  Q, l& b% a+ f" Y2 t9 O
胸围 - 120cm1 t) r8 z: p0 s) `
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。- E. y. p. \  l0 {) U
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
8 N+ L7 C0 Q9 z' Y像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 : Y1 C4 V+ p3 [- @3 o7 y, J
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

. f0 \: q- T  x$ `# B扫树叶肯定算
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