 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
4 Y0 g* z$ [1 Z4 m+ a0 Q$ }: k! ~- z' C; I' ?& g
April-05-2012:2 [4 H# f! z6 T( x5 Z2 z
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
2 Z K6 G2 W* J! m7 H, {: r4 T) `
4 f. U% b7 U; d4 Z- I, q- T7 e: U2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
g' |) B2 Q% D7 u( u 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
: q+ N! Y# T' I, U& E( j# u/ L 35KG pair short-bar, 12/group.
0 d6 N0 ~0 B# H5 f' A& I, Q1 Q8 s 45KG pair short-bar, 8/group.
8 Y, M- q2 K u8 Q+ A0 L 55KG pair short-bar, 4/group.6 R6 C/ b& ^6 l8 g* m4 N
15KG pair short-bar, 12/group.
4 A& ~- Y; b6 x0 j3. Shoulder - dumbbell fly.
' `3 D0 j/ P8 U8 x. @8 V 15KG pair short-bar, 12/group.
# j% c$ N- I# N) W. u0 U a 15KG pair short-bar, 12/group.
3 _* K. v @" N8 m5 {' g& ^6 J 15KG pair short-bar, 12/group.0 G0 s' L; M( N' Z% L2 M
4. Jumping - 100/2 group.* W0 @0 h# r" A4 q1 X8 j! S
5. Weight - 90.9 KG.3 g* J; r' e% Y$ Y' E7 m
) S2 V. |- w/ Y5 _, Q- o% } ; p- A& u9 `& X" {2 V: U) V& g/ I
4 E, l" z- J+ R* g
补充内容 (2012-4-5 06:05):# K9 f" E; t# b6 @
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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