健康减肥

summer_tina

女人减肥，容易吗？控制饮食是很痛苦的事情。就算做到了，由于营养不均衡，皮肤都会变差。营养跟不上，皮肤就容易衰老。一闺蜜告诉我说，你得吃肉，女人一点儿肉不吃，容易长皱纹，而且彻底不吸收脂肪的话，皮肤、头发、指甲都没有光泽。
) N9 ~8 J/ c& x
天气暖和了，我最近总是在阳光大好的时候，出去走走，有时上午10点以后，有时下午的时候，每天至少都有30分钟。
空气新鲜，走一圈，内心也特别的平静。我一直不喜欢gym里面那股子味道。
来加拿大4年，都不怎么晒太阳。一闺蜜严肃的说，你需要晒太阳了，否则体内没有维生素D。
5 n! x5 Y' e4 Z2 t' E! h我4年来，大多数室内活动。看到太阳，都是尽力避开的。现在这样在户外走一圈儿，差不多可以保证15分钟的日晒，吼吼。
' Z  n, d, Z- p走路是既减肥又健康的运动。心脏不会负担过重，膝盖的冲击也不如跑步那么剧烈。我认识一个朋友他的奶奶现在104岁了，就是坚持快速步行，几十年如一日，一天走几个小时，几十公里。
这个我目前还做不到。
但是我看过一个日本视频，快速行走，可以瘦腿，瘦腰。秘诀在于，每一步的步子必须要尽量迈大，至少是两只脚的长度，必须保持上身身体笔直，要努力把大腿胯关节抬起来。
6 g6 x6 Y0 p4 P$ ~8 d$ T坚持一个月，姐妹们，天气好了，试一试吧。哈哈。

amybear

原来我是缺钙啊...
可是我不想被晒黑也

山茶花

我是为了生计而走路也，原来这个也是健身宝典，YEAH！

teng.ernest

One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

* s% p' f. V; Q; Y2 e8 O( gHehe, just a joke!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:47
6 b5 u+ Y$ r. u( iOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

% g/ w- k, T: @( y3 S, uHehe, just a joke!

3 d" @. e8 _) v1 C, Q3 K冬天在跑步机上快走就行了吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-2 20:58
8 ?2 ]8 ?* D3 c5 e  ^( H冬天在跑步机上快走就行了吧

* c% x5 [: `6 t6 U6 {嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度跑了200米，没怎么大喘气，呵呵，还是不错的。

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:00
嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度 ...

心情好，干什么都开心

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
: G( p  t) L' ^+ H0 ~% HOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

" q4 u: y2 ]- N" p( y0 U4 i7 B3 AHehe, just a joke!

. R' T" T3 u6 b/ P  L" w如果你穿得够暖，耳朵，鼻子，手等暴露部位遮盖地够好，你完全可以呀。而且是走路，会越走越暖的，对吗？

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
1 t" K' H9 `! r0 p; ~( {; _: a5 \One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-2 21:03
& ?! k8 m% U4 J. W7 _0 b# k7 z心情好，干什么都开心

/ x" Z6 \% ~8 l6 S, B不是了，是因为前天休息了一天没有去gym，不能天天去的，一般一个循环后需要好好休息一天的，休息好了，身体得到充分的休息才能更好的做运动。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

) r2 ?. _+ c: bI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

JoyceAccSG

正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀，时时来提醒我们呀。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-4-2 21:06
I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could  ...

5 o. Z2 F) o2 k8 x% wWow, you are great!!! We can see the humanbeing can do anything for survival.

teng.ernest

I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working shoes can be only hold on half year. But I love it very much and enjoy my work 100%.

amybear

山茶花 发表于 2012-4-2 21:05
, T+ K( I" n/ O/ M/ M- I) N4 xI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could  ...

& B6 b: M* ^9 T  T( r7 l2 |如果有风，我觉得我肯定受不了。我的鼻子会冻掉的。不知道带全头盔会不会好些哦

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:13
5 G+ _4 `0 F8 ]; zI used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working  ...

3 }" w, p! o4 t& |! g- bSee？All the human beings are strong.

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-4-2 21:15
8 b- p$ H9 m: A2 g: O3 N2 N8 T( ISee？All the human beings are strong.

5 ^6 Q; o0 v7 R' W8 ?0 |I am a strong man I think, hehe!!!

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:10
- Z/ t7 ?$ l+ [# N正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀 ...

86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
主要是如果大家住的地方不在一片，就很难组织起来啦

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:17
I am a strong man I think, hehe!!!

5 f& D/ v- I+ Y7 k! K8 A- e8 Q臭美

teng.ernest

2 |% r& \; \0 ], U对了，提醒你们一下，最好买个登山的拐棍，撑着走，据说效果更好，比空手好，原因是可以加大上臂的摆动幅度，并且可以减少对膝关节的冲击以及减少对脚的负荷。
$ v% [' s8 _, F) H# W. {
拐杖要双手的，要买一双好的鞋子，还有水瓶，手套什么的，帽子等等一系列的装备。

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:25
+ `' `. X2 [' Y86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
1 O; F+ {5 e* _) Q主要是如 ...

' ^4 B" l7 N' n0 S4 |: ?% M% r) k中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-2 20:15
+ @/ N% S! l0 YSee？All the human beings are strong.

应该还是有区别的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:28
* A- V" f5 `- [2 o- ^4 L1 |中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

- P( P9 ^& m1 L; u" X. C, S- r8 j那期待你的快走团赶快成立

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
) b& ~, l- u5 R# X7 _那期待你的快走团赶快成立

7 b( ]- g$ ?6 [+ ~) @9 k你加入不

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
那期待你的快走团赶快成立

你参加不？

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:49
你参加不？

非常非常想，可是我不在edmonton

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 20:52
非常非常想，可是我不在edmonton

4 p! o3 p3 q4 C& J* }" U9 X

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:58

8 |" B- K/ y, I我也好想哭呀
: k4 Y+ ~, m7 B你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-2 21:00
我也好想哭呀
; T$ f6 G: v+ c8 ~( d6 q0 F% l* T你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

不哭，都不哭，有缘千里来相会，等以后有机会会相聚的

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-2 21:52
非常非常想，可是我不在edmonton

啊？？你不在edmonton啊。你在哪儿。。。。。
) j; y' G! D" B0 L1 S4 W9 v
2 N* y$ q9 i5 }# p0 U